Чи отримує ваша близька людина належне харчування, яке їй потрібно? (Дефіцит поживних речовин)

Коли хтось у вашій родині, можливо, ваша мати, батько чи хтось дуже близький вам, страждає від хвороби, цілком нормально, що нам спадає на думку питання: «Чи отримує він чи вона необхідне харчування?» Бо ми знаємо, що саме тоді їм найбільше потрібне гарне харчування. Але під час хвороби такі речі, як втрата апетиту, нудота, зміни смаку та, можливо, труднощі з жуванням або ковтанням їжі, можуть зробити це справжнім викликом. Тож сьогодні ми поговоримо про деякі прості ознаки, які допоможуть вам визначити, чи ваша близька людина не отримує достатньо харчування.

Які основні симптоми дефіциту поживних речовин?

Існує кілька поширених ознак недоїдання, які ми можемо побачити під час хвороби. Якщо ми звернемо на них трохи уваги, ми зможемо швидко вжити заходів.

Порада 1: Несподівана втрата ваги

Це перший симптом, який ми бачимо, і той, на який нам потрібно звернути найбільшу увагу. Коли кількість їжі, яку ми споживаємо, зменшується через такі речі, як нудота, втрата апетиту та труднощі з ковтанням, ми втрачаємо вагу.

Припустимо, ваша близька людина мала трохи зайву вагу до того, як захворіла. Однак худнути під час хвороби – не найкраща ідея. Тому що в цей час разом із жиром ви також можете втратити м’язи, які необхідні організму. Ці м’язи дуже важливі для того, щоб залишатися сильними та протистояти хворобам.

Що можна зробити?

Спробуйте ці прості речі, щоб покращити своє харчування та контролювати свою вагу:

• Збільште кількість прийомів їжі: замість того, щоб годувати дитину трьома великими порціями на день, годуйте її п'ятьма або шістьма невеликими, поживними порціями кожні дві-три години . Наприклад, ви можете запропонувати йогурт вранці, суп через кілька годин, трохи рису на обід і трохи фруктів увечері.
• Рідкі добавки: Якщо ви не можете їсти, поговоріть зі своїм лікарем про рідкі добавки з високим вмістом калорій та поживних речовин.
• Зробіть прийом їжі веселим: їжа з родиною та друзями може підвищити ваш апетит, на відміну від їжі на самоті.
• Змініть текстуру їжі: якщо вам важко пережовувати або ковтати їжу, спробуйте давати м’яку їжу, таку як йогурт, яблучне пюре та овочеве пюре. Також можна давати щось на кшталт дрібно нарізаного огірка, якщо можливо. Поговоріть з лікарем або дієтологом про це.

Порада 2: Постійна втома

Чи завжди ваша близька людина каже, що вона втомилася? Чи навіть найменша річ робить її втомленою? Основною причиною цього може бути залізодефіцитна анемія, яка також відома як залізодефіцитна анемія .

Простіше кажучи, цей стан виникає, коли зменшується кількість еритроцитів, які переносять кисень до тканин нашого організму. Коли кисень не доставляється належним чином, організм втрачає енергію та відчуває втому.

Окрім втоми, перевірте, чи є у вас якісь із цих симптомів:

• Ваша шкіра виглядає блідою?
• У вас є ложкоподібний вигляд (ложкоподібні нігті) посередині нігтів?
• У вас завжди холодні руки та ноги?

Якщо дефіцит заліза не лікувати належним чином, це може призвести до серцевих захворювань та частих інфекцій.

Що можна зробити?

Рішенням цієї проблеми є залізо. Однак є одна дуже важлива річ . Не варто просто йти в аптеку та купувати добавки заліза самостійно. По-перше , вам обов’язково слід звернутися до лікаря та здати аналіз крові, щоб визначити точну причину захворювання .

Порада 3: Випадіння або витончення волосся

Випадіння волосся під час хвороби може бути з кількох причин. Ліки, методи лікування (наприклад, лікування раку), стрес або сама природа захворювання – все це може сприяти цьому. Однак іншою важливою причиною може бути дефіцит білка або заліза .

Уявіть собі, якщо наш організм не отримує достатньо білка, він використовуватиме наявний білок економно. Одна з речей, які робить організм, — це тимчасово зупиняє ріст волосся , процес, який не є необхідним для виживання. Це призводить до випадіння та витончення волосся.

Що можна зробити?

• Продукти, багаті на білок: продукти тваринного походження, такі як яловичина, свинина, риба, курка та яйця, багаті на білок. Якщо ви вегетаріанець, ви можете отримати необхідний білок з горіхів, таких як нут, зелена квасоля, сочевиця, соя, кешью та арахіс.
• Будьте обережні з залізом: якщо ви підозрюєте у себе дефіцит заліза, як згадувалося раніше, пройдіть обстеження у лікаря та приймайте добавки лише за його рекомендацією. Включіть у свій раціон продукти, багаті на залізо, такі як м’ясо, риба та зелені овочі.

Порада 4: Проблеми з ротом та язиком

Язик вашої близької людини червоний і блискучий? Чи є тріщини або виразки в куточках рота? Це можуть бути ознаки дефіциту вітаміну B або дефіциту заліза.

Такі вітаміни, як вітамін B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B6 ​​(піридоксин) та B12, необхідні для правильного метаболізму в нашому організмі, вироблення енергії та боротьби з хворобами.

Що можна зробити?

Якщо у вас є ці симптоми, перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря . Він або вона перевірить інші причини, перевірить на низький рівень вітамінів і дасть вам правильну пораду.

Часто рекомендується включати в раціон продукти, багаті на вітаміни групи В.

• Риба
• Молоко та молочні продукти (йогурт, сир)
• Цільнозернові
• Зелені овочі
• Збагачені злаки

У деяких випадках, якщо ви не можете отримати достатньо лише з їжі, ваш лікар може рекомендувати вітамінні добавки. Вітамін B12 особливо важливий для веганів , оскільки він міститься природним чином лише в продуктах тваринного походження.