Коли ви здаєте аналіз крові, у звіті разом із словом «холестерин» з’являється ще одне слово – тригліцериди. Можливо, ви вже чули це слово раніше. Простіше кажучи, це тип жиру в нашій крові. Зайві калорії, які ми споживаємо, і які нашому організму не потрібні одразу, перетворюються нашим організмом на тригліцериди та зберігаються в жирових клітинах. Коли пізніше потрібна енергія, гормони вивільняють їх. Хоча це нормальний процес, високий рівень тригліцеридів у крові є фактором ризику багатьох захворювань, включаючи серцеві захворювання. Хоча цей стан може виникнути у будь-кого, існує кілька конкретних причин, які можуть збільшити ваш ризик, особливо якщо ви жінка. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.
Чому жінки піддаються більшому ризику?
Жінки більш схильні до високого рівня тригліцеридів через гормональні зміни та певні стани здоров'я. Уявіть, що у вас може бути проблема, якої немає у вашої подруги. Причина полягає в тому, що ваше тіло змінюється. Подивіться, чи стосуються ці причини і вас.
| Фактор ризику | Просте пояснення |
|---|---|
| Протизаплідні таблетки, що містять естроген | Гормон естроген, що міститься в деяких протизаплідних таблетках, може підвищити рівень тригліцеридів у крові. |
| Вагітність | Природні гормональні зміни в організмі під час вагітності призводять до тимчасового підвищення рівня тригліцеридів. Зазвичай він повертається до норми після пологів. |
| Менопауза | Із закінченням менструального циклу гормональний фон організму змінюється, що також може спричинити підвищення рівня тригліцеридів. |
| Стан СПКЯ | Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) – це поширений гормональний дисбаланс у жінок. У жінок з цим станом підвищений рівень чоловічих гормонів, що може призвести до серцевих захворювань, діабету та високого рівня тригліцеридів. |
| Гормональна замісна терапія | Цей рівень також може підвищуватися через деякі гормональні препарати, що приймаються після менопаузи (особливо естроген, що приймається у формі таблеток). |
| Деякі спеціальні ліки | Тригліцериди також можуть бути підвищені через препарати, що впливають на рівень естрогену (також звані SERM), такі як тамоксифен і ралоксифен, які використовуються для лікування таких захворювань, як рак молочної залози. |
Які поширені причини у жінок і чоловіків?
Окрім причин, характерних лише для жінок, існують також поширені причини, які можуть спричиняти високий рівень тригліцеридів у будь-кого, незалежно від статі. Важливо знати про них також.
- Надмірна вага тіла: Коли вага тіла збільшується, особливо коли жир відкладається навколо живота, рівень тригліцеридів підвищується.
- Брак фізичних вправ: цей ризик вищий для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя та мають недостатню фізичну активність.
- Неконтрольований діабет: люди з діабетом (особливо діабетом 2 типу) мають високий ризик підвищення рівня тригліцеридів.
- Збільшення обхвату талії: Існує прямий зв'язок між накопиченням жиру навколо талії, ризиком серцевих захворювань та рівнем тригліцеридів.
- Сімейний анамнез: Якщо у когось у вашій родині (мати, батько, брати і сестри) є високий рівень тригліцеридів або холестерину, ви також можете мати генетичний ризик.
- Стан здоров'я: Крім того, такі стани, як гіпотиреоз, вовчак та використання певних стероїдів (кортикостероїдів), також можуть підвищувати рівень тригліцеридів.
Добре, а як ви тепер це контролюєте?
Ви відчуваєте страх після прочитання цієї статті? Не бійтеся. Найкраще те, що ви можете внести значні зміни у свій спосіб життя, щоб контролювати цей стан. Це найважливіше. Це перше, на що вам потрібно звернути увагу, навіть більше, ніж на ліки.
По-перше, ваш лікар.Дуже важливо поговорити зі своїм лікарем і запитати, які зміни способу життя підходять саме вам, як їх внести та скільки часу знадобиться, щоб побачити результати.
Основні речі, які потрібно зробити
Ваш лікар часто радить вам робити такі речі:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами: приділяйте щонайменше 30 хвилин фізичним вправам на день, таким як ходьба, біг підтюпцем або плавання. Найкраще робити це принаймні 5 днів на тиждень.
- Втрата зайвої ваги: Якщо ви можете втратити 5% - 10% своєї маси тіла, це може суттєво вплинути на рівень тригліцеридів.
- Звикніть до правильного харчування:
- Зменште споживання цукру та солодкої їжі: максимально зменште споживання цукру, солодких напоїв, тістечок, печива та оброблених харчових продуктів. Це головні вороги тригліцеридів.
- Вибирайте корисні жири: використовуйте корисні олії, такі як кокосова олія, оливкова олія тощо. Такі продукти, як кешью, арахіс та авокадо, містять корисні жири.
- Вживайте продукти, багаті на клітковину: включіть у свій раціон більше фруктів, овочів, бобових, вівса та висівок.
- Припиніть або обмежте споживання алкоголю: Алкоголь – це речовина, яка може швидко підвищити рівень тригліцеридів.
Будьте уважні до ліків, які ви приймаєте.
Якщо ви підозрюєте, що це спричиняє щось, що ви приймаєте, наприклад, протизаплідні таблетки або гормональна терапія, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем. За потреби він або вона можуть порекомендувати інші ліки або метод.
Найголовніше: ніколи не припиняйте прийом ліків і не змінюйте дозування без консультації з лікарем. Це може спричинити інші проблеми зі здоров’ям.
Що робити, якщо зміни способу життя недостатньо?
Іноді, незалежно від того, наскільки ви змінюєте свій спосіб життя, рівень тригліцеридів може бути не таким низьким, як хотілося б, особливо якщо є генетичні фактори. У таких випадках лікар може призначити ліки.
Зазвичай призначають такі ліки:
- Статини: Хоча це основний тип ліків, що призначаються для зниження рівня холестерину, вони також допомагають знизити рівень тригліцеридів.
- Фібрати: це ліки, спеціально призначені для зниження рівня тригліцеридів.
- Ніацин: це вітамін групи В. Прийом високих доз може знизити рівень тригліцеридів.
- Омега-3 жирні кислоти: ця поживна речовина, що міститься в риб'ячому жирі, допомагає знизити рівень тригліцеридів, якщо її приймати у високих дозах як ліки.
Пам’ятайте, що навіть якщо ви почнете приймати ліки, здоровий спосіб життя все одно важливий.Цю подорож неможливо здійснити без фундаменту «...медицина – це лише підтримка. Постійне зцілення залежить від вашої зацікавленості та відданості».
Повідомлення на винос
- Тригліцериди – це тип жиру в крові. Високий рівень їх є фактором ризику серцевих захворювань.
- Цей ризик може бути особливо підвищений у жінок під час вагітності, менопаузи, синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) та прийому певних ліків.
- Найкращий і найголовніший спосіб контролю тригліцеридів – це підтримка здорового способу життя (правильне харчування, фізичні вправи, контроль ваги).
- Якщо у вас є будь-які питання щодо рівня тригліцеридів або ліків, які ви приймаєте, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
- Якщо лише зміни способу життя недостатньо, лікар призначить ліки. Однак, навіть за наявності ліків, важливо продовжувати підтримувати здоровий спосіб життя.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар