Смуток після народження дитини: це нормальний «бебі-блюз» чи післяпологова депресія (ППД)?

Народження дитини – це велика, прекрасна зміна у вашому житті. Усі очікують, що ви будете дуже щасливі в цей час. Але іноді ви можете відчувати смуток, пригніченість, гнів або просто поганий настрій. Це не унікально для вас, багато молодих мам відчувають такі почуття. Тож не хвилюйтеся з цього приводу.

Але як точно дізнатися, чи цей смуток, який ви відчуваєте, є просто звичайною зміною настрою, чи чимось, про що нам потрібно трохи більше турбуватися? Сьогодні ми поговоримо про різницю між «бебі-блюзом», який переживають багато людей, та серйознішою «післяпологовою депресією».

Яка різниця між «бебі-блюзом» та «післяпологовою депресією» (ППД)?

Простіше кажучи, основна різниця між ними полягає в тому, як довго тривають ці почуття та наскільки вони сильні.

Що таке «бебі-блюз»?

Ви можете відчувати «бебі-блюз» протягом перших двох-трьох днів до тижня-двох після пологів. Рівень гормонів у вашому організмі раптово різко змінюється після пологів. Це основна причина цього. Близько 80 зі 100 молодих мам стикаються з цим станом. Це означає, що він дуже поширений.

Отже, що таке післяпологова депресія (ПД)?

Але якщо ви відчуваєте смуток і тривогу більше двох тижнів, і якщо почуття погіршуються, а не покращуються, це може бути післяпологова депресія (ППД) . Це серйозніший і триваліший стан, ніж «бебі-хлюп». Він вражає приблизно 10 зі 100 молодих мам. ППД — це не ваша слабкість, а медичний стан, який потребує лікування.

Давайте чітко розмежуємо характеристики цих двох.

Хто має підвищений ризик розвитку ППД?

Хоча ПРД може розвинутися у будь-кого, певні фактори можуть збільшити ризик.

• Якщо у вас раніше була депресія або інше психічне захворювання (наприклад, біполярний розлад).
• Якщо хтось у вашій родині страждає на депресію.
• Якщо у вас була депресія під час вагітності (перипартальна депресія).
• Якщо у дитини проблеми зі здоров'ям або вона плаче і її важко втішити.
• Якщо мало підтримки з боку родини та чоловіка.
• Якщо ви перебуваєте у стані сильного стресу, наприклад, у вас проблеми з грошима або роботою.
• Якщо у вас двійня або трійня.
• Якщо у дитини виникають проблеми з грудним вигодовуванням.
• Бути молодше 20 років або бути матір'ю-одиначкою.
• Якщо у стосунках є насильство або жорстоке поводження.

Як я можу отримати допомогу? Які існують методи лікування?

Вам може бути соромно або страшно сказати комусь, що вам сумно. Але пам’ятайте, що прохання про допомогу – це ознака сили, а не слабкості. За належного лікування ви можете повернутися до звичайного життя.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

• Якщо симптоми «бебі-блюзу» не вщухають через два тижні.
• Якщо вам важко доглядати за дитиною через ваш настрій.
• Якщо надто важко виконувати навіть звичайне повсякденне завдання.
• Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі або своїй дитині, негайно зверніться до лікаря або повідомте про це когось із близьких. За необхідності зверніться до відділення невідкладної допомоги.

Існує кілька методів лікування:

1. Терапія розмовами / Консультування

Розмова про свої почуття з психіатром, психологом або консультантом може бути великим полегшенням. Вони можуть допомогти вам керувати своїми емоціями та впоратися з проблемами.

2. Ліки

Ваш лікар може призначити вам антидепресанти.

• Чи варто приймати ліки під час грудного вигодовування? Це питання виникає у багатьох матерів. Ці ліки можуть потрапляти до дитини через грудне молоко в невеликих кількостях. Однак лікарі зазвичай призначають безпечні ліки, які не мають суттєвого впливу на дитину. Обговоріть переваги та недоліки цього з лікарем.
• Ці ліки можуть почати діяти протягом кількох тижнів, тому будьте терплячими. Не припиняйте приймати їх раптово, якщо вони не діють. Використовуйте їх точно так, як вам сказав лікар.
• Найпоширенішими типами препаратів є «СІЗЗС», «СІЗЗСН» та «ТЦА».

Що ви можете зробити для себе, щоб впоратися з «бебі-блюзом»

«Бебі-хлюз» – це стан, який зазвичай проходить сам по собі, але ці речі можуть допомогти вам знайти полегшення протягом цього часу.

• Відпочинок: Щоразу, коли ваша дитина спить, подрімайте самі. Не думайте про домашнє завдання.
• Харчуйтеся правильно: вживайте поживну їжу. Це зарядить енергією ваше тіло, а також розум.
• Прогуляйтеся: Якщо можливо, прогуляйтеся 10 хвилин у дворі. Свіже повітря та сонячне світло дуже корисні для вашого настрою.
• Просіть про допомогу: Якщо хтось пропонує свою допомогу, прийміть її. Не намагайтеся робити все самостійно, кажучи: «Мені байдуже».
• Спілкуйтеся з іншими: Не будьте самотніми. Зателефонуйте подрузі, приєднайтеся до групи з іншими молодими матерями. Розмова з людьми, які мали подібний досвід, допоможе вам усвідомити, що ви не самотні.
• Уникайте алкоголю та наркотиків: вони можуть погіршити ваш настрій.