Усі ми хоча б раз у житті розтягували щиколотки, розтягували м’язи або травмували кінцівки, чи не так? Такі речі можуть трапитися під час гри в крикет, спуску сходами або навіть просто прогулянки вулицею. RICE – це дуже простий метод першої допомоги, який багато людей використовують для швидкого зменшення болю та набряку, що виникають у такі моменти, і його також рекомендують лікарі. Давайте розглянемо, як саме це зробити, і які нові факти вам потрібно про це знати?
Що саме являє собою метод RICE?
Простіше кажучи, RICE – це набір із чотирьох кроків, що використовуються для негайного полегшення травм м’яких тканин, таких як м’язи, сухожилля та зв’язки. Це абревіатура, утворена шляхом поєднання перших літер чотирьох англійських слів.
Цей метод зазвичай використовується при таких травмах:
- Розтягнення зв'язок: розтягнення зв'язок у суглобі.
- Розтягнення: Розтягнення м'яза або сухожилля.
- Забиття: Синці, спричинені ударом об щось.
Часто це спортивні травми. Його також можна використовувати при травмах від повторюваних розтягнень, тобто травмах, що виникають внаслідок повторюваних рухів. Іноді, навіть у випадку серйозної травми, такої як перелом, метод RICE може допомогти контролювати біль і набряк, доки не буде надано медичну допомогу.
Що означають чотири літери у слові RICE?
Добре, а тепер давайте подивимося, які чотири кроки написані цими чотирма літерами RICE.
| Літера та значення | Що вам потрібно зробити, це просто. |
|---|---|
| R - Відпочинок | Забезпечте відпочинок травмованій руці або нозі. Уникайте навантаження на ділянку, яка найбільше рухається. |
| I - Лід (Глазур) | Прикладіть лід до пошкодженої ділянки. Для цього можна використовувати кубики льоду або пакет з льодом. |
| C - Стиснення (прикладання тиску) | Щоб контролювати набряк, обережно обгорніть рану чимось на зразок крепового бинта. |
| E - Висота | Тримайте травмовану руку або ногу якомога вище над серцем. Це можна зробити, поклавши зверху подушку. |
Давайте розглянемо ці кроки трохи детальніше.
- Відпочинок: Відпочинок – це природна реакція нашого організму на травму. Саме тоді організм має можливість розпочати процес загоєння. Якщо ви знову навантажите травмовану ногу, це затримає процес загоєння і навіть може погіршити травму. Тому важливо відпочивати принаймні перші два-три дні .
- Лід: Це називається «кріотерапією». Застосування льоду призводить до звуження кровоносних судин у цій ділянці, що зменшує кровотік. Це зменшує набряк і біль. Але ніколи не кладіть лід безпосередньо на шкіру . Загорніть його в тонку тканину. Залиште приблизно на 10-15 хвилин і повторюйте кожні дві години.
- Компресія: Для цього ми використовуємо компресійну пов'язку. Вона злегка тисне навколо рани, щоб контролювати набряк. Не затягуйте пов'язку туго. Це може перекрити кровотік і викликати оніміння. Якщо ваші пальці почнуть синіти або німіти, трохи послабте пов'язку.
- Підняття: Тримайте пошкоджену ногу або руку піднятою на двох або трьох подушках, бажано вище рівня серця . Це допоможе зменшити кількість крові, що притікає до пошкодженої ділянки під дією сили тяжіння. Це допоможе зменшити набряк і будь-який біль, який може відчуватися.
Чи справді метод RICE хороший? Які нові ідеї він пропонує?
Хоча ми роками використовуємо метод RICE, останнім часом щодо нього висловлюються неоднозначні думки. Деякі лікарі кажуть, що запалення є частиною природного процесу загоєння організму після травми. Вони вважають, що контроль цього набряку за допомогою льоду та бинтів може фактично уповільнити процес загоєння.
Тому сьогодні лікарі рекомендують метод RICE за певних умов. Тобто, вам слід використовувати його, але пам’ятайте про його обмеження.
Нові речі, які варто запам'ятати:
- Відпочинок:Не варто повністю відпочивати кілька днів. Перші кілька днів слід відпочивати, а потім повільно починати рухати пошкодженою ділянкою , поки не зникне біль .
- Лід: Лід найкраще прикладати протягом перших 8 годин після травми . Він допоможе зупинити біль і кровотечу, якщо така є. Однак тривале використання льоду може перешкоджати процесу загоєння.
- Компресія: пов'язка не є необхідною для незначної рани, але якщо є значний набряк або кровотеча , вона може допомогти їх контролювати.
- Підняття: Це не зашкодить. Якщо є сильний набряк, це може допомогти його зменшити.
Ось чому деякі лікарі пропонують новіші методи, такі як MICE (Рух, Лід, Стиснення, Підйом) замість RICE. Усі вони стверджують, що контрольований рух допомагає в загоєнні, а не повний спокій.
Коли нам обов'язково слід звернутися до лікаря?
Навіть якщо ви можете надати першу допомогу вдома за методом RICE, у деяких випадках вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою, оскільки внутрішня травма може бути серйознішою, ніж здається зовні.
| Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря! | |
|---|---|
| Сильний біль | Біль настільки сильний, що навіть звичайні знеболювальні засоби не можуть його впорати. |
| Труднощі з переміщенням/навантаженням | Якщо ви не можете покласти вагу на пошкоджену ногу або якщо ви не можете рухати рукою. |
| Зміна форми | Якщо місце травми має виступаючу кістку або аномально деформоване. |
| Сильний набряк і почервоніння | Якщо ділянка навколо рани надмірно набрякла, почервоніла та гаряча на дотик. |
| Неврологічні симптоми | Оніміння, поколювання або втрата чутливості в місці пошкодження або нижче нього. |
Якщо у вас є ці симптоми, не залишайтеся вдома та негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної медичної допомоги найближчої лікарні.
Чи є альтернативи методу з РИСОМ? (М'ЯСО та МИР І ЛЮБОВ)
Так. Після перших 72 годин після травми зараз рекомендується кілька протоколів, окрім RICE, для сприяння процесу загоєння. Два основних з них – це MEAT (м’ясо) та PEACE & LOVE (мир і любов).
Метод MEAT
- M – Рух: Легкі рухи збільшують кровотік до пошкодженої ділянки та прискорюють загоєння.
- E – Вправи: Під керівництвом фізіотерапевта виконуються спеціальні вправи для зміцнення пошкодженої ділянки.
- A - Знеболення: використання знеболювальних препаратів для забезпечення здорової рухливості, якщо це необхідно протягом періоду загоєння.
- Т - Терапія: Інші довготривалі методи лікування, такі як фізіотерапія, необхідні для повного одужання.
Метод МИРУ ТА ЛЮБОВІ
Це тривала процедура, що складається з двох етапів.
МИР (для негайної допомоги):
- П - Захист: Захист рани.
- E - Підняття: Підняття для зменшення набряку.
- A – Уникайте протизапальних препаратів: уникайте прийому ліків, таких як «НПЗЗ», щоб забезпечити природний процес загоєння.
- C - Компресія: накладання пов'язки для контролю набряку.
- E - Освіта: Усвідомлення своєї ролі в процесі одужання.
ЛЮБОВ (на період загоєння):
- L - Навантаження: Повільно почніть прикладати вагу до пошкодженої ділянки.
- О - Оптимізм: Позитивне мислення щодо одужання.
- V - Васкуляризація (збільшення кровопостачання): Збільшення кровотоку до рани за допомогою фізичних вправ.
- E – Вправа: Вправи для відновлення сили та гнучкості.
Повідомлення на винос
- RICE – це метод першої допомоги, який може швидко зменшити біль і набряк у разі травми м’яких тканин (розтягнення зв’язок, розтягнення м’язів).
- Цей метод найефективніший протягом перших 24-48 годин після травми.
- Не перестарайтеся, прикладаючи лід або накладаючи пов'язку. Це може уповільнити процес загоєння.
- Якщо у вас є такі тривожні ознаки , як сильний біль, деформація або оніміння, не залишайтеся вдома та зверніться до лікаря.
- У разі будь-якої травми краще звернутися до лікаря для постановки точного діагнозу та призначення плану лікування.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар