У вас також є цей «йододефіцит»? Давайте поговоримо про це!

Ви ж знаєте, що нашому організму потрібні різні поживні речовини для належного функціонування, чи не так? Існує багато речей, таких як вітаміни та мінерали. Про деякі з них ми говоримо постійно, але є йододефіцит. Але навіть якщо це дрібниця, вона може бути чимось незамінним для організму. Так само, щось дуже важливе для нашого організму, але іноді нам його бракує, – це йод . Сьогодні ми поговоримо про те, які проблеми можуть виникнути, якщо цей йод не надходить до організму належним чином, тобто якщо виникає «йододефіцит».

Що таке йододефіцит? Давайте розберемося в цьому просто!

Простіше кажучи, дефіцит йоду – це коли ваша щитовидна залоза не отримує достатньо йоду для належного функціонування. Тепер ви, мабуть, цікавитеся, що таке щитовидна залоза.

Це маленька залоза у формі метелика, розташована спереду на шиї. Вона схожа на маленький двигун у нашому тілі. Вона є частиною нашої ендокринної системи , яка виробляє гормони. Щитовидна залоза виробляє гормони щитовидної залози . Потім ці гормони потрапляють у кров і подорожують по всьому тілу, виконуючи важливі функції.

Подумайте, ці гормони щитовидної залози допомагають нашому організму використовувати енергію, підтримувати температуру тіла та допомагають іншим органам функціонувати належним чином. Особливо під час вагітності ці гормони щитовидної залози необхідні для розвитку кісток і мозку дитини. Тому, якщо йоду не вистачає, гормони щитовидної залози не виробляються належним чином. Саме тоді починаються проблеми.

Отже, що ж це за йод? Де ми його беремо?

Йод – це природний мінерал, який міститься в землі. Наш організм не може самостійно виробляти йод. Тому ми повинні отримувати його з їжі, яку їмо та п'ємо. Існує кілька способів отримати йод:

• Деякі продукти природним чином містять йод: морська вода містить йод, тому морські водорості, креветки та морепродукти загалом мають високий вміст йоду. Деякі молочні продукти та інші продукти також містять йод.
• Йод додавали до кухонної солі: У минулому дефіцит йоду був великою проблемою в Шрі-Ланці та багатьох інших країнах світу. Як рішення цієї проблеми, йод додавали до кухонної солі. В результаті дефіцит йоду значно зменшився.
• Можна приймати як харчову добавку: деякі вітаміни, особливо ті, що призначаються вагітним жінкам («пренатальні вітаміни»), містять йод.

Хто найбільше страждає від дефіциту йоду?

У Шрі-Ланці така ситуація трапляється дуже рідко, оскільки більшість людей зараз використовують йодовану сіль. Однак у деяких частинах світу, особливо в гірських районах, віддалених від моря, люди стикаються з цією проблемою. Тому що їхнє довкілля та ґрунт мають низький вміст йоду. Давайте подивимося, хто більше ризикує:

• Люди, які використовують нейодовану сіль:Кажуть, що понад 10% населення світу не отримує йодованої солі.
• Люди, які живуть на великих висотах, далеко від моря: оскільки їхнє природне середовище має низький вміст йоду, вони також отримують менше йоду з їжі та напоїв.
• Люди, які не їдять рибу чи молочні продукти (наприклад, вегани): тому що морепродукти та молочні продукти багаті на йод.
• Вагітні жінки: Вагітній жінці потрібно приблизно на 50% більше йоду, ніж середній людині. Це пояснюється тим, що їй також потрібно задовольняти потреби дитини в утробі матері.

Які ускладнення можуть виникнути через дефіцит йоду?

Якщо ви не отримуєте достатньо йоду, ваш організм не зможе належним чином виробляти гормони щитовидної залози. Це може призвести до різноманітних проблем. Це може бути особливо серйозно під час вагітності.

Що може статися через дефіцит йоду під час вагітності:

• Викидень.
• Мертвонародження.
• Вроджені вади.
• Затримка росту.
• Інтелектуальні вади.
• Затримки в розвитку.

Хоча це трапляється дуже рідко, важкий дефіцит йоду під час вагітності може спричинити стан, який називається «кретинізм» . Це також називається «синдромом вродженого йододефіциту» . Діти, народжені з цим станом, можуть мати серйозні ускладнення. Наприклад:

* Крайня затримка фізичного та розумового розвитку.

* Глухонімість .

* Надмірна м'язова скутість (спастичність) .

* Низький зріст.

Ось чому кажуть, що під час вагітності слід бути особливо обережним з йодом.

Які симптоми йододефіциту? Як його розпізнати?

Один з основних способів визначити, чи є дефіцит йоду, – це спостерігати за змінами в щитовидній залозі.

Однією з перших ознак дефіциту йоду є збільшення щитовидної залози . Це називається «зобом» . Таке збільшення виникає, коли щитовидна залоза працює надто інтенсивно, щоб виробляти необхідні організму гормони щитовидної залози. Якщо у вас зоб, у вас можуть виникнути такі симптоми, як:

• Відчуття, ніби ти задихаєшся.
• Утруднене ковтання.
• Утруднене дихання.

Основним симптомом дефіциту йоду є стан, який називається «гіпотиреоз» . Це означає, що рівень йоду в організмі низький, і щитовидна залоза не здатна виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози. Це також називається «гіпофункцією щитовидної залози». Це може спричинити вашМетаболізм сповільнюється, що призводить до втоми, збільшення ваги та нездатності переносити холод.

Деякі інші симптоми:

• Безпліддя.
• Шкіра виглядає так, ніби набрякла.
• Охриплість голосу.
• Спантеличеність.
• Суха, луската шкіра.
• Волосся стає жорстким і рідким.

Чому виникає цей дефіцит йоду?

Основна причина полягає в тому, що ми не отримуємо достатньо йоду з їжі, яку споживаємо. Хоча зараз цей показник зменшується в таких країнах, як Шрі-Ланка, це все ще поширена проблема в багатьох країнах, що розвиваються, світу. Особливо в гірських районах люди, які живуть далеко від моря, мають низький рівень споживання йоду з морепродуктів та молочних продуктів. Крім того, в деяких країнах йод не додають до солі.

Як діагностується дефіцит йоду?

Ваш лікар може запідозрити це, коли побачить збільшену щитовидну залозу (зоб). Якщо так, він може призначити ультразвукове дослідження щитовидної залози або сканування щитовидної залози , щоб перевірити розмір щитовидної залози та будь-які інші аномалії.

Крім того, лікар може також провести аналіз крові на рівень гормонів щитовидної залози, щоб перевірити рівень гормонів щитовидної залози . Якщо рівень гормонів щитовидної залози низький або рівень тиреотропного гормону (ТТГ) високий, це може бути дефіцит йоду.

Гарною ідеєю є пройти обстеження кожної новонародженої дитини на гіпотиреоз за допомогою аналізу крові.

Як це лікується?

Дефіцит йоду лікується за допомогою йодних добавок. Іноді також можуть бути призначені препарати гормонів щитовидної залози.

Якщо ваша дитина народжується з дефіцитом йоду, це можна лікувати за допомогою добавок гормонів щитовидної залози. Залежно від тяжкості стану, вам може знадобитися приймати гормони щитовидної залози до кінця життя.

Як ми можемо захистити себе від дефіциту йоду? Які є методи профілактики?

Найкращий спосіб захистити себе від дефіциту йоду – це включити багаті на йод продукти у свій щоденний раціон. Продукти, що містять йод, включають:

• Деякі види риби (наприклад, келаваллала, балайя).
• Креветки, морські водорості та інші морепродукти.
• Молочні продукти (наприклад, молоко, йогурт, сир).

Також дуже важливо використовувати йодовану сіль . Коли ви готуєте їжу, коли додаєте сіль до їжі, пам’ятайте про використання йодованої солі.

Найчастіше ми не використовуємо йодовану сіль у оброблених харчових продуктах та консервах, які купуємо в магазині. Замість них використовується звичайна сіль. Ось чому ми не отримуємо з них йод. Крім того, інші види солі, такі як морська сіль, кошерна сіль та гімалайська сіль, також не містять йоду.

Кількість йоду, яка вам потрібна щодня, залежить від віку. Дорослій людині потрібно близько 150 мікрограмів йоду на день. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, вам слід приймати пренатальні вітаміни , що містять 250 мікрограмів йоду на день. Не всі пренатальні вітаміни містять йод, тому перевірте етикетку на пляшці. За необхідності зверніться до лікаря щодо прийому окремої добавки йоду.

Чого очікувати, якщо у вас дефіцит йоду?

Як тільки ви почнете отримувати йод з їжі або добавок, наслідки дефіциту йоду можна зменшити. Однак, якщо це не розпізнати на ранній стадії, це може мати серйозні наслідки. Особливо під час вагітності дефіцит йоду може спричинити постійні вроджені вади. Тому, щоб запобігти погіршенню цих наслідків, дуже важливо отримувати достатню кількість йоду з їжі або добавок.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Отже, йод є важливою поживною речовиною для нашого організму, особливо для вироблення гормонів щитовидної залози. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, йод надзвичайно важливий. Хоча дефіцит йоду зараз менш поширений у Шрі-Ланці, він може спричинити різні ускладнення, від порушень обміну речовин до вроджених вад розвитку.

Тому дуже важливо вживати продукти, що містять йод, і використовувати йодовану сіль . Якщо ви вагітні, обов’язково приймайте пренатальні вітаміни або добавки йоду за призначенням лікаря.

Сподіваюся, ця інформація буде вам корисною. Будьте здорові!

Йод , йододефіцит, щитовидна залоза, зоб, вагітність, здоров'я дитини, харчування