Ви також надмірно боїтеся тварин? Давайте поговоримо про цей страх перед тваринами (зоофобія)!

Іноді, навіть якщо ви бачите маленького павука, ваше тіло холоне, чи не так? Або якщо собака підходить до вас близько, поки ви йдете вулицею, ваше серце прискорюється, і вам хочеться втекти. У вас також є цей незвичайний, неконтрольований страх перед тваринами? У медицині це називається «(зоофобія)». Цей стан вражає більше людей, ніж ви думаєте. Тож давайте поговоримо про це сьогодні трохи детальніше .

Що ж таке зоофобія?

Простіше кажучи, «зоофобія» – це надмірний, ненормальний страх перед тваринами. Для деяких людей це може бути лише одна конкретна тварина (наприклад, змії). Для інших це може бути страх перед багатьма видами тварин або майже перед кожною твариною, яку вони бачать.

Насправді це «тривожний розлад», що означає психічний стан, пов’язаний із тривогою. Лікарі називають це «специфічною фобією». Тобто, це надзвичайний страх перед певною річчю, ситуацією, людиною чи твариною. Часто люди з цим типом фобії знають, що їхній страх набагато більший, ніж фактична шкода, яку може завдати тварина. Однак, найважче контролювати цей страх, коли ви відчуваєте його. Уявіть, ми можемо сміятися, коли бачимо, як людина тікає з криком, побачивши маленьку мураху, але страх, який ця людина відчуває в цей момент, не є незначним.

Чи існують різні види зоофобії?

Так, деякі люди із «зоофобією» бояться лише одного виду тварин. Згідно з дослідженнями, два найпоширеніші типи зоофобії:

• Боязнь змій - це називається «(офідіофобія)».
• Боязнь павуків — це називається «(арахнофобія)».

Окрім цих, існує кілька інших поширених видів фобій тварин:

• Страх перед кажанами (хіроптофобія)
• Боязнь собак (кінофобія) – деякі люди лякаються навіть одного погляду на цуценя.
• Ентомофобія – боязнь комах – є люди, які тікають при вигляді таргана або мухи.
• Мусофобія ( боязнь мишей та горобців )
• Страх перед осами та шершнями (Сфексофобія)

Можливо, існує багато інших специфічних фобій тварин, подібних до цієї.

Наскільки поширений цей стан, який називається зоофобією?

Ці «специфічні фобії» поширеніші в суспільстві, ніж ви можете подумати. Згідно з опитуваннями, проведеними у Сполучених Штатах, понад 12% дорослих мають певний вид «специфічної фобії».

Серед них найпоширенішим є страх перед тваринами під назвою «(зоофобія)». Згідно з деякими дослідженнями, цей страх перед тваринами входить до першої трійки найпоширеніших «(специфічних фобій)». Тож, якщо у вас також є цей страх, пам’ятайте, що ви не самотні. У цьому немає нічого соромного .

Чому ми боїмося таких тварин? (Причини зоофобії)

Справді розумію `(зоофобію)`Експерти досі не можуть точно сказати, що є причиною. Однак вони визначили кілька факторів, які можуть сприяти цьому. Давайте розглянемо, що це за фактори:

• Хтось у вашій родині боїться тварин: Якщо ваша мати, батько або хтось із ваших близьких боїться тварин, є ймовірність, що у вас також розвинеться цей страх. Те, що ви бачите змалку, ймовірно, вплине на вас.
• Генетичні фактори: Деякі люди народжуються з дещо більшою тривожністю. Такі люди більш схильні до розвитку фобій.
• Негативні або травматичні переживання з тваринами: наприклад, якщо собака вкусила вас або переслідувала в дитинстві, ця травма може призвести до страху перед собаками. Можливо, людина, яка стала свідком серйозної аварії, спричиненої твариною, також може розвинути страх перед цією твариною.

Які симптоми проявляється у людини із зоофобією?

Основним симптомом «зоофобії» є надмірний, неконтрольований страх перед тваринами. Цей страх зазвичай набагато сильніший, ніж реальна загроза, яку становить відповідна тварина.

Люди з «(зоофобією)» можуть:

• Ви можете уникнути відвідування зоопарку або хоча б відвідування будинку друга, у якого є домашні тварини.
• Ви навіть можете уникати перегляду фотографій та відео про тварин (наприклад, документальних фільмів про природу).

Цей сильний страх, який виникає, коли ви бачите тварину або навіть думаєте про неї, може навіть призвести до фізичних симптомів . До них належать:

• Відчуття болю або стиснення в грудях .
• Прискорене серцебиття або відчуття прискореного серцебиття (серцебиття).
• Відчуття запаморочення (легковажність).
• Відчуття нудоти або блювоти .
• Утруднене дихання (задишка) або відчуття задухи.
• Потовиділення.
• Тремор або неконтрольоване трясіння .

Маленькі діти , які бояться тварин, також можуть проявляти такі симптоми:

• Триматися за тіло опікуна (наприклад, матері чи батька).
• Невпинно плаче.
• Стоячи нерухомо.
• Істерика – це коли дитина голосно кричить і корчиться від страху, побачивши метелика. Це може бути подібна ситуація.

Як точно дізнатися, чи це зоофобія? (Діагноз)

Ваш лікар задасть вам кілька запитань, щоб зрозуміти вашу тривогу щодо тварин. Іноді ці фізичні симптоми можуть бути пов'язані з іншим тривожним розладом або психічним розладом.

Лікар може запитати вас про такі речі, як:

• Чи намагаєтеся ви уникати думок про тварин та спілкування з ними якомога більше?
• Цей страх або стрес існує вже більше шести місяців ?
• Чи викликає тварина надмірну паніку порівняно з фактичною загрозою?
• Чи відчуваєте ви негайне почуття страху або сильного дискомфорту при думці про те, що бачите тварину, або коли бачите її зображення?
• Чи заважають ці симптоми вашій звичайній діяльності або повсякденному життю ?
• Чи зростає тривога, коли ви знаєте, що побачите тварину в майбутньому?

Лікар визначить, чи є це станом під назвою «зоофобія», на основі відповідей на такі запитання.

Які методи лікування зоофобії?

Лікування зоофобії зазвичай включає комбінацію методів лікування. Мета полягає в тому, щоб допомогти вам жити більш повноцінним життям без будь-яких перешкод. Ваш лікар може рекомендувати такі методи лікування, як:

1. Експозиційна терапія:

• Це часто перший метод лікування «(специфічних фобій)». Завдяки саме такому лікуванню симптоми можна полегшити приблизно у дев'яти з десяти людей. У багатьох випадках це може бути єдиним необхідним лікуванням фобій.
• Тут відбувається те , що ви поступово, систематично наражаєте себе на те, чого боїтеся. Потім ви вчитеся керувати тривогою чи страхом.
• Наприклад, ви можете спочатку потренуватися розглядати фотографії тварини, якої боїтеся. Потім перегляньте відео з тваринами, потім подумайте про тварин і, можливо, подивіться на справжню тварину здалеку, поступово збільшуючи цей час.

2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ):

• Це передбачає розмову з терапевтом про ваші симптоми.
• Тут вас навчать розпізнавати ірраціональні, страшні думки у вашому розумі та замінювати їх раціональними думками .
• КПТ може проводитися окремо або в поєднанні з експозиційною терапією.

3. Ліки:

• Ліки для лікування фобій зазвичай не використовуються. Однак деяким людям, чиї симптоми не покращуються після експозиційної терапії, можуть допомогти ліки. Їх слід приймати лише за рецептом лікаря.

Чи є спосіб запобігти розвитку зоофобії?

Немає надійного способу повністю запобігти зоофобії. Однак, якщо ви відчуваєте страх або тривогу, думаючи про тварин або перебуваючи поруч із ними, дотримання певних звичок щодо здоров'я може допомогти зменшити тяжкість ваших симптомів. Деякі з цих звичок включають:

• Щоб уникнути зневоднення та зменшити тривожність, обмежте споживання алкоголю та напоїв з кофеїном і пийте багато води.
• Харчуйтеся поживною їжею , яка включає багате на білок нежирне м’ясо, корисні жири, цільнозернові продукти, фрукти та овочі.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами .
• Спіть щонайменше сім-вісім годин добре щоночі.
• Щоб зменшити ризик соціальної ізоляції, регулярно спілкуйтеся з друзями, яким довіряєте, або з терапевтом.

Які перспективи для людини із зоофобією?

За допомогою лікування більшість людей можуть контролювати симптоми зоофобії, щоб вони не заважали їхньому повсякденному життю.

Однак, якщо не лікувати специфічні фобії, вони можуть збільшити ризик розвитку інших проблем. Наприклад:

* Психічні розлади, такі як депресія та тривога.

* Соціальна ізоляція або тримання себе подалі від інших.

* Ризик розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин .

Тому, якщо у вас є такий страх, дуже важливо поговорити про це з лікарем.

Які найкращі способи успішно жити з зоофобією та керувати нею?

Багато людей, які отримують лікування від фобій, відчувають менше симптомів. Деякі люди повністю долають свій страх перед тваринами, тоді як інші справляються зі своїми симптомами протягом тривалого часу.

Якщо вам доводиться спілкуватися з твариною, яка вас лякає, або бачити її, ви можете спробувати ось що, щоб зменшити свою тривожність:

• Усвідомлене дихання: наприклад, рахуйте до чотирьох на вдиху та до чотирьох на видиху. Виконуйте такі глибокі дихальні вправи .
• Виконуйте прості аеробні вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень: біг на місці, стрибки з висоти тощо.
• Заспокойте свій розум за допомогою таких речей, як медитація або керована візуалізація .

Зоофобія – це екстремальний, неконтрольований страх перед тваринами. Деякі люди можуть боятися однієї конкретної тварини, тоді як інші можуть боятися всіх тварин. Це специфічна фобія. Часто люди з цим типом фобії усвідомлюють, що їхній страх ірраціональний, але їм все ще важко контролювати свої симптоми. Якщо у вас зоофобія, ви можете знайти полегшення за допомогою терапії або ліків. Деякі люди повністю долають свій страх, тоді як інші живуть з тривалими симптомами тривоги.

Нарешті, речі, які нам потрібно пам’ятати (Висновок)

Отже, «(зоофобія)» — це не проста річ, але це стан, який можна контролювати та лікувати.

• Якщо у вас є незвичайний страх перед тваринами, не страждайте, приховуючи його.
• Лікар абоПоговоріть про це з консультантом з питань психічного здоров'я. Він вам допоможе.
• За допомогою належного лікування ви можете контролювати цей страх і жити щасливим, нормальним життям.
• Пам’ятайте, ви не самотні. Є багато людей з подібними проблемами, і найголовніше – звернутися за допомогою.

Сподіваюся, що ви зрозуміли щось про «(зоофобію)» з цієї статті. Якщо у вас є подібна проблема, обов’язково зверніться за допомогою.

Зоофобія , Страх тварин, Тривога, Психічне здоров'я, Лікування фобій, Специфічна фобія