کیا آپ طویل مدتی بیماری کی وجہ سے افسردہ ہیں؟ (دائمی بیماری اور ڈپریشن)

بعض اوقات ہمیں جو بیماریاں ہوتی ہیں وہ ایک یا دو دن میں ٹھیک نہیں ہوتیں۔ وہ ہمارے ساتھ مہینوں، شاید سالوں تک رہتے ہیں۔ اس طرح کی طویل مدتی بیماری کے ساتھ رہنا اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ جسمانی درد کے ساتھ ساتھ دماغ بھی بڑا بوجھ اور دباؤ محسوس کرتا ہے۔ بہت سے لوگ اس ذہنی تناؤ کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں کرتے، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ یہ ایک کمزوری ہے۔ لیکن یہ واقعی ایسا نہیں ہے۔ یہی جسمانی اور ذہنی تعلق ہے، یعنی وہ ڈپریشن جو ایک طویل مدتی بیماری کے ساتھ آتا ہے، جس کے بارے میں آج ہم بات کرنے جا رہے ہیں۔

پہلے دیکھتے ہیں کہ یہ طویل المدتی بیماری کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایک دائمی حالت وہ ہوتی ہے جو بہت طویل عرصے تک رہتی ہے، بعض اوقات زندگی بھر بھی۔ اگرچہ یہ مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو سکتے، لیکن طرز زندگی میں تبدیلیوں (اچھی خوراک، ورزش) اور مناسب طبی علاج کے ساتھ ان پر اچھی طرح قابو پایا جا سکتا ہے اور معمول کی زندگی گزاری جا سکتی ہے ۔

یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• ذیابیطس
• دل کی بیماری
• گٹھیا
• گردے کی بیماری
• ایچ آئی وی/ایڈز
• لوپس
• مضاعفِ تصلب

جس دن سے ڈاکٹر نے بتایا کہ ہمیں یہ بیماری ہے ہماری زندگیاں بہت بدل چکی ہیں۔ ہمیں ہر روز دوائی لینا پڑتی ہے، ہمیں اپنی خوراک کو کنٹرول کرنا پڑتا ہے، اور ہمیں باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس جانا پڑتا ہے۔ ان سب کے ساتھ بہت تھکاوٹ محسوس کرنا معمول ہے۔

دائمی بیماری اور ڈپریشن کے درمیان کیا تعلق ہے؟

ان دونوں کے درمیان آپ کے خیال سے کہیں بڑا تعلق ہے۔ درحقیقت، ڈپریشن طویل مدتی بیماری کی سب سے عام پیچیدگیوں میں سے ایک ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تقریباً ایک تہائی (1/3) لوگ جو سنگین بیماری میں مبتلا ہیں ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔

تصور کریں، آپ باہر جا کر اپنے دوستوں کے ساتھ نہیں کھیل سکتے جیسے آپ پہلے کرتے تھے، آپ وہ کھانا نہیں کھا سکتے جو آپ پسند کرتے تھے، آپ کو کام پر جانے میں دشواری ہوتی ہے، آپ کو سیڑھیاں چڑھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ چیزیں آپ کی آزادی اور خود مختاری کو محدود کرتی ہیں۔ جب آپ وہ کام نہیں کر پاتے جو آپ کر سکتے تھے، تو آپ کا خود اعتمادی کم ہو جاتا ہے۔ مستقبل کے لیے آپ کی امیدیں آہستہ آہستہ ختم ہو جاتی ہیں۔ تو یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ اس طرح کی صورتحال سے اداس اور مایوسی محسوس کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟

بعض اوقات، ڈپریشن خود بیماری کے جسمانی اثرات (مثلاً، دائمی درد، تھکاوٹ) یا استعمال ہونے والی بعض دوائیوں کے ضمنی اثر کے طور پر ہو سکتا ہے۔

ایسی حالتیں جو ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

اگرچہ ڈپریشن کسی بھی دائمی بیماری کے ساتھ ہوسکتا ہے، لیکن بیماری کی شدت اور زندگی پر اس کے اثرات کے ساتھ خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اوسطاً، کسی دائمی بیماری میں مبتلا شخص میں ڈپریشن کا خطرہ 25-33 فیصد ہوتا ہے۔ یہ اوسط صحت مند شخص سے بہت زیادہ ہے۔

نیچے دی گئی جدول مختلف طبی حالتوں کے ساتھ ڈپریشن کی شرح کو ظاہر کرتی ہے۔

ڈپریشن کی علامات کو کیسے پہچانا جائے؟

یہاں سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ مریض اور اہل خانہ دونوں ہی ڈپریشن کی علامات کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ ہر کوئی سوچتا ہے، "جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو اداس محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔" اس کے علاوہ، کیونکہ ڈپریشن کی علامات (مثلاً، تھکاوٹ، بے خوابی، بھوک نہ لگنا) جسمانی بیماری کی علامات سے ملتی جلتی ہیں، اس لیے ان کی ڈپریشن کے طور پر تشخیص کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس سے جسمانی بیماری کا علاج ہو سکتا ہے اور بنیادی ڈپریشن کا علاج نہیں کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، ایک ہی وقت میں دونوں حالات کا علاج کرنا ضروری ہے.

دھیان کے لیے علامات

• اداسی، خالی پن، یا اضطراب کا مستقل احساس۔
• ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
• تھکاوٹ، توانائی کی کمی.
• نیند کے انداز میں تبدیلی (بہت زیادہ سونا یا کافی نہیں سونا)۔
• بھوک میں تبدیلی (بھوک میں کمی یا زیادہ کھانا)۔
• رونا، بار بار غصہ محسوس کرنا۔
• فیصلے کرنے میں دشواری، توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی۔
• بیکار اور دوسروں کے لیے بوجھ محسوس کرنا۔

اگر آپ یا آپ کے خاندان کے کسی فرد میں یہ علامات ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔

اس کا علاج کیسے کریں؟ فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے!

کسی دائمی بیماری میں مبتلا شخص میں ڈپریشن کا علاج کسی اور کا علاج کرنے کے مترادف ہے۔ ابتدائی تشخیص اور علاج تناؤ کو کم کرنے اور آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ڈپریشن کا علاج آپ کو اپنی جسمانی بیماری کو سنبھالنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔

• اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا: پہلا قدم اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا ہے۔ اگر آپ کا ڈپریشن کسی دوا کا ضمنی اثر ہے تو، آپ کا ڈاکٹر دوا کو تبدیل کرنے یا خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
• علاج: ڈپریشن، اگر یہ ایک الگ مسئلہ ہے، تو اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ ڈپریشن میں مبتلا 80% سے زیادہ لوگ اینٹی ڈپریسنٹس، سائیکو تھراپی یا دونوں کے امتزاج سے کامیابی سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔
• پیشہ ورانہ مدد: آپ کا ڈاکٹر آپ کو ماہر نفسیات یا مشیر کے پاس بھیج سکتا ہے۔ وہ آپ کے لیے صحیح علاج تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

دائمی بیماری کے ساتھ رہتے ہوئے ذہنی طور پر مضبوط رہنے کے لیے کچھ نکات

ایک دائمی بیماری کے ساتھ رہنا ایک چیلنج ہے۔ اس کے بارے میں اداس محسوس کرنا معمول ہے۔ لیکن اگر یہ احساسات برقرار رہتے ہیں اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتے ہیں، تو ضرور مدد طلب کریں۔ یہ چیزیں آپ کو مضبوط رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

• تنہا نہ ہوں: جب ہم بیمار ہوتے ہیں تو ہم اکثر کسی کے لیے مسئلہ نہیں بننا چاہتے۔ لیکن اکیلے تکلیف ہی حالات کو مزید خراب کر دے گی۔ اپنے جذبات کے بارے میں خاندان اور بھروسہ مند دوستوں سے بات کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے سپورٹ گروپس کے بارے میں پوچھیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
• اپنی حالت سے آگاہ رہیں: اپنی حالت کے بارے میں جتنا ہو سکے جانیں۔ علم طاقت ہے۔ اس سے آپ کو اپنے علاج کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو اپنے فیصلوں پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• قابل بھروسہ طبی مدد حاصل کریں: اپنے بھروسے والے ڈاکٹر کی مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے، جس سے آپ کسی بھی چیز کے بارے میں کھل کر بات کر سکتے ہیں۔
• درد کا انتظام کریں: اگر آپ کو مسلسل درد رہتا ہے، تو یہ ڈپریشن کی ایک بڑی وجہ ہو سکتا ہے۔ درد پر قابو پانے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• وہ کام کرتے رہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں: جب تک آپ کی جسمانی حالت اجازت دیتی ہے، وہ کام جاری رکھیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ اس سے آپ کو خوشی اور اعتماد محسوس ہوگا۔
• مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں: اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ افسردہ ہیں، تو مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ یہ کمزوری کی علامت نہیں ہے، یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو مضبوط اور خود انحصار بناتی ہے۔