У вас теж болять коліна? Давайте поговоримо про пателофеморальний больовий синдром (СПБС)!

Чи відчуваєте ви також біль у коліні, коли встаєте після тривалого згинання коліна? Або відчуваєте дискомфорт або біль навколо колінної чашечки, коли піднімаєтеся сходами або встаєте з положення сидячи на підлозі? Ви не самотні, цей стан зустрічається у багатьох людей у ​​нашій країні. Сьогодні ми поговоримо про біль у коліні, який вражає багатьох людей і який у медицині відомий як пателофеморальний больовий синдром (СПБС) .

Простіше кажучи, що таке пателофеморальний больовий синдром (ПФБС)?

Не лякайтеся гучної назви. Все дуже просто. Синдром фіброміалгічного синдрому (ФФС) – це стан, який викликає біль під колінною чашечкою (коліном надколінка) або навколо неї. Лікарі іноді називають його «коліном бігуна».

Подумайте лише, наш колінний суглоб має дивовижну структуру. Ця колінна чашечка розташована перед стегновою кісткою (фемуром). Вона захищає коліно, як щит, і підтримує багато важливих м’язів, сухожиль і зв’язок, які допомагають нашій нозі рухатися.

Зазвичай, коли ми згинаємо та розгинаємо коліна, ця колінна чашечка повинна рухатися плавно та без жодних проблем у пазоподібному місці стегнової кістки. Як добре змащений механізм. Але у людини з синдромом тяжкого протистояння головним болем у стегні щось заважає цьому плавному руху. Ось чому виникає біль. Цей біль може виникати в одному коліні або в обох колінах одночасно.

Як відчувається цей біль? Які симптоми?

Основним симптомом синдрому тяжкого паралічу (PFPS) є біль у передній частині коліна, навколо надколінка. Деякі люди чують або відчувають клацання в коліні. Цей біль, як правило, виникає поступово з часом, а не раптово.

Ви можете отримати чіткіше уявлення про це з таблиці нижче.

Чому у нас виникає такий біль у коліні? Які причини?

Важко назвати лише одну причину цього, але є кілька основних факторів, які сприяють такій ситуації.

• Надмірне навантаження на коліно: Коли ви продовжуєте виконувати один і той самий тип рухів знову і знову, наприклад, часто стрибаєте або працюєте на колінах (як будівельник), ваше коліно може стати надмірно навантаженим і болючим.
• Слабкі або напружені м’язи навколо коліна: М’язи навколо колін, особливо чотириголовий м’яз стегна , подібні до «амортизаторів» автомобіля. Якщо ці м’язи слабшають, тиск на коліно стає нестерпним. Крім того, якщо ці м’язи недостатньо гнучкі, тобто якщо вони напружені, це також створює зайвий тиск на колінну чашечку.
• Раптове збільшення фізичних навантажень або роботи: уявіть, що ви раптово починаєте ходити в спортзал і виконувати важкі вправи, або раптово йдете в похід після кількох днів бездіяльності. Такий тип болю може виникати, коли ви раптово збільшуєте свою активність, не даючи своєму тілу часу на адаптацію.
• Природне положення коліна: Деякі люди народжуються з дещо іншою формою колінної чашечки. Коли це трапляється, вона не правильно входить у западину стегнової кістки. Це не ваша вина, це природний стан.

Хто має підвищений ризик розвитку цього стану?

Хоча ПФПС може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають дещо вищий ризик.

• Люди, які часто займаються видами спорту, що включають біг, стрибки та згинання колін.
• Люди, які займаються фізично важкою роботою.
• Для жінок (через форму тіла та гормональні зміни).
• Для маленьких дітей та дорослих віком від 20 до 40 років.

Що станеться, якщо це не лікувати?

Якщо ігнорувати цей біль, він може посилюватися з часом. Біль не тільки посилюється, але й без вашого розуміння починає змінюватися ваша хода та стояння (постава). Це може створювати зайвий тиск на такі ділянки, як стегно, гомілковостопний суглоб та спина , окрім коліна, що спричиняє новий біль. Тому дуже важливо звернути на це увагу на початку.

Як лікар це виявляє?

Коли ви звертаєтеся до лікаря, перше, що він чи вона зробить, це запитає вас про ваші симптоми. Він чи вона запитає вас про такі речі, як коли почався біль, які дії його посилюють, а потім проведе фізичний огляд .

Він огляне ваше коліно руками, попросить вас зігнутися, випрямитися та сісти на підлогу. Якщо ви відчуваєте біль у цей момент, не бійтеся сказати про це лікарю.

Іноді, якщо є підозра на іншу проблему з колінними кістками, може бути призначено рентген або МРТ . Однак не всім потрібні ці обстеження.

Давайте тепер розглянемо, яке лікування для цього є.

Лікування цього дуже просте. У більшості випадків є речі, які ви можете зробити вдома.

Метод RICE: перший і найважливіший крок

Ви можете скористатися цим методом RICE, як тільки почнеться біль.

Інші методи лікування

• Фізіотерапія: це один з найкращих і найважливіших методів лікування синдрому фельдшера-перфузійного болю (ФПБ). Фізіотерапевт навчить вас вправам, що відповідають вашому стану, які зміцнять і розтягнуть м’язи навколо коліна, особливо підколінних сухожиль. Коли ці м’язи сильні, вони забезпечують кращу підтримку колінної чашечки.
• Знеболювальні: Ви можете приймати знеболювальні НПЗЗ , такі як ібупрофен, напроксен або парацетамол, протягом кількох днів, згідно з вказівками лікаря. Але пам’ятайте, що не приймайте ці препарати безперервно більше 10 днів без консультації з лікарем.
• Наколінники та ортопедичні устілки: Іноді лікар може рекомендувати носити наколінник або використовувати спеціальні устілки (ортопедичні устілки), які розміщуються у взутті.
• Хірургічне втручання: Це трапляється дуже рідко. Хірургічне втручання рекомендується лише тим, хто має сильний біль і не реагує на інші методи лікування. Зазвичай його проводять за допомогою артроскопії .

Хіба не можна запобігти цьому болю?

Іноді, через природне положення коліна, цього неможливо повністю запобігти. Але в більшості випадків ми можемо зменшити цей ризик.

• Починаючи займатися фізичними вправами чи спортом, починайте повільно. Не навантажуйте своє тіло занадто сильно одразу.
• Одягайте належне захисне спорядження під час занять спортом або фізичних вправ.
• Не «грайте крізь біль». Якщо у вас болить коліно, негайно припиніть заняття та відпочиньте.
• Добре розігрійтеся перед тренуванням, особливо перед вправами на розтяжку м’язів стегон.
• Охолодіться після завершення тренування.