کیا آپ اپنے جسم کے مسلز کے بارے میں یہ باتیں جانتے ہیں؟ چلو بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر ہمارے جسم میں پٹھے نہ ہوتے تو ہمارا کیا ہوتا؟ یہ پٹھے دراصل ہمارے جسم میں چھوٹے انجنوں کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ پٹھے ہمارے جسم کے اندر حرکت کرنے، کھڑے ہونے، دوڑنے، چھلانگ لگانے اور بہت سے دوسرے افعال انجام دینے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ تاہم، چونکہ پٹھے بہت محنت کرتے ہیں، اس لیے وہ چوٹوں اور بیماریوں کا شکار بھی ہوتے ہیں۔ بعض اوقات تھوڑا سا پٹھوں میں درد آتا ہے اور جاتا ہے اور خود ہی بہتر ہو جاتا ہے۔ لیکن اگر پٹھوں میں مسلسل درد یا کمزوری ہو تو یہ کسی سنگین چیز کی علامت ہو سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو ایک ہفتے سے زائد عرصے تک پٹھوں میں درد ہے، اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو تو، ڈاکٹر سے ملیں. اگر آپ کو سانس لینے یا نگلنے میں دشواری ہو تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے۔

پٹھوں کے کام کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، پٹھے وہ ہیں جو ہمارے جسم کو ادھر ادھر منتقل کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ یہ حرکتیں دو اہم طریقوں سے ہوتی ہیں۔

وہ تحریکیں جنہیں ہم کنٹرول کرتے ہیں (رضاکارانہ حرکتیں)

یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ جان بوجھ کر اور جان بوجھ کر کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ اس مضمون کو پڑھنے کے لیے اپنے فون پر اوپر اور نیچے سکرول کرتے ہیں، یا جب آپ بھاگتے ہیں، تو یہ سب کچھ اس لیے ہوتا ہے کہ آپ کے عضلات آپ کے دماغ کے حکم سے متحرک ہوتے ہیں۔ ہم ان کو رضاکارانہ تحریک کہتے ہیں۔ یہ ہمارے اعصابی نظام کے ذریعے کنٹرول ہوتے ہیں۔

غیر ارادی حرکتیں۔

یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کے کنٹرول کے بغیر خود بخود ہوتی ہیں۔ چیزیں جیسے آپ کے دل کی دھڑکن، آپ کے سینے کے پٹھے جب آپ سانس لیتے ہیں کام کرتے ہیں، اور آپ کا کھانا ہضم کرنے کا طریقہ۔ ہم ان غیر ارادی حرکتوں کو کہتے ہیں۔ ہم ان کے بغیر نہیں رہ سکتے، ٹھیک ہے؟

ان دو اہم حرکات کے علاوہ، ہمارے پٹھے بہت سی دوسری چیزوں میں مدد کرتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں:

• دیکھنے کے لیے
• پوچھنا
• سانس لینا، بولنا، نگلنا
• کھانا ہضم کرنا اور فضلہ (یعنی پیشاب اور شوچ) کو ختم کرنا
• گھومنا پھرنا، ایک جگہ ٹھہرنا، سیدھا کھڑا ہونا۔
• دل اور خون کی نالیوں کے ذریعے خون پمپ کریں۔
• بچے کو جنم دینے کے لیے

مزید برآں، عضلات وہ ہیں جہاں ہمارے جسم توانائی کو ذخیرہ کرتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر اسے چھوڑ دیتے ہیں ۔ یہ ہمارے میٹابولزم کا حصہ ہے۔

عضلات کیسے بنتے ہیں؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ یہ پٹھے کس چیز سے بنے ہیں۔ واضح طور پر، ایک عضلات ایک نرم ٹشو ہے جو ہزاروں چھوٹے ریشوں سے بنا ہوتا ہے جو آپس میں جڑے ہوتے ہیں۔ یہ بہت سے چھوٹے دھاگوں سے بنی ایک بڑی رسی کی طرح ہے۔ جب یہ ریشے کھینچتے اور سکڑتے ہیں (معاہدہ) تو ہمارے جسم کے اعضاء حرکت کرتے ہیں، یا ہمارے اعضاء کام کرتے ہیں۔ یہ پٹھے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں، ایک کمبل کی طرح جو ہمارے جسم کے گرد لپیٹے ہوئے ہیں۔ وہ مختلف سمتوں میں بھاگتے ہیں، اور وہ ہمیں منتقل کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔

پٹھوں کی اقسام کیا ہیں؟

ڈاکٹر عام طور پر پٹھوں کی درجہ بندی کرتے ہیں کہ وہ کس قسم کے ٹشو سے بنے ہیں۔ ہمارے جسم میں پٹھوں کی تین اہم اقسام ہیں:

• کنکال کے پٹھوں
• کارڈیک پٹھوں
• ہموار پٹھوں

کنکال کے پٹھوں

یہ وہ عضلات ہیں جو ہمارے عضلاتی نظام کا حصہ ہیں۔ وہ ہمارے وزن کو سہارا دینے اور ہمیں گھومنے پھرنے کے لیے ہماری ہڈیوں، کنڈرا اور لگاموں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ یہ کنکال کے پٹھے کنڈرا کے ذریعے ہڈیوں سے جڑے ہوتے ہیں۔ یہ وہ پٹھے ہیں جنہیں ہم شعوری طور پر کنٹرول کرتے ہیں، یعنی وہ پٹھے جنہیں ہم اپنی مرضی سے استعمال کرتے ہیں۔ کچھ کنکال کے پٹھوں کے ریشے بہت تیزی سے سکڑ جاتے ہیں اور قلیل مدتی قوت کا استعمال کرتے ہیں (ان کو فاسٹ ٹویچ مسلز کہتے ہیں) ۔ دوسرے، مثال کے طور پر، ہماری کمر کے پٹھے جو ہمارے جسم کو سیدھا رکھنے میں مدد کرتے ہیں، آہستہ آہستہ کام کرتے ہیں۔

کارڈیک پٹھوں

دل کا عضلات، یا مایوکارڈیم، ایک خاص قسم کا عضلات ہے جو ہمارے دل کی درمیانی تہہ بناتا ہے۔ یہ صرف دل میں پایا جاتا ہے، جسم میں کہیں نہیں۔ یہ دل کے عضلات سکڑتے ہیں اور ہمارے قلبی نظام کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لیے پھیلتے ہیں۔ یاد رکھیں، دل ایک غیر ارادی عضلات ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے کسی کنٹرول کے بغیر خود ہی دھڑکتا ہے۔

ہموار پٹھوں

ہموار پٹھے بھی غیرضروری عضلات کی ایک قسم ہیں۔ یہ ہمارے جسم کے اندر موجود بعض اعضاء کی اندرونی دیواروں میں پائے جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہموار پٹھے بہت سے ضروری کام انجام دیتے ہیں، جیسے ہماری آنتوں میں فضلہ منتقل کرنا اور جب ہم سانس لیتے ہیں تو ہمارے پھیپھڑوں کو پھیلنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ ہموار پٹھے ہمارے جسم کے بہت سے نظاموں میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، مثال کے طور پر:

• زنانہ اور مردانہ تولیدی نظام ''(عورت تولیدی نظام اور مردانہ تولیدی نظام)''
• پیشاب کا نظام
• نظام تنفس
• نظام ہضم

ہمارے جسم میں کتنے پٹھے ہوتے ہیں؟

آپ کے خیال سے زیادہ! ہمارے جسم میں 600 سے زیادہ مسلز ہیں۔ جب آپ 'عضلات' کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ اپنے بازوؤں میں بائسپس یا اپنی رانوں میں کواڈز کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ لیکن، حقیقت میں، ہمارے جسم کے تقریبا ہر حصے کو پٹھوں کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے. ان میں سے کچھ کے بارے میں ہم کبھی نہیں جانتے ہیں۔

عام چوٹیں اور حالات کیا ہیں جو عضلات کو متاثر کرتے ہیں؟

پٹھوں میں تناؤ، یا جیسا کہ ہم کہتے ہیں ، 'اعصاب مڑے ہوئے ہیں'یہ سب سے عام پٹھوں کا تناؤ ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہم کسی پٹھوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ پھر وہ پٹھوں کے ریشے جن کا میں نے پہلے ذکر کیا تھا وہ اپنی حد سے باہر پھیل جاتے ہیں اور پھٹ جاتے ہیں۔ آپ نے دیکھا ہو گا کہ جب آپ کسی چیز کو پرانی بنجی ڈوری سے باندھتے ہیں تو کیا ہوتا ہے، ایسا ہی ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، بہت سے مختلف طبی حالات ہیں جو پٹھوں کو متاثر کرتی ہیں. یہاں چند مثالیں ہیں:

• Fibromyalgia
• میوپیتھیس (پٹھوں کی بیماریاں)
• Myositis اور polymyositis (پٹھوں کی سوزش)
• انفلوئنزا اور COVID-19 جیسے انفیکشن
• امیوٹروفک لیٹرل سکلیروسیس (ALS)
• دل کی بیماری

پٹھوں کے درد سے متعلق علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو پٹھوں کی چوٹ یا دیگر طبی حالت ہے، تو آپ اس طرح کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• پٹھوں میں درد
• پٹھوں کی کمزوری۔
• سختی، جکڑن
• پٹھوں میں کھچاؤ یا درد
• سُوجن
• خراشیں
• جلد کی رنگت

پٹھوں کے مسائل کی تشخیص کے لیے کون سے ٹیسٹ استعمال کیے جاتے ہیں؟

اگر کسی ڈاکٹر کو لگتا ہے کہ آپ کو پٹھوں میں مسئلہ ہے، تو وہ کچھ ٹیسٹ کر سکتے ہیں، جیسے:

• خون کے ٹیسٹ
• الیکٹرومیوگرافی (EMG) (یہ پٹھوں کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے)
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI)
• الٹراساؤنڈ اسکین `(الٹراساؤنڈ)`
• پٹھوں کی بایپسی (پٹھوں کا ایک چھوٹا ٹکڑا لیا جاتا ہے اور جانچ پڑتال کی جاتی ہے)

پٹھوں کے مسائل کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

آپ کو جس قسم کے علاج کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کی حالت یا چوٹ پر ہوگا۔ کچھ پٹھوں کے مسائل وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوتے جاتے ہیں، جبکہ دیگر دائمی حالات ہیں (مطلب کہ آپ کو اپنے علامات کو طویل عرصے تک منظم کرنے کی ضرورت ہے)۔

کئی بار، RICE طریقہ استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کی چوٹوں کا گھر پر انتظام کیا جا سکتا ہے۔ RICE کا مطلب ہے:

• R - آرام: اس سرگرمی سے گریز کریں جس کی وجہ سے چوٹ لگی ہو۔ جسم کے زخمی حصے کو ٹھیک ہونے تک استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں۔
• I - برف: زخمی جگہ پر دن میں کئی بار تقریباً 15 منٹ تک آئس پیک لگائیں۔ جلد کے ساتھ براہ راست رابطے کو روکنے کے لیے آئس پیک کو پتلے کپڑے یا تولیے میں لپیٹ دیں۔
• C - کمپریشن: سوجن کو کم کرنے کے لیے زخمی پٹھوں کے گرد ایک لچکدار پٹی لپیٹیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ یہ صحیح طریقے سے کیسے کریں۔
• E - بلندی: جب بھی ممکن ہو زخمی پٹھوں کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔

میں اپنے پٹھوں کو صحت مند کیسے رکھ سکتا ہوں؟

پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ورزش کرنے سے پہلے گرم ہونا اور کھینچنا۔ آپ کی مجموعی لچک میں اضافہ آپ کے پٹھوں کو چوٹ سے بھی بچاتا ہے۔ آپ کا جسم جتنا زیادہ لچکدار ہوگا، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ پٹھوں کے ریشے پھٹنے سے پہلے کھنچ جائیں گے۔

اس کے علاوہ، اپنی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھائیں. اچانک سخت ورزش کرنا شروع نہ کریں یا لمبے عرصے تک اس سے کہیں زیادہ وقت کے لیے جو آپ استعمال کرتے تھے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو پٹھوں میں درد ہے جو ایک ہفتے کے آرام اور دیگر گھریلو علاج کے بعد بھی دور نہیں ہوتا ہے تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ میں درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر ہسپتال جائیں:

• اچانک سینے میں درد یا دل کے دورے کی دیگر علامات۔
• سانس لینے یا نگلنے میں دشواری۔
• شدید درد، پٹھوں میں مروڑنا، یا پٹھوں کی کمزوری۔
• توازن کھونا۔
• بینائی کا اچانک نقصان۔
• پیشاب یا شوچ پر قابو نہ پانا۔

کیا عضلہ ایک عضو ہے یا ٹشو؟

پٹھوں ایک ٹشو ہے۔ ہموار پٹھوں کے ٹشو ہمارے کچھ اعضاء کے اندر پائے جاتے ہیں، لیکن بہت سے اعضاء دوسری قسم کے بافتوں سے مل کر بنتے ہیں۔ ڈاکٹر بعض اوقات 'عضلاتی نظام' کو ایک واحد جسمانی نظام کے طور پر کہتے ہیں جس میں ہمارے جسم کے تمام عضلات شامل ہوتے ہیں۔ دوسری صورت میں، وہ پٹھوں کو پورے جسم میں دوسرے نظاموں کا حصہ سمجھتے ہیں.

دل واحد عضو ہے جو کہ ایک عضلہ بھی ہے۔ یہ ایک خاص قسم کے پٹھوں کے ٹشو سے بنا ہوتا ہے جسے کارڈیک عضلاتی ٹشو کہتے ہیں۔ آپ کے جسم میں وہ واحد جگہ ہے جس میں کارڈیک پٹھوں کے ٹشو ہوتے ہیں دل میں ہے۔

'پٹھوں کے گروپ' کیا ہیں؟

آپ نے شاید فٹنس ٹرینرز یا فزیکل تھراپسٹ کو 'مجھے اس پٹھوں کے گروپ کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے'، 'مجھے اس پٹھوں کے گروپ کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے' جیسی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنا ہوگا۔ یہ عام طور پر بہت سختی سے بیان نہیں کیے جاتے ہیں۔

پٹھوں کو اکثر اس لحاظ سے گروپ کیا جاتا ہے کہ وہ کہاں واقع ہیں (مثال کے طور پر، سینے کے پٹھے، ٹانگوں کے پٹھے، کمر کے پٹھے) یا وہ جس قسم کی حرکت کرتے ہیں (مثال کے طور پر، اغوا کرنے والے ( عضلات جو جسم کو درمیانی لکیر سے دور لے جاتے ہیں)، لچکدار ( عضلات جو جوڑ کو موڑتے ہیں)، یا ایکسٹینسرز ( عضلات جو جوڑ کو بڑھاتے ہیں)۔

تاہم، ڈاکٹر عام طور پر پٹھوں کو صرف ٹشو کی قسم کے مطابق درجہ بندی کرتے ہیں جس سے وہ بنے ہیں۔

آخر میں، آپ کو یاد رکھنے کے لئے کچھ.

آپ دیکھتے ہیں، ہمارے جسم میں 600 سے زیادہ مسلز ہیں، اور ہم انہیں ہر وقت استعمال کرتے ہیں، چاہے ہم ان کے بارے میں سوچیں یا نہ کریں۔ کچھ عضلہ جو ہم دیکھ اور محسوس کر سکتے ہیں (خاص طور پر اچھی ورزش کے بعد!)، جبکہ دیگر – جیسے ہمارا دل اور کچھ اعضاء کے اندر کے پٹھے – ہمیں بغیر آواز کے زندہ رکھتے ہیں۔

کبھی کبھی درد اور درد محسوس کرنا معمول ہے۔ لیکن اگر آپ کو ہر وقت پٹھوں میں درد رہتا ہے، تو یہ اچھی بات نہیں ہے۔ ہر وقت درد میں رہنا معمول کی بات نہیں ہے۔ پٹھوں میں درد اکثر ایسی حالت کی علامت ہو سکتا ہے جس کی تشخیص اور علاج ڈاکٹر کے ذریعے کرنا پڑتا ہے۔

یاد رکھیں، آپ کو صحت مند رہنے کے لیے کسی پیشہ ور کھلاڑی کی طرح نظر آنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے پٹھوں (اور مجموعی طور پر) صحت کو برقرار رکھنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ ایسی مشقوں، حرکات یا جسمانی سرگرمیوں کی سفارش کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہیں اور آپ کو مضبوط، محفوظ اور صحت مند رکھیں گی۔

` پٹھوں، پٹھوں، پٹھوں میں درد، پٹھوں کی تقریب، پٹھوں کی اقسام، پٹھوں کی صحت، ورزش