Чи руйнує депресія ваші стосунки? Давайте поговоримо про це.

Чи відчуваєте ви іноді, що просто хочете побути на самоті та подалі від усіх? Чи бувають у вас моменти, коли ви не хочете ні з ким розмовляти, не хочете ні з ким зустрічатися, або ви просто злі? Це може бути ознакою того, що депресія увійшла у ваше життя. Вона впливає не лише на вас, а й на людей навколо вас, які вас люблять. Це як коли ви кидаєте камінь у воду, брижі, які він створює, поширюються навколо.

Як депресія впливає на ваші стосунки?

Людина з депресією часто почувається ізольованою та відірваною від суспільства. Речі, які вам раніше подобалися, поїздки з друзями та щасливі моменти, проведені з родиною, починають зникати. Ви можете відчувати, що вас ніхто не розуміє. Також частиною цього стану є гнів через дрібниці та постійна напруга.

Тепер подумайте не зі своєї точки зору, а з точки зору ваших близьких. Ваш партнер, батьки, діти та найкращі друзі спостерігають за цими змінами. Вони можуть сумувати, що ви не щасливі з ними. Вони можуть думати, що ви сумуєте через щось, що вони зробили неправильно. Вони також можуть відчувати біль, коли намагаються вам допомогти, а ви відмовляєтесь.

Але є й гарні новини. Підтримка, яку ви отримуєте від своєї родини та друзів на цьому шляху, — це ваша найбільша сила . Правильно використовуючи цю силу, ви можете вийти з цієї ситуації.

Речі, які ви можете зробити, щоб підтримувати стосунки

Це складний шлях, але маленькими кроками ви можете відновити ці стосунки.

1. Намагайтеся позбутися самотності

Коли на нас настає депресія, ми всі хочемо зайти до своєї кімнати, зачинити двері та побути на самоті. Але це останнє, що хочеться робити. Підтримка близьких у цей час безцінна.

• Почніть з малого: не робіть великих справ одразу. Візьміть слухавку та зателефонуйте своєму найкращому другу. Або надішліть повідомлення.
• Швидке побачення: Якщо можливо, запитайте: «Може, вийдемо трохи кудись і вип'ємо чаю?» Або ж вирушайте разом на коротку прогулянку.
• Говоріть про те, що у вас на думці: Розмова про те, що ви відчуваєте, може бути чудовим способом допомогти собі. Але вам не обов'язково розмовляти, просто подивитися телевізор разом або побути з кимось у тиші також чудово.

2. Відверто поговоріть зі своїми близькими.

Не сподівайся, що вони здогадаються, що у тебе на думці.

• Скажіть їм, що ви думаєте і відчуваєте.
• Ви навіть можете сказати: «Я просто хочу, щоб ви це зараз послухали, мені не потрібно давати вам рішень». Тоді вони знатимуть, як вам допомогти.
• Дай їм зрозуміти, що ти все ще їх любиш, але зараз важко це показати.
• Також запитайте їх, як вони себе почувають. Це двостороннє спілкування.
• Якщо розмова дуже складна, звернення за сімейною або стосунковою терапією може бути дуже корисним.

3. Не бійтеся просити про допомогу.

Вам може спасти на думку думка: «Я для всіх тягар». Це не ви, це депресія у вашій голові говорить за вас. Ваша родина та друзі справді хочуть вам допомогти. Але вони не знають, що робити.

• Просіть про практичну допомогу: Допомога не завжди означає емоційну підтримку. Це може бути невелика практична допомога, наприклад: «Чи можеш ти піти в магазин і принести мені продукти?» або «Чи можеш ти трохи доглянути за дітьми?»

4. Приєднайтеся до групи підтримки

Іноді розмова з людьми, які страждають від цього стану, навіть більше, ніж з вашою родиною, може дати вам відчуття сили. Це дає вам відчуття, що «я не єдиний, хто стикається з цим».

• Ви можете запитати свого лікаря або консультанта про групи підтримки у вашому регіоні. Також можуть бути онлайн-групи.

З огляду на все це, вкрай важливо отримати належне медичне лікування . Дотримуйтесь вказівок лікаря. Приймайте ліки, як призначено. Тоді ця подорож буде для вас легшою.