Ви, мабуть, чули про темну смужку, яка проходить від низу живота до верху під час вагітності, і, ймовірно, у вас вона теж є. Ми називаємо її «чорною лінією». Але чи знаєте ви, що навіть до вагітності у всіх нас є така смужка на животі, але вона біла, тому зливається з кольором нашої шкіри і не видно. Ось чому ми називаємо її «білою лінією». Сьогодні ми поговоримо про те, що це таке, чому вона важлива і що станеться, якщо вона послабшає.
Простіше кажучи, що таке ця «Лінеа Альба»?
«Lynia Alba» означає «біла лінія» латиною. Це тонка смужка сполучної тканини, яка проходить по передній частині нашого живота, прямо посередині, від грудної кістки до нижньої частини живота. Ви, мабуть, бачили, як деякі люди тренуються, щоб отримати «прес у формі шести кубиків». Цей м’яз (який ми називаємо «прямим м’язом живота») відділяє ліву та праву сторони нашого живота від цієї «Lynia Alba».
Уявіть собі це як міцну, еластичну гумову стрічку. Інші м’язи нашого живота також пов’язані з нею. Тож вона діє як якір, щоб утримувати середню частину нашого тіла, тулуб, стабільною та міцною. Якщо ця «біла лінія» слабшає, деякі люди можуть відчувати біль у спині та проблеми з поставою.
Тоді чому вона темнішає під час вагітності? (Чорна лінія)
Це досвід, який переживають багато матерів. Ця біла лінія, яка називається «білій лінії», під час вагітності стає темно-коричневою або чорною. Тоді ми називаємо її «чорною лінією».
Це пов'язано з гормональними змінами, які відбуваються в нашому організмі під час вагітності. Простіше кажучи, під час вагітності плацента в нашому організмі підвищує рівень гормонів. Це призводить до надмірного вироблення пігменту, який надає кольору нашій шкірі, який називається меланіном. Саме через цей надлишок меланіну ця біла лінія стає темнішою і стає чітко видимою як «чорна лінія». Це абсолютно нормально, немає причин для занепокоєння. Ця лінія поступово зникне через кілька місяців після народження дитини.
Що станеться, якщо «Lyonia alba» ослабне?
Ми кажемо, що «Lynia alba» еластична, як гумка. Під час вагітності, коли дитина росте, живіт тягнеться вперед. Також, якщо вага тіла занадто висока (ожиріння), ця область живота може бути зміщена вперед.
У цей час лівий і правий м'язи живота розсуваються. Потім також розтягується «білий лев» між ними. Іноді це розтягнення настільки сильне, що м'яз не повертається у вихідне положення, і між двома м'язами живота утворюється щілина.
Це те, що ми називаємо «діастазом прямих м'язів живота».Простіше кажучи, це проміжок між двома шматками м'яса посередині шлунка.
Різні симптоми можуть виникати через слабкість цієї «білої лінії» або «діастазу прямих м’язів живота».
| Симптом | Що це означає? |
|---|---|
| Конусність або купол | Коли м’язи живота напружуються, наприклад, під час вставання з ліжка або кашлю, посередині живота з’являється конусоподібна або куполоподібна опуклість. |
| Біль у спині та стегнах | Оскільки м’язи живота не забезпечують належної підтримки, вага починає відчуватися на спині та стегнах. Це може призвести до частих болів у спині. |
| Погана постава | Через слабкий корпус важко стояти або сидіти прямо. Ви можете відчувати, що ваше тіло автоматично нахиляється вперед. |
| Витік сечі | Невелике виділення сечі під час кашлю, чхання, сміху або підняття важкого предмета без усвідомлення цього. Це пояснюється тим, що слабкість м’язів живота також впливає на м’язи тазового дна. |
| Випираючий живіт | Навіть після місяців, можливо, років, після народження дитини, живіт не зменшується і ніби виступає вперед. |
Іноді грижа може розвинутися там, де ослаблена «біла лінія живота». Це може спричинити випинання вздовж середньої лінії живота.
Чи можна вилікувати цей стан?
Так, безумовно. У більшості випадків цей стан можна вилікувати.
1. Дозволити тілу самостійно зцілитися
Якщо це розрив, спричинений вагітністю, то після народження дитини, коли м'язи тіла знову зміцнюються, ця «Lyonia alba» поступово почне повертатися до нормального стану самостійно .
2. Виконання правильних вправ
Існують спеціальні вправи, які можуть зміцнити «білу лінію» та зменшити проміжок між м’язами. Але тут потрібно бути дуже обережним.
Найголовніше: важливо поговорити зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб точно з'ясувати, які вправи підходять саме вам. Тому що, якщо ви тренуєтеся неправильно, наприклад, виконуючи звичайні присідання, проміжок між цими м'язами може стати ще ширшим.
Ви можете спробувати ці речі за медичною порадою:
- Будьте обережні під час підняття ваги: під час підняття ваги не чиніть занадто сильного тиску на м’язи живота.
- Підтримуйте правильну поставу: тримайте спину якомога пряміше, коли сидите та стоїте.
- Зробіть глибокий вдих: Під час дихання зробіть глибокий вдих, наповнюючи повітрям не лише грудну клітку, а й легені, дозволяючи ребрам розширитися в сторони.
Більшість людей можуть повністю одужати від діастазу прямих м’язів живота за допомогою правильних вправ та фізіотерапії. Дуже рідко хірургічне втручання може знадобитися, але лише якщо стан важкий.
Повідомлення на винос
- «Біла лінія» – це біла лінія, яка присутня на всіх тілах, як у чоловіків, так і у жінок. Вона допомагає стабілізувати нашу середню частину тіла.
- Під час вагітності, через гормональні зміни, ця лінія темніє та стає видимою як «чорна лінія». Це нормально і поступово зникає після пологів.
- Вагітність або ожиріння можуть призвести до розтягнення білої лінії живота, що спричиняє утворення проміжку між м'язами живота (діастаз прямих м'язів живота).
- Якщо у вас є такі симптоми, як опуклість посередині живота, біль у спині та погана постава, це може бути пов'язано з цим станом.
- Якщо ви вважаєте, що у вас є така проблема, не панікуйте та зверніться до лікаря за порадою.
- Цей стан часто можна успішно лікувати за допомогою належних фізичних вправ та фізіотерапії.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар