Чи є плече плавця причиною болю в плечі? Давайте поговоримо про це просто! (Плече плавця)

Ви також можете іноді відчувати легкий біль у плечі, чи не так? Можливо, ви відчуваєте цей біль, коли піднімаєте руку, піднімаєте вагу або навіть просто стоїте на місці. Особливо якщо ви плавець, займаєтесь видом спорту, таким як крикет чи волейбол, або маєте роботу, яка вимагає піднімати руки, цей біль у плечі може бути вам трохи знайомим. Сьогодні ми поговоримо про поширену причину такого болю в плечі, яка називається «плече плавця». Хоча назва може здатися хворобою, яка вражає лише плавців, це не так. Воно може розвинутися у будь-кого, хто сильно навантажує свої плечі.

Що ж таке плече плавця?

Простіше кажучи, «плече плавця» – це загальний термін для позначення сукупності симптомів, таких як біль і слабкість у плечовому суглобі. Це не окреме захворювання, а радше сукупність кількох менших проблем, які викликають подібні симптоми.

Уявіть собі плече як дуже складний механізм. Воно має кістки, м’язи та багато частин, таких як сухожилля та зв’язки, які з’єднують їх між собою. Усі ці речі працюють разом, щоб допомогти вам підняти руку, обертати її та робити все, що ви хочете. Тому, коли ви плаваєте, займаєтесь спортом або виконуєте роботу, яка вимагає підняття руки, ніжні тканини цього плеча постійно перебувають під тиском. Коли ви так наполегливо працюєте протягом тривалого часу, ці тканини починають пошкоджуватися та набрякати. Саме тоді починається біль.

Ця назва походить від того, що цей стан найчастіше зустрічається серед плавців. Однак, він може виникнути в будь-якому виді спорту або професії, що вимагає підняття вантажів над головою. Якщо біль у плечі триває більше тижня, важливо звернутися до лікаря за консультацією.

Які основні стани підпадають під синдром плеча плавця?

Існує кілька специфічних захворювань, які називаються «плечем плавця». Коли ви звернетеся до лікаря, він може сказати вам, що у вас є одне з них. Давайте розглянемо, що це таке.

Наскільки поширений цей стан?

Оскільки існує так багато станів, які підпадають під загальний термін «плече плавця», важко точно сказати, наскільки поширене це захворювання. Однак дослідження показали, що принаймні третина плавців-спортсменів переживали цю травму плеча в певний момент свого життя.

Але фактична кількість може бути набагато вищою. Це не включає спортсменів-аматорів, тих, хто займається іншими видами спорту (наприклад, боулерів у крикеті, волейболістів), та тих, хто працює плечима (теслярів, мулярів). Тому це поширена проблема, яка вражає багатьох людей.

Які основні симптоми синдрому «плеча плавця»?

Якщо у вас є цей стан, у вас може виникнути один або декілька з наступних симптомів.

• Біль у плечі: це основний симптом. Біль може виникати під час підняття руки, підняття ваги, а іноді навіть під час сну.
• М’язова слабкість: Плече відчувається безжиттєвим. Стає важко піднімати тяжкості або використовувати руку як раніше.
• Обмежені рухи: Здатність піднімати та обертати руку зменшується. При піднятті руки вище певної межі може виникати сильний біль.
• Відчуття нестабільності в плечі: плечовий суглоб може відчуватися розхитаним, ніби він ось-ось розхитається.

Чому виникає така ситуація?

Основною причиною цього є повторне навантаження на плечовий суглоб. Коли цей тиск застосовується протягом певного часу, ніжні тканини всередині плеча пошкоджуються та утворюються невеликі розриви. Це пошкодження призводить до набряку цих ділянок. Цей набряк призводить до втрати плавності функції плечового суглоба та викликає біль.

Уявіть, що ви щодня чистите кокоси, або тесля щодня пиляє дерево. Коли ви використовуєте руки однаково, ваші суглоби через деякий час втомлюються, чи не так? Ось так і буває.

Плавання є основною причиною цього. Також,

• Боулінг (крикет)
• Такі види спорту, як бейсбол та волейбол
• Роботи, що потребують важкого обладнання, такого як молоток

Такі речі також можуть спричиняти це.

Лікарю, як ви це діагностуєте?

Коли ви звертаєтеся до лікаря, перше, що він чи вона зробить, це проведе фізичний огляд. Він чи вона запитає вас про ваші симптоми.

• Коли вперше почався біль?
• Які речі посилюють біль?
• Яким видом спорту чи роботою ви займаєтесь?

Дуже важливо чітко викладати все, що ви знаєте, у таких питаннях.

Потім лікар перевірить діапазон рухів вашого плеча. Це означає, наскільки далеко ви можете підняти та обертати руку без болю. Він також перевірить силу вашого плеча та порівняє її з іншим плечем, яке не відчуває болю.

Які аналізи можуть знадобитися?

Цей стан зазвичай можна діагностувати за допомогою фізичного огляду, але іноді вас можуть попросити пройти деякі аналізи та зробити знімки, щоб точно побачити, що відбувається всередині плеча.

• Рентген: його можна використовувати головним чином для перевірки пошкодження кісток.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це дозволяє дуже чітко побачити пошкодження делікатних тканин, таких як м'язи та сухожилля плеча.

Які методи лікування цього існують?

Лікування плеча плавця має дві основні цілі. Одна — зменшити біль. Інша — зупинити подальше пошкодження плеча та відновити нормальну функцію. Це найпоширеніші методи лікування.

1. Відпочинок – це перші ліки.

Це дуже важливо. Діяльність, яка спричинила біль у плечі, будь то спорт чи робота, слід тимчасово припинити. Ваш лікар точно скаже вам, скільки часу вам потрібно відпочивати.

2. Фізична терапія

Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам та розтяжкам для зміцнення плеча та збільшення його діапазону рухів. У міру загоєння плеча він також дасть вам вправи для зміцнення м’язів навколо нього.

3. Прикладання льоду

Прикладання пакета з льодом до ділянки болю та набряку може допомогти. Але не кладіть лід безпосередньо на шкіру. Загорніть його в тонкий рушник. Запитайте свого лікаря, скільки разів на день і як довго.

4. Знеболювальні засоби

Такі ліки, як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), можна використовувати протягом коротких періодів часу, але не приймайте їх безперервно більше 10 днів без консультації з лікарем.

5. Ін'єкції кортикостероїдів

Якщо біль і набряк дуже сильні, ваш лікар може вирішити ввести безпосередньо в плечовий суглоб певний тип ліків, який називається кортикостероїдом. Це потужні протизапальні препарати.

6. Внесіть невеликі зміни у свій спосіб роботи.

Ви можете зменшити навантаження на плечі, внісши невеликі зміни у свою поставу або спосіб роботи. Якщо ви спортсмен, ви можете поговорити з тренером і внести невеликі зміни у свою техніку.

7. Хірургічне втручання

Хірургічне втручання розглядається як крайній засіб лише тоді, коли жодне інше лікування не допомогло. Якщо вам потрібна операція, ваш лікар пояснить, який це тип операції та скільки часу знадобиться на відновлення.

Скільки часу знадобиться для одужання від цього стану?

Для цього немає точного дня чи часу. Це залежить від людини. Цей час залежатиме від ступеня пошкодження вашого плеча та швидкості, з якою ваш організм загоюється.

Зазвичай більшість людей починають почуватися краще протягом кількох тижнів після початку лікування. Однак, для повного одужання та повернення до звичайних фізичних навантажень може знадобитися місяць або більше . Не починайте тренуватися знову, доки лікар не скаже, що біль вщух. Це може збільшити ризик повторного виникнення травми та її прогресування до більш серйозного стану (наприклад, розриву ротаторної манжети плеча).

Як можна запобігти розвитку синдрому плеча плавця?

«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож, якщо ви можете запобігти цьому стану до його виникнення, це найкраще, що можна зробити.

• Припиніть активність, щойно відчуєте біль: грайте крізь біль, не працюйте. Це попередження вашого тіла.
• Добре розігрійтеся та охолодіться:Добре розігрійтеся перед будь-якою фізичною активністю. Охолодіться після неї.
• Зміцнюйте м’язи плечей і спини: виконуйте вправи, що зміцнюють ротаторну манжету плеча та м’язи спини, що підтримують ваше плече.
• Підтримуйте правильну поставу: підтримуйте правильну механіку тіла під час фізичних вправ та роботи.
• Відпочинок необхідний: відпочивайте, коли ваші плечі втомилися або виснажені. Не перенапружуйтеся постійно.

Коли слід звернутися до лікаря?

Коли звернутися до сімейного лікаря:

Зверніться до лікаря , щойно помітите перші симптоми, такі як біль у плечі, набряк або труднощі з рухами руки. Раннє лікування проблеми може допомогти запобігти її погіршенню.

Коли звертатися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМД):

У наступних випадках негайно зверніться до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІНМ) найближчої лікарні.

• Якщо ви отримали травму плеча внаслідок якогось нещасного випадку (травми).
• Якщо ви зовсім не можете знизати плечима.
• Якщо ви вважаєте, що у вас вивих плеча, ніколи не намагайтеся самостійно вправити суглоб.