Ви посміхаєтесь зовні, але страждаєте всередині? Давайте дізнаємося про (усміхнену депресію)!

У вас є друг, член родини або хтось із ваших знайомих, хто завжди посміхається, жартує і здається таким щасливим. Ми можемо думати, що в їхньому житті немає проблем, що все йде добре. Але чи знаєте ви, що за цією прекрасною посмішкою може ховатися багато смутку, самотності та стресу? Сьогодні ми поговоримо про таку важливу тему. Це «Усміхнена депресія».

Що ж таке «усміхнена депресія»?

Якщо ви переглянете офіційні книги, що класифікують психічні захворювання, ви не знайдете стану під назвою «усміхнена депресія». Тому що це не офіційний медичний термін. Однак фахівці з психічного здоров'я використовують цей термін для опису певної групи людей. Це люди, які зовні поводяться щасливо, хоча всередині страждають від депресії.

Простіше кажучи, ви відчуваєте великий смуток і порожнечу всередині, але кажете іншим: «У мене все добре». Ви не виглядаєте так, ніби у вас якісь проблеми. Ви ходите на роботу, займаєтеся домашніми справами, смієтеся та розмовляєте з друзями. Це іноді називають «високофункціональною депресією». Це означає, що ви займаєтеся своїми повсякденними справами якомога звичним чином, тому ваша родина та друзі не усвідомлюють, що вам потрібна допомога. Іноді ви можете навіть не усвідомлювати, що ця боротьба у вашому розумі є симптомом депресії.

Хто найбільше страждає від цього стану?

Оскільки «усміхнена депресія» не є офіційним діагнозом, досліджень щодо неї проводилося небагато. Однак, за словами лікарів, ці симптоми найчастіше зустрічаються серед таких людей:

• Люди в культурах, де говорити про проблеми психічного здоров'я страшно та соромно: навіть у нашому суспільстві, якщо ви кажете «Мені сумно», ви боїтеся, що вас позначать як «божевільного». Ось чому багато людей приховують свій смуток.
• Перфекціоністи: люди, які думають: «Я не можу зробити нічого поганого», «Я завжди маю бути сильним» і не хочуть показувати свої слабкості.
• Люди, які живуть успішним життям ззовні: ті, хто має гарну роботу, сімейне життя, освіту та жодних зовнішніх ознак слабкості.
• Люди, які страждають від легкої або помірної депресії, що триває протягом тривалого часу: у медицині ми називаємо цей стан «персистуючим депресивним розладом».

Загалом, депресія може вразити будь-кого, незалежно від віку чи статі. Однак певні групи мають підвищений ризик. Наприклад:

• Жінки
• Люди, що належать до ЛГБТКІ+ спільноти
• Якщо у вас або у когось із вашої родини раніше була депресія
• Люди, які стикаються з серйозними невдачами, травмами та високим рівнем стресу у своєму житті
• Люди з серйозними захворюваннями, такими як діабет, рак та серцеві захворювання.

Які ж це приховані симптоми?

Якщо у вас «усміхнена депресія», ви можете відчувати типові симптоми депресії. Різниця полягає в тому, що ви приховуєте їх від інших. Давайте розглянемо, що це за симптоми.

Важливо те, що у вас не обов'язково мають бути всі ці симптоми. Якщо кілька з них впливають на ваше життя більше двох тижнів, навіть якщо це не здається очевидним для інших, у вас може бути депресія.

У чому небезпека тримати це в таємниці?

Коли ви приховуєте своє горе, люди навколо вас можуть не усвідомлювати, що вам потрібна допомога. Це може затримати необхідне вам лікування. Ось деякі речі, які можуть статися, якщо ви не отримаєте лікування:

• Підвищений ризик залежності від алкоголю чи інших наркотиків.
• Аномальні зміни маси тіла.
• Підвищений ризик фізичних захворювань.
• Самопошкодження, наприклад, порізи.

Найнебезпечніше в усьому цьому те, що депресія підвищує ризик суїцидальних думок. Тому що навіть для того, щоб посміхатися та діяти, потрібно багато сил. Коли ця сила зникає, шанси прийняти небезпечне рішення високі.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих думає про самогубство, будь ласка, не робіть цього самостійно. Негайно зверніться за допомогою.

• Поговоріть зі своїм сімейним лікарем.
• Зверніться до відділення невідкладної допомоги (ВІД) найближчої лікарні.
• Зателефонуйте шрі-ланкійським друзям (тел.: 0112692909). Вони готові вас вислухати.
• У разі передозування негайно зателефонуйте до Національного токсикологічного інформаційного центру (0112686143), розташованого в Національній лікарні Коломбо.

Як точно дізнатися, чи це хвороба?

Якщо ви підозрюєте у себе депресію, першим кроком вам слід звернутися до сімейного лікаря . Він або вона задасть вам запитання та, можливо, проведе деякі аналізи крові, щоб перевірити наявність інших фізичних причин, таких як проблеми зі щитовидною залозою. Потім, за необхідності, він або вона направить вас до фахівця з психічного здоров'я, такого як психіатр.

Там вам можуть надати серію анкет, щоб дізнатися більше про ваші думки, почуття та поведінку. Після розгляду всього цього вони визначать, який тип вашого стану мається, згідно з офіційним посібником з класифікації психічного здоров’я, Діагностичним та статистичним посібником з психічних розладів (DSM-5). Цей діагноз може бути або великим депресивним розладом, або стійким депресивним розладом.

Які методи лікування цього існують?

Гарна новина полягає в тому, що «усміхнена депресія» також є повністю виліковним станом . Існує два основних варіанти лікування:

1. Ліки:Найпоширеніший клас препаратів називається селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Вони працюють, балансуючи активність нейромедіаторів у мозку, таких як серотонін. Підбір відповідних ліків може зайняти деякий час.

2. Психотерапія: це також називають просто «консультуванням». Тут ви розмовляєте з кваліфікованим фахівцем про свої проблеми, допомагаєте йому змінити свої моделі мислення та навчитися новим способам подолання своїх проблем. Когнітивно-поведінкова терапія є популярним методом, який використовується для цього.

Речі, які ви можете зробити самостійно (Самопоміч)

Поряд з лікуванням, є кілька речей, які ви можете зробити самостійно, щоб покращити своє психічне благополуччя:

• Фізичні вправи: Навіть 30 хвилин ходьби на день можуть мати велике значення.
• Нормалізуйте свій сон: візьміть за звичку лягати спати і прокидатися в один і той же час.
• Харчуйтеся здоровою їжею: їжте вчасно, вживайте поживну їжу.
• Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: поділіться тим, що у вас на думці, з другом або членом родини.
• Тримайтеся подалі від алкоголю та наркотиків.

Як ви можете допомогти своєму другу, якщо він опинився в такій ситуації?

Розпізнати людину з «усміхненою депресією» може бути важко. Однак ви можете помітити незначні зміни, такі як:

• Зміни в режиму сну (надмірний або надто малий сон).
• Зміни апетиту.
• Не відповідає на дзвінки та повідомлення так швидко, як раніше.
• Часті скарги на головний біль та ломота в тілі без причини.

Якщо ви підозрюєте когось такого, ось як ви можете допомогти:

• Поговоріть з людиною: «Я бачу, ти вже не такий, як раніше, щось не так?» Запитайте з любов’ю.
• Поясніть, що депресія — це не те, чого слід соромитися, а хвороба, яку можна вилікувати.
• Раджу звернутися до лікаря. Можете піти з ним, якщо хочете.
• Залишайтеся з цією людиною. Сказати «Я з тобою» – це також велика сила.