Чи трапляється у вас випадкове виділення невеликої кількості сечі, коли ви голосно смієтеся, кашляєте або чхаєте? Чи трапляється, що ви поспішайте до туалету, але врешті-решт пісяєте трохи раніше? Насправді це поширений досвід, з яким стикаються багато матерів під час вагітності. Тож немає причин соромитися чи боятися цього. Здебільшого цей стан тимчасовий. Все повертається до норми протягом кількох місяців після народження дитини. Тож давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.
Що таке нетримання сечі?
Простіше кажучи, нетримання сечі – це втрата контролю над сечовим міхуром. Це може бути спричинено раптовим, сильним позивом до сечовипускання або мимовільним витіканням сечі під час відвідування туалету. Іноді потреба частішого відвідування туалету є симптомом цього стану. Вагітність та пологи – дві основні причини цього стану.
Гарна новина полягає в тому, що цей дискомфорт під час вагітності часто тимчасовий . Здебільшого він зникає протягом кількох місяців після народження дитини.
Які найпоширеніші види молочниці під час вагітності?
Існує два основних типи цього стану, які ми можемо спостерігати під час вагітності. Дуже важливо, щоб ви знали про ці два.
| Тип дискомфорту | Як це відбувається та приклади |
|---|---|
| Стресове нетримання сечі (СНС) | Це найпоширеніший тип нетримання сечі під час вагітності. Воно виникає, коли сечовий міхур тисне або напружується, що призводить до витоку сечі. Це може статися під час кашлю, чхання, сміху або навіть виконання простих фізичних дій, таких як ходьба. |
| Імперативне нетримання сечі (ІНС) | Це коли м’язи вашого сечового міхура раптово скорочуються без вашого контролю. Це викликає у вас термінове, неконтрольоване бажання помочитися. Навіть якщо ви побіжите до туалету, ви все одно можете випустити кілька крапель сечі , перш ніж дійдете до нього . |
Наскільки це насправді поширене явище?
Це трапляється частіше, ніж ви думаєте. Від 40% до 50% жінок стикаються з цим під час вагітності. Особливо в третьому триместрі вагітності вага дитини збільшується, що створює більший тиск на сечовий міхур. Тому цей стан найчастіше зустрічається в цей період. Однак він може виникнути в будь-який час вагітності.
Ця проблема також може виникнути або погіршитися після пологів. Цей ризик особливо високий у випадках вагінальних пологів.
Чому це трапляється під час вагітності та після пологів?
Під час вагітності ваш організм змінюється, щоб пристосуватися до дитини, що росте. Але ці зміни можуть негативно вплинути на контроль сечового міхура. Давайте розглянемо причини цього.
- Збільшення матки: Ваша матка розташована позаду сечового міхура. У міру зростання вашої дитини матка збільшується. Це чинить тиск на сечовий міхур. Це зменшує кількість сечі, яку він може утримувати.
- Гормональні зміни: під час вагітності гормони, такі як прогестерон, викликають розслаблення та послаблення м’язів тазового дна. Ці м’язи допомагають утримувати сечовий міхур на місці. Ці м’язи повинні розслабитися, щоб звільнити місце для вашої дитини та підготуватися до пологів. Але коли ці м’язи слабшають, може бути важко «стриматися», коли ви відчуваєте потребу в сечовипусканні.
- Пологи: Тазові нерви можуть бути пошкоджені, особливо під час вагінальних пологів. Іноді пологи з використанням щипців також можуть пошкодити ці м’язи. Крім того, тривалі потуги під час пологів збільшують ризик пошкодження нервів.
- Опущення органів малого таза (ОПТ): Іноді під час вагітності або пологів м’язи тазового дна стають настільки слабкими, що не здатні утримувати органи на місці. Наприклад, сечовий міхур може опуститися. Цей стан також називається «цистоцеле». Це також може спричинити проблеми з контролем сечовипускання.
Важливо розуміти, що багато з цих причин є природними та частиною процесу підготовки організму до народження дитини.
Які ще фактори ризику впливають на цей стан?
Окрім вагітності та пологів, кілька інших факторів можуть збільшити ризик цього стану.
- Маса тіла: Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25 (надмірна вага) або 30 (ожиріння), цей ризик може подвоїтися. Втрата ваги іноді може допомогти контролювати цей стан.
- Вік: Ті, кому на момент перших пологів більше 30 років, мають більшу ймовірність розвитку стресового нетримання сечі, ніж ті, кому менше 30 років.
- Вагінальні пологи: Вагінальні пологи частіше спричиняють нетримання сечі після пологів, ніж кесарів розтин.
- Епізіотомія: це невеликий розріз біля входу в піхву для полегшення пологів. Хоча раніше вважалося, що це зменшує такі ризики, як проблеми з контролем сечовипускання, зараз виявлено, що це послаблює м’язи тазового дна.
- Вага дитини: Якщо дитина важить більше 4 кілограмів (9 фунтів) при народженні, ризик пошкодження нервів під час пологів може зрости.
- Дієта та спосіб життя: деякі продукти харчування та напої можуть стимулювати сечовий міхур. Кофеїновмісні напої (особливо кава), алкоголь та газовані напої можуть спричинити скорочення сечового міхура та збільшити потребу в терміновому сечовипусканні. Те саме може зробити гостра, кисла їжа. Деякі дослідження показали, що куріння також збільшує цей ризик.
Що ми можемо з цим зробити?
Існує кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити контроль сечового міхура під час вагітності. Спроба цих вправ може принести велике полегшення.
1. Виконання вправ Кегеля
Це найважливіший та найефективніший метод. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна, які утримують сечовий міхур на місці. Коли ці м’язи сильні, вони допомагають вам контролювати сечовипускання.
Як саме виконуються вправи Кегеля?
Уявіть, що ви намагаєтеся раптово зупинити сечовипускання під час сечовипускання. Або намагаєтеся зупинити витік газів. Ось що потрібно робити, коли ви напружуєте м’язи.
1. Визначте правильні м’язи: Спочатку знайдіть ці м’язи.
2. Напружте та утримуйте: Тепер напружте ці м’язи та утримуйте їх протягом 10 секунд. Будьте обережні, щоб не напружувати ноги, сідниці або м’язи живота протягом цього часу.
3. Розслабтеся: Потім повністю розслабте м’язи.
4. Повторіть: Зробіть це 15 разів. Це одне коло. Намагайтеся робити приблизно 5 раундів цього на день.
Важливо:Якщо під час пологів у вас виникли розриви або травми, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи варто чекати, поки рани заживуть, перш ніж починати виконувати вправи Кегеля.
2. Зміни способу життя
Окрім вправ Кегеля, зміна кількох ваших щоденних звичок також може мати велике значення.
- Уникайте кофеїну та гострої їжі: переходьте на напої без кофеїну або воду. Максимально зменште споживання гострої та кислої їжі.
- Обмежте споживання рідини вночі: зменшення споживання рідини після вечері може допомогти зменшити кількість разів, коли вам доведеться прокидатися вночі, щоб сходити в туалет.
- Вживайте продукти з високим вмістом клітковини: Запору можна запобігти, вживаючи продукти з високим вмістом клітковини. Напруження під час випорожнення також може тиснути на сечовий міхур і спричиняти витік сечі.
- Підтримуйте здорову вагу: Підтримка здорової ваги може зменшити тиск на сечовий міхур.
- Тренування сечового міхура: Запишіть щоденник, коли ви відчуваєте позив до сечовипускання та коли ви це робите. Потім плануйте сходити до туалету до того, як відчуєте позив до сечовипускання. Поступово намагайтеся збільшувати час між походами до туалету. Це натренує м’язи тазу утримувати сечу.
Під час виконання цих дій ви можете використовувати прокладки або спеціальну білизну (білизну для нетримання сечі). У цьому немає нічого соромного, тисячі інших мам проходять через це так само, як і ви.
Це сеча витікає? Чи це щось інше?
Важливо звертати увагу на те, що виходить з вашої піхви під час вагітності. Як точно дізнатися, чи це сеча, вагінальні виділення чи навколоплідні води?
| Тип розряду | Як розпізнати? (Колір, запах, текстура) |
|---|---|
| Сеча | Зазвичай він водянистий, світло-жовтого або прозорого кольору. Іноді може мати легкий аміачний запах . |
| Вагінальні виділення | Він може бути прозорим, білим, темно-жовтим, коричневим, зеленим або сірим. Якщо є інфекція, він може мати неприємний запах, наприклад, рибний . Якщо він густий, молочного кольору або пінистий, це також є ознакою інфекції. |
| Амніотична рідина | Це рідина навколо вашої дитини. Це те, що розривається у ваших водах. Це прозора або солом'яно-коричнева рідина без запаху . Іноді вона може бути коричневою або зеленою. Вона може пахнути сечею, але вам слід занепокоїтися, якщо вона не пахне аміаком. |
Попередження: Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо виділень, ніколи не ігноруйте їх. Негайно зверніться до лікаря. Особливо, якщо ви підозрюєте, що це вагінальні виділення, це може бути невідкладна ситуація.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Завжди гарною ідеєю буде повідомити лікаря про проблеми з контролем сечовипускання під час вагітності, але в цих випадках особливо важливо звернутися за медичною допомогою.
- Якщо ця проблема зберігається навіть через шість тижнів або більше після пологів.
- Якщо цей дискомфорт заважає вашому повсякденному життю . Наприклад, якщо ви уникаєте соціальних заходів через страх нетримання сечі або якщо у вас є небажання виходити на вулицю.
- Якщо у вас є сумніви щодо витікання рідини.
Ваш лікар може провести фізичний огляд і, за необхідності, направити вас на такі аналізи, як аналіз сечі («загальний аналіз сечі»), «ультразвукове дослідження», «цистоскопія» або «уродинамічне тестування».
Більшість людей відновлюють контроль над сечовим міхуром протягом 3–6 місяців після пологів. Але деяким людям це може зайняти трохи більше часу. Це залежить від багатьох факторів, таких як характер пологів та вага дитини.
Повідомлення на винос
- Труднощі з контролем сечі під час вагітності є цілком нормальними та поширеними. Не соромтеся цього і не відчувайте себе самотніми.
- Цей стан часто тимчасовий і повертається до норми через кілька місяців після пологів.
- Вправи Кегеля – найкраще та найефективніше рішення для цього. Роблячи це щодня, ви відчуєте значну різницю.
- Ви можете контролювати цей стан, вносячи невеликі зміни у свій раціон та спосіб життя (зменшуючи споживання кофеїну, вживаючи продукти, багаті на клітковину).
- Відкрито поговоріть зі своїм лікарем про цей дискомфорт. Він може дати вам найкращу пораду.
- Якщо у вас є якісь сумніви щодо виділень, негайно зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар