کیا آپ کو سفر کے دوران چکر آتے ہیں یا متلی آتی ہے؟ آئیے موشن سکنیس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی بس، کار، یا کشتی پر سفر کرتے ہوئے چکر، متلی، یا بیمار محسوس کیا ہے؟ بہت سے لوگوں نے اس کا تجربہ کیا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ اتنا کمزور ہو سکتا ہے کہ وہ اس سفر سے بھی ڈرتے ہیں۔ تو آج ہم موشن سکنیس کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، ایک ایسی حالت جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے لیکن اگر اسے صحیح طریقے سے سمجھا جائے تو اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

موشن سکنیس کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، حرکت کی بیماری وہ تکلیف ہے جسے آپ اس وقت محسوس کرتے ہیں جب آپ کی آنکھوں، اندرونی کان، اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں آپ کے دماغ کو بھیجے جانے والے پیغامات کے درمیان کوئی تضاد یا تضاد ہو۔ تصور کریں، جب آپ گاڑی میں سوار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم ایک جگہ پر ہوتا ہے، لیکن چونکہ گاڑی چل رہی ہوتی ہے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ حرکت کر رہے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب یہ مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔

آج کل، کچھ لوگ ویڈیو گیمز یا یہاں تک کہ ورچوئل ریئلٹی (VR) گیمز کھیلتے ہوئے اس تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں۔ ہم اسے ورچوئل موشن سکنیس (VMS) کہتے ہیں۔ یہ متلی، ٹھنڈا پسینہ اور سر درد جیسی علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اس حرکت کی بیماری کو روکنے اور علامات کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں اگر ایسا ہوتا ہے۔

حرکت کی بیماری کیسے ہوتی ہے؟ دماغ کو کیا ہوتا ہے؟

میں اس کی تھوڑی سی وضاحت کرتا ہوں۔ کئی اہم حصے ہیں جو ہمارے جسم میں حرکت کو محسوس کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ یہ آنکھیں، اندرونی کان، اور ہمارے پٹھے اور جوڑ ہیں۔ موشن سکنیس اس وقت ہوتی ہے جب ان حصوں سے دماغ کو بھیجے جانے والے پیغامات میں مماثلت نہ ہو۔

تصور کریں کہ آپ کار میں سفر کر رہے ہیں:

• آپ کی آنکھیں سڑک کے کنارے درختوں، کھمبوں اور دکانوں جیسی چیزوں کو پیچھے ہٹتی ہوئی دیکھتی ہیں۔ پھر آپ کی آنکھیں آپ کے دماغ سے کہتی ہیں، "اب ہم تیز رفتاری سے آگے بڑھ رہے ہیں۔"
• لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کا ویسٹیبلر سسٹم، آپ کے اندرونی کان کا وہ حصہ جو توازن کو کنٹرول کرتا ہے، اور آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ ایک جگہ بیٹھے ہیں۔ تو وہ آپ کے دماغ سے کہتے ہیں، "نہیں، ہم اب بھی ایک جگہ پر ہیں۔"

اب کیا ہوگا؟ دماغ کو دو متضاد پیغامات ملتے ہیں۔ ایک کہتا ہے "جاؤ" اور دوسرا کہتا ہے "رک جاؤ۔" جب دماغ ان دو متضاد پیغامات کو ایک ساتھ نہیں سمجھ سکتا، تو آپ متلی، پسینہ اور بے چینی محسوس کرنے لگتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کا دماغ تھوڑا سا الجھا ہوا ہے۔

حرکت کی بیماری کی علامات کیا ہیں؟

حرکت کی بیماری کی علامات آہستہ آہستہ یا اچانک پیدا ہو سکتی ہیں۔ سب سے عام علامات یہ ہیں:

• چکر آنا
• تھکاوٹ محسوس کرنا۔
• سر درد
• چڑچڑاپن یا چڑچڑاپن محسوس کرنا ۔
• متلی اور الٹی ۔ یہ وہ اہم علامت ہے جس کا زیادہ تر لوگ تجربہ کرتے ہیں۔
• تیز سانس لینا یا ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کو ہوا کا گھنٹہ لینے کی ضرورت ہے ۔
• معمول سے زیادہ تھوک نکلنا ۔
• پسینہ آنا، خاص طور پر ٹھنڈا پسینہ ۔

آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

کیا ممکنہ حالات ہیں جہاں حرکت کی بیماری ہو سکتی ہے؟

حرکت کی بیماری کسی بھی وقت ہو سکتی ہے جب آپ کے حواس سے آپ کے دماغ تک جانے والے پیغامات کے درمیان تنازعہ ہو۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• جب آپ تفریحی پارکوں میں رولر کوسٹر کی طرح سواریوں پر جاتے ہیں ۔
• ویڈیو گیمز یا ورچوئل رئیلٹی (VR) گیمز کھیلتے وقت ۔
• گاڑیوں، بسوں، ٹرینوں، ہوائی جہازوں اور کشتیوں جیسی گاڑیوں میں سفر کرتے وقت ۔

حرکت کی بیماری پیدا ہونے کا زیادہ امکان کون ہے؟ (خطرے کے عوامل)

اگرچہ کوئی بھی حرکت کی بیماری پیدا کر سکتا ہے، کچھ لوگوں کو اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

• 2 سے 12 سال کی عمر کے بچوں میں بالغوں کے مقابلے میں حرکت کی بیماری پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
• اگر آپ کے خاندان میں کسی کو حرکت کی بیماری ہے (خاندانی تاریخ)، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
• ان لوگوں کے لیے جن کے اندرونی کان کی خرابی ہے، مثال کے طور پر، Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) جیسے حالات۔
• خواتین اپنے ماہواری کے دوران ۔
• ان لوگوں کے لیے جن کو درد شقیقہ کا سر درد ہے۔
• پارکنسن کی بیماری والے لوگوں کے لیے۔
• حمل کے دوران : یہ صبح کی بیماری کے ساتھ مل سکتا ہے جس کا تجربہ بہت سی حاملہ ماؤں کو ہوتا ہے۔

کیا حرکت کی بیماری پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے؟

حرکت کی بیماری عام طور پر صحت کا سنگین مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم، کچھ لوگ مسلسل متلی اور الٹی کا تجربہ کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ گاڑیوں میں سفر نہ کر رہے ہوں۔

اہم: ضرورت سے زیادہ الٹی پانی کی کمی اور ہائپوٹینشن کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، اگر قے پر قابو نہیں پایا جا سکتا ہے تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

ڈاکٹر حرکت کی بیماری کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

حرکت کی بیماری کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہیں۔ ایک ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا۔جسمانی معائنہ میں آپ کے کانوں کی جانچ شامل ہوسکتی ہے۔ وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں بھی پوچھیں گے، وہ کیسے شروع ہوئے، اور وہ اکثر کب ہوتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر آپ کی فراہم کردہ معلومات کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کرے گا کہ آیا آپ کو حرکت کی بیماری ہے۔

حرکت کی بیماری کی علامات کو کم کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

حرکت کی بیماری ایک بار ہونے کے بعد مکمل طور پر ختم نہیں ہوسکتی ہے، لیکن یہ چیزیں علامات کو کم کرنے اور راحت فراہم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں:

• کچھ تازہ ہوا حاصل کریں: اگر آپ کار میں ہیں تو، اگر ممکن ہو تو کھڑکی کو تھوڑا سا کھولیں۔ اگر آپ ہوائی جہاز پر ہیں، تو ہوا کا راستہ اپنی طرف موڑ دیں تاکہ ٹھنڈی ہوا چل سکے۔
• نظر آنے کا انداز بدلیں: اگر آپ کوئی کتاب پڑھ رہے ہیں، اپنے فون کو دیکھ رہے ہیں، یا ٹیبلیٹ استعمال کر رہے ہیں، تو اسے تھوڑی دیر کے لیے ایک طرف رکھیں اور فاصلے پر یا افق پر کسی چیز کو دیکھیں ۔ یہ آپ کی آنکھوں کو حرکت کے بارے میں مستقل پیغام دے کر تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• اگر ممکن ہو تو تھوڑا پیچھے جھکیں: اگر ممکن ہو تو، اپنی نشست کو تھوڑا پیچھے جھکائیں اور آنکھیں بند کریں۔
• کچھ پئیں: ادرک کی چائے یا ادرک کی ایلی پیٹ کی خرابی سے کچھ راحت فراہم کر سکتی ہے۔
• میٹھی چیز چوسنا: کچھ لوگوں کو اس وقت سکون ملتا ہے جب وہ اپنے منہ میں پیپرمنٹ یا ادرک کی ٹافی ڈالتے ہیں۔
• موشن سکنیس شیشے یا بریسلیٹ پر غور کریں: اگرچہ یہ بڑے پیمانے پر طبی مطالعات میں کام کرنے کے لئے ثابت نہیں ہوئے ہیں، کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ان خاص چشموں اور بریسلیٹ نے ان کی علامات کو کم کیا ہے۔ آپ انہیں آزما سکتے ہیں۔
• وقفہ لیں: اگر آپ ویڈیو گیم یا ورچوئل رئیلٹی (VR) گیمر ہیں تو جیسے ہی آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے یا ورچوئل موشن سکنیس (VMS) کی دیگر علامات کا تجربہ ہوتا ہے تو گیم سے وقفہ لیں۔

کیا حرکت کی بیماری کو روکا جا سکتا ہے؟

موشن سکنیس مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا، لیکن تھوڑی سی منصوبہ بندی شدید علامات کی موجودگی کو بہت حد تک کم کر سکتی ہے۔

مثال کے طور پر، جب آپ سفر کرتے ہیں، تو ایسی نشست کا انتخاب کریں جو آپ کو آگے دیکھنے کی اجازت دیتی ہو ۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح سفر کرتے ہیں، آپ کہاں بیٹھتے ہیں یہ اہم ہے۔

سفر میں کیسے بیٹھنا چاہیے؟

• کشتی پر: کشتی کے وسط میں، اوپر کے ڈیک پر بیٹھیں۔
• بس میں: کھڑکی کے پاس سیٹ کا انتخاب کریں۔ ہو سکے تو سامنے۔
• کار میں: سامنے والی مسافر سیٹ پر بیٹھیں۔
• کروز شپ پر: جہاز کے سامنے یا بیچ کے قریب ایک کیبن کا انتخاب کریں۔ اگر ممکن ہو تو، پانی کے قریب، نچلی سطح پر ایک کا انتخاب کریں۔
• ہوائی جہاز میں: ونگ سیکشن میں سیٹ کا انتخاب کریں۔
• ٹرین میں: سامنے والی کھڑکی کے پاس والی سیٹ کا انتخاب کریں۔

جب آپ اس طرح بیٹھتے ہیں، تو آپ کی آنکھوں سے نظر آنے والی حرکت اور آپ کے جسم میں محسوس ہونے والی حرکت کے درمیان فرق کم ہو سکتا ہے۔

حرکت کی بیماری کو روکنے کے لیے کون سی دوائیں دستیاب ہیں؟

موشن سکنیس کی علامات کو روکنے کے لیے آپ فارمیسی سے کئی اوور دی کاؤنٹر دوائیں خرید سکتے ہیں:

• اینٹی ہسٹامائنز: اگرچہ یہ عام طور پر الرجی کے لیے لی جاتی ہیں، لیکن یہ حرکت کی بیماری کو روکنے اور علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ Dramamine® (dimenhydrinate) ایسی دوا کی ایک مثال ہے۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کو اس کے لیے ایک غنودگی والی اینٹی ہسٹامائن استعمال کرنی چاہیے۔ بے خوابی والی قسمیں مدد نہیں کریں گی۔ یہ آپ کو سفر کرنے سے آدھا گھنٹہ پہلے لے جانا چاہئے۔
• پیچ: Scopolamine جلد کے پیچ (مثال کے طور پر، Transderm Scop®) یا گولیاں متلی اور الٹی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس پیچ کو سفر سے کم از کم چار گھنٹے پہلے کان کے پیچھے لگانا چاہیے۔ اسے تین دن کے بعد ہٹا دیا جائے اور اس کی جگہ ایک نیا لگا دیا جائے۔ یہ دوا خشک منہ کا سبب بن سکتی ہے، اور یہ صرف بالغوں کے لئے ہے.

اہم: ان میں سے کوئی بھی دوا لینے سے پہلے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کسی اور حالت کے لیے دوا لے رہے ہیں، یا اگر آپ حاملہ ہیں یا چھوٹے بچے کو دودھ پلا رہے ہیں، تو آپ کو ہمیشہ طبی مشورہ لینا چاہیے۔

کیا سفر سے پہلے پیٹ خالی کرنا اچھا ہے؟

شاید نہیں۔ متلی ہوسکتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ کے پیٹ میں زیادہ مقدار نہ ہو۔ سفر سے پہلے یہ چیزیں کرنے سے مدد مل سکتی ہے:

• وافر مقدار میں پانی پیئے۔
• اپنے سفر سے پہلے ہلکا کھانا کھائیں۔ ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جن میں چکنائی کم ہو، نشاستہ دار اور پیٹ پر آسان ہو۔ مثال کے طور پر، روٹی، چاول، اور سبزیاں جیسی چیزیں۔
• تمباکو نوشی اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ پیٹ کی تکلیف کو بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو حرکت کی بیماری ہے تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں؟

زیادہ تر لوگوں کے لیے، ہوائی جہاز، کشتی، یا کار سے اترنے کے تھوڑی دیر بعد حرکت کی بیماری کی علامات دور ہو جاتی ہیں۔ یہ عام بات ہے۔

کیا آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے؟

حرکت کی بیماری کوئی سنگین طبی مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم، درج ذیل صورتوں میں ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے:

• اگر آپ کو مستقل، بے لگام متلی یا الٹی ہوتی ہے۔
• اگر آپ کو حرکت کی بیماری کی علامات محسوس ہوتی ہیں یہاں تک کہ جب آپ کسی جسمانی سرگرمی میں مصروف نہ ہوں۔
• اگر آپ پانی کی کمی کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں (مثلاً خشک منہ، پیشاب میں کمی، گہرا پیشاب، انتہائی تھکاوٹ)۔

حرکت کی بیماری سفر کو بورنگ بنا سکتی ہے اور ویڈیو گیم کھیلنے کا مزہ برباد کر سکتی ہے۔ تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اسے روکنے اور علامات کے ظاہر ہونے پر کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جسے اکثر حرکت کی بیماری ہوتی ہے، تو اس سے بچنے کے طریقوں کے بارے میں جاننے کے لیے ڈاکٹر سے بات کرنا اور یہ ہونے پر کیا کرنا چاہیے۔

ٹیک ہوم پیغام

• موشن سکنیس ایک ایسی حالت ہے جو آنکھوں، اندرونی کان اور جسم سے دماغ تک پیغامات کے درمیان تصادم کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• متلی، الٹی، چکر آنا، اور پسینہ آنا اس کی اہم علامات ہیں۔
• سفر کے دوران مناسب طریقے سے بیٹھنا، دور دیکھنا، اور تازہ ہوا لینا جیسی آسان چیزیں راحت فراہم کر سکتی ہیں۔
• ادرک اور پودینہ جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
• علامات کو روکنے اور کم کرنے کے لیے ادویات دستیاب ہیں (طبی مشورے پر)۔
• اگر علامات شدید ہوں یا برقرار رہیں تو طبی مشورہ لیں۔

ہمیں امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مددگار ثابت ہوں گی۔ ہمیں اپنے تجربات اور سوالات سے آگاہ کریں۔ صحت مند رہو!