Давайте поговоримо про цукерки, які діти отримують на Хелловін. Кілька цінних порад для батьків!

Отже, з наближенням чергового святкового сезону, особливо в такий день, як Хелловін, який святкують у західних країнах, наші малюки отримують багато всіляких цукерок, чи не так? Іноді діти отримують такі солодощі на різних фестивалях та днях народження і в нашій країні. Тож, як мати чи батько, які піклуються про здоров'я своїх дітей , ви також можете запитати: «О, як контролювати цю солодку їжу? Чи варто дозволяти дитині їсти скільки завгодно? Чи варто встановити обмеження?» На це питання насправді немає однієї правильної відповіді. Але давайте трохи поговоримо про це, це допоможе вам вибрати метод, який вам найкраще підходить.

Чому ми маємо так багато думати про цю солодкість?

Простіше кажучи, надлишок чогось шкідливий. Солодкість – одна з таких речей.

• Можливе пошкодження зубів: регулярне вживання солодощів, особливо шоколаду та ірисок, може призвести до карієсу . Якщо ваші зуби забарвлюються в ранньому віці, це може бути дуже проблематично для вашої дитини.
• Вплив на здоров'я: Коли споживається велика кількість цукру за один раз, рівень цукру в крові може раптово підвищитися, а потім знизитися. Це може призвести до млявості та втоми у дитини. Крім того, вживання занадто великої кількості цукру в довгостроковій перспективі може призвести до непотрібного збільшення ваги у дитини та навіть до таких захворювань, як «цукровий діабет 2 типу» в майбутньому.
• Харчові звички : Якщо дитина з раннього віку стикається з солодким смаком, її інтерес до здорової їжі, такої як овочі та фрукти, може зменшитися .

Але я кажу це не для того, щоб вас налякати, гаразд? Просто щоб ви трохи зрозуміли. З'їсти трохи солодкого у святковий день — це не велика справа, важливо те, як ми з цим справляємося.

Чи варто нам зробити ці речі перед тим, як вирушати на «Холостяки»?

На Хелловін у дітей є традиція ходити від будинку до будинку та збирати солодощі під назвою «Trick or Treat». Хоча в нашій країні немає такої особливої ​​традиції, ви все одно можете зібрати багато таких солодощів, коли йдете на день народження чи святкування Нового року, чи не так? Тож спробуйте ці речі, перш ніж йти.

• Добре нагодуйте свою дитину: Перш ніж вона піде туди, де збиратиметься купувати солодощі, дайте їй збалансовану їжу, щоб наповнити шлунок . Це зменшить бажання їсти солодощі, коли вона голодна. Подумайте: коли ви голодні, вам хочеться з'їсти все, що трапляється на вашому шляху.
• Розмовляйте рано: Дуже важливо розмовляти з дитиною про солодощі якомога раніше.
• «Синку/донечко, сьогодні ти отримаєш багато шоколаду. Але ми не з'їмо його весь за один раз, добре?»
• «Ходімо додому й подивимося, скільки ти знайшов. Потім ви з мамою/татом зможете поговорити і вирішити, як трохи поїсти».

Таким чином, досягнувши невеликої домовленості заздалегідь, ви можете зменшити кількість проблем, які виникнуть пізніше.

Як ти впораєшся з купою солодощів, які приніс додому?

Добре, отже, ви повернулися додому з пакетом солодощів. Що ви тепер робитимете?

Давайте спочатку подивимося, скільки їх є.

Порахуйте солодощі, які отримала ваша дитина. Ви навіть можете зробити з цього невелику гру. «О... дивись, скільки цукерок отримав Німал!» Тоді дитина також матиме уявлення про те, скільки у неї їх є.

Де ви їх зберігаєте?

Це дуже важлива справа.

• Не тримайте ці солодкі ласощі в дитячій кімнаті з жодної причини . Тільки подумайте, як маленька дитина може терпіти коробку цукерок прямо перед очима? Це може бути для неї непереборною спокусою.
• Найкраще зберігати ці солодощі в місці, де дитина не зможе їх часто бачити і не зможе легко до них дістатися. Можливо, у верхній шафці на кухні.

Ви встановлюєте обмеження чи дозволяєте дитині вирішувати самостійно?

Це дійсно те, що потрібно вирішувати, виходячи з поведінки та харчових звичок вашої дитини.

• Є діти, які з'їдають одну чи дві штуки, а решту залишають на потім. Якщо це так, то можна дозволити їм приймати деякі рішення. Але добре за ними стежити.
• Але якщо ваша дитина з тих, хто намагається з'їсти все за раз, вам обов'язково потрібно встановити невелику межу.

«Добре, синку, давай сьогодні з’їмо ці дві шоколадки та цю іриску. Решту з’їмо завтра, гаразд?» Розмовляйте з любов’ю та залучайте дитину до прийняття рішення. Таким чином, вона не відчуватиме, що ви наклали на неї велике обмеження.

Трохи відпочинку у святковий день

У особливі випадки, такі як Хелловін чи дні народження, можна з'їсти трохи більше солодощів, ніж зазвичай. Але це має бути в межах норми. Потім поговоріть зі своєю дитиною про те, як їсти решту солодощів невеликими порціями протягом наступних кількох днів. Можливо, один або два на день.

Найголовніше: не дозволяйте своїй дитині пропускати основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечерю) через цю солодкість. З’їсти цукерку, коли шлунок повний, – це нормально, але їсти цукерки, коли ви голодні, – це не гарна звичка.

Чи будемо ми також прикладом?

Коли ми навчаємо дітей корисним звичкам, дуже важливо перевірити, чи робимо ми це самі.

• Якщо ви самі їсте багато солодощів, несправедливо казати своїй дитині «не їжте їх», чи не так? Тож, якщо ви теж їсте солодощі, їжте їх помірно.
• Ще один маленький секрет: гарний спосіб зменшити кількість солодощів, які ви приносите додому, – це купувати їх в останню хвилину. Це зменшить спокусу для вас та решти родини з’їсти їх даремно.
• Якщо у вас після вечірки залишилося багато солодощів, віддайте частину з них незнайомцям або викиньте, якщо потрібно. (Хоча це трохи неприємно, іноді це необхідно, коли думаєте про здоров'я.)

«Мені здається, що з мене достатньо» – скажемо це дитині

Це дуже цінна річ: навчити дитину слухати своє тіло .

• «Синку, хочеш ще шоколаду? Чи ти вже ситий?»
• "Якщо ви відчуваєте ситість або розлад під час їжі, чи можна зупинитися?"

Навчання дитини їсти лише стільки, скільки їй потрібно (усвідомлене харчування) таким чином стане цінним уроком на все її життя.

Інші речі, які можна дарувати замість солодощів

Не завжди потрібно давати солодощі людям, які просять у вас солодощі, або навіть вашій дитині. Ось кілька ідей:

Нехарчові ласощі

• Гарні наліпки
• Маленькі іграшки (такі як машинки, ляльки)
• Тимчасові татуювання (малюкам вони дуже подобаються)
• Набір штучних зубів для гри (добре підходить для розіграшів)
• Маленькі пляшечки для виготовлення мильних кульок
• Дрібні іграшки (наприклад, колода карт)
• Такі речі зазвичай можна легко знайти в магазинах святкового приладдя.

Деякі здорові продукти

• Пачка маленьких кренделів
• Невеликі пакетики суміші для трави (її також можна приготувати вдома)
• Маленькі коробочки з родзинками
• Безцукровий підсолоджувач (його також можна придбати в магазинах, але він не такий смачний, як мав би бути)
• Маленькі коробочки з пластівцями , які їдять без молока

Будьте обережні з речами, які небезпечні для маленьких дітей!

Не забувайте і про це. Особливо , даючи дуже маленьким дітям (до 3 років), будьте обережні з речами, якими вони можуть вдавитися.

• Маленькі тверді іриски
• Дрібні шматочки, які можуть відриватися від іграшок
• Деякі горіхи

Подумайте двічі, перш ніж дарувати такі речі.

Зрештою, пам’ятайте: це лише один день на рік!

Тепер, після всього цього, ви можете подумати: «Ого, це ж якась морока». Але не думайте так.

Хелловін, Новий рік, Різдво та дні народження припадають лише на обмежену кількість днів на рік. Якщо ваша родина харчується здорово решту часу, невелика «помилка» в один чи два дні не матиме великого значення.

Найголовніше – це баланс . Є велика різниця між тим, щоб давати дитині солодощі постійно, і тим, щоб давати їй щось невелике в особливий день. Тому краще дозволити дитині трохи розважитися в такі дні та розпоряджатися цим з розумом.

Зрештою, пам'ятайте про це.(Повідомлення на винос)

Добре, тож давайте нагадаємо вам кілька речей, про які ми говорили, і які, на нашу думку, є важливими для вас:

• Підготовка – це перше: перш ніж ваша дитина почне їсти багато солодощів, поговоріть з нею та дайте їй гарненько перекусити.
• Обговоріть обмеження: Встановіть відповідні обмеження, виходячи з віку та поведінки вашої дитини. Залучіть дитину до прийняття рішення.
• Солодощі: Зберігайте їх у недоступному для дітей місці.
• Будьте взірцем для наслідування: Те, як ви контролюєте свою тягу до солодкого, є чудовим прикладом для вашої дитини.
• Подумайте про альтернативи: не завжди потрібно дарувати солодощі. Ви також можете дарувати корисні закуски або невеликі нехарчові подарунки.
• Подивіться на загальну картину: якщо ви здорові більшу частину року, не хвилюйтеся надто сильно через невеликі солодощі в особливий день.

Тож, чи то на цей Хелловін, чи на будь-яке інше свято, ви всі повинні мати змогу насолоджуватися солодощами разом зі своєю дитиною весело та розумно! Тоді дитина буде щаслива, і ви теж!

Солодкий смак, здоров'я дітей, Хелловін, святкова їжа, цукор, поради батькам, здорові звички.