У наш час усе пов'язано з технологіями. Новий телефон, комп'ютер, спосіб робити щось онлайн... Для деяких це дуже легко, але інші, навіть коли думають про використання цих речей, відчувають легкий страх і нервозність, чи не так? Можливо, ви відчуваєте те саме. Це нормально, чи це щось більше? Сьогодні давайте поговоримо про страх перед технологіями, тобто про технофобію .

Що ж таке технофобія?

Простіше кажучи, технофобія — це надзвичайний, ненормальний страх перед технологіями. Це більше, ніж просто небажання вивчати нове. Людина з технофобією може постійно тривожитися через такі речі, як штучний інтелект, роботи чи комп’ютери.

Подумайте про це так: є люди, які навіть не хочуть дивитися на новий технологічний пристрій. Вони намагаються всіма силами уникати впровадження технологій у своє життя. Це означає, що вони бояться користуватися новим телефоном, бояться оплачувати рахунки онлайн або навіть бояться користуватися банкоматом. Це те, що ми називаємо технофобією. Це глибше, ніж просто сказати: «О, я не можу цього зробити».

Чи вважається це психічним захворюванням?

Насправді, технофобія офіційно не внесена до списку психічних захворювань у Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5). Однак, враховуючи швидкий розвиток технологій у наші дні, деякі лікарі та фахівці з психічного здоров'я розглядають цей стан як специфічну фобію .

Зараз вам може бути цікаво, що таке специфічна фобія. Це незвичайний, ірраціональний страх перед певною річчю, місцем, твариною чи ситуацією. Цей страх набагато сильніший за реальну небезпеку. Наприклад, деякі люди надзвичайно бояться павуків, висоти чи голок.

Хто більш схильний до розвитку технофобії?

Насправді, будь-хто може відчувати легкий страх або небажання використовувати нові технології. Це нормально. Однак, якщо цей страх настільки сильний, що заважає вашому повсякденному життю та роботі, це може бути технофобія.

Загалом, дорослі, особливо люди похилого віку, частіше розвивають цей стан. Крім того, якщо у вас вже є інша проблема з психічним здоров'ям, така як тривожний розлад , у вас більша ймовірність розвитку технофобії.

Наскільки поширена технофобія?

Важко точно сказати, наскільки поширений цей стан серед людей, але експерти кажуть, що він частіше зустрічається серед людей похилого віку .

Багато людей з віком відмовляються користуватися технологіями.Так. Одне дослідження показало, що відсоток людей похилого віку, які користуються Інтернетом, такий:

• 60% осіб віком 55-59 років.
• 45% осіб віком 60-64 роки.
• 25% осіб віком 65-74 роки.
• Лише 6% з тих, кому понад 74 роки.

Це показує, що з віком існує тенденція до відходу від технологій. Але не можна стверджувати, що технофобія є у всіх. Проте ця статистика дає нам певне уявлення.

Чому виникає така ситуація? Які причини?

Немає єдиної конкретної причини технофобії. Існує кілька факторів, які можуть сприяти її виникненню:

• Загальна тривога щодо майбутнього: деякі люди мають великі побоювання щодо того, що принесе майбутнє і куди нас приведуть технології.
• Панічні атаки через невідомі аспекти технологій: Ви, можливо, пам'ятаєте паніку, спричинену 2000 роком . Такі речі можуть поширювати непотрібний страх серед людей.
• Зображення в ЗМІ: Деякі фільми та історії показують, як технології йдуть не так, виходять з-під контролю та призводять до таких речей, як кінець світу. Навіть коли люди бачать такі речі, деякі можуть боятися технологій.

Уявіть, що ви купуєте бабусі чи дідусеві новий смартфон, а вони кажуть: «Ой, синку, я не можу цього зробити, я не знаю, що з ним буде», це може бути основним симптомом такого страху.

Які характеристики людини з технофобією?

Людину з технофобією може постійно мучити думка: «Чи доведеться мені колись користуватися технологіями?» Вона може робити такі речі, як:

• Уникайте купівлі нового комп'ютера чи телефону.
• Нові технології та технологічні зміни завжди звинувачують.
• Вони відмовляються користуватися такими речами, як комп'ютери, банкомати та зчитувачі карток.
• Вони не хочуть оновлювати програмне забезпечення на своєму телефоні чи комп'ютері.
• Мені не подобається використовувати будь-які автоматизовані процеси, такі як автоматична оплата рахунків.

Іноді люди зі специфічними фобіями також можуть проявляти фізичні симптоми надзвичайної тривоги . Це означає, що, стикаючись із технологіями, вони можуть відчувати такі речі, як:

• Відчуття задишки або утрудненого дихання (задишка) .
• Це відчувається як запаморочення.
• Ви навіть можете знепритомніти (синкопе) .
• Обличчя червоніє, і ви пітнієте.
• Частота серцевих скорочень збільшується, і відчувається глухий удар у грудях.
• Ви можете відчувати нудоту і навіть блювати.

Якщо у вас є одна або декілька з цих рис, це не просто неприязнь, це може бути щось більше.

Як точно дізнатися, чи це технофобія? (Діагноз)

Як ми вже згадували раніше, технофобія не є офіційно визнаним діагнозом, але ваш лікар може вважати її специфічною фобією та лікувати її.

Лікар задасть вам кілька запитань , щоб визначити, наскільки ваш страх перед цією технологією вплинув на ваше життя. Наприклад, ви можете поставити такі запитання:

• Які у вас симптоми?
• Чи ваш страх перед технологіями створює проблеми з вашою родиною та друзями?
• Як довго існує цей страх?
• Чи докладаєте ви всіх зусиль, щоб уникнути контакту з технологіями?

На основі відповідей на ці питання лікар може зрозуміти, чи є у вас звичайна тривожність, чи такий стан, як технофобія.

Які існують методи лікування технофобії?

Гарна новина полягає в тому, що існують методи лікування стану, який називається технофобія. Ті ж методи лікування, які зазвичай використовуються для інших специфічних фобій, можна використовувати і для цього стану. Існує три основні варіанти лікування:

1. Експозиційна терапія: це один з найефективніших методів лікування фобій. Тут ви поступово і поступово піддаєте себе впливу того, чого боїтеся, а саме технологій.

• Спочатку терапевт скаже вам уявити себе за допомогою технології.
• Тоді, можливо, покажіть фотографії технічного обладнання.
• Далі, за допомогою терапевта, в безпечному середовищі, ви можете спробувати використовувати невеликі технологічні засоби. Наприклад, відкрити додаток на телефоні або скористатися мишею на комп’ютері.
• Поступово, у міру зменшення вашого страху, ви зможете звикнути до використання технологій у реальному житті.

Можливо, цього лікування буде вам достатньо.

2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це передбачає розмову з терапевтом про ваші думки та почуття. Терапевт допомагає вам визначити негативні, ірраціональні думки, які у вас є щодо технологій. Потім він допомагає вам замінити ці негативні думки більш раціональними, реалістичними.

Наприклад, якщо у вас є ірраціональна думка, наприклад, «Якщо я ввімкну комп’ютер, він вибухне», КПТ-терапія може допомогти вам зрозуміти помилковість цієї думки та розвинути більш позитивну думку, таку як «Комп’ютер — корисний інструмент, я можу навчитися ним користуватися».

3. Ліки: Якщо у вас сильна тривога або панічні атаки , ваш лікар може призначити ліки на короткий період часу. Ці препарати можуть допомогти контролювати вашу тривожність. Однак вони використовуються в поєднанні з іншими методами лікування.

Чи є способи захистити себе від цієї ситуації?

Насправді, немає надійного способу запобігти розвитку технофобії. З віком нормально розвиватися небажання та тривога щодо адаптації до нових технологій.

Однак, якщо ви від природи тривожні або маєте інші проблеми з психічним здоров’ям, важливо звернутися за відповідним лікуванням цих станів. Отримання такого лікування може зменшити ризик розвитку такого стану, як технофобія.

Що чекає в майбутньому на тих, хто страждає на технофобію?

Багато людей можуть подолати технофобію за допомогою належного лікування. Важливо зіткнутися з цим станом і подолати його. Тому що нездатність адаптуватися до мінливих технологій може знизити якість життя, психічне здоров'я та незалежність. Це може бути особливо актуально для людей похилого віку. Уявіть, як важко було б не мати можливості отримувати ліки онлайн або спілкуватися по відеозв'язку з близькою людиною.

Які найкращі способи боротьби зі страхом перед технологіями?

Усі ми часом відчуваємо розчарування та злість через технології. Це нормально. Але це розчарування та неприязнь не повинні заважати вам користуватися ними. Ось кілька речей, які ви можете спробувати, щоб зменшити свій страх та полегшити собі роботу з технологіями:

• Попросіть про допомогу члена сім'ї, друга або когось на роботі. Не соромтеся сказати: «Розкажіть мені трохи про це». Можливо, ваш онук чи правнук захоче навчити вас чогось нового по телефону.
• Зверніться за допомогою до експерта. За потреби зверніться за допомогою до професійного тренера або ж ви можете звернутися до місць, де ремонтують ваше обладнання, та попросити поради.
• Зосередьтеся на вивченні однієї речі за раз. Спроби вивчити все одразу можуть бути надто складними. Почніть з малого.
• Не поспішайте та навчайтеся повільно. Не відчувайте тиску, щоб вивчити все за одну ніч. Навчайтеся якомога швидше, у темпі, який вам підходить.

Пам’ятайте, що технофобія – це ірраціональний страх перед технологіями. Хоча це не є офіційним діагнозом, деякі люди вважають її специфічною фобією. Цей страх може призвести до аномального страху перед такими речами, як комп’ютери, роботи та штучний інтелект. Це може призвести до уникнення таких речей, як придбання нового телефону, користування комп’ютером, користування банкоматом або здійснення платежів карткою. Однак за належного лікування багато людей можуть подолати цей стан.

Найважливіше, що слід запам'ятати з того, що ми обговорили (Висновок)

Добре, отже, ми сьогодні багато говорили про технофобію, чи не так? Важливо пам’ятати ось що:

• Технофобія — це надмірний, ірраціональний страх перед технологіями, а не просто неприязнь.
• Хоча це не є офіційним психічним захворюванням, його лікують як специфічну фобію.
• Це частіше трапляється у людей похилого віку та тих, хто страждає на тривожні розлади.
• Цей стан можна успішно лікувати за допомогою таких методів лікування, як експозиційна терапія та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) .
• Не боятися технологій, але поступове звикання до них додасть багато цінності вашому життю. Просити про допомогу, навчатися з терпінням.

Якщо ви вважаєте, що маєте цей страх, не соромтеся поговорити про це з лікарем або консультантом з питань психічного здоров'я. Це вам дуже допоможе!

технофобія , страх перед технологіями, психічне здоров'я, тривога, фобія, здоров'я дорослих, технології