Ви почуваєтеся самотніми та ізольованими? Давайте поговоримо про уніполярну депресію.

Це нормально іноді відчувати смуток і самотність. Але якщо цей смуток і самотність тривають днями або тижнями, і якщо ви більше не цікавитеся тим, що вам раніше подобалося, це може бути більше, ніж просто звичайний смуток. Сьогодні ми говоримо про «депресію», яка поширена серед багатьох людей, але насправді не обговорюється. Зокрема, давайте розглянемо, що таке «уніполярна депресія».

Простіше кажучи, що таке уніполярна депресія?

Ця назва може здатися вам дещо складною, але давайте скажемо просто. «Уніполярна депресія» – це ще одна назва «великого депресивного епізоду».

Уявіть собі наш настрій як цикл злетів і падінь. «Уні» означає «один» або «єдиний». «Полярний» означає «одна крайність» або «один полюс». А «Уніполярний» означає «одна крайність». Це означає, що ваш настрій опускається лише до нижньої межі, тобто до сумної, депресивної, безжиттєвої сторони.

Ось чим це відрізняється від «біполярної депресії». «Бі» у слові «біполярний» означає «два». Це означає, що настрій переходить у дві крайнощі. Одна крайність — це депресія або смуток, про яку ми говоримо. Інша крайність — це «(маніакальний)» або «(гіпоманіакальний)» стан, коли ви відчуваєте надзвичайне щастя, збудження та неконтрольовану енергію.

Оскільки симптоми та лікування цих двох станів різні, важливо поговорити з лікарем, психіатром або консультантом, щоб точно з'ясувати, який саме у вас тип, а не намагатися визначити, який у вас тип самостійно.

У вас також є ці симптоми?

Симптоми депресії іноді важко розпізнати навіть нам самим. Перегляньте таблицю нижче, щоб дізнатися, чи відчували ви щось із цього.

Іноді інші захворювання можуть спричиняти ті ж психічні симптоми. Наприклад, гіпотиреоз може спричиняти втому, збільшення ваги та перепади настрою. Тому обов’язково зверніться до лікаря для встановлення правильного діагнозу.

Чому це відбувається? Які причини?

Так само, як депресія не лікується однаково у всіх, її причини також різні. Не можна стверджувати, що існує лише одна причина. Зазвичай це поєднання кількох причин.

• Травматичні події в житті: смерть близької людини, народження дитини (особливо для матерів), проблеми на роботі, розрив стосунків – все це може вплинути на це.
• Генетичний вплив: якщо хтось у вашій родині, особливо близький родич, такий як батьки чи брат чи сестра, страждає на депресію, у вас дещо вищий ризик розвитку цього стану.
• Інші хвороби:Депресія також може бути спричинена стресом, пов'язаним із життям із хронічним захворюванням.
• Хімічні зміни в мозку: Дисбаланс нейромедіаторів у мозку, які контролюють наш настрій, також може спричинити це.

Ну, а які є методи лікування цього?

Не панікуйте, якщо виявилося, що у вас депресія. Це стан, який можна лікувати. Лікування — це не універсальний засіб. Зазвичай це поєднання кількох підходів.

1. Ліки

Існує кілька видів ліків, що використовуються для лікування депресії. Ці ліки часто діють шляхом регулювання рівня хімічних речовин у нашому мозку, таких як серотонін. Серотонін – це хімічна речовина, яка впливає на багато речей, включаючи наш настрій, апетит і сон. СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) є одними з найпоширеніших видів ліків.

Найголовніше — не використовувати їх без поради лікаря, а також не припиняти прийом ліків раптово. Також, оскільки ліки, що призначаються для лікування «уніполярного» та «біполярного» розладу, відрізняються, дуже важливо поставити точний діагноз.

2. Терапія / Консультування

Поряд з медикаментозним лікуванням, консультування є дуже важливою частиною лікування депресії. Розмова з кваліфікованим консультантом про ваші почуття, стрес і смуток може допомогти вам звільнитися від емоцій. Це також може допомогти вам навчитися справлятися з життєвими труднощами та керувати своїми думками.

3. Зміни способу життя

Хоча самі по собі ці речі не можуть повністю вилікувати депресію, вони можуть значно покращити ваше психічне благополуччя.

• Дієта: Дотримуйтесь збалансованої дієти. Дієта, багата на овочі, фрукти, бобові, рибу та оливкову олію, корисна як для розуму, так і для тіла.
• Сон: Гарний сон необхідний для психічного благополуччя. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть про це зі своїм лікарем. Важко оговтатися від депресії без гарного сну.
• Стосунки: Почуватися самотнім та ізольованим, коли ви перебуваєте в депресії, – це нормально. Але важливо поговорити з довіреним другом або членом родини про те, що вас турбує, та провести з ним час, навіть якщо це лише ненадовго.
• Рутина: Навіть якщо це може бути складно, важливо встановити розпорядок дня. Почніть з дрібниць, таких як пробудження в один і той самий час щодня, хороший сніданок і коротка прогулянка.
• Фізичні вправи: Щоденні прості фізичні вправи, такі як ходьба або біг, протягом 30 хвилин вивільняють гормони, що покращують настрій.

Не страждайте на самоті – зверніться за допомогою.

Якщо ви страждаєте від цього стану, будь ласка, не залишайтеся на самоті. Ізоляція може погіршити ситуацію. Поговоріть про це з другом, якому довіряєте, членом сім'ї, лікарем або релігійним лідером. Прохання про допомогу — це не ознака слабкості, це сильне рішення, яке потрібно прийняти разом з кимось, хто піклується про вас і любить вас.

Часті запитання (FAQ)

Наскільки поширена уніполярна депресія?

Це набагато поширеніше захворювання, ніж ви думаєте. Мільйони людей у ​​всьому світі страждають від цього стану, тож не думайте, що ви самотні.

Чи призначають препарат літію при уніполярній депресії?

Літій – це найчастіше призначений препарат для лікування біполярної депресії. Однак іноді лікар може також призначити його в поєднанні з іншими антидепресантами у випадках уніполярної депресії, які погано реагують на лікування.

Чи є уніполярна депресія та великий депресивний розлад одним і тим самим?

Так. «Уніполярна депресія» – це те саме, що й «великий депресивний розлад» (ВДР). Обидві назви стосуються одного й того ж стану.