Психотерапія депресії: чи варто нам поговорити та прийняти рішення?

Чи відчуваєте ви іноді важкість, смуток і самотність? Відчуття, ніби вам нічого не хочеться робити, ніби вам все нудно... Це те, що ми називаємо депресією. Хоча від цього стану існують таблетки, є ще один дуже потужний метод лікування, який може принести полегшення та зміцнити наш розум. Це психотерапія, або те, що ми просто називаємо «розмовною терапією». Це не просто розмова, це щось набагато глибше. Давайте подивимося, як це може вам допомогти.

Що насправді відбувається в психотерапії?

Простіше кажучи, психотерапія – це спосіб поговорити про свої проблеми, почуття та думки з кваліфікованим фахівцем і навчитися сильним сторонам і стратегіям для їх подолання. Це дуже ефективний метод лікування депресії.

Іноді однієї лише психотерапії може бути недостатньо для людини з важкою депресією . Однак, у поєднанні з медикаментами, результати дуже високі. Це також допомагає вам навчитися новим способам боротьби зі стресовими факторами у вашому повсякденному житті та вирішення проблем. Це також дає вам гарне нагадування та мотивацію приймати ліки вчасно.

Які переваги цього методу лікування?

Психотерапія має кілька переваг. Це не просто лікування хвороби, а й чудовий стимул для всього вашого життя.

• Зменшує стрес: Наявність людини, якій ви довіряєте, щоб поговорити про речі, які вас обтяжують, приносить велике полегшення.
• Ви можете бачити проблеми по-новому: коли ми думаємо так само, проблеми здаються більшими. Але коли ви розмовляєте з терапевтом, у вас є можливість поглянути на ці проблеми з іншої точки зору.
• Ви отримуєте сили продовжувати лікування: Іноді прийом ліків може бути виснажливим. Але терапевт підбадьорює вас, що дає вам багато сил продовжувати лікування, не зупиняючись на півдорозі.
• Ви можете навчитися справлятися з побічними ефектами ліків: деякі ліки можуть спричиняти незначні побічні ефекти. Ви отримаєте вказівки щодо того, як з ними боротися та як поговорити про них зі своїм лікарем.
• Ви можете навчитися пояснювати свій стан іншим: деякі люди бояться сказати родині та друзям: «У мене депресія». Але ви краще зрозумієте, як правильно говорити про це та як зробити так, щоб вони вас зрозуміли.
• Ви можете розпізнати ознаки повернення депресії на ранній стадії: після лікування ви краще зрозумієте свої життєві моделі та почуття, тому зможете розпізнати та вжити заходів, коли депресія ось-ось повернеться.

Чи існують різні види психотерапії?

Так, існують різні види психотерапії, які можна адаптувати до потреб кожної людини. Ваш лікар або психіатр може допомогти вам вибрати метод, який найкраще вам підходить. Деякі з основних видів перелічені в таблиці нижче.

Способи отримання консультації

Крім того, є різні місця, де ви можете отримати пораду:

• Індивідуальне консультування: Це лише ви та терапевт. Може бути дуже корисно поговорити про ваші проблеми дуже особисто, визначити конкретні тригери вашої депресії та вирішити проблеми вдома чи на роботі.
• Сімейне консультування: Депресія впливає не лише на одну людину. Вона впливає на всю родину. Іноді, навіть якщо члени родини намагаються допомогти з добрими намірами, їхнє незнання може погіршити проблему. Сімейне консультування – це чудовий спосіб для вашої родини дізнатися про депресію та її симптоми. Воно дозволяє всім зібратися разом і відкрито поговорити про те, що їх турбує.
• Групове консультування: Це дає вам можливість зустрітися з іншими людьми, які, як і ви, борються з депресією. Це дає вам відчуття, що ви не самотні. Ви можете багато чого навчитися з досвіду інших людей та методів, які вони використовують для вирішення проблем.

Як мені знайти кваліфікованого терапевта?

Це дуже важливе питання. Вам потрібна людина, яка має добру підготовку та кваліфікацію в цій галузі. Це означає, що це може бути психіатр, психолог або консультант .

Найкращий і найпростіший спосіб – звернутися до свого сімейного лікаря . Він чи вона може направити вас до відповідного спеціаліста. Крім того, ви також можете отримати ці послуги в клініках психічного здоров’я, розташованих у великих державних лікарнях Шрі-Ланки.

Що робити, якщо попереднє лікування не допомогло? Чи варто спробувати ще раз?

Можливо, ви вже пробували цей вид лікування раніше, але він не спрацював так добре, як ви сподівалися. Ви можете думати: «Немає сенсу пробувати знову». Але зачекайте хвилинку. Перш ніж спробувати ще раз, подумайте про ось що:

1. Чому минулого разу не вийшло? Які, на вашу думку, були недоліки? Ви не отримали того, чого очікували? Подумайте про це чесно.

2. Чого ви очікуєте від цього лікування зараз? Чи є якісь конкретні проблеми, які ви хочете вирішити? Чи хочете ви поговорити про минулі події? Поставте чітку мету.

3. Подумайте про зустріч зі своїм колишнім терапевтом. Не обов'язково терапевт винний у тому, що лікування не спрацювало з першого разу. Якщо цього разу ви підете до нього з чіткими цілями, враження можуть бути іншими. Можливо, це навіть буде легше, оскільки він чи вона знає вашу історію.

4. Спробуйте когось нового. Найголовніше, щоб вам подобався терапевт і ви його поважали. Гарна «пара» між вами та терапевтом (натисніть)Має бути. В іншому випадку лікування з меншою ймовірністю буде успішним. Тому, можливо, варто спробувати когось нового. Ви навіть можете поговорити з кількома людьми, перш ніж обрати когось.

5. Дайте цьому час. Як і ліки, що призначаються лікарем, психотерапія потребує часу, щоб дати результати. Не здавайтеся після кількох сеансів. Будьте терплячими та беріть участь у лікуванні.