Чи можна запобігти СДУГ? - Що потрібно знати батькам

СДУГ, або синдром дефіциту уваги та гіперактивності, – це стан, про який багато говорять у сучасному суспільстві. Можливо, ви також трохи хвилюєтеся з цього приводу. «Чи є спосіб запобігти розвитку цього стану у моєї дитини?» – можливо, ви задаєтеся питанням. Чесно кажучи, немає способу запобігти СДУГ на 100% часу. Але нехай це вас не хвилює. Є багато речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти всім нашим дітям, незалежно від того, чи мають вони СДУГ чи ні, бути щасливими та успішними вдома та в школі. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Чи можуть корисні звички здоров'я під час вагітності зменшити ризик розвитку СДУГ?

Так, у цьому є частка правди. Дослідження виявили зв'язок між певними ускладненнями під час вагітності та СДУГ. Тому дуже важливо особливо дбати про своє здоров'я, коли ви очікуєте стати матір'ю.

Простіше кажучи, збалансоване харчування та своєчасне звернення за медичною допомогою є надзвичайно важливими. Так само повна відмова від вживання алкоголю та інших наркотиків також дуже важлива для здорового розвитку дитини.

Наприклад, було виявлено, що діти матерів, які курять під час вагітності, вдвічі частіше страждають на СДУГ, ніж діти некурців. Крім того, деякі дослідження показують, що вплив важких металів, таких як свинець, під час вагітності та в дитинстві також може бути пов'язаний з СДУГ. Також тривають дослідження зв'язку між передчасними пологами та СДУГ.

Чи може дієта впливати на СДУГ?

Це питання виникає у багатьох батьків. Насправді, незалежно від того, чи є у дитини СДУГ, гарною ідеєю буде забезпечити дитину здоровим, збалансованим харчуванням з раннього віку.

Деякі експерти вважають, що внесення певних змін до раціону дитини може допомогти зменшити гіперактивну поведінку. Наприклад, існує дієта, запропонована особою на ім'я Бен Файнгольд. Вона передбачає повне виключення з раціону дитини продуктів, що містять штучні барвники, ароматизатори та консерванти. Це називається «елімінаційною дієтою ».

Однак медична спільнота не повністю сприйняла цю дієту. А деякі дослідження довели, що думка Файнгольда хибна. Однак багато батьків, які спробували цей метод, кажуть, що помітили деякі позитивні зміни в поведінці своєї дитини.

З іншого боку, немає наукових доказів прямого зв'язку між цукром та СДУГ. Однак, коли дитина їсть продукти з високим вмістом обробленого цукру та вуглеводів, рівень цукру в крові може різко підвищитися. Коли рівень цукру підвищується, організм виділяє більше адреналіну, що може зробити її активнішою. ​​Потім, коли рівень цукру падає, її активність та настрій можуть різко знизитися, і вона може стати збудженою.

Якщо ви вважаєте, що певний продукт харчування викликає зміну поведінки вашої дитини , немає нічого поганого в тому, щоб спробувати виключити цей продукт на деякий час. Однак, роблячи це, виключайте лише один продукт за раз . Таким чином, ви зможете точно знати, чи пов’язана зміна в поведінці вашої дитини з цим продуктом харчування.

Найголовніше: завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-яку з цих дієт. Якщо ви занадто обмежите раціон своєї дитини, у неї може розвинутися дефіцит поживних речовин. Лікарі та дієтологи можуть допомогти вам створити здоровий план харчування, який підійде вашій дитині.

Чи допомагає дитині регулярний розпорядок дня?

Абсолютно! Не лише діти з СДУГ, а всі діти отримують велику користь від структурованого розпорядку дня та чіткого набору правил. Коли дитина знає, що робити далі протягом дня, непотрібна тривога та невпевненість зникають.

Ви можете розмістити щоденний розклад там, де ваша дитина зможе його бачити. Це дасть вашій дитині чітке розуміння її роботи.

Щойно ви створите цей графік, дотримуйтесь його якомога частіше. Якщо у щоденному розкладі будуть якісь зміни, заздалегідь поясніть їх своїй дитині. Хоча такий графік не запобіжить розвитку СДУГ, він може допомогти вашій дитині зосередитися на виконанні своїх завдань.

Чи може управління поведінкою змінити поведінку дитини?

Багато терапевтів вважають, що методи управління поведінкою можна використовувати для позитивного впливу на поведінку дитини. Це як навчання дитини гарним манерам.

Побудова позитивних стосунків між батьками та дитиною

Це перший і найважливіший крок. Ви можете зміцнити ці стосунки, проводячи трохи якісного часу зі своєю дитиною щодня. Це називається «особливим часом» вашої дитини. Протягом цього часу дозвольте дитині обрати заняття, яке їй подобається. Тоді вам залишиться лише приєднатися до неї та насолоджуватися цим.

Позитивне підкріплення за гарну поведінку

Наступний крок – хвалити та винагороджувати дитину, коли вона робить щось добре або добре поводиться. Це заохочуватиме її робити те саме знову і знову. Експерти кажуть, що принаймні п’ять разів на деньКоли ви бачите, що ваша дитина добре поводиться, просто похваліть її за це. Це може бути щось просте, наприклад: «Мій син акуратно прибрав свої іграшки , це чудово».

Надання чітких та простих інструкцій

Якщо ви чогось очікуєте від своєї дитини, вам потрібно чітко це сказати. Коли ви щось кажете дитині, дивіться їй в очі та дайте їй дуже прості, короткі та чіткі вказівки спокійним голосом. Наприклад, «Іди до своєї кімнати та візьми синю сорочку». Ви також можете попросити дитину повторити вказівку, щоб переконатися, що вона зрозуміла.

Негативні наслідки поганої поведінки

Це останній крок в управлінні поведінкою. Заохочуючи хорошу поведінку, дитина також повинна чітко усвідомлювати наслідки поганої поведінки. Але робити це потрібно дуже обережно.

Наприклад, ви можете заздалегідь встановити правило, наприклад: «Якщо ти не прибереш свої іграшки після гри, я скорочу твій час перед телевізором на 10 хвилин». Найголовніше – це послідовність . Завжди дотримуйтесь правил однаково. Це чітко пояснить вашій дитині.

Як розвивати увагу з раннього віку?

Якщо у вас є дитина дошкільного віку, пограйте з нею. Будівництво ігрових будиночків з кубиків та розгадування пазлів можуть допомогти розвинути увагу вашої дитини. Читання книжок вашій дитині також є чудовим способом покращити увагу.

Також існує думка, що перегляд телевізора може заважати дитині концентруватися. Американська академія педіатрії рекомендує дуже обмежувати перегляд телевізора дітям віком до 18 місяців . Вони також рекомендують, щоб діти віком від 2 до 5 років дивилися телевізор не більше однієї години на день.