کیا آپ کے ٹخنے میں اندر سے درد ہو رہا ہے؟ آئیے ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کے بارے میں جانتے ہیں!

جب ہم اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں، چلتے پھرتے، دوڑتے یا چھلانگ لگا رہے ہوتے ہیں، تو کبھی کبھی ہمارے ٹخنے اچانک لڑھک جاتے ہیں، کیا ایسا نہیں ہے؟ جب ایسا ہوتا ہے تو ہم جو درد محسوس کرتے ہیں وہ ناقابل بیان ہے۔ ایسے وقت میں ہمارے ٹخنوں کے نازک مگر انتہائی اہم حصے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ آج ہم ٹخنے کے اندر کے ایک خاص حصے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو کہ بہت اہم ہے لیکن شاید ہم نے اس کے بارے میں زیادہ نہیں سنا ہوگا۔ یہ ڈیلٹائڈ لیگامینٹ ہے، یا میڈل لیگامینٹ ۔

یہ Deltoid Ligament کیا ہے؟ یہ کہاں واقع ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ڈیلٹائڈ لیگامینٹ آپ کے ٹخنے کے اندر کنیکٹیو ٹشو کا ایک مضبوط بینڈ ہے۔ یہ ان اہم حصوں میں سے ایک ہے جو آپ کے ٹخنوں کے جوڑ کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے ٹخنوں کے اندر ایک مضبوط تسمہ کی طرح اس کے بارے میں سوچیں۔

دراصل، یہ ڈیلٹائڈ لیگامینٹ ایک بینڈ نہیں ہے۔ یہ چار ligaments کا مجموعہ ہے۔ یہ چاروں مل کر یہ مضبوط ڈھانچہ بناتے ہیں۔ لفظ "میڈیل" کا مطلب ہے "اندر۔" "Deltoid" کا مطلب ہے "شکل میں مثلث۔" تو اس بندھن کی شکل بھی مثلث جیسی ہے۔

لیگامینٹس کیا ہیں؟ آئیے تھوڑی سی وضاحت کرتے ہیں!

ٹھیک ہے، اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ یہ "لیگامنٹ" کس قسم کا ڈیڈ اینڈ ہے۔ لیگامینٹس ریشوں کے بہت مضبوط، رسی نما بینڈ ہوتے ہیں جو ہمارے جسم میں بنتے ہیں ۔ زیادہ تر وقت، یہ ligaments دو ہڈیوں کو ایک جوڑ میں جوڑتے ہیں۔ اپنی کہنی، اپنے گھٹنے، یا اس ٹخنے کے بارے میں سوچیں جس کے بارے میں ہم بات کر رہے ہیں۔ ان جوڑوں میں، لیگامینٹ ایک جالے کی طرح ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو آپس میں باندھتے ہیں اور جوڑوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یعنی جوڑ کو غیر ضروری طور پر گھومنے یا پھسلنے سے روکتے ہیں۔

لیکن لیگامینٹس ہمیشہ دو ہڈیوں کو نہیں جوڑتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہمارے شرونی میں کچھ ligaments بھی ہمارے اندرونی اعضاء کے لیے معاونت کا کام کرتے ہیں۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کا کیا کردار ہے؟ یہ اتنا اہم کیوں ہے؟

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ ہمارے ٹخنوں کی ساخت کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ یہ وہی ہے جو ہمارے پاؤں اور ٹخنوں میں کئی ہڈیوں کو جوڑتا اور ایک ساتھ رکھتا ہے۔

اس بندھن کے اہم کاموں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کے پاؤں کو اندر کی طرف زیادہ گھومنے سے ، یا اپنے ٹخنوں کو اندر کی طرف لڑھکنے سے روکنا ہے۔ تصور کریں کہ کیا آپ چل رہے ہیں اور آپ کا پاؤں اچانک اندر کی طرف لڑھک گیا؟ ایسی صورت حال میں، ڈیلٹائڈ لیگامینٹ وہ ہے جو آپ کے ٹخنوں کو شدید نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ٹخنوں کے باہر کے پس منظر کے لگاموں کے خلاف توازن کے طور پر کام کرتا ہے۔

یہ ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کیسے واقع ہے؟

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ آپ کے ٹخنوں کے اندر کا اہم لگامنٹ ہے۔ یہ آپ کی ٹانگ، پاؤں اور ٹخنوں کی کئی ہڈیوں سے جڑتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیا ہے:

• میڈل میلیولس: جب آپ اسے چھوتے ہیں تو آپ اپنے ٹخنے کے اندر کی چھوٹی سی ہڈی کو محسوس کر سکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ بس۔
• ٹبیا : آپ کی ٹانگ میں موٹی ہڈی جو آپ کے گھٹنے سے آپ کے ٹخنے تک چلتی ہے۔
• اوپر کی ہڈی، پاؤں کی اندرونی طرف (Navicular bone) ۔
• Calcaneus bone : اس کی ہڈی جسے ہم عام طور پر ایڑی کہتے ہیں۔
• ٹیلس اور ایڑی کی ہڈی کے درمیان کی ہڈی (Talus bone) ۔

یہ ligament دراصل دو تہوں سے بنا ہے۔

1. ایک گہری تہہ ہے، جو ٹخنوں کے اندر گہری ہوتی ہے ۔

2. دوسری تھوڑی زیادہ سطحی ہے، یعنی سطحی تہہ جو جلد کے قریب ہے ۔

یہ دونوں تہیں ٹخنوں کے جوڑ کو ضروری طاقت اور استحکام فراہم کرنے کے لیے مل کر کام کرتی ہیں، گویا اسے دونوں اطراف سے ایک ساتھ تھامے ہوئے ہیں۔

ٹخنوں کی موچ کیا ہے؟

"ٹخنوں کی موچ" ایسی چیز ہے جسے ہم سب نے سنا ہے اور شاید تجربہ بھی کیا ہے، ٹھیک ہے؟ ٹخنے کی موچ ایک بہت عام چوٹ ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ٹخنوں کے جوڑ کو سہارا دینے والے لیگامینٹس بہت زیادہ پھیل جاتے ہیں، پھٹے ہوئے ہوتے ہیں یا کبھی کبھی پھٹ جاتے ہیں ۔

زیادہ تر ٹخنوں کی موچ supination کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی ناہموار سطح پر قدم رکھتے ہیں یا اپنا توازن کھو دیتے ہیں، تو آپ اپنی ٹانگ کو باہر کی طرف موڑ دیتے ہیں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ٹخنے کے باہر کے پس منظر والے لیگامینٹس خراب ہو جاتے ہیں۔ یہ ٹخنوں کی موچ کی سب سے عام قسمیں ہیں۔

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ موچ کی وجوہات کیا ہیں؟

دیگر ٹخنوں کی موچوں کے مقابلے ڈیلٹائیڈ لیگامینٹ اسپرین ایک کم عام حالت ہے کیونکہ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، ڈیلٹائیڈ لیگامینٹ دوسرے لیگامینٹ سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے ۔

اس بندھن کو دبانے یا پھٹنے کے لیے، آپ کے ٹخنے کو اندر کی طرف لڑھکنا چاہیے (پرونیٹ) ۔ تصور کریں کہ آپ دوڑ رہے ہیں، سیڑھیاں اتر رہے ہیں، یا کوئی کھیل کھیل رہے ہیں اور اچانک آپ کی ٹانگ اندر کی طرف جھک جاتی ہے۔ ایسا ہی ہونا چاہیے۔

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ ٹخنوں کی موچ کے تقریباً 15 فیصد میں شامل ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ دوسرے لیگامینٹ کے مقابلے میں اس کے زخمی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

زیادہ تر اکثر، یہ ڈیلٹائڈ لیگامینٹ ٹخنوں یا ٹخنوں کے فریکچر پر براہ راست اثر سے خراب ہوتا ہے۔اس کا مطلب ہے، بعض اوقات جب ٹخنے کے باہر کی ہڈی ٹوٹ جاتی ہے، تو اس کا اثر اس ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ موچ ہونے کا زیادہ امکان کس کو ہے؟

اس قسم کے ڈیلٹائڈ لیگامینٹ موچ بعض کھلاڑیوں میں سب سے زیادہ عام ہیں، خاص طور پر:

• فٹ بال کے کھلاڑی
• فٹ بال کے کھلاڑی
• جمناسٹ

ان کھیلوں میں، بہت سے حالات ایسے ہوتے ہیں جہاں ٹخنوں پر اچانک بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے اور تیزی سے سمت بدل جاتی ہے، ٹھیک ہے؟ اس وقت جب اس قسم کی چوٹوں کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔

آپ اس ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کو صحت مند کیسے رکھتے ہیں؟

کئی چیزیں ہیں جو ہم اپنے ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں، یعنی اسے ہونے والے ممکنہ نقصان کو روکنے کے لیے۔

1. ٹخنوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کریں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ جب ٹخنے کے ارد گرد کے پٹھے مضبوط ہو جاتے ہیں تو لیگامینٹس پر دباؤ کم ہو جاتا ہے۔

• توازن کی مشقیں اس کے لیے بہترین ہیں۔ تصور کریں کہ آپ ایک ٹانگ کو اٹھاتے ہیں اور دوسری پر 30 سیکنڈ سے ایک منٹ تک توازن رکھتے ہیں ۔ یہ سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن مشق کے ساتھ، آپ کے ٹخنوں کے استحکام میں نمایاں طور پر بہتری آئے گی. پھر آپ کی ٹانگ اتنی آسانی سے نہیں گھومے گی۔
• اس کے علاوہ، یوگا جیسی چیزوں میں اس طرح کے پوز ہوتے ہیں جو توازن کو بڑھاتے ہیں اور ٹخنوں کو مضبوط بناتے ہیں۔

2. مناسب جوتے اور حفاظتی پوشاک: اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں، خاص طور پر فٹ بال اور ساکر، تو یہ ضروری ہے کہ ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے کھیل کے لیے موزوں ہوں اور انہیں اچھی مدد حاصل ہو ۔ اگر ضروری ہو تو آپ ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی جیسی چیزیں بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

3. ورزش سے پہلے وارم اپ اور ٹھنڈا ہونا: کسی بھی ورزش کو شروع کرنے سے پہلے وارم اپ اور ورزش کے بعد ٹھنڈا ہونا پٹھوں اور لیگامینٹ کی چوٹوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔ ان علامات کو نظر انداز کرنا اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ بعد میں مزید مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

• اگر آپ کے ٹخنے میں درد ہے جب یہ اندر کی طرف لڑھک گیا ہے۔
• اگر ٹخنے کے اندر سوجن یا خراش ہو۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو تو زخمی ٹانگ پر وزن ڈال کر کھڑے ہو جائیں۔

اس طرح کی علامات کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو پھٹا ہوا ڈیلٹائڈ لیگامینٹ یا آپ کے ٹخنے کا کوئی اور حصہ ہے۔ ایک ڈاکٹر آپ کا معائنہ کر سکتا ہے کہ اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ کیا غلط ہے اور صحیح علاج تجویز کر سکتا ہے۔

ٹیک ہوم پیغام

ٹھیک ہے، تو مجھے لگتا ہے کہ اب آپ کو ڈیلٹائڈ لیگامینٹ کے بارے میں بہتر اندازہ ہو گیا ہے جس کے بارے میں ہم بات کر رہے تھے۔

ڈیلٹائڈ لیگامینٹ آپ کے ٹخنے کے اندر ٹشو کا ایک بہت مضبوط بینڈ ہے جو کئی ہڈیوں کو آپس میں جوڑتا ہے۔ یہ آپ کے ٹخنوں کو مستحکم رکھنے اور اسے اندر کی طرف لڑھکنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

اگرچہ اس بندھن میں موچ آ سکتی ہے، لیکن ٹخنے کے باہر کے لگمنٹ کے مقابلے میں اس میں موچ آنے کا امکان بہت کم ہوتا ہے کیونکہ یہ بہت مضبوط ہوتا ہے۔

ان چوٹوں کو آپ کے ٹخنوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کھیل کھیلنے کے دوران مناسب حفاظتی احتیاطی تدابیر پر عمل کر کے بڑی حد تک روکا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو اپنے ٹخنے کے اندر درد یا سوجن محسوس ہوتی ہے، تو وقت ضائع کیے بغیر طبی مشورہ لینا ضروری ہے ۔ سب کے بعد، ہمارے جسم کا ہر حصہ ہمارے لئے قیمتی ہے، ٹھیک ہے؟

ٹخنوں ، ڈیلٹائڈ لیگامینٹ، میڈل لیگامینٹ، ٹخنے کی موچ، جوڑوں کی خرابی، کھیلوں کی چوٹیں، ہڈیوں کی صحت