آج کل زندگی میں سب کچھ چلتا نظر آتا ہے نا؟ دفتری کام، گھر کے کام، بچوں کے کام، مالی مسائل... ان سب کے ساتھ، ہم اکثر ناقابل یقین حد تک تھکاوٹ، دباؤ اور بعض اوقات بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ لہذا، اس طرح کے اوقات میں، بہت سے لوگ قدرتی چیزوں میں دلچسپی رکھتے ہیں جو جسم کو ان حالات سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں. اسی جگہ ہم "Adaptogens" کا نام سنتے ہیں۔ آپ نے یہ نام تو نہیں سنا ہوگا، لیکن 'اشوگندھا' جیسے نام ضرور سنا ہوگا۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ اصل میں کیا ہیں اور یہ ہمارے جسم پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔
adaptogens بالکل کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، اڈاپٹوجینز فعال مرکبات ہیں جو بعض پودوں اور مشروم میں پائے جاتے ہیں۔ ان کی خاص صلاحیت ہمارے جسم کو تناؤ، اضطراب اور تھکاوٹ سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ خاص طور پر، ایک پودے کو اڈاپٹوجن بننے کے لیے، اس کی تین خصوصیات ہونی چاہئیں۔
- عام مقدار میں لینے پر اسے زہریلا نہیں ہونا چاہیے: یعنی تجویز کردہ مقدار میں لینے سے جسم کو نقصان نہیں پہنچنا چاہیے۔
- تناؤ سے نمٹنے کے لیے جسم کی مدد کی جانی چاہیے: جب ذہنی یا جسمانی تناؤ ہوتا ہے تو اس کو سنبھالنے کے لیے جسم کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اس سے جسم کو توازن کی حالت میں واپس لانے میں مدد ملنی چاہیے: طب میں، ہم اسے ''ہومیوسٹاسس'' کہتے ہیں۔ یعنی یہ جسم کے تمام عمل کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے، یعنی متوازن سطح پر۔
لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے۔ Adaptogens طویل مدتی تناؤ کا مستقل حل نہیں ہیں۔ وہ ایک عارضی بینڈ ایڈ کی طرح ہیں۔ یعنی یہ جسم کو راحت فراہم کر سکتے ہیں جب کہ آپ تناؤ کی وجہ تلاش کرتے ہیں اور اس کا حل تلاش کرتے ہیں۔
یہ جسم پر کیسے کام کرتے ہیں؟
ان کو ہمارے جسم میں 'سمارٹ' آلات کے طور پر سوچیں۔ adaptogens کی جڑی بوٹیوں کی کارروائی ہمارے جسم میں ضرورت کے مطابق کیمیائی رد عمل کو بڑھاتی یا کم کرتی ہے۔
مثال کے طور پر، جب آپ بہت زیادہ تناؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم میں ایک ہارمون کی سطح بڑھ جاتی ہے جسے ''کورٹیسول'' کہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جسے ہم 'تناؤ ہارمون' بھی کہتے ہیں۔ لہذا جب آپ ایڈاپٹوجن لیتے ہیں، تو یہ جسم کو اس `(کورٹیسول)` کی سطح کو کم کرنے کے لیے سگنل بھیجتا ہے۔
اب اس کے دوسرے پہلو پر غور کریں۔ اگر آپ کو دائمی تھکاوٹ ہے، اور اس کی وجہ کورٹیسول کی کم سطح ہے، تو ایک اڈاپٹوجن ان سطحوں کو تھوڑا سا بڑھانا اور آپ کو توانائی فراہم کرنا ہے۔ کیا تم سمجھتے ہو؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کا بنیادی کام جسم کی ضرورت کو پہچاننا، اس کے مطابق عمل کرنا اور جسم کو متوازن بنانا ہے۔
adaptogens کی اہم اقسام کیا ہیں؟
اڈاپٹوجینز کی کئی قسمیں ہیں۔ ان میں سے کچھ ہمارے ملک میں بہت مشہور ہیں۔ آئیے کچھ اہم اقسام کو دیکھیں۔
| Adaptogen قسم (اور سائنسی نام) | اہم فوائد |
|---|---|
| اشوگندھا (ویتھینیا سومنیفرا) | یہ پودا، جو ہمارے ملک میں بہت مشہور ہے، دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور تناؤ کے ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام، اعصابی نظام اور قلبی نظام کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں سوزش مخالف خصوصیات بھی ہیں جو جسم میں سوجن کو کم کرتی ہیں۔ |
| ایشیائی ginseng (Panax ginseng) | یہ ذہنی اور جسمانی دونوں طرح کی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دباؤ والے حالات میں توانائی اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ |
| امریکی ginseng (Panax quinquefolium) | مدافعتی نظام (مدافعتی ماڈیولٹرز) کی حمایت کرتا ہے۔ درد اور سوجن کو کم کرتا ہے۔ اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | یہ تھکاوٹ، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کام پر یا ورزش کے دوران دباؤ والے حالات میں کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ |
| Eleutherococcus senticosus | اس میں ginseng جیسی خصوصیات ہیں۔ یہ تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ |
کیا ان کا استعمال محفوظ ہے؟ کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
یہاں اہم حصہ ہے. Adaptogens سپلیمنٹس ہیں، نسخے کی دوائیں نہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ معیار، حفاظت اور افادیت کے لحاظ سے دواسازی کی طرح سختی سے ریگولیٹ نہیں ہیں۔
Adaptogens عام طور پر جسم کے ذریعہ برداشت کیا جاتا ہے، لیکن بعض اوقات ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ یہ پودے کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں۔
عام ممکنہ ضمنی اثرات:
- الرجک رد عمل
- پیٹ میں درد
- قبض
- متلی
- اسہال
کیا یہ دیگر ادویات کے ساتھ تعامل کرتا ہے؟
ہاں، بالکل۔ یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر آپ دوسری حالتوں کے لیے دوا لے رہے ہیں تو، اڈاپٹوجینز ان دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔
- ہائی بلڈ پریشر: کچھ ایڈاپٹوجینز بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔
- ذیابیطس: کچھ خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ذیابیطس کی دوا لے رہے ہیں تو یہ خطرناک ہے۔
- بے خوابی: توانائی میں اضافہ کرنے والے اڈاپٹوجنز نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
- تائرواڈ کے مسائل (ہائپوتھائیرائڈزم): کچھ اڈاپٹوجینز تائرواڈ گلٹی کی سرگرمی کو بڑھا سکتے ہیں۔
- ڈپریشن: اگر آپ اینٹی ڈپریسنٹس لے رہے ہیں، تو کچھ اڈاپٹوجنز ان کی تاثیر میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
لہذا، اس طرح کچھ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے. یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اس وقت جو دوائیں لے رہے ہیں، آپ کو جو بیماریاں ہیں ان کے بارے میں اسے بتانا، اور اس سے پوچھیں کہ کیا ایسا کچھ آپ کے لیے صحیح ہے۔
کتنا وقت لگنا چاہئے؟
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ قلیل مدتی (6 ماہ سے کم) استعمال ہونے پر اڈاپٹوجینز سب سے زیادہ موثر ہوتے ہیں، کیونکہ مسلسل استعمال سے جسم ان کا عادی ہو جاتا ہے اور ان کے اثرات کم ہو سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- Adaptogens جڑی بوٹیوں کے اجزاء ہیں جو جسم کو تناؤ جیسی چیزوں سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن وہ جادوئی گولی نہیں ہیں۔
- یہ سپلیمنٹس ہیں، سختی سے ریگولیٹڈ دوائیں نہیں، اس لیے مارکیٹ میں مصنوعات کا معیار مختلف ہو سکتا ہے۔
- سب سے اہم بات: اڈاپٹوجینز استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر جیسی طبی حالت ہے، یا دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
- یہ عام طور پر قلیل مدتی استعمال کے لیے بہترین ہیں، کیونکہ طویل مدتی استعمال پر ان کی تاثیر کم ہو سکتی ہے۔
- اپنے جسم کو سنیں۔ اگر آپ کو کوئی مضر اثرات محسوس ہوتے ہیں تو اسے لینا بند کریں اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න