Коли ми думаємо про діабет 1 типу, ми уявляємо його як хворобу, яка вражає маленьких дітей та молодих людей. Раніше його називали «ювенільним діабетом». Але чи знаєте ви, що у кожної четвертої людини з цим захворюванням діагноз ставлять у дорослому віці? Іноді його можуть діагностувати вже у 80 або 90 років. Хоча ліків від цього захворювання немає, є багато речей, які ви можете зробити, щоб жити з ним у дорослому віці. Давайте поговоримо про це.
Створіть найкращу команду, яка вам допоможе.
Кожній людині з діабетом потрібен персоналізований план, унікальний для неї. Навіть якщо ви виконуєте цей план самостійно, вам не потрібно робити все самотужки. Вам потрібна хороша команда, яка допоможе вам у цій подорожі. Як і в команді з крикету, ви є капітаном команди, але вам потрібні хороші гравці, які допоможуть вам.
Дуже важливо додати цих людей до вашої команди:
- Ваш сімейний лікар (терапевт): людина, яка піклується про ваше загальне здоров'я та знає вас найкраще.
- Ендокринолог: Оскільки діабет – це гормональна проблема, допомога такого спеціаліста є надзвичайно важливою.
- Дієтолог/дієтолог: ця людина може допомогти вам створити план харчування, який підходить саме вам, щоб ви могли контролювати рівень цукру в крові.
- Консультант з питань діабету: Ця людина може навчити вас практичним речам, таким як жити добре з діабетом, як використовувати інсулін та як перевіряти рівень цукру в крові.
- Інші спеціалісти: Вам також може знадобитися звернутися до когось, наприклад, до ортопеда або офтальмолога.
Регулярно спілкуйтеся з цією командою . Тримайте їх в курсі змін у вашому стані та будь-яких труднощів, які ви можете відчувати. Тільки тоді вони зможуть допомогти вам найкращим чином.
Будьте обізнані з можливими ускладненнями
Високий рівень цукру в крові протягом тривалого періоду часу може пошкодити різні органи вашого тіла. Незалежно від того, наскільки добре ви контролюєте свій діабет, деякі проблеми можуть розвиватися поступово з часом. Ось чому важливо регулярно проходити медичні огляди. Також звертайте увагу на будь-які попереджувальні ознаки.
| Частина/система тіла | Попереджувальні знаки, на які слід звернути увагу |
|---|---|
| Нерви | Оніміння, печіння, біль або втрата чутливості в руках і ногах. |
| Очі | Затуманений зір, бачення предметів у двох частинах, відчуття, ніби перед очима плавають чорні плями. |
| Шкіра | Навіть невелика рана довго гоїться, а шкіра пересихає. |
| Нирки | Набряк ніг або області щиколотки. |
Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, не зволікайте та негайно зверніться до лікаря . Якщо ви розпізнаєте ці симптоми вчасно, ви можете зменшити або навіть зупинити шкоду.
Будьмо уважні до того, що ми їмо — їжмо часто, потроху.
Зазвичай ми їмо три основні прийоми їжі на день. Однак для людей з діабетом 1 типу може бути краще їсти менші порції протягом дня, ніж три великі порції. Це полегшує контроль над різкими коливаннями рівня цукру в крові.
Поговоріть зі своїм дієтологом, щоб точно з'ясувати, які продукти найкраще підходять саме вам. Загалом, гарною ідеєю буде включити до свого раціону такі продукти:
- Корисні жири: горіхи, такі як кешью, арахіс та мигдаль.
- Білок: нежирне м'ясо (курка), риба, квасоля, горох, сочевиця.
- Складні вуглеводи: коричневий рис, овес і сочевиця.
- Барвисті овочі: шпинат, капуста кале, броколі, солодка картопля, морква, буряк, гарбуз.
- Низькокалорійні напої: несолодкий чай, вода з шматочком фрукта.
Під час тренувань потрібно бути дуже «розумним».
Регулярна фізична активність має багато переваг. Вона допомагає вам схуднути, підтримувати здоровий рівень цукру в крові та знижувати кров'яний тиск. Вона також допомагає захистити від пошкодження очей та нирок.
Однак, під час фізичних вправ потрібно бути дуже обережним. Оскільки фізичні вправи можуть спричинити раптове підвищення та зниження рівня цукру в крові. ІнодіТакож може виникнути стан, який називається гіпоглікемією, тобто небезпечно низьким рівнем цукру в крові .
Тому важливо перевіряти рівень цукру в крові до, під час та після фізичних вправ. Запитайте свого лікаря про правильний для вас план тренувань та про те, як приймати їжу чи ліки в цей час.
Курити взагалі заборонено!
Це те, що вам потрібно дуже чітко пам’ятати. Куріння значно ускладнює контроль діабету. Воно також значно збільшує ризик ускладнень, таких як пошкодження нервів та сліпота.
Причина полягає в тому, що хімічна речовина в сигаретах, яка називається нікотин, підвищує рівень цукру в крові. Дослідження показали, що проблема полягає в нікотині. Це означає, що нікотинові пластирі або жувальні гумки, які використовуються для того, щоб кинути палити, також вам не підходять.
Вчасно робіть необхідні щеплення.
Діабет може послабити вашу імунну систему, зробивши її менш здатною боротися з інфекціями. Деякі інфекції, такі як грип, також можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові.
Тому дуже важливо, щоб усі дорослі з діабетом 1 типу вчасно отримали необхідні щеплення. До них належать:
- Робіть щеплення від грипу щороку.
- Вакцина проти гепатиту В
- Вакцина проти пневмонії
- Вакцина від оперізувального лишаю, стану, пов'язаного з вітряною віспою
- Вакцина TDAP проти правця, дифтерії та кашлюку
Поговоріть зі своїм лікарем про ці вакцини та дізнайтеся, як ви можете їх отримати.
Не вирушайте в цю подорож самотужки — психічне благополуччя дуже важливе
Думати про те, що ви їсте щодня, перевіряти рівень цукру в крові кілька разів на день, робити ін’єкції інсуліну... Коли ви робите все це роками, це іноді може стати справді виснажливим і нудним, чи не так? Це також називається «вигоранням від діабету».
Іноді може здаватися, що все йде не так. Невелика зміна місця ін'єкції інсуліну або невелика зміна у вашому раціоні може призвести до коливань рівня цукру в крові. Змиріться з тим, що це нормально. Ви не завжди можете контролювати ситуацію на 100%. Не дозволяйте одному дню збити весь ваш план з колії.
Пам’ятайте, що фізичне здоров’я так само важливе, як і психічне, у цій подорожі.
Іноді корисно поговорити з іншими людьми, які живуть з таким самим захворюванням, як і ви. Запитайте свого лікаря або консультанта з питань діабету про групи підтримки .
Також дуже важливо звернутися за професійною допомогою, якщо у вас є ці симптоми.
- Вас більше не цікавлять речі, які вам колись подобалися?
- Чи відчуваєте ви безнадію щодо життя, і все здається похмурим?
- Ви відчуваєте виснаження та не можете нічого зробити?
Це можуть бути ознаки депресії . Якщо ви відчуваєте таке, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем.
Повідомлення на винос
- Цукровий діабет 1 типу – це захворювання, яке вражає не лише дітей, а й може бути діагностовано у дорослих будь-якого віку.
- Не намагайтеся вирушити в цю подорож самотужки. Створіть хорошу медичну команду, включаючи лікарів та дієтологів, і регулярно підтримуйте з ними зв'язок.
- Замість великих прийомів їжі, їжте невеликі, здорові страви протягом дня.
- Будьте дуже обережні під час фізичних вправ. Перевіряйте рівень цукру в крові до, під час та після фізичних вправ.
- Повністю відмовтеся від куріння та всього, що містить нікотин.
- Зробіть необхідні щеплення вчасно. Запитайте про це свого лікаря.
- Відчувати стрес і тривогу – це нормально. Поговоріть у цей час з родиною, друзями, групами підтримки або лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар