آپ نے پیٹ میں درد کے بارے میں کسی دوست سے بات کرتے وقت پروبائیوٹکس کے بارے میں سنا ہوگا، یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے انہیں ٹی وی پر کسی اشتہار میں دیکھا ہو۔ ہم نے انہیں دہی، سکم دودھ، اور وٹامن کے ڈبوں پر بھی دیکھا ہے۔ تو بالکل پروبائیوٹکس کیا ہیں؟ وہ ہمارے جسم کے لیے کتنے اچھے ہیں؟ آئیے ہر چیز کے بارے میں سادہ اور واضح بات کرتے ہیں۔
پروبائیوٹکس کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو ہمارے جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔ واضح طور پر، یہ "اچھے بیکٹیریا" اور خمیر ہیں. ان میں سے کھربوں مائکروجنزم ہمارے جسم کے اندر رہتے ہیں، خاص طور پر ہماری آنتوں میں۔ تصور کریں، ہمارے جسم کے اندر ایک اور چھوٹی سی دنیا ہے۔
ان میں سے زیادہ تر مائکروجنزم ہمیں نقصان نہیں پہنچاتے ہیں۔ وہ ہمارے جسم کے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ صرف "خراب بیکٹیریا" کا ایک بہت چھوٹا گروپ ہے جو بیماری کا سبب بنتا ہے۔ لہذا پروبائیوٹکس "اچھے" ہیں۔
سب سے عام قسم جس کے بارے میں ہم سنتے ہیں وہ ہے Lactobacillus acidophilus . یہ قدرتی طور پر آپ کی آنتوں، منہ، پھیپھڑوں اور پیشاب کی نالی جیسی جگہوں پر رہتا ہے۔ یہ خمیر شدہ کھانوں جیسے دہی اور خمیر شدہ دودھ میں بھی پایا جاتا ہے۔ یہ بھی ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جا سکتا ہے.
یہ ہمارے جسم کے اندر کیسے کام کرتے ہیں؟
پروبائیوٹک سپلیمنٹ کا بنیادی کام ہماری آنتوں میں مائکروبیل نظام کے توازن کو بحال کرنا ہے۔ ہم اس نظام کو مائکرو بایوم کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ اچھے اور برے بیکٹیریا، فنگس اور وائرس کا مجموعہ ہے جو ہماری آنتوں کے اندر رہتے ہیں۔ جب یہ توازن بگڑ جاتا ہے تو مختلف مسائل جنم لیتے ہیں۔
| آنتوں کے عدم توازن کی علامات | |
|---|---|
| سینے اور معدے میں جلن کا احساس | معدے کا تیزاب حلق میں آتا ہے۔ |
| اپھارہ | ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے پیٹ میں ہوا بھری ہوئی ہو۔ |
| قبض | باہر جانے میں دشواری۔ |
| اسہال | اسہال کے حالات۔ |
| دیگر طبی حالات | آنتوں کی بیماریاں جیسے (Inflammatory Bowel Disease - IBD) اور (Irritable Bowel Syndrome - IBS) ۔ |
تو، توازن کے اس نقصان کی وجوہات کیا ہیں؟
ایسی کئی چیزیں ہیں جو ہماری آنتوں میں ان اچھے دوستوں کو پریشان کر سکتی ہیں اور انہیں توازن سے دور کر دیتی ہیں۔
- کھانے کی غلط عادات: تیل، چکنائی اور چینی والی غذاؤں کا کثرت سے استعمال۔
- بعض دوائیں: خاص طور پر جب اینٹی بائیوٹکس لیتے ہیں تو یہ نہ صرف برے بیکٹیریا بلکہ اچھے بیکٹیریا کو بھی ہلاک کرتی ہیں۔
- وائرل انفیکشن: کچھ وائرل انفیکشن بھی اس توازن میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
- تناؤ: حیران نہ ہوں، ضرورت سے زیادہ تناؤ ہماری آنتوں کی صحت کو بھی براہ راست متاثر کرتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ تمام پروبائیوٹکس ایک جیسے نہیں ہوتے۔ ہر قسم کے پروبائیوٹک کے فوائد مختلف ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، Saccharomyces boulardii اسہال جیسے حالات میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ Lactobacillus ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جنہیں دودھ میں پائے جانے والے لییکٹوز کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
یہ بھی یاد رکھیں کہ ان پروبائیوٹک سپلیمنٹس کو اتنی سختی سے ریگولیٹ نہیں کیا جاتا جتنا کہ ہمارے ملک میں منشیات ہیں۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا سب سے بہتر اور محفوظ ہے کہ آپ کے لیے کون سی قسم بہترین ہے، یا آپ کو واقعی ان کی ضرورت ہے۔
سائنس اس بارے میں کیا کہتی ہے؟
کچھ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پروبائیوٹکس، خواہ کھانے میں لی جائیں یا سپلیمنٹس، ہماری قوت مدافعت کو بڑھانے، آئی بی ایس جیسے حالات کی علامات کو کم کرنے اور مسافر کے اسہال کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
لیکن یہ نتائج اتنے اچھے نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ پہلے ہی صحت مند ہیں۔ درحقیقت، بعض صورتوں میں بغیر کسی وجہ کے یا اینٹی بائیوٹکس کے اثرات کو روکنے کے لیے پروبائیوٹکس لینے سے ہماری آنتوں میں قدرتی توازن بگڑ سکتا ہے اور دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
محققین ابھی تک اس بات کی تحقیقات کر رہے ہیں کہ آیا ہماری آنتوں کی صحت بھی درج ذیل چیزوں کو متاثر کرتی ہے:
- ہمارا مزاج اور درد کو برداشت کرنے کی صلاحیت
- ذہنی ارتکاز اور تھکاوٹ
- جسم میں سوزش اور مدافعتی نظام
- میٹابولزم، خون میں شکر کی سطح، اور چربی کا ذخیرہ
لہذا یاد رکھیں، آپ کے آنتوں میں بہترین بیکٹیریا جو آپ دے سکتے ہیں وہ ایک متوازن، غذائیت سے بھرپور خوراک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج کھائیں۔
کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
اگرچہ پروبائیوٹک سپلیمنٹس زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں، لیکن کچھ لوگ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر ان کے استعمال کے ابتدائی دنوں میں۔ یہ عام طور پر سنجیدہ نہیں ہوتے ہیں۔
| عام ضمنی اثرات |
|---|
| پیٹ خراب ہونا |
| اپھارہ |
| گیس |
| اسہال |
بہت شاذ و نادر ہی، کچھ لوگوں کو ان سے الرجی ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو فوری طور پر سپلیمنٹ لینا بند کر دیں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- پروبائیوٹکس ایک قسم کے "اچھے بیکٹیریا" ہیں جو ہماری آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
- یہ قدرتی طور پر دہی اور سکم دودھ جیسی کھانوں میں پائے جاتے ہیں اور انہیں سپلیمنٹس کے طور پر بھی لیا جا سکتا ہے۔
- صحت مند لوگوں کے لیے پروبائیوٹکس لینے کے عظیم فوائد کے بارے میں سائنسی ثبوت اب بھی سامنے آ رہے ہیں۔
- اپنے آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا بہترین اور قدرتی طریقہ یہ ہے کہ سبزیوں، پھلوں، پھلیوں اور سارا اناج سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔
- سب سے اہم بات: کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے، یہاں تک کہ پروبائیوٹکس بھی، یہ دیکھنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ آیا آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے اور کیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔