Чи відчували ви коли-небудь з 40 років гнів, біль, смуток або тривогу через найменші дрібниці? Чи буває у вас таке, що вам хочеться залишитися в ліжку нічого не робити? Ви можете думати, що все це через роботу чи проблеми вдома. Але чи знаєте ви, що ці речі пов'язані з гормональними змінами у вашому організмі? Сьогодні ми поговоримо про зв'язок між важливим життєвим етапом, який називається менопаузою, та психічним станом, який називається депресією.
Що відбувається з гормонами та вашим розумом?
Простіше кажучи, менопауза — це не один день. Це процес. Цей період називається «перименопаузою». Це кілька років до повного припинення місячних. Протягом цього часу ваші менструації стають нерегулярними. Іноді вони не приходять місяцями, іноді приходять раніше, а іноді кровотечі бувають сильними або дуже рідкими. Все це відбувається тому, що рівень гормонів естрогену та прогестерону у вашому організмі коливається.
А тепер подумайте: ці гормони впливають не лише на вашу репродуктивну систему. Вони також безпосередньо пов'язані з функціонуванням вашого мозку. У нашому мозку є хімічна речовина, яка викликає у нас почуття щастя та розслаблення, яка називається серотонін . Коли рівень естрогену падає, це також впливає на рівень серотоніну. В результаті ви можете почати відчувати тривогу, дратівливість і смуток .
Якщо бути точним, більшу частину вашого життя ваші гормони змінюються за схемою, до якої звик ваш організм. Але протягом цього періоду (перименопаузи) ця схема порушується. Так само, як перепади настрою відбуваються, коли гормони швидко змінюються після пологів, ви можете відчувати подібні перепади настрою протягом цього часу.
Коли менструація припиняється протягом 12 місяців поспіль, ми називаємо це «менопаузою». Період після цього називається «постменопаузою». Фізичні та психологічні зміни, які багато людей називають «менопаузою», насправді відбуваються протягом періоду, який називається «перименопаузою».
Це просто зміна настрою? Чи це депресія?
Це найбільше питання, яке виникає у багатьох людей. «Це просто перепад настрою, чи в мене депресія?» — запитують вони себе. Тому що симптоми дуже схожі. Такі речі, як сонливість, втома, зміни ваги та зниження статевого потягу, можуть спостерігатися в обох випадках.
Але між ними є явна різниця. Давайте розглянемо цю таблицю.
| Симптом | Що можна спостерігати при депресії? |
|---|---|
| Настрій | Відчуття смутку, порожнечі та безнадії, яке триває днями або тижнями. Нездатність бути щасливим навіть на короткий час. |
| Функціональність | Втрата інтересу до занять, які раніше приносили задоволення (хобі, зустрічі з друзями). Труднощі з виконанням повсякденних завдань (робота, домашня робота). |
| Сон | Неможливість нормально спати вночі або відчуття сонливості та непотрібний сон протягом дня. |
| Апетит | Повна втрата апетиту або переїдання, що призводить до втрати або набору ваги. |
| Думки | Почуття нікчемності, почуття невдачі, а іноді навіть думки про самогубство. |
Як сказав один лікар: «Депресія — це стан, який дійсно порушує повсякденне функціонування. У вас поганий настрій, і вам важко робити звичайні речі».
Яке лікування цього застосовується?
Це найважливіше. Цей стан повністю піддається лікуванню та виліковне . Вам не доведеться страждати самотужки.
1. Гормональна терапія: Деякі люди, особливо якщо їхні симптоми не є важкими, можуть відчути полегшення за допомогою гормональної терапії (особливо естрогену). Її можна приймати у вигляді таблеток або пластирів для шкіри. Вони можуть допомогти контролювати припливи та перепади настрою.
2. Антидепресанти:Якщо ваші симптоми сильні, лікар може призначити ліки для лікування депресії. Найпоширенішим з них є клас препаратів, які називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Вони допомагають відновити рівень серотоніну в мозку.
3. Терапія: Поряд з медикаментозним лікуванням, консультування також є дуже важливим методом лікування. Розмова з психіатром або консультантом (розмовна терапія) може допомогти вам зрозуміти та керувати своїми емоціями. Когнітивно-поведінкова терапія (когнітивно-поведінкова терапія) також є дуже ефективним методом консультування, який використовується для цієї мети.
Найважливіше – поговорити зі своїм лікарем про ці методи лікування. Гінеколог, сімейний лікар або психіатр можуть допомогти вам у цьому.
Речі, які ви можете зробити вдома
Поряд з медикаментозним лікуванням, невеликі зміни у вашому способі життя можуть забезпечити значне полегшення.
- Фізичні вправи: Займайтеся чимось на кшталт ходьби або йоги щонайменше 30 хвилин щодня. Фізичні вправи – це природний засіб для покращення настрою.
- Зменште споживання алкоголю та кофеїну: вони можуть ще більше погіршити ваш настрій.
- Добре спіть: Візьміть за звичку лягати спати і прокидатися в один і той же час.
- Отримуйте трохи сонячного світла: щоденне перебування на сонці може покращити ваш настрій.
- Вживайте поживну їжу: вживайте дієту, багату на овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти та білок.
- Записуйте, що у вас на думці: ведення щоденника та запис своїх почуттів може бути чудовим способом розслабитися.
Повідомлення на винос
- Депресія може бути спричинена гормональними змінами під час перименопаузи. Це не ваша вина.
- Розрізняйте просту зміну настрою та депресію. Звертайте увагу на постійний смуток, нездатність функціонувати та безнадію.
- Це повністю виліковний стан. Не страждайте самотньо.
- Негайно зверніться до лікаря та обговоріть це. Він чи вона призначить вам найвідповідніше лікування.
- Такі речі, як фізичні вправи, правильне харчування та здоровий сон, можуть значно покращити ваше психічне здоров'я.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар