Ви також думаєте про спосіб швидко схуднути? Або ж шукаєте спосіб «детоксикації» шляхом виведення «токсинів» з організму? Можливо, ви чули про цю «Майстерну очищувальну» або «Лимонадну дієту» в соціальних мережах або від друга. Коли ви чуєте, що навіть відомі актори та акторки роблять це, ви можете подумати: «О... Я теж хочу це спробувати». Але перш ніж ми приготуємо лимонад з лимонів, давайте дізнаємося, що саме являє собою цей метод і чи корисний він для організму, чи шкідливий.
Простіше кажучи, що таке Master Cleanse?
«Майстерне очищення» – це повністю рідка дієта. Людині, яка її дотримується, заборонено вживати будь-яку тверду їжу протягом 10 днів або довше. Їй дозволено пити лише спеціальний напій. Він готується з лимонного соку, кленового сиропу, води та кайенського перцю (різновид порошку чилі).
Крім того, день починається зі склянки солоної води. Також перед сном слід випити трав'яний проносний чай. Творці цього методу кажуть, що він виводить всі токсини з організму, швидко знижує вагу та робить розум і тіло щасливими та здоровими.
Але правда в тому, що досі немає наукових доказів того, що ці методи «детоксикації» виводять токсини з організму.
Цей метод вперше з'явився в книзі, написаній натуропатом Стенлі Берроузом у 1940-х роках. Однак він став популярним у всьому світі лише у 2000-х роках, коли повідомлялося, що його застосовують знаменитості.
Як цей метод працює всередині організму? Чи справді він допомагає схуднути?
Уявіть, що ви не їсте нічого твердого, як-от рис, овочі чи фрукти, протягом 10 днів. Ви п'єте лише той лимонад, про який згадувалося раніше. Калорій у цьому лимонаді дуже мало. Тому, щоб отримати енергію, необхідну вашому організму, ви починаєте спалювати накопичений жир. Ось чому ви спостерігаєте швидку втрату ваги .
Але проблема полягає в тому, що коли ви худнете таким чином, ви втрачаєте не лише жир.
- Вага води
- М'язи
- Збережені вуглеводи
Це те, що втрачається першим. Спалювання жиру починається ще пізніше. Це означає, що ви втрачаєте м’язи та воду, які вам насправді не потрібно втрачати, і які необхідні вашому організму.
Найголовніше, що як тільки ви припините цю дієту та знову почнете нормально харчуватися, є висока ймовірність того, що втрачена вага дуже швидко повернеться .
Інша річ – це «детоксикація». Наш організм – це дивовижна машина. У нього є окрема система для детоксикації. Наша печінка та нирки виконують основну роботу. Токсини не накопичуються в організмі здорової людини, оскільки печінка та нирки постійно фільтрують та видаляють ці токсини. Тому немає потреби детоксикуватися лимонадом, який приймається ззовні.
Які переваги та серйозні ризики цього Master Cleanse?
Як і будь-що, ця система має привабливу та небезпечну сторони, про які нам слід знати. Давайте розглянемо обидві.
| Речі, які приваблюють людей («Плюси») | Реальні ризики/недоліки |
|---|---|
| Немає потреби готувати щось заздалегідь. Ви можете приготувати напій і зберігати його в холодильнику. | Серйозний дефіцит поживних речовин: організм взагалі не отримує необхідних білків, жирів, вітамінів та мінералів. |
| Вартість сировини низька. Інших зборів немає. | Втрата м'язової маси: Втрата ваги спричинена не лише втратою жиру, але й втратою цінної м'язової маси. |
| Немає жодного правила, яке б говорило, що ви повинні займатися спортом. | Сильне зневоднення та проблеми зі шлунком: солона вода та проносний чай можуть спричинити діарею, зневоднення та біль у шлунку. |
| Ви можете відчувати себе щасливими, тому що швидко худнете. | Дисбаланс електролітів: це небезпечний стан. Він може навіть впливати на частоту серцевих скорочень. |
| Сильна втома, головні болі та дратівливість: організм не отримує необхідної енергії, що призводить до постійної втоми, ліні, головного болю та дратівливості. |
Що відбувається з корисними бактеріями в кишечнику?
Наша травна система є домівкою для великої кількості корисних бактерій, які дуже корисні для нашого здоров'я. Ми називаємо це «кишковим мікробіомом». Коли ви дотримуєтеся такої суворої рідкої дієти, ці корисні бактерії не отримують необхідної їм їжі, тому їхній баланс порушується, і можуть виникнути довгострокові проблеми з травленням.
Хто не вміє дотримуватися цієї дієти?
Хоча це ризиковано для всіх, для деяких людей це може бути надзвичайно небезпечно. Якщо ви належите до однієї з цих категорій, навіть не думайте про цей метод.
- Зростання дітей та молоді
- Ті, хто проходить лікування раку (хіміотерапію)
- Люди, які перенесли операцію та одужують
- Люди з розладами харчової поведінки
- Люди із захворюваннями нирок або печінки
- Люди з діабетом (рівень цукру в крові може небезпечно коливатися)
- Вагітні або годуючі матері
- Люди із серцевими захворюваннями
- Люди похилого віку
Перш ніж розпочинати таку екстремальну дієту, особливо якщо у вас є якісь захворювання, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Він чи вона надасть вам безпечні поради, адаптовані до вашого стану здоров’я.
Повідомлення на винос
- «Мастер-очищення» – це екстремальна дієта, яка тимчасово знижує вагу, але шкідлива для здоров’я. Ми називаємо їх «модними дієтами».
- Ваш організм має природну систему для самоочищення, яка називається печінкою та нирками. Вам не потрібно пити лимонад для цього.
- Втрачена таким чином вага – це переважно вода та м’язи, а не жир. Вага повернеться, коли ви припините дієту.
- Може бути багато серйозних побічних ефектів, таких як дефіцит поживних речовин, зневоднення, втома та стрес.
- Найкращий спосіб здорово схуднути – це дотримуватися збалансованої дієти, займатися фізичними вправами та вести здоровий спосіб життя. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати будь-яку дієту.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар