Ваша шкіра справді є відображенням вашого загального здоров'я. Ми всі хочемо чистої, здорової шкіри, чи не так? Але багато людей думають, що для цього потрібна дорога косметика та процедури. Правда в тому, що важливішими є прості, здорові звички, яких ви дотримуєтеся щодня. Тож давайте подивимося, як ви можете виконувати основні кроки для здорової шкіри вдома, не витрачаючи ні копійки.
Крок 1: Підтримуйте чистоту шкіри
Це найважливіший і найпростіший елемент догляду за шкірою. Протягом дня на нашій шкірі накопичуються такі речі, як пил, мікроби, зайвий жир і макіяж, який ми використовуємо. Якщо їх не видаляти належним чином, пори шкіри починають закупорюватися, і починають з'являтися такі речі, як акне, чорні та білі цятки.
Тому слід ретельно очищати обличчя двічі на день .
1. Ранок: Почніть день з видалення надлишків шкірного сала та поту , що накопичуються на шкірі протягом ночі.
2. Перед сном ввечері: це обов’язково. Вам потрібно видалити весь пил, бруд і макіяж, що накопичилися на вашій шкірі протягом дня, і дати їй дихати. Ніколи не лягайте спати, не вмивши обличчя, лише тому, що ви втомилися.
Які речі слід використовувати?
- Засіб для вмивання: Виберіть м’який засіб для вмивання без мила, який підходить для вашого типу шкіри. Якщо у вас жирна шкіра, оберіть засіб, який підходить саме їй, а якщо у вас суха шкіра, оберіть засіб для вмивання, який має більш зволожувальний склад.
- Тонік: Після вмивання обличчя іноді можуть залишатися дрібні частинки бруду та жиру. Тонік повністю видаляє їх та допомагає збалансувати pH шкіри.
- Зволожувальний крем: Ви думаєте: «У мене жирна шкіра, мені не потрібен зволожувальний крем»? Це помилкова думка. Навіть жирній шкірі потрібен зволожувальний крем. Тому що, коли шкіра стає сухою, вона виробляє більше жиру, щоб контролювати це. Тому використання зволожувального крему, який підходить вашому типу шкіри, може допомогти підтримувати належний рівень вологи в шкірі.
Захист шкіри від сонця – обов’язкова річ!
Ми живемо в країні, де цілий рік нас чекає багато сонячного світла. Тому нам потрібно двічі подумати про захист шкіри від сонця. Ультрафіолетове (УФ) випромінювання сонця з часом пошкоджує шкіру. Хоча це не помітно одразу, воно поступово завдає значних пошкоджень шкірі.
Тільки подумайте, якщо ми вийдемо на сонце без жодного захисту, це ніби наша шкіра повільно горить.
Давайте розглянемо, яку шкоду сонце може завдати шкірі.
| Сонячний опік | Просте пояснення |
|---|---|
| Пігментні плями | Коричневі плями на шкірі. |
| Зморшки | Колагенові волокна в шкірі руйнуються, що призводить до її обвисання та передчасного утворення зморшок. |
| Веснянки | Дрібні коричневі плями на шкірі або потемніння існуючих плям. |
| Неракові утворення на шкірі | Наприклад, можуть виникати нешкідливі новоутворення, такі як себорейний кератоз . |
| Рак шкіри | Це найнебезпечніший наслідок. Основною причиною раку, такого як (базальноклітинна карцинома) , (плоскоклітинна карцинома) та (меланома), є надмірне перебування на сонці. |
Тож що ж робити, щоб захистити себе від сонця?
- Мінімізуйте перебування на сонці з 10:00 до 14:00 . Саме в цей час ультрафіолетові промені найсильніші.
- Використовуйте сонцезахисний крем. Це обов'язково. Вибирайте сонцезахисний крем широкого спектру дії (захищає як від UVA, так і від UVB-променів) із SPF 30 або вище. Найкраще, якщо він містить фізичний блокатор, такий як оксид цинку . Наносьте його за 20 хвилин до виходу на вулицю.
- Одягайте захисний одяг.Носіння одягу з довгими рукавами, штанів та капелюха з широкими полями може ще більше підвищити захист шкіри.
Не бійтеся звертатися за порадою до експертів.
Ніхто у цьому світі не має «ідеальної шкіри». Наша шкіра може бути сухою, жирною, мати акне та висипання. Це нормально.
Для загального догляду ви можете звернутися до косметолога. Але якщо у вас сильне вугрі, постійне захворювання шкіри або незвичайні плями чи горби, вам обов’язково слід звернутися до дерматолога. Догляд за шкірою та звернення за медичною допомогою – це ознака відповідального ставлення до свого здоров’я.
Важливість догляду за власною шкірою
Це дуже важливо. Ви найкраще можете оцінити будь-які зміни на вашій шкірі. Важливо регулярно перевіряти стан шкіри, особливо для раннього виявлення раку шкіри.
Принаймні раз на місяць, після купання, підходьте до дзеркала та оглядайте шкіру всього тіла. Звертайте увагу на будь-які нові плями або зміни родимих плям.
Які зміни повинні вас турбувати?
- Асиметрія: Чи одна сторона родимої плями має іншу форму?
- Межа: Чи край плями нерівний? Чи він нерівний, витягнутий чи не утворює коло?
- Колір: Чи змішані в одному місці кілька кольорів, наприклад, коричневий, чорний, червоний або синій?
- Діаметр: Чи пляма більша за розмір гумки для олівця (6 мм)?
- Еволюція: Чи збільшується пляма з часом? Чи змінює вона колір? Чи є свербіж, біль або кровотеча?
Якщо ви помітили будь-які з цих змін у родимці на своїй шкірі, будь ласка, не панікуйте, не робіть припущень і не намагайтеся лікувати її вдома. Найкраще негайно звернутися до сімейного лікаря або дерматолога.
Здорова шкіра — це не просто краса, це ознака міцного здоров’я. Тож впровадьте ці прості звички у своє життя та доглядайте за своєю шкірою з любов’ю.
Повідомлення на винос
- Очищайте обличчя двічі на день (вранці та ввечері) засобом для вмивання, який підходить вашому типу шкіри.
- Наносьте сонцезахисний крем із SPF 30 або вище щоразу, коли виходите на сонце. Зробіть це звичкою.
- Перевіряйте свою шкіру, особливо родимі плями, принаймні раз на місяць на наявність змін.
- Якщо у вас спостерігаються незвичайні зміни на шкірі, сильні акне або хронічне захворювання шкіри, обов’язково зверніться до лікаря.
- Здорова шкіра – це радше результат корисних щоденних звичок, ніж дорогих засобів.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар