Давайте дізнаємося більше про лептин, який таємно допомагає вам контролювати свою вагу.

Усі ми іноді хвилюємося через свою вагу, чи не так? Деякі люди хочуть схуднути, а інші – підтримувати здорову вагу. Ви коли-небудь замислювалися, що в нашому організмі є невеликий механізм, який допомагає нам контролювати свою вагу? Лептин – один із таких таємних регуляторів. Сьогодні давайте поговоримо про лептин простим, зрозумілим для вас способом.

Що таке лептин?

Простіше кажучи, лептин – це гормон, що виробляється жировими клітинами вашого тіла або жировою тканиною . Це як маленька сигнальна система, яка допомагає вам контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі. Як вона це робить? Лептин контролює ваш голод, а також допомагає вам відчувати ситість .

Подумайте про це так: лептин — це як посланець, який повідомляє вашому мозку, скільки жиру у вашому тілі. Вчені відкрили лептин лише у 1994 році. Тож досі триває багато досліджень, щоб зрозуміти, як саме він працює. Лептин вже досліджують на предмет його ролі в контролі ваги, хворобі Альцгеймера , репродуктивному здоров'ї та безплідді .

Коли ви чуєте, що лептин контролює вагу, ви можете подумати: «О... тож, мабуть, мені варто знайти спосіб контролювати лептин». Але, чесно кажучи, маніпулювати цим гормоном не так просто, як ви думаєте.

Що насправді відбувається з лептином?

Основна функція лептину — допомогти вам підтримувати вагу тіла. Тобто, він допомагає створити довгостроковий баланс між кількістю їжі, яку ви споживаєте, та кількістю енергії, яку використовує ваш організм. Лептин запобігає постійному відчуттю голоду. Він також контролює сигнали голоду, які надходять, коли організму не потрібна енергія або калорії .

Лептин діє головним чином, впливаючи на частину мозку, яка називається гіпоталамусом . Гіпоталамус є ключовим центром контролю голоду та використання енергії. Однак рецептори лептину є й в інших частинах тіла.

Важливо те, що лептин не просто контролює рівень голоду від одного прийому їжі до наступного. Натомість він допомагає змінити ваші харчові звички в довгостроковій перспективі, контролювати витрати енергії та підтримувати вашу вагу.

Коли ви намагаєтеся схуднути, рівень лептину підвищується. Як це працює? Коли ваш організм втрачає жир, рівень лептину знижується. Це посилає сигнал вашому організму: «О, я їм недостатньо, я голодний». Через це ви відчуваєте сильний голод і тягу до їжі. Це може призвести до того, що ви їсте більше, ніж потрібно. Ось чому іноді буває важко підтримувати втрачену вагу.

Вчені все ще вивчають лептин. Вони вважають, що він також впливає на:

• Ваш метаболізм
• Ендокринна система, тобто гормональна система
• Імунна система

Як контролюється рівень лептину?

Лептин виробляється та вивільняється білою жировою тканиною вашого тіла, або білими жировими клітинами. Ці білі жирові клітини є основним типом жиру в нашому тілі.

Оскільки лептин походить з жирових клітин, кількість лептину у вашій крові безпосередньо пов'язана з кількістю жиру в вашому тілі. Простіше кажучи, якщо у вас менше жиру в організмі, у вас менше лептину. Якщо у вас більше жиру в організмі, у вас більше лептину.

Якщо маса жиру в організмі з часом збільшується, рівень лептину зростає. І навпаки, якщо маса жиру в організмі зменшується, рівень лептину знижується.

Що відбувається, якщо рівень лептину підвищується?

У людини з ожирінням може бути дуже високий рівень лептину в організмі. Це називається гіперлептинемією . Коли рівень лептину підвищується таким чином, може виникнути стан, при якому організм не реагує на лептин. Це називається лептинрезистентністю .

Інші стани, які можуть бути пов'язані з гіперлептинемією, включають:

• Депресія
• Харчова залежність
• Нейродегенеративні розлади
• Неалкогольна жирова хвороба печінки ( НАЖХП )
• Синдром Рабсона-Менденхолла

Що таке лептинорезистентність?

Якщо у вас є лептинорезистентність, ваш мозок не реагує на лептин належним чином. Навіть якщо лептин продовжує надсилати сигнали до мозку, ви не відчуваєте відчуття «ситості». В результаті ви продовжуєте їсти, навіть якщо у вашому тілі є багато запасів жиру.

Через цю очевидну нестачу лептину ваш організм думає, що ви «голодуєте». Щоб зберегти енергію, ваш мозок знижує рівень енергії та зменшує кількість калорій, які ви спалюєте під час спокою. Це означає, що ваш основний рівень метаболізму (BMR) знижується.

Отже, лептинорезистентність змушує вас постійно відчувати голод, а ваш базальний рівень метаболізму (BMR) також знижується. Це погіршує збільшення ваги.

Наразі вчені намагаються розробити препарати, які можуть лікувати резистентність до лептину.

Симптоми лептинорезистентності

Основними симптомами лептинорезистентності є постійний голод, або гіперфагія , та збільшення споживання їжі. Ці симптоми виникають, коли у вас є надлишок жиру в організмі, можливо, навіть надмірна кількість жиру.

Однак ці симптоми можуть бути спричинені багатьма іншими факторами, не лише лептинорезистентністю. Оскільки вчені все ще вивчають лептин, можливо, що в майбутньому буде виявлено більше симптомів лептинорезистентності.

Що відбувається, якщо у вас дефіцит лептину?

Дефіцит лептину, також відомий як гіполептинемія, є дуже рідкісним станом. Основним станом, пов'язаним з цим, є вроджений дефіцит лептину . Це генетичне захворювання, з яким ви народжуєтеся. Це означає, що ваша жирова тканина не здатна виробляти лептин.

Коли лептин втрачається, ваш організм думає, що в організмі немає жиру. Це призводить до неконтрольованого голоду та тяги до їжі. З цієї причини у маленьких дітей з вродженим дефіцитом лептину розвивається ожиріння III ступеня та затримка статевого дозрівання.

Цей стан також пов'язаний з кількома іншими захворюваннями:

• Дисліпідемія (порушення балансу жирів, таких як холестерин і тригліцериди)
• Жирова хвороба печінки
• Часті бактеріальні інфекції
• Гіперінсулінемія (надмірне вироблення інсуліну)
• Гіпогонадотропний гіпогонадизм (низький рівень статевих гормонів)

Як перевірити рівень лептину?

Аналіз крові може перевірити рівень лептину. Однак лікарі зазвичай не перевіряють рівень лептину у всіх. Вони розглядають можливість проведення тесту на лептин лише в таких ситуаціях:

• Якщо у вашої дитини ожиріння 3 ступеня
• Якщо у вас ожиріння і ви постійно відчуваєте голод

Який нормальний рівень лептину?

Зазвичай рівень лептину може коливатися в межах:

• Для жінок: від 0,5 до 15,2 нанограмів на мілілітр ( від 0,5 до 15,2 нг/мл )
• Для чоловіків: від 0,5 до 12,5 нанограмів на мілілітр ( від 0,5 до 12,5 нг/мл )

Однак ці нормальні значення можуть дещо відрізнятися в різних лабораторіях. Тому обов’язково перевірте нормальний діапазон у своєму звіті про аналіз або зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь запитання щодо результатів.

Як я можу підвищити рівень лептину?

Насправді, ви не можете багато чого зробити, щоб підвищити рівень лептину та зменшити голод чи апетит. Це тому, що рівень лептину безпосередньо пов'язаний з кількістю жирової тканини у вашому тілі.

Одне дослідження показало, що люди, які не отримують достатньо сну, мають вищий рівень греліну (гормону голоду) та нижчий рівень лептину. Отже, достатня кількість сну може допомогти підтримувати гормональний баланс.

Вчені пов'язали лептин і тригліцериди(Це також тип жиру, який називається ліпідами). Деякі дослідження показали, що високий рівень тригліцеридів впливає на роботу лептину. Але щодо цих досліджень існують різні думки. Деякі вчені вважають, що дієта, розроблена для зниження рівня тригліцеридів, може допомогти підвищити рівень лептину, але інші з цим не погоджуються.

Які продукти містять багато лептину?

Лептин – це гормон, який виробляє ваш організм, а не поживна речовина, як-от вітамін С чи білок. Тому жоден продукт харчування не містить лептину.

Оскільки лептин є відносно новим відкриттям, вчені все ще вивчають його, особливо те, як він впливає на ожиріння та втрату ваги. Коли в організмі низький рівень жиру, може бути важко схуднути, оскільки лептин відіграє роль в активації сигналу «голоду» організму.

Повідомлення на винос

Добре, отже, з того, що ми говорили про лептин, ви можете запам'ятати ось що:

• Лептин – це гормон, що виробляється вашими жировими клітинами .
• Головне в цьому те, що це допомагає вам контролювати вагу в довгостроковій перспективі та дає відчуття «ситості» .
• Коли вміст жиру в організмі збільшується, рівень лептину підвищується , а коли вміст жиру в організмі зменшується, рівень лептину знижується.
• Лептиновідна резистентність виникає, коли в організмі є лептин, але мозок не реагує на нього належним чином. Це може призвести до збільшення ваги.
• Дефіцит лептину зустрічається дуже рідко .
• Жоден продукт харчування не містить лептину, оскільки він виробляється в організмі.
• Здоровий спосіб життя, особливо хороший сон , може допомогти збалансувати гормони.

Якщо ви стурбовані своєю вагою або потребуєте поради щодо здорового схуднення, зверніться до лікаря. Ви також можете звернутися до лікаря, який спеціалізується на гормонах, ендокринолога, щоб обговорити програми контролю ваги. Найголовніше — це в першу чергу подбати про своє здоров’я.

Лептин , контроль ваги, гормони, ожиріння, лептинорезистентність, голод, ситість