Ви також страждаєте на діабет 2 типу? Давайте поговоримо про це просто.

Ви також постійно відчуваєте втому, спрагу? Або вам часто потрібно мочитися? Ви можете вважати, що це нормальні речі. Однак це можуть бути симптоми великих змін, що відбуваються в нашому організмі, а саме діабету 2 типу. Не хвилюйтеся, це дуже поширене захворювання серед нас у Шрі-Ланці. Давайте поговоримо про це сьогодні дуже просто та дружньо.

Простіше кажучи, що таке діабет 2 типу?

Це стан, який триває все життя, але якщо його правильно лікувати, ніщо не заважає вам жити цілком нормальним, здоровим життям.

Подумайте про це так: у нашому організмі є гормон, який допомагає клітинам перетворювати цукор (глюкозу) з їжі, яку ми їмо, на енергію, і він називається інсулін . Цей інсулін виробляється органом під назвою підшлункова залоза. При діабеті 2 типу відбуваються дві основні речі:

1. Інсулінорезистентність: Навіть якщо ваш організм виробляє інсулін, ваші клітини не реагують на нього належним чином. Це як ключ, але ключ застряг у вашому роті. Тож цукор у вашій крові не може потрапити в ваші клітини та накопичується в крові.

2. Недостатнє вироблення інсуліну: З часом ця інсулінорезистентність змушує підшлункову залозу працювати інтенсивніше та виробляти більше інсуліну. Через деякий час підшлункова залоза «втомлюється» і не може виробляти достатньо інсуліну.

У минулому це називали «діабетом дорослого віку». Але сьогодні, особливо через дитяче ожиріння, цей стан може виникати у молодих людей, навіть у маленьких дітей.

У вас теж є ці симптоми? Погляньте.

Симптоми діабету 2 типу іноді дуже ледь помітні. Ось чому деякі люди навіть не знають, що хворіють на діабет. Будьте уважні до цих симптомів.

Які причини та фактори ризику розвитку діабету 2 типу?

Немає єдиної причини для цього. Це спричинено поєднанням факторів. Якщо у вас є кілька з цих факторів ризику, у вас більша ймовірність розвитку діабету.

Речі, які ви не можете змінити

• Вік:Ризик вищий, якщо вам більше 45 років.
• Сімейний анамнез: якщо у вашої матері, батька, брата чи сестри діабет, ви також маєте підвищений ризик.
• Гени: Деякі генетичні фактори можуть впливати на вироблення та функцію інсуліну.

Речі, які ви можете змінити (це найважливіші!)

• Надмірна вага або ожиріння: чим більша у вас маса тіла, тим вищий ризик розвитку інсулінорезистентності.
• Брак фізичних вправ: Брак фізичної активності сприяє розвитку діабету.
• Високий кров'яний тиск: Навіть при контролі за допомогою ліків, високий кров'яний тиск є фактором ризику.
• Рівень холестерину: Зниження рівня «хорошого» холестерину (ЛПВЩ) у крові та підвищення рівня тригліцеридів.
• Дієта: часте вживання продуктів з високим вмістом цукру, олії та борошна.
• Куріння.
• Стрес і брак сну.

Інші стани здоров'я

• Переддіабет: стан, при якому рівень цукру в крові вищий за норму, але недостатньо високий, щоб вважатися діабетом. Це як останнє попередження.
• Гестаційний діабет: Якщо у вас розвивається діабет під час вагітності, у вас підвищений ризик розвитку діабету 2 типу пізніше.
• Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): цей стан, поширений серед жінок, також пов'язаний з інсулінорезистентністю.

Як точно діагностується діабет?

Якщо у вас є вищезазначені симптоми або фактори ризику, найкраще звернутися до лікаря та здати аналіз крові. Зазвичай для підтвердження діагнозу потрібно два дні.

• Тест A1c: Цей тест вимірює середній рівень цукру в крові за останні 2-3 місяці. Це найпоширеніший тест.
• Глюкоза плазми натщесерце (ГПН): це аналіз крові, який проводиться після голодування (відмова від їжі протягом приблизно 8 годин, вживання лише води).
• Оральний тест на толерантність до глюкози (ПТТГ): У цьому тесті спочатку береться кров натщесерце, потім дається солодкий напій, і через дві години кров беруть ще раз, щоб побачити, як організм реагує на цукор.

Лікування та ведення: ось як ми це долаємо!

Лікування діабету 2 типу – це поєднання зміни способу життя та, за необхідності, медикаментозного лікування.

1. Зміни способу життя (це основа!)

Ви можете контролювати рівень цукру в крові без ліків, просто змінивши спосіб життя.

• Здорова дієта:
• Зменште кількість калорій:Контролюйте кількість їжі, яку ви споживаєте. Зробіть нашу рисову миску трохи меншою та наповніть її овочами, зеленню та фруктами.
• Зменште споживання солодощів та борошняного: максимально обмежте такі продукти, як цукор, підсолоджені напої, тістечка, печиво та хліб.
• Продукти, багаті на клітковину: їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, вівса та горіхів.
• Вправа:
• Робіть щось на кшталт швидкої ходьби, їзди на велосипеді або плавання принаймні 30 хвилин на день.
• Крім того, було б краще, якби ви могли додати кілька днів на тиждень вправ для розвитку сили, таких як йога та підняття важких вантажів.
• Втрата ваги:
• Навіть втрата 5% - 7% ваги тіла може мати значний позитивний вплив на рівень цукру в крові, холестерину та артеріальний тиск.

2. Ліки

Якщо лише зміна способу життя не може контролювати рівень цукру в крові, лікар призначить ліки.

Деякі поширені ліки:

• Метформін: це часто перший препарат, який призначають. Він зменшує вироблення цукру печінкою та допомагає організму краще реагувати на інсулін.
• Сульфонілсечовини: вони допомагають організму виробляти більше інсуліну.
• Інгібітори DPP-4, інгібітори SGLT2, агоністи рецепторів GLP-1: це новіші препарати, які допомагають контролювати рівень цукру в крові різними способами.
• Інсулін: У деяких випадках, коли інших ліків недостатньо, можуть знадобитися ін’єкції інсуліну. Це не кінець діабету, а лише ще один крок у його контролі.

Давайте запобігати ускладненням, спричиненим діабетом.

Чому ми так наполегливо працюємо над контролем діабету? Тому що високий рівень цукру в крові протягом тривалого періоду часу може пошкодити життєво важливі органи нашого тіла.

• Серце та судини: ризик серцевого нападу та інсульту подвоюється.
• Нирки: Існує ризик пошкодження та ниркової недостатності.
• Очі: Кровоносні судини в очах можуть бути пошкоджені та навіть призвести до втрати зору (діабетична ретинопатія).
• Нерви: пошкодження нервів може спричинити втрату чутливості в кінцівках та проблеми з травленням (діабетична нейропатія).
• Ноги: Через знижений кровообіг та пошкодження нервів існує висока ймовірність того, що рани на стопах не загояться та можуть інфікуватися.

Не бійтеся нічого з цього. Якщо ви добре контролюєте свій діабет, ви можете запобігти багатьом із цих ускладнень. Ось що ви можете зробити:

• Своєчасний прийом ліків.
• Дотримання здорового харчування.
• Регулярні фізичні вправи.
• Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, як це призначено лікарем.
• Регулярно перевіряйте свої очі, нирки та ноги, як порадив ваш лікар.