Як можна торкнутися носа пальцем, навіть із заплющеними очима? Давайте поговоримо про пропріоцепцію!

Уявіть, що ви заплющуєте очі. Якби я запитав вас, де ваша права рука, ви б змогли сказати мені, не відкриваючи очей, чи не так? Або ваше тіло знає, як дійти до ліжка в кімнаті, не наштовхуючись на нього, навіть якщо вночі немає світла. Як це відбувається? Причина цього полягає в тому, що наше тіло має «шосте чуття», про яке ми мало говоримо, але яке дуже важливе. У цій статті ми поговоримо про цю дивовижну здатність – пропріоцепцію.

Простіше кажучи, що таке пропріоцепція?

Пропріоцепція — це вроджене відчуття вашого тіла власного положення, руху та постави. Простіше кажучи, це як «вивернута назовні система GPS» , яка допомагає вашому мозку зрозуміти, де знаходяться ваші кінцівки, як вони рухаються та як швидко вони рухаються, навіть якщо ви не бачите їх очима. Це процес, який відбувається автоматично, навіть без нашої думок.

Ще одне слово, пов'язане з цим, - це кінестезія . Тобто, використовуючи цю здатність пропріоцепції, ми вивчаємо та вдосконалюємо рухи нашого тіла. Це як навчитися їздити на велосипеді. Навіть якщо спочатку це важко, пізніше ми робимо ці речі, навіть не замислюючись про це. Ось що таке кінестезія.

Ці дві здібності дозволяють нам робити різні речі, від простих, як-от викидання паперової кульки у сміття та їжа ложкою, до складних, як-от заняття спортом та танці.

Давайте розглянемо кілька прикладів з повсякденного життя?

Щоб краще зрозуміти це, давайте наведемо кілька прикладів з нашого життя. Деякі з цих речей відбуваються автоматично, а інші ми робимо звично.

Речі, що відбуваються спонтанно

• Ходьба гравійною дорогою: Коли ви йдете кам'янистою дорогою, вам не потрібно думати про те, як м'язи ніг напружуються та розслабляються, щоб пристосуватися до кожного каменю. Ваше тіло робить це автоматично, щоб підтримувати рівновагу.
• Якщо ви чухаєте носа: Якщо ви чухаєте носа, ваша рука одразу ж підноситься до носа, не дивлячись на руку чи ніс у дзеркало. Як це відбувається? Це завдяки пропріоцепції.
• Під час підняття ваги: ​​Коли ви піднімаєте щось важке, наприклад, газовий балон, ваше тіло автоматично визначає, яка сила потрібна, щоб утримувати рівновагу, не впускаючи.

Речі, які розвиваються за допомогою тренувань (м'язова пам'ять)

Ми називаємо це « м'язовою пам'яттю ». Це як м'язи мають пам'ять.

• Велоспорт:Під час їзди на велосипеді вам доводиться робити багато речей одночасно, таких як крутити педалі, керувати кермом і підтримувати рівновагу. Як тільки ви до цього звикнете, ви будете робити ці речі, навіть не замислюючись про них.
• Гра на музичному інструменті: Досвідчений піаніст може зіграти гарну пісню, не дивлячись на клавіші, тому що ці пальці звикли до цих рухів.
• Заняття спортом: Ця здатність є важливою для всього: від визначення часу удару битою до точного удару м'ячем під час гри в крикет і до того, як футболіст контролює м'яч.

Які частини нашого тіла допомагають у цьому завданні?

Це дуже складний процес. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, у вашому тілі для цього працює величезна програма. Саме ці частини тіла головним чином допомагають у цьому.

Які симптоми поганої пропріоцепції?

Коли ця здатність порушена, може бути важко навіть виконувати повсякденні завдання. У такі моменти спостерігаються такі симптоми.

• Проблеми з рівновагою: часті падіння, втрата рівноваги.
• Незграбність: Постійне натикання на предмети домашнього вжитку, столи та стільці, а також на кінцівки.
• Запаморочення: відчуття обертання.
• Відсутність просторового уявлення: відсутність відчуття простору, може натикатися на двері.
• Порушення координації рухів: відчувається, ніби кінцівки працюють несинхронно.
• Застосування зайвої сили: Писати ручкою занадто сильно або занадто легко.
• Уникнення цілі: Коли людина тягнеться до чогось, наприклад, до склянки води, вона або промахується, або зупиняється, не досягаючи її.

Які захворювання впливають на цю здатність?

Ця здатність до пропріоцепції може бути тимчасово або постійно порушена через певні нещасні випадки, хвороби та інші причини.

Як лікар це перевіряє?

Якщо у вас є ці симптоми, лікар може перевірити вашу пропріоцепцію за допомогою кількох простих тестів.

• Тест Ромберга: під час цього тесту лікар попросить вас стати прямо, з'єднавши ноги та руки вздовж тіла. Спочатку відкрийте очі, а потім заплющте їх на кілька секунд. Потім лікар спостерігатиме, чи ви хитаєтесь або втрачаєте рівновагу.
• Пальценосний тест: Вас попросять доторкнутися пальцем лікаря своїм пальцем, а потім доторкнутися до власного носа. Вас можуть попросити зробити це кілька разів швидко.
• Ходьба по прямій лінії (тест «п'ята-пальці ноги»): Вас просять ходити по прямій лінії, торкаючись п'ятою однієї ноги пальців іншої ноги.

Такі прості тести можуть дати вам приблизне уявлення про ваш стан.

Чи можна покращити цю пропріоцептивну здатність?

Відповідь на це питання – так, здебільшого це можливо! Особливо, якщо ваша проблема спричинена нещасним випадком або старінням, цю здатність можна відновити за допомогою правильних вправ.

Дуже важливо звернутися за порадою до фізіотерапевта . Він призначить вам конкретні вправи, що підходять для вашого стану. Наприклад:

• Стоячи на одній нозі.
• Балансування на балансувальній дошці.
• Заплющте очі та виконайте кілька простих вправ.
• Методи фізичних вправ, такі як йога або тай-чі.

Однак, якщо проблема спричинена чимось на кшталт постійного пошкодження мозку, повністю вилікувати її за допомогою фізичних вправ може бути важко. У таких випадках ерготерапевт може допомогти вам знайти інші способи безпечного виконання ваших щоденних завдань.

Коли ми говоримо про наші органи чуття, ми зазвичай думаємо лише про очі, вуха, ніс, язик і шкіру. Але ця пропріоцепція також є дуже важливим відчуттям, яке робить наше життя легшим і приємнішим. Якщо ви також відчуваєте зміну в рівновазі, рухах або дискомфорті вашого тіла, не просто ігноруйте це та зверніться до лікаря та поговоріть про це .