Вашій дитині зараз 18 років? Давайте дізнаємося про цей медичний огляд (візит до лікаря: 18 років)!

18 років – це дуже важлива віха в житті, чи не так? Це остання половина шкільного життя, і, можливо, час, коли закладається фундамент для вищої освіти чи роботи. Тому в цьому віці нам потрібно особливо турбуватися про фізичне та психічне здоров'я дитини. Ось чому медичний огляд (візит до лікаря) у 18 років дуже важливий. Давайте подивимося, що відбувається протягом цього часу, і що нам потрібно знати?

Що відбувається під час цього прийому у лікаря?

Під час цього візиту лікар або медсестра, яка оглядає вашу дитину, ймовірно, зробить наступне:

1. Вимірюється вага та зріст вашої дитини, розраховується індекс маси тіла (ІМТ) , а показники наносяться на діаграму росту. Це допомагає вам побачити, чи правильно росте ваша дитина.

2. Буде перевірено артеріальний тиск. Також може бути проведено перевірку слуху.

3. Буде проведено скринінговий тест, щоб з'ясувати наявність будь-яких симптомів депресії . Дуже важливо піклуватися про психічне здоров'я в цьому віці. Тому що, хоча відчуття невеликого тиску через іспити та плани на майбутнє є нормальним, важливо подивитися, чи це прогресує в депресію.

4. Потім лікар задасть вам і вашій дитині запитання, розповість про ваші проблеми та надасть вам поради щодо наступного:

Давайте поговоримо про їжу!

Маленька дитина цього віку повинна їсти три основні прийоми їжі на день. Ці страви повинні включати нежирний білок (наприклад, рибу, курку, яйця, горох та квасолю), щонайменше 5 порцій фруктів та овочів, цільнозернові продукти (наприклад, коричневий рис, овес та ячмінь) та 3 порції молочних продуктів (або чогось на кшталт соєвого молока з додаванням кальцію). Фастфуд з високим вмістом жиру, солі, цукру та солодких напоїв слід максимально обмежити. Поживна дієта – це гарна основа здорового життя.

Як там сон?

Маленькій дитині цього віку потрібно близько 7-9 годин повноцінного сну на день. Недостатній сон може ускладнити концентрацію вашої дитини та заважати навчанню чи роботі. Спати всю ніч для підготовки до іспитів не є корисним у довгостроковій перспективі. Розслаблюючий ритуал перед сном, наприклад, читання книги, та відкладання електронних пристроїв, таких як смартфони та комп’ютери, принаймні за годину до сну, можуть допомогти вам краще спати.

Знаходження часу для фізичних вправ

Принаймні 150 хвилин помірної фізичної активності (наприклад, швидкої ходьби або їзди на велосипеді) на тиждень або 75 хвилин інтенсивної активності.(Наприклад, біг, плавання, заняття спортом) Вам потрібно поставити собі за мету щось зробити. Активний спосіб життя дуже корисний як для вашого фізичного, так і для психічного здоров'я. Заняття спортом з друзями також є гарною ідеєю.

Зростання та розвиток у 18 років

До 18 років у молодої людини часто проявляються такі симптоми, як:

• Вони розвивають почуття власної гідності та цінності. Вони будують свою ідентичність.
• Глибокі індивідуальні стосунки цінуються більше, ніж стосунки з однолітками.
• Вони поступово стають більш незалежними від батьків і намагаються приймати власні рішення.
• Ви починаєте мислити абстрактно, щоб вирішувати проблеми, а це означає, що ви здатні розуміти невидимі речі та складні ідеї.
• Складання довгострокових планів на майбутнє. Роздуми про такі речі, як вища освіта та працевлаштування.

5. Фізичний огляд

Потім лікар огляне дитину. Він огляне шкіру, прослухає серце та легені. Якщо це дівчинка, за необхідності він може направити вас до гінеколога . Якщо це хлопчик, лікар огляне яєчка, щоб перевірити наявність утворень, гриж або варикоцеле . Лікар обов’язково повідомить дитину про ці обстеження заздалегідь і проведе їх таким чином, щоб вона не відчувала дискомфорту.

6. Оновлення інформації про вакцини

Вакцини оновлюються. Вакцинація дуже важлива для захисту від серйозних захворювань. Тому важливо робити її вчасно. Графіки вакцинації можуть дещо відрізнятися в різних медичних центрах, тому поговоріть зі своїм лікарем та дізнайтеся про це.

7. Аналізи крові за необхідності

За необхідності лікар може призначити додаткові аналізи. Наприклад, можуть бути проведені аналізи крові або інші відповідні тести для перевірки на такі захворювання, як анемія, високий рівень холестерину, туберкульоз та захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ) .

Чи варто нам займатися цими речами до наступного огляду?

Добре, а тепер давайте розглянемо, що нам потрібно зробити і що слід пам’ятати для здоров’я та безпеки вашої маленької дитини до наступного медичного огляду (ймовірно, у віці 19 років).

Як піклуватися про себе? (Зосередження уваги на турботі про себе та особистісному зростанні)

Заохочуйте та підтримуйте свою маленьку дитину робити такі речі:

• Будуйте плани на майбутнє. Це може включати вищу освіту або роботу. Подумайте про те, чим ви хочете займатися в майбутньому, якою сферою ви хочете займатися. Поговоріть про це зі своєю дитиною.
• Продовжуйте займатися своїми захопленнями та інтересами. Це може бути мистецтво, музика, спорт або громадські програми. Вони принесуть вам радість, розслаблення та допоможуть розвинути нові навички.
• Так само, як і зі шкільними завданнями, якщо у вас є робота, ставтеся до неї відповідально. Виконання роботи належним чином і вчасно створить корисні звички на майбутнє.
• Коли ви відчуваєте себе пригніченими та потребуєте допомоги, зверніться за допомогою до родини, медичного працівника або іншої дорослої людини, якій довіряєте. Це не слабкість, це сила. Вам не доведеться справлятися з проблемами самотужки.
• Навчіться здоровим способам боротьби зі стресом. Це можна зробити за допомогою фізичних вправ, медитації, прослуховування музики або розмов з друзями та родиною. Це особливо важливо в наші дні, з огляду на іспити, нову роботу та тиск майбутнього.
• Зверніть увагу на симптоми депресії. До них належать дратівливість, смуток, втрата інтересу до речей, які вам раніше подобалися, зміни у сні (надмірний сон або його відсутність), зміни апетиту, погана успішність, самопочуття та думки про безнадійність у житті. За потреби зверніться за професійною допомогою. Поговоріть про це зі своїм лікарем.
• Якщо ви ще цього не зробили, зверніться до лікаря, який спеціалізується на дорослих. Ваша дитина вже доросла, тому її потреби в охороні здоров’я можуть змінитися.
• Чистіть зуби двічі на день зубною пастою з фтором та користуйтеся зубною ниткою між зубами. Відвідуйте стоматолога двічі на рік для профілактичного огляду.

Не забувайте про безпеку! (Безпека понад усе – завжди!)

Поясніть своїй маленькій дитині, що її також слід турбувати про такі речі:

• Завжди пристібайте ремінь безпеки під час їзди в транспортному засобі. Це для вашої ж безпеки.
• Уникайте користування телефоном або надсилання текстових повідомлень під час керування автомобілем. Навіть мить неуважності може призвести до серйозної аварії.
• Якщо ви ведете статеве життя, правильно використовуйте протизаплідні засоби та презервативи , щоб захистити себе від небажаної вагітності та захворювань, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ) . Ви та ваша дитина повинні мати можливість відкрито говорити про це.
• Залиште будь-які стосунки, які є образливими, неповажними або сексуально насильницькими. Ваше власне щастя та безпека найважливіші. Якщо ви перебуваєте у стосунках, заохочуйте їх поговорити про це з кимось, кому вони довіряють.
• Наносьте сонцезахисний крем з SPF 30 (фактор захисту від сонця 30) або вище принаймні за 15 хвилин до виходу на вулицю.Наносити. Сонце в нашій країні палить, тому важливо захищати шкіру. Повторно наносити кожні дві години, особливо якщо ви пітнієте або перебуваєте у воді.
• Не користуйтеся соляріями. Вони збільшують ризик раку шкіри.
• Повністю киньте палити, вейпити, вживати алкоголь та наркотики. Це може завдати великої шкоди тілу та розуму. Також не використовуйте ліки, які не були призначені вам або тим, хто приймає інші.
• Ніколи не сідайте за кермо під впливом алкоголю. Також ніколи не сідайте в транспортний засіб, яким керує особа, яка вживала алкоголь або наркотики. Натомість заздалегідь домовтеся про поїздку з перевіреним водієм (призначеним водієм) або скористайтеся іншим безпечним способом дістатися додому (наприклад, таксі).

Завжди краще не тримати вогнепальну зброю вдома. Якщо у вас є вогнепальна зброя, тримайте її незарядженою, замкненою та в безпечному місці, недоступному для дітей. Зберігайте боєприпаси окремо. Це може допомогти запобігти нещасним випадкам від пострілів.

Якщо у вас є питання щодо вашої життєвої ситуації, наприклад , чи маєте ви достатньо їжі, безпечне житло або медичне страхування , поговоріть про це зі своїм лікарем. Не соромтеся. Ваш лікар може направити вас до громадських ресурсів або зв’язати із соціальним працівником, який може допомогти.

І нарешті, найважливіше, що потрібно пам’ятати (головне повідомлення)

Добре, отже, з того, про що ми говорили, вам має бути зрозуміло, наскільки важливим є медичний огляд у 18 років.

У цьому віці ваша дитина вступає у світ дорослих. Тому наш обов'язок — допомогти їй повною мірою підтримувати фізичне та психічне здоров'я.

Відкрито поговоріть з лікарем, ставте будь-які запитання чи сумніви. Дайте своїй дитині таку ж можливість, навчіть її приймати рішення щодо власного здоров'я та брати на себе відповідальність. Здорове, щасливе та впевнене в собі молоде покоління – це майбутнє нашої країни. Тож не пропускайте ці візити до лікаря. Сподіваємося, що все буде добре!

18 -річний медичний огляд, рекомендації щодо здоров'я молоді, візит Well-Child сингальською мовою, здоров'я підлітків, поради щодо психічного здоров'я, здоровий спосіб життя, поради щодо виховання дітей