الرجی سے تنگ ہیں؟ قدرتی طور پر راحت حاصل کرنے کے طریقے یہ ہیں! (الرجی سے نجات)

جب سردی کا موسم ختم ہوتا ہے اور خوبصورت پھول کھلتے ہیں، یا جب بہت گرمی کا موسم ختم ہوتا ہے اور درختوں سے پتے ہلکی سی سردی کے ساتھ گرتے ہیں، کیا آپ کو بھی اکثر ناک بہتی رہتی ہے؟ کیا آپ کی ناک بہتی ہے؟ کیا آپ کی آنکھیں سرخ، خارش اور پانی بھر جاتی ہیں؟ یہ موسمی الرجی کی عام علامات ہیں جو ہم میں سے بہت سے لوگوں میں موسم کی تبدیلی کے ساتھ پیدا ہوتی ہیں۔ ہم اسے 'Hay Fever' بھی کہتے ہیں۔

یہ مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب درختوں، پھولوں اور گھاس کا جرگ ہماری ناک میں داخل ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ اس کے علاج کے لیے اوور دی کاؤنٹر ادویات استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ سے زیادہ لوگ قدرتی علاج کی تلاش میں ہیں. کچھ مطالعات سے یہاں تک پتہ چلا ہے کہ یہ قدرتی علاج ادویات کے مضر اثرات کے بغیر سکون فراہم کر سکتے ہیں، جیسے کہ غنودگی۔

جڑی بوٹیاں اور غذائی اجزاء جو قدرتی راحت لاتے ہیں۔

الرجی کے قدرتی علاج میں سے کچھ جڑی بوٹیاں ایک خاص مقام رکھتی ہیں۔ ان میں سے بٹربر (Petasites hybridus) نامی جڑی بوٹی جو یورپ میں اگتی ہے، اس کا ان دنوں بہت چرچا ہو رہا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دن میں چار بار بٹربر گولی لینا اتنا ہی موثر ہے جتنا کہ ایک مقبول اوور دی کاؤنٹر اینٹی ہسٹامائن ۔ اس سے وہ غنودگی بھی نہیں ہوتی جو ان دوائیوں کے ساتھ آتی ہے۔

اس کے علاوہ منجمد خشک جالیوں اور گولڈنسیل سے تیار کردہ ٹانک بھی بہت مفید ہو سکتا ہے۔ اس کے نتائج خاص طور پر اچھے ہوتے ہیں جب اس گولڈنسیل ٹانک کو نمکین ناک کی آبپاشی کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، نمکین پانی ناک کے اندر سے جرگ کو دھو کر بلغم کو پتلا کرتا ہے۔ گولڈنسیل کی خصوصیات اس عمل میں مزید مدد کرتی ہیں۔

جڑی بوٹیوں کے علاوہ، کچھ غذائی سپلیمنٹس الرجی کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ انگور کے بیجوں کا عرق اور flavonoid کمپاؤنڈ quercetin دو مقبول ترین ہیں۔ اگرچہ یہ قدرتی طور پر بہت سی کھانوں میں پائے جاتے ہیں، لیکن انہیں سپلیمنٹس کے طور پر لینا، خاص طور پر جب وٹامن سی کے ساتھ ملایا جائے تو الرجی کی علامات کو کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مرکب، جسے quercetin کہا جاتا ہے، ہسٹامین کے اخراج کو بھی کنٹرول کر سکتا ہے، جو کہ الرجی کا باعث بنتا ہے۔

راحت جو بالکل باورچی خانے میں مل سکتی ہے۔

اگر آپ اپنی دوائیوں کی الماری کو ایک طرف رکھ کر کچن کا رخ کرتے ہیں تو وہاں بھی آپ کو الرجی سے نجات مل سکتی ہے۔ خاص طور پر مسالہ دار کھانے اس میں مدد کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مسالہ دار غذائیں آپ کی ناک میں موجود چپچپا رطوبتوں کو پتلا کرتی ہیں، جو بھری ہوئی ناک کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اس میں مدد کرنے والے مصالحوں میں لال مرچ، ادرک، میتھی اور پیاز اور لہسن شامل ہیں جو ہمارے کچن میں ہمیشہ موجود رہتے ہیں۔

آپ کیا کھاتے ہیں اتنا ہی اہم ہے جتنا آپ نہیں کھاتے!

یہ حیرت کی بات ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور کیا نہیں کھاتے اس سے آپ کی الرجی متاثر ہوتی ہے۔ کچھ کھانے پینے کی چیزیں ہمارے لیے بہت زیادہ نقصان دہ ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ انہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو تھوڑا پھولا یا پیٹ میں تھوڑا سا درد ہوسکتا ہے۔ ایسی غذاؤں کو ختم کر کے جو آپ کے خیال میں آپ کے لیے اپنی غذا سے تھوڑی بہت کم ہیں، آپ اپنے مدافعتی نظام پر بوجھ کو کم کر سکتے ہیں۔ پھر موسموں کی تبدیلی کے ساتھ آنے والی الرجی کا اثر بھی کم ہو سکتا ہے۔

خاص طور پر، اگر آپ کو رگ ویڈ پولن سے الرجی ہے، تو بہتر ہے کہ نیچے دیے گئے کھانوں سے دور رہیں، کیونکہ یہ غذائیں آپ کی الرجی کی علامات کو بڑھا سکتی ہیں۔

• خربوزہ
• کیلا
• کھیرا
• سورج مکھی کے بیج
• کیمومائل چائے
• Echinacea پر مشتمل جڑی بوٹیاں

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

یقینی طور پر غور کرنے کے لئے دوسرے طریقے اور چیزیں

جب آپ الرجی کے موسم میں گھر پر پھنس جاتے ہیں، تو آپ ایئر فلٹریشن سسٹم کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ یہ آپ کے گھر میں ہوا کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن ان کے شروع ہونے کے بعد الرجی کی علامات کو کم کرنے پر زیادہ اثر نہیں ہوتا ہے۔

ایک بہتر آپشن یہ ہے کہ جب زیادہ پولن کی گنتی والے دنوں میں باہر جاتے ہو تو باقاعدہ پیپر ڈسٹ فلٹر ماسک پہنیں۔

ان سب کے علاوہ، آپ ایکیوپنکچر کے ذریعے بھی راحت حاصل کر سکتے ہیں، جو ایک قدیم چینی طبی عمل ہے۔ اس میں اندرونی ردعمل کو کنٹرول کرنے کے لیے جسم کے باہر کے مخصوص پوائنٹس کو متحرک کرنا شامل ہے، خاص طور پر مدافعتی نظام جو الرجی کو متحرک کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ طریقہ بغیر کسی ضمنی اثرات کے الرجی کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔

بہت ضروری... ان باتوں کو یاد رکھیں!

اگرچہ قدرتی علاج بہت مفید ہیں، لیکن چند چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو ان کا استعمال کرتے وقت ضرور جاننا چاہئیں۔

صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز "قدرتی" ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ "محفوظ" ہے۔

یہاں تک کہ کوئی چیز جو کافی معصوم معلوم ہوتی ہے اگر ضرورت سے زیادہ لی جائے تو جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ لہذا، تجویز کردہ رقم سے زیادہ استعمال نہ کریں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان قدرتی مصنوعات کو کبھی بھی ان دوائیوں کے ساتھ نہ ملائیں جو آپ پہلے ہی اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر لے رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ بغیر کسی الرجی کی دوا لے رہے ہیں (جیسے ایلیگرا)، ایک اینٹی ہسٹامائن۔ اگر آپ اینٹی ہسٹامائن کی خصوصیات والی قدرتی مصنوعات بھی لیتے ہیں تو آپ کے جسم میں اینٹی ہسٹامائن کی مقدار بڑھ سکتی ہے جو خطرناک ہو سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کی الرجی اعتدال پسند یا شدید ہے، تو کبھی بھی ڈاکٹر سے بات کیے بغیر خود ان کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر یہ قدرتی چیز ہے، تو ایسا کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔

آخر میں، ان میں سے کسی بھی قدرتی علاج کو شروع کرنے کا بہترین وقت الرجی کی علامات شروع ہونے سے پہلے ہے۔ اگر ممکن ہو تو، آپ الرجی کا موسم شروع ہونے سے تقریباً تین ہفتے پہلے یہ علاج شروع کر کے بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔