Чи справді добре давати вашій малечі штучні підсолоджувачі (замінники цукру)? Давайте поговоримо про це!

Сьогодні, коли ви йдете до магазину, ви бачите так багато продуктів харчування та напоїв з позначками «без цукру» та «нуль калорій», чи не так? Особливо, коли ми, як батьки, бачимо такі етикетки на продуктах харчування та напоях, які подають маленьким дітям, ми думаємо: «О, це добре, тут немає цукру». Але що насправді міститься в цих продуктах харчування та напоях «без цукру»? Як вони впливають на здоров'я наших дітей? Можливо, у вас теж виникали ці питання. Тож сьогодні давайте поговоримо про ці штучні підсолоджувачі або «(замінники цукру)».

Що таке замінники цукру? Давайте розберемося дуже просто!

Простіше кажучи, замінники цукру – це тип штучного підсолоджувача . Деякі виробники харчових продуктів використовують їх, щоб додати солодкості своїм стравам і напоям, але без використання звичайного цукру. Подумайте, деякі «дієтичні газовані напої», «спортивні напої» або деякі види йогурту, які любить пити ваша дитина, можуть містити їх. Навіть якщо на етикетці написано «без цукру» або «нуль калорій», солодкість походить від цих штучних підсолоджувачів.

Ці замінники цукру не містять жодних поживних речовин, які допомагають дітям рости. Це найважливіше, що нам потрібно зрозуміти в першу чергу.

Два основні типи замінників цукру, що існують сьогодні на ринку, це «(аспартам)» та «(сукралоза)». Вони у багато разів солодші за звичайний цукор. Це означає, що навіть дуже невелика кількість додається до їжі та напоїв. Отже, до їжі та напоїв додається дуже мало. За словами медичних експертів, дуже невелика кількість таких замінників цукру може бути безпечною для деяких дітей. Але для цього є одна умова. Тобто, дитина повинна харчуватися збалансовано, щоб забезпечити всі інші поживні речовини, необхідні для її росту.

Чим ці штучні підсолоджувачі (замінники цукру) відрізняються від звичайного цукру?

Це також дуже важливий момент. Наш організм використовує звичайний цукор і ці штучні підсолоджувачі двома способами. Коли ми їмо цукор, наш організм перетворює його на енергію. Тобто ми створюємо «енергію», необхідну нам для бігу, стрибків і роботи.

Однак наші тіла не можуть генерувати таку енергію з цих замінників цукру. Вони ніяк не перетравлюються організмом, тобто не розчиняються, а просто виходять. Розумієте? Це означає, що організм не отримує жодних поживних речовин і енергії. Вони просто проходять через організм і виводяться.

Чи справді ці замінники цукру корисні для вашої дитини? Чи безпечні вони?

Це найбільше питання, яке виникає у багатьох батьків. Замінники цукру можуть бути безпечними для деяких дітей. Але це залежить від віку дитини та наявності у неї будь-яких проблем зі здоров'ям. Подивимося, як це піде.

Немовлята та маленькі діти віком до 2 років

Про це слід пам’ятати. Не рекомендується давати ці штучні підсолоджувачі немовлятам та дітям віком до двох років з будь-якої причини.Чи знаєте ви, що це таке? У цьому віці мозок і тіло дітей розвиваються дуже швидко. Для цього їм потрібно багато поживних речовин, тобто хороших «поживних речовин». Як ми вже говорили, ці замінники цукру не містять жодних поживних речовин. Тому, якщо давати щось подібне дитині цього віку, це зменшить кількість поживних речовин, необхідних їй для росту.

Пам’ятайте: не давайте дітям віком до 2 років нічого, що містить замінники цукру!

Діти старше 2 років

Більшість дітей старше двох років можуть споживати невелику кількість замінників цукру. Однак, як згадувалося раніше, вони повинні отримувати всі поживні речовини, необхідні для нормального росту та розвитку. Ми називаємо це «збалансованим харчуванням». Це означає, що дитина повинна їсти різноманітну їжу, включаючи овочі, фрукти, зернові, м’ясо, рибу та молоко.

Не рекомендується давати дитині більше 170-230 мл підсолоджених цукром продуктів або напоїв на день. (Це приблизно 180-240 мілілітрів.) Це приблизно невелика склянка йогурту або невеликий напій.

Діти з цукровим діабетом

Дітям старше двох років, хворим на цукровий діабет, можна давати замінники цукру, але обов’язково слід про це запитати у лікаря. Давайте їх лише тоді, коли лікар скаже: «Добре, все гаразд». Лікарі зазвичай рекомендують дітям з діабетом замінники цукру замість солодких напоїв. Це пояснюється тим, що солодкі напої викликають раптове підвищення рівня цукру в крові («Скачок цукру в крові»). Але замінники цукру цього не роблять.

Діти з фенілкетонурією (ФКУ)

Найкраще не давати замінники цукру, особливо ті, що містять аспартам, дітям старше двох років, які мають рідкісне захворювання під назвою «ФКУ» (фенілкетонурія). Їхній організм не може належним чином перетравлювати їх, і це може бути для них небезпечно.

Ось декілька речей у стислому вигляді:

• Немовлята та маленькі діти віком до 2 років: Ніколи не давайте замінники цукру. Харчування необхідне для їхнього росту, а замінники цукру не мають поживної цінності.
• Діти старше 2 років (більшість): Якщо харчуються збалансовано, замінники цукру можна давати в межах 6-8 унцій на день.
• Дітям старше 2 років з цукровим діабетом: давати лише за рекомендацією лікаря.
• Дітям старше 2 років з фенілкетонурією: не давайте замінники цукру, особливо аспартам.

Отже, що найкраще пити моїй дитині?

Це також дуже важливо. Говорячи про замінники цукру, також корисно знати, які напої найкраще давати дітям. Це залежить від віку дитини.

• Немовлята віком до одного року:

Найкраще, що можна давати немовлятам у цьому віці, це грудне молоко.Якщо грудне молоко недоступне, слід давати суміш за рекомендацією кваліфікованого лікаря. Обидва містять усі поживні речовини, необхідні для росту дитини. У цьому віці інші напої не потрібні. Навіть воду слід давати за рекомендацією лікаря, особливо після 6 місяців, коли вводять тверду їжу.

• Малюки віком від 1 до 2 років:

Вода та незбиране молоко найкраще підходять для дітей цього віку. Вміст жиру в незбираному молоці дуже корисний для розвитку мозку дітей цього віку. У цьому віці найкраще максимально зменшити вживання інших підсолоджених напоїв та фруктових соків (особливо пакетованих).

• Діти старше 2 років:

Вода та знежирене або нежирне коров’яче молоко завжди є найкращим вибором для дітей цього віку. Вони забезпечать їх необхідними поживними речовинами та зменшать кількість споживаного ними непотрібного цукру.

Пам’ятайте, що найкраще, що можна дати вашій дитині, щоб втамувати спрагу, – це чиста вода. Занадто часте вживання солодких напоїв, чаю та кави може негативно позначитися на її здоров’ї.

Головний висновок з усього цього такий:

Добре, тож з того, про що ми говорили, сподіваюся, ви маєте гарне уявлення про замінники цукру. Нам потрібно бути дуже обережними, приймаючи рішення щодо їжі та напоїв для маленьких дітей.

• Перш за все, не давайте дітям віком до 2 років нічого, що містить штучні підсолоджувачі. Це шкідливо для їхнього розвитку.
• Навіть дітям старше 2 років їх можна давати в дуже обмежених кількостях і лише за умови, що вони дотримуються збалансованого харчування.
• Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж давати їх дітям із особливими захворюваннями, такими як цукровий діабет.
• Завжди візьміть за звичку давати дітям воду та молоко, відповідне віку . Це найкраще для їхнього здоров'я.
• Уважно читайте етикетки продуктів харчування та напоїв, які ви купуєте в магазині. Навіть якщо там написано «без цукру», перевірте, який саме підсолоджувач вони містять.
• Якщо у вас виникнуть будь-які додаткові запитання чи занепокоєння з цього приводу, не соромтеся звернутися до лікаря вашої дитини. Він чи вона найкраща людина, яка може вам порадити.

Давайте всі будемо поінформовані та прийматимемо правильні рішення для здорового майбутнього наших дітей, чи не так?

Замінники цукру , штучні підсолоджувачі, здоров'я дітей, харчування, дитяче харчування, замінники цукру, штучні підсолоджувачі