Чи викликає у вас тремтіння вигляд паперу? Ось про що ми сьогодні говоримо: папірофобія!

Чи відчуваєте ви сильний страх і дискомфорт, коли бачите аркуш паперу, торкаєтеся його або чуєте, як хтось його хрумтить? Хоча деяким це може бути важко уявити, насправді є люди, які страждають від цього стану. Сьогодні ми поговоримо про один такий незвичайний страх, а саме про «папірофобію» або надмірний страх перед папером. Це не так просто, як може здатися, адже це може мати великий вплив на повсякденне життя людини.

Що таке «папірофобія»?

Простіше кажучи, «папірофобія» – це аномальний, ірраціональний страх перед папером. Грецькою мовою «папірус» означає папір (те саме значення походить від єгипетського слова «папірус»). «Фобос» означає страх. Тож назва утворена в результаті поєднання цих двох понять. Людина з цим страхом може боятися торкатися паперу, писати на ньому, а іноді навіть дивитися на нього. Деякі люди навіть бояться порізати руки об папір.

Зараз ви можете запитати: «Що це за «фобія»?» «Фобія» — це надмірний страх або тривога щодо чогось, що насправді не може нам зашкодити. Це психічний стан, який підпадає під категорію «тривожний розлад». «Папірофобія» — це специфічна «фобія» щодо певного об’єкта, тобто паперу.

Чого саме бояться люди з «папірофобією»?

Отже, чого ж саме боїться людина з «папірофобією»? Уявіть, що ваш друг має цей страх. Йому може бути дуже важко тримати папку в офісі або навіть перегорнути сторінку в дитячій книзі. Деякі люди можуть не тільки читати газету, але й відчувати запаморочення від вигляду красивого кольорового паперу, загорнутого в подарунок. Ось ще кілька прикладів...

• Будь-який тип паперу. Це означає шпалери, газети, папір для обгортання подарунків тощо.
• Бачити та торкатися паперу.
• Писати на папері.
• Через страх порізатися папером.
• Звук, як хтось м'яє папір.
• Коли бачиш великі аркуші паперу.
• Грошові банкноти, тобто для грошей (особливо паперових грошей).
• Зберігайте рахунки та чеки.

Бачити, торкатися і, можливо, навіть думати про ці речі може викликати у них великий психологічний стрес.

Наскільки поширена «папірофобія»?

Важко точно сказати, наскільки поширений цей стан, оскільки він вважається відносно рідкісним . Однак ми знаємо, що приблизно кожен десятий дорослий та кожен п'ятий молодий чоловік у Сполучених Штатах відчує певну фобію в певний момент свого життя.

Іноді люди з гермофобією можуть боятися торкатися паперу, оскільки вважають, що папір може містити мікроби. Цей страх міг посилюватися для деяких людей, особливо під час пандемії COVID-19. Однак немає наукових доказів того, що вірус SARS-CoV-2 (вірус, який викликає COVID-19) може передаватися через папір або гроші. Однак, ми завжди повинні дотримуватися належних гігієнічних правил, щоб захистити себе від хвороби. Завжди гарною ідеєю є мити руки або використовувати дезінфікуючий засіб для рук після контакту з грошима або чеками.

Які причини «папірофобії»?

Чому ж виникає щось на кшталт «папірофобії»? Для цього може бути кілька причин. Хоча важко сказати точно, що саме є причиною, ось деякі фактори можуть цьому сприяти:

• Сімейний анамнез: Якщо ви бачили, як ваші батьки, близька людина або хтось із ваших близьких страждає від фобії чи тривожного розладу, у вас більша ймовірність розвитку такого ж страху. Це може бути набутою поведінкою, а не генетичною схильністю.
• Генетика: Деякі дослідження показують, що певні зміни в генах деяких людей можуть зробити їх більш схильними до тривожних розладів та фобій. Це означає, що вони можуть лякатися легше, ніж інші.
• Наявність інших фобій: поширеним явищем є наявність кількох фобій. Тому людина, яка має інші страхи, може також мати страх перед папером.
• Травматичний досвід: Іноді травматичний досвід, пов'язаний з папером у минулому (наприклад, сильний поріз папером або неприємний інцидент, пов'язаний з папером), може спричинити цю «фобію».

Також кажуть, що жінки частіше розвивають фобії, ніж чоловіки.

Інші фобії, пов'язані зі страхом паперу

Чи можуть люди, які бояться паперу, мати інші пов'язані «фобії»? Так, це можливо. Часто ці страхи пов'язані між собою. Наприклад, людина, яка боїться паперу, може також боятися таких речей, як:

• «Хрометофобія»: це боязнь грошей, особливо паперових.
• Когомбофобія: боязнь картонних коробок.
• «Гемофобія»: боязнь крові. Бо якщо порізатися папером, то потече кров.
• Мізофобія або гермофобія: боязнь мікробів (оскільки папір вважається брудним).
• Дендрофобія: боязнь дерев (оскільки папір виготовляють з дерев, тому цей зв'язок може призвести до страху).

Які симптоми «папірофобії»?

Добре, тепер давайте розглянемо симптоми людини з «папірофобією». Люди з цим типом «фобії» можуть знати, що мають незвичайний страх. Однак, стикаючись з об'єктом, який викликає цей страх (у цьому випадку, папером), вони можуть відчувати серйозні фізичні та психічні симптоми .

Вони:

• Запаморочення.
• Сухість у роті.
• Відчуття сильного страху, паніки або страху смерті .
• Нудота, блювання або діарея.
• Надмірне потовиділення (наприклад, долонна пітливість).
• Прискорене дихання та почастішання серцевого ритму.
• Тремтіння або тремтіння тіла.
• Задишка або відчуття, ніби ви задухаєтесь.
• Стиснення або біль у грудях.
• Страх втратити контроль.

Ці симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, а також можуть змінюватися залежно від ступеня страху.

Як розпізнати «папірофобію»?

Як лікарі діагностують цей стан, який називається «папірофобія»? Фактично, Американська психіатрична асоціація не називає страх паперу окремою «фобією» у своєму діагностичному посібнику (тобто «DSM-5» – «Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів, п’яте видання»).

Однак психолог або інший кваліфікований медичний працівник може діагностувати цю фобію, ретельно вивчивши ваші симптоми та те, як вона впливає на ваше життя.

Критерії діагностики певної фобії зазвичай включають:

• Відчуття сильного страху або тривоги під час думки про папір або дотику до нього.
• Постійний страх перед папером протягом щонайменше шести місяців.
• Симптоми з'являються щоразу, коли ви торкаєтеся паперу, бачите його або думаєте про нього.
• Докладання цілеспрямованих зусиль, щоб не торкатися паперів або не бачити їх (наприклад, уникати місць, де є папери, залучати інших до виконання роботи).
• Ця «фобія» призводить до порушення повсякденної діяльності (такої як робота, соціальні стосунки, навчання) або зниження якості життя .
• Нездатність контролювати цей страх, навіть якщо розумієш, що він непропорційний та ірраціональний ситуації.

Чи існує лікування від «папірофобії»?

Найкраще те, що існує кілька ефективних методів лікування, які фахівці з психічного здоров’я можуть використовувати, щоб допомогти вам подолати цей страх перед папером. Давайте розглянемо, що це за методи.

• Когнітивно-поведінкова терапія («Когнітивно-поведінкова терапія» - КПТ):КПТ – це вид психотерапії, тобто розмовна терапія. Вона допомагає вам зрозуміти, чому ви боїтеся паперу та які у вас негативні думки про нього. Ваш терапевт використовує ці знання, щоб змінити ваші думки та реакції, а також навчити вас способам боротьби зі страхом.
• Експозиційна терапія: вона також використовується як частина психотерапії та КПТ. Вона передбачає поступове вплив на себе предмета, якого ви боїтеся (паперу), у контрольованому, безпечному середовищі . Спочатку ви дивитеся на зображення паперу, потім дивитеся на аркуш паперу здалеку, потім торкаєтеся аркуша паперу, тримаєте в руці маленький аркуш паперу, а потім пишете на ньому. Це також називається десенсибілізацією. Цей метод дуже ефективний для людей із дуже специфічними фобіями.
• Діалектна поведінкова терапія (ДБТ): цей підхід навчає вас різним навичкам, таким як медитація, усвідомленість та техніки релаксації, які допоможуть вам керувати симптомами вашої фобії. Ви можете опанувати ці навички, працюючи з терапевтом самостійно. Ви також можете практикувати ці нові навички на сеансах групової терапії.
• Гіпнотерапія: цей метод лікування вводить вас у гіпнотичний, глибоко розслаблений стан і допомагає розкрити приховані спогади або тригери, що викликають вашу фобію. Багато терапевтів поєднують гіпнотерапію з психотерапією, щоб допомогти вам подолати страх.
• Ліки: У деяких випадках препарати від тривоги або антидепресанти можуть допомогти тимчасово полегшити симптоми. Вони можуть бути корисними, особливо під час спроби розпочати лікування, таке як КПТ, або коли вам важко справлятися з повсякденним життям. Однак довгостроковим рішенням цієї фобії є психотерапія. Ці ліки можуть бути не потрібними, якщо інші методи лікування ефективні. Їх слід використовувати лише під медичним наглядом.

Ускладнення, які можуть виникнути через «папірофобію»

Хоча ця «папірофобія» може здаватися незначним страхом, вона може призвести до серйозних ускладнень .

• Панічні атаки: Надмірний страх перед папером може призвести до панічної атаки. Ви можете відчувати, що у вас серцевий напад і ви ось-ось помрете. Але насправді відбувається інтенсивна фізична реакція вашого тіла на те, що викликає фобію. Якщо панічні атаки тривають протягом тривалого періоду часу, це може призвести до стану, який називається панічним розладом.
• Вплив на життя:Страх перед папером може ускладнити, якщо не зробити неможливим, нормальне життя в суспільстві, роботу чи навчання. Уявіть, якою проблемою було б не мати можливості працювати в офісі, оплачувати рахунки чи мати справу з документами?
• Інші психологічні проблеми: ваш надзвичайний страх перед папером може викликати у вас страх виходити з дому або місць, які ви вважаєте безпечними. У вас також може розвинутися інша фобія, яка називається «агорафобія» (страх перед відкритими або людними місцями).
• Соціальна ізоляція та депресія: Вашим близьким може бути важко зрозуміти цей страх. Вони можуть задаватися питанням: «Що це за страх?» В результаті ви можете відчувати самотність, соціальну ізоляцію та депресію.
• Інші ризики: Деякі люди можуть вдаватися до нездорових способів боротьби з цим страхом, таких як розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин. У найгірших випадках можуть навіть виникати суїцидальні думки.

Тому не варто ставитися до цього легковажно.

Коли слід звернутися до лікаря?

Добре, то коли ж слід звернутися до лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я ?

Якщо у вас виникло щось із переліченого нижче, обов’язково зверніться за медичною допомогою:

• Якщо у вас панічні атаки.
• Якщо у вас постійна тривога або страх , що заважає повсякденному життю, роботі, навчанню або сну.
• Якщо ви уникаєте певних речей через цей страх (наприклад, уникаєте завдань, пов’язаних з роботою з папером).
• Якщо у вас є симптоми депресії (такі як смуток, втрата інтересу, зміни сну) або проблеми із вживанням психоактивних речовин.
• Якщо ви вважаєте, що цей страх не є нормальним і його важко контролювати ,

Які питання можна поставити лікарю?

Коли ви звернетеся до лікаря, ви можете поставити ці запитання. Вони допоможуть вам зрозуміти стан і дізнатися про лікування:

• Чому в мене ця «фобія»? Чи є для цього якась конкретна причина?
• Який метод лікування найкраще підходить для мене?
• Чи варто мені спробувати щось на кшталт «експозиційної терапії»?
• Як довго мені доведеться лікуватися?
• Чи можуть мені допомогти ліки? Які їхні побічні ефекти?
• Як мені пояснити цю ситуацію своїй родині?

Який посил ми можемо з цього винести?

Подумайте: гроші, листи, книги, квитки, квитанції... все це зроблено з паперу. Тож намагатися жити, не бачачи чи не торкаючись паперу, насправді непрактично, і це також нездорово. «Папірофобія», або страх паперу, може суттєво вплинути на вашу роботу та здатність насолоджуватися життям.

Важливо знати, що ви не самотні. Хоча це рідкісна фобія, якщо ви страждаєте від цього стану, існують фахівці з психічного здоров'я, які можуть допомогти вам подолати свій страх.

Тому, якщо ви або хтось із ваших знайомих відчуває такий дискомфорт, дуже важливо звернутися за медичною допомогою, не соромлячись і не боячись. Чим швидше ви отримаєте допомогу, тим швидше зможете подолати цей страх і жити нормальним, щасливим життям. Пам’ятайте, що прохання про допомогу – це не слабкість, це сила!

Папірофобія , боязнь паперу, фобія, психічне здоров'я, тривога, фобія, лікування