Чи вашому організму не вистачає цинку? Давайте дізнаємося про дефіцит цинку!

Ви також постійно відчуваєте втому? Або вам здається, що ви хворієте частіше, ніж раніше? Іноді ми шукаємо причини цього та хвилюємося. Але чи знаєте ви, що причиною цього може бути брак поживної речовини під назвою цинк у вашому організмі. Насправді, цей цинк відіграє дуже важливу роль у нашому організмі. Отже, сьогодні ми поговоримо про дефіцит цинку, що таке дефіцит цинку, що його викликає та як від нього позбутися.

Що таке цинк? Чому він такий важливий для нас?

Простіше кажучи, цинк – це необхідний мінерал для нашого організму. Він як маленькі працівники нашого тіла. Які ж функції цей цинк виконує в нашому організмі?

• Допомагає боротися з хвороботворними мікробами.
• Це допомагає швидко відновитися після травми.
• Цинк також дуже важливий під час вагітності для народження здорової дитини.

Але ось що слід пам’ятати. Наш організм не може самостійно виробляти цинк . Це означає, що нам потрібно отримувати його з їжі, яку ми їмо та п’ємо. Іноді нам доводиться приймати добавки за призначенням лікарів.

Отже, існує різниця між невеликим дефіцитом цинку та серйозним дефіцитом, який може спричинити проблеми. Невеликий дефіцит називається дефіцитом цинку. Але дефіцит цинку — це коли рівень цинку в організмі настільки низький, що це впливає на функціонування нашого організму та те, як ми себе почуваємо протягом дня. Але не хвилюйтеся, для цього існує лікування. Завдяки лікуванню ваш рівень цинку відновиться, і ви почнете почуватися краще.

Які симптоми дефіциту цинку?

Симптоми дефіциту цинку можуть відрізнятися залежно від вашого віку та ступеня дефіциту цинку. Подумайте, симптоми, які можуть проявлятися у маленької дитини, можуть відрізнятися від симптомів у дорослого. Давайте розглянемо, що це за симптоми:

• Часті випорожнення: це особливо поширене явище у маленьких дітей.
• Часті захворювання: це трапляється через зниження імунітету організму.
• Затримка росту: це також симптом, коли зріст і розвиток тіла маленьких дітей, дітей, що ростуть, та молодих дорослих не відбуваються так швидко, як очікувалося.
• Випадіння або витончення волосся: Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте багато волосся стоячи , це те, на що варто звернути увагу.
• Зміни нігтів: Якщо ваші нігті змінили колір і стають ламкими, зверніть на це увагу.
• Відчуття млявості та дратівливості: відчуття втоми, байдужості до чогось та гніву через дрібниці.
• Анорексія: відчуття небажання їсти.
• Втрата смаку та нюху: втрата здатності правильно відчувати смак та запах їжі.
• Низька кількість сперматозоїдів у чоловіків.
• Пошкодження шкіри або виразки.
• Рани довго гоїться: навіть якщо невелика рана довго гоїться, це також може бути симптомом.

Пам’ятайте, не варто вважати, що у вас дефіцит цинку, лише тому, що у вас є один або два з цих симптомів. Це також можуть бути симптоми інших захворювань. Тому, якщо у вас є якісь сумніви, краще звернутися до лікаря.

Чому нашому організму не вистачає цинку? Які причини?

Існує три основні причини, чому може виникнути дефіцит цинку:

1. Недостатнє отримання цинку з їжі, яку ми їмо (харчові причини).

2. У вас може бути захворювання, яке перешкоджає вашому організму засвоювати або використовувати цинк.

3. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, це може вплинути на рівень цинку у вашому організмі.

Давайте поговоримо про кожен з них трохи детальніше .

1. Нестача цинку в раціоні (харчові причини)

Деякі продукти, наприклад, м’ясо, риба та яйця, багаті на цинк. Тому, якщо ви не їсте достатньо цих продуктів, ваш організм може не отримувати необхідного цинку.

Особливо, якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти , у вас більша ймовірність дефіциту цинку, оскільки ви не їсте продукти тваринного походження, багаті на цинк. Крім того, ви, ймовірно, їсте багато зернових, таких як квасоля, горох, зелена квасоля та горіхи. Ці продукти містять речовину під назвою фітати . Ці фітати обмежують засвоєння цинку нашим організмом. Тоді, навіть якщо ви отримуєте цинк з рослинної їжі, він може не засвоюватися організмом належним чином.

Також розлади харчової поведінки, такі як нервова анорексія, можуть спричиняти інші дефіцити поживних речовин, включаючи дефіцит цинку.

2. Дефіцит цинку через хворобу

Існують деякі захворювання, які можуть спричинити дефіцит цинку. Ось деякі приклади:

• Розлад вживання алкоголю
• Опіки шкіри
• Целіакія
• Хвороба Крона
• ВІЛ
• Захворювання нирок
• Захворювання печінки
• Розлади підшлункової залози
• Вагітність (організм потребує більше цинку в цей час)
• Виразковий коліт
• Синдром короткої кишки
• Сепсис – важка інфекція
• Діабет 2 типу

Що відбувається через ці види захворювань?

• Наша травна система може не засвоювати цинк належним чином.
• Потреба нашого організму в цинку може зрости.
• Занадто багато цинку може виводитися з нашого організму.

3. Дефіцит цинку внаслідок лікування

Іноді дефіцит цинку також може бути спричинений лікуванням, яке ми приймаємо для лікування хвороб. Ось кілька прикладів:

• Хірургія схуднення (баріатрична хірургія)
• Хелатна терапія (лікування, яке виводить важкі метали з організму)
• Сечогінні засоби
• Гемодіаліз для пацієнтів з захворюваннями нирок
• Парентеральне харчування (харчування вводиться безпосередньо у вену за допомогою шприца)
• Деякі антибіотики

Чи може дефіцит цинку бути генетичним?

Так, але це дуже рідко . Існує генетичне захворювання, яке називається ентеропатичним акродерматит . Воно викликає дефіцит цинку. Приблизно в однієї з 500 000 дітей діагностують цей стан.

Як лікарі це виявляють?

Ось як лікарі діагностують дефіцит цинку:

• Вас обстежать (фізичний огляд).
• Ми запитаємо про вашу попередню історію хвороби.
• Ви говорите про їжу, яку їсте та п'єте.
• Я питаю, чи приймаєте ви якісь харчові добавки.

Крім того, можна провести аналізи крові та сечі, щоб з'ясувати, чи є інші причини ваших симптомів. Аналіз крові може показати рівень цинку в крові. Однак, цього самого недостатньо, щоб підтвердити дефіцит цинку. Тому що це не завжди точно відображає кількість цинку, яка насправді знаходиться у вашому організмі.

Ваш лікар також може призначити вам добавки цинку , щоб побачити, як реагує ваш організм. Якщо добавки допомагають зменшити ваші симптоми, ваш лікар може підтвердити дефіцит цинку.

Чи є лікування для цього? Як мені одужати?

Гарна новина полягає в тому, що дефіцит цинку можна лікувати! Лікарі лікують це, призначаючи вам цинкові добавки . Вони випускаються у формі таблеток або сиропів, які ви приймаєте перорально. Ваш лікар скаже вам, яка добавка підходить саме вам, скільки приймати та як довго її приймати. Ніколи не приймайте добавки самостійно без попередньої консультації з лікарем.

Ваш лікар також порадить вам, як отримувати більше цинку з продуктів, які ви споживаєте. Він також може направити вас до дієтолога , який зможе надати вам рекомендації щодо харчування, адаптовані до ваших потреб.

Як отримати більше цинку з їжі природним шляхом?

Найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон. Загалом, ці продукти можуть допомогти вам отримати цинк:

• Печена квасоля
• Горіхи (наприклад, мигдаль, кешью)
• Горох
• Птах та червоне м'ясо (курка та яловичина)
• Насіння, таке як гарбузове та соняшникове насіння
• Зародки пшениці
• Дикий рис

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо ви вважаєте, що у вас є якісь симптоми дефіциту цинку, обов’язково зверніться до лікаря. Оскільки багато симптомів, про які ми говорили раніше, можуть бути спільними для багатьох інших захворювань, не лише для дефіциту цинку. Лікар – це той, хто може визначити точну причину та підказати вам, яке лікування вам потрібне.

Якщо у мене цей стан, чого мені очікувати?

Дефіцит цинку зазвичай повністю виліковний за допомогою лікування . Якщо ви приймаєте добавки точно так, як рекомендує лікар, ваші симптоми повинні почати покращуватися протягом тижня або двох . Ваш лікар скаже вам, чи потрібно повторно перевірити рівень цинку, або чи потрібно шукати інші захворювання, які можуть бути причиною цього.

Чи впливає дефіцит цинку на мої нігті?

Так, безперечно. Дефіцит цинку може спричинити зміни у ваших нігтях. Лікарі називають це дистрофією нігтів . Ваші нігті можуть стати ламкими, або на них можуть з'явитися смуги по всьому нігтю – також відомі як лінії Бо . Також може сповільнитися швидкість росту ваших нігтів.

Однак, окрім дефіциту цинку, багато інших факторів можуть впливати на зовнішній вигляд і текстуру ваших нігтів. Тому варто звернутися до лікаря, якщо ви помітили раптову зміну стану нігтів.

Чи може дефіцит цинку спричинити вікову макулярну дегенерацію?

Деякі дослідження показали, що дефіцит цинку може мати певний вплив на вікову макулярну дегенерацію – захворювання, що погіршує зір і виникає з віком . Однак, для повного розуміння цього зв'язку потрібні додаткові дослідження.

Чи викликає вейпінг дефіцит цинку?

Ні. Вейпінг не викликає дефіциту цинку, зовсім навпаки . Коли ви вейпите, ваш організм піддається впливу цинку та інших важких металів. Вони можуть бути шкідливими для вашого здоров'я. Надлишок цинку в організмі також може спричинити проблеми. Це може спричинити дисбаланс між антиоксидантами та вільними радикалами, стан, відомий як оксидативний стрес . Цей дисбаланс може пошкодити клітини та тканини, що призведе до різних проблем зі здоров'ям.

І насамкінець, головне послання:

Навіть якщо у вас є симптоми дефіциту цинку або вам нещодавно поставили діагноз, немає причин для паніки . Це стан, який піддається лікуванню. За умови правильного лікування ви незабаром відчуєте себе краще.

Також, якщо у вас є якісь інші захворювання, які сприяють низькому рівню цинку в організмі, ваш лікар допоможе вам їх контролювати.Найважливіше – звернутися за медичною допомогою, якщо у вас є симптоми, а не просто робити те, що вам хочеться. Щоб залишатися здоровим, дуже важливо харчуватися збалансовано та переконатися, що ваш організм отримує необхідні поживні речовини.

Дефіцит цинку , Цинк, Харчування, Симптоми, Дефіцит цинку, Лікування цинком, Цинкова дієта, Дефіцит цинку