Давайте дізнаємося про таємний центр мозку (лімбічну систему), який контролює ваші емоції.

Уявіть, що ви йдете вулицею, і раптом перед вами стрибає собака. Ви здригаєтеся та лякаєтеся, ваше серце б'ється швидше, а тіло холодить. Або, коли ви бачите свою улюблену їжу, у вас слинки течуть, і ви відчуваєте неймовірну радість. Коли ви чуєте стару пісню через багато років, ви раптово переноситеся назад у шкільні роки. Хто знає, що стоїть за всім цим? Це король наших емоцій, захований глибоко в нашому мозку – лімбічна система . Це головний центр, який контролює багато речей, таких як наші емоції, пам'ять і поведінка. Сьогодні ми поговоримо про цю дивовижну систему.

Простіше кажучи, що таке лімбічна система?

Лімбічна система — це не просто одна частина мозку. Це сукупність частин, які працюють разом, як відділи компанії, що працюють разом. Усі ці частини взаємопов’язані та контролюють наші емоції, поведінку, спогади та основні речі, які допомагають нам вижити.

Також кажуть, що це найдавніша частина нашого мозку. Це означає, що наші предки, тобто ранні люди, контролювали інстинкти, які допомагали їм виживати, за допомогою цієї лімбічної системи. Уявіть собі, щоб люди вижили в той час:

• Мені потрібно знайти їжу та пиття.
• Потреба втекти від ворогів (реакція «бий або біжи».
• Вони хочуть вивести собі подібних.
• Їм потрібно піклуватися про своїх дітей.

Лімбічна система створила емоції та поведінку, необхідні для всього цього. Такі речі, як бажання шукати їжу, коли ви голодні, бажання бігти, коли бачите небезпеку, бажання любити, коли бачите свою дитину, – все це походить звідси. Цей інстинкт у нас і сьогодні.

Чому це також називають «емоційною нервовою системою»?

Інша назва цього — «емоційна нервова система». Це означає «нервова система, пов’язана з емоціями». Причина цього стверджується, що лімбічна система контролює міцний зв’язок між нашим фізичним та психічним благополуччям.

Наприклад, уявіть, що ви голодні. У цей час ви їсте. Коли ви їсте свою улюблену їжу, ви відчуваєте себе дуже щасливими та задоволеними, чи не так? Це відчуття щастя створюється лімбічною системою. Також, коли ви перебуваєте у стані сильного стресу через якусь проблему, ваш кров'яний тиск підвищується, а частота серцевих скорочень частішає. Лімбічна система також створює цю фізичну реакцію.

Основні члени лімбічної системи та їхні функції

Як ми вже казали, це команда, яка працює разом. У цій команді є чотири основні члени. Давайте подивимося, хто вони і чим займаються. Щоб було легше запам'ятати, давайте використовувати короткі прізвиська для цих частин.

Зв'язок між нюхом та лімбічною системою

Пам'ятаєте, у таблиці вище ми говорили, що таламус не отримує нюхової інформації? Для цього є особлива причина. Наш нюх (нюхова цибулина) безпосередньо пов'язаний з мигдалиною та гіпокампом, які є частинами мозку, що беруть участь в емоціях та пам'яті.

Ось чому, коли ми відчуваємо певні аромати, ми одразу згадуємо старі спогади та відчуваємо пов'язані з ними емоції.

• Коли ви відчуваєте запах пахощів, що запалюються в храмі, чи раптом це приносить вам затишок і спокій, згадуючи, як ви колись ходили до храму молитися з бабусею, коли були дитиною?
• Чи подобається вам запах нової книги? Він може нагадати вам про ваш перший день у школі.
• Запах особливої ​​страви, приготовленої мамою, може нагадати вам про дім і викликати одночасно радість і смуток.

Все це відбувається завдяки сильному, прямому зв'язку між нюхом та лімбічною системою.

Що станеться, якщо щось піде не так з лімбічною системою?

Оскільки ця система контролює наші емоції та пам'ять, будь-яка слабкість у її функціонуванні може призвести до різних психічних та неврологічних розладів. Це як неналежне функціонування управлінської команди компанії, що призводить до краху всієї компанії.

Поширені симптоми в цій ситуації

Якщо є стан, що впливає на лімбічну систему, може виникнути один або декілька з наступних симптомів.

• Різкі зміни настрою: частий гнів, запальний гнів, відчуття страху без причини, відчуття надзвичайного смутку.
• Погіршення пам'яті: труднощі із запам'ятовуванням нового, забування старого.
• Проблеми зі сном: надмірний сон (гіперсомнія) або його відсутність (безсоння).
• Зміни в поведінці: замкнутість, втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення.

Давайте дізнаємося про діагностику та лікування.

Коли ви звертаєтеся до лікаря з такими симптомами, він чи вона, ймовірно, проведе кілька аналізів, щоб з'ясувати причину.

• Неврологічне обстеження: перевірка рівноваги, рефлексів та інших функцій нервової системи.
• Психологічна оцінка: постановка запитань для отримання інформації про ваші почуття, думки та моделі поведінки.
• Сканування, таке як МРТ: Такі тести, як магнітно-резонансна томографія (МРТ), можуть бути виконані для вивчення структури мозку та виявлення будь-яких змін у ньому.

Варіанти лікування залежать від діагнозу, але зазвичай можуть включати:

• Ліки: Ліки, що призначаються для балансування хімічних речовин мозку.
• Консультування або терапія: розмова з консультантом з питань психічного здоров'я та навчання керуванню своїми емоціями.
• Зміни способу життя: заспокоєння розуму за допомогою таких речей, як фізичні вправи, йога та медитація.
• Глибока стимуляція мозку (ГМС): спеціалізоване лікування, що використовується у деяких важких випадках.

Найголовніше, що ваш лікар визначить для вас найкраще лікування, тому обов’язково дотримуйтесь його чи її вказівок.

Тож як нам підтримувати здоров'я цієї лімбічної системи?

Існує багато простих речей, які ми можемо зробити, щоб міцно підтримувати цей місток між нашими емоціями та фізичним здоров’ям. Це дуже корисно для вашої лімбічної системи та всього вашого тіла.

• Харчуйтеся збалансовано: Їжте більше овочів, фруктів та зелені. Включайте продукти, що містять корисні для мозку поживні речовини, такі як омега-3 (наприклад, дрібна риба).
• Регулярно займайтеся спортом: виконуйте принаймні 30 хвилин помірних фізичних вправ на день. Будь-що, як-от ходьба, біг або плавання, корисно. Фізичні вправи вивільняють гормони гарного самопочуття.
• Проводьте час з людьми, яких ви любите: розмови та сміх з родиною та друзями дуже важливі для психічного здоров'я.
• Знаходьте час для речей, які вам подобаються: такі речі, як заняття хобі, прослуховування музики або перегляд фільмів, можуть допомогти зменшити стрес.
• Уникайте наркотиків та алкоголю: хоча вони й приносять короткочасне задоволення, у довгостроковій перспективі вони завдають великої шкоди мозку та лімбічній системі.
• Керуйте стресом: Коли ви відчуваєте стрес, зробіть перерву. Глибоко дихайте. Медитуйте.
• Контролюйте інші захворювання: якщо у вас є якісь захворювання, такі як діабет або високий кров'яний тиск, контролюйте їх належним чином, оскільки вони також можуть впливати на здоров'я мозку.