Ви також відчуваєте смуток і самотність після народження дитини? Давайте поговоримо про післяпологову депресію (ППД)!

Привести додому дитину – це велика радість. Але іноді, разом із цією радістю, молода мама може відчувати великий тягар, самотність і смуток. Ви коли-небудь замислювалися: «Чому це відбувається зі мною?» Чи тільки ви сумуєте, коли всі інші щасливі? Не хвилюйтеся, ви не самотні. Це ситуація, яку переживають багато матерів. Сьогодні ми говоримо про психічний стрес, який виникає після народження дитини, або, як його називають у медицині, післяпологову депресію (ППД).

Що ж таке післяпологова депресія (ПД)?

Простіше кажучи, ППР – це важкий депресивний розлад, який виникає після народження дитини та характеризується поєднанням фізичних, емоційних та поведінкових змін. Зазвичай він починається протягом перших трьох місяців після народження дитини. Однак іноді може тривати до року.

Багато матерів після пологів відчувають легкий смуток та перепади настрою, які називаються «бебі-блюз». Це минає самостійно через кілька днів або максимум через два тижні. Але посттравматична депресія (ППД) — це серйозніший та триваліший стан. Це захворювання, яке потребує лікування.

Ваш лікар також може назвати це «перинатальною депресією», що означає депресію, яка виникає під час вагітності або після народження дитини.

Які симптоми цього стану?

Легко сплутати деякі звичайні післяпологові симптоми з симптомами післяпологової дисплазії, тому важливо розуміти різницю.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас виникло щось із переліченого нижче, не зволікайте зі зверненням до лікаря.

• Якщо ці симптоми тривають більше двох тижнів .
• Якщо ви навіть не можете виконувати свої звичайні щоденні завдання.
• Якщо ви відчуваєте, що хочете нашкодити собі або своїй дитині. Це надзвичайна ситуація. Негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.
• Якщо ви відчуваєте сильний страх, тривогу та неконтрольовану паніку протягом дня.

Деякі люди відчувають такі симптоми, як тривога та безсоння, разом із післяпологовим розладом. В інших можуть розвинутися такі стани, як післяпологовий панічний розлад, який являє собою раптовий, неконтрольований страх. Не бійтеся поговорити зі своїм лікарем про будь-який з цих симптомів.

Чому виникає ППД? Які причини?

Немає єдиної причини розвитку ППД. Він може бути спричинений багатьма факторами.

• Гормональні зміни: Подумайте про це, під час вагітності рівень естрогену та прогестерону в організмі різко зростає, як під час сходження на гору. Після народження дитини ці гормони різко падають. Ця раптова зміна може мати величезний вплив на ваш настрій. Низький рівень гормонів щитовидної залози також може бути одним із факторів.
• Фізичні зміни: такі речі, як недосипання під час догляду за дитиною, втома, що виникає внаслідок цього, та зміни у вашому тілі можуть зробити навіть невелику проблему нестерпною.
• Емоційні та соціальні причини:Обов'язки новонародженого, фінансові турботи, зміни в роботі та соціальному житті, занепокоєння щодо зовнішності та відчуття втрати власної ідентичності – усе це може сильно тиснути на ваш розум.

Фактори, що підвищують ризик розвитку ППД

Те, що у вас є ПРД, не означає, що це ваша вина. Певні фактори можуть збільшити ризик розвитку цього стану.

• Якщо у вас раніше була депресія, тривожний розлад або інші психічні захворювання.
• Якщо хтось у родині мав психічні захворювання.
• Якщо під час або після вагітності мало соціальної підтримки, тобто допомоги з боку родини, чоловіка та друзів.
• Якщо у вашому шлюбі чи стосунках є проблеми.
• Якщо у дитини є особливі проблеми зі здоров'ям або якщо у вас народжуються близнюки.
• Якщо ви зіткнулися зі стресовою подією, такою як втрата роботи.

Які методи лікування ППД?

ППП – це захворювання, яке піддається лікуванню. Варіанти лікування залежать від тяжкості ваших симптомів.

1. Ліки: Ваш лікар може призначити вам антидепресант. Якщо ви годуєте грудьми, обов’язково повідомте про це свого лікаря . Після цього ваш лікар підбере найбезпечніші ліки як для вас, так і для вашої дитини. Тож не бійтеся.

2. Психотерапія: це форма розмовної терапії. Розмова з фахівцем про способи управління своїми думками та почуттями може бути дуже корисною. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним з ефективних методів, що використовуються для цього.

Що ви можете зробити, щоб впоратися з цією ситуацією

Під час лікування ви можете зробити кілька речей, щоб підтримати своє психічне благополуччя.

• Просіть про допомогу: Не соромтеся. Просіть про допомогу родини, друзів та чоловіка/дружини. Чітко поясніть, як ви можете допомогти.
• Відпочинок: Спіть, коли спить дитина. Відкладіть домашні завдання на деякий час. Вам потрібно відпочити.
• Правильно харчуйтеся: їжте поживну їжу. Уникайте алкоголю та кофеїну.
• Фізичні вправи: Робіть фізичні вправи згідно з рекомендаціями лікаря. Хоча б зробіть коротку прогулянку у дворі. Це суттєво покращить ваш психічний стан.
• Не будьте самотніми: поговоріть з родиною та друзями. Поділіться своїми почуттями з кимось, кому ви довіряєте.
• Не намагайтеся бути ідеальними: не ставте високих очікувань від себе чи своєї дитини. Не все має бути ідеальним. Змиріться з тим, що будуть і хороші, і погані дні.

Якщо не лікувати, ППР може перетворитися на довготривале психічне захворювання та вплинути на ваші стосунки з дитиною та іншими членами родини. Ось чому так важливо звернутися за допомогою.