دل کا دورہ پڑنے کے بعد مضبوط کیسے ہو؟ آئیے کارڈیک بحالی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ ابھی دل کا دورہ پڑنے یا دل کی سرجری کے بعد ہسپتال سے گھر آئے ہیں؟ ہو سکتا ہے کہ آپ تھوڑا سا خوفزدہ، تنہائی محسوس کر رہے ہوں، اور فکر مند ہو کہ آپ پہلے جیسی زندگی نہیں گزار پائیں گے۔ یہ بہت عام بات ہے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آج ہم ایک خاص پروگرام کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کی مدد سے آپ اپنی زندگی کو دوبارہ مضبوط اور صحت مند شروع کر سکتے ہیں۔ اسے کارڈیک ری ہیبیلیٹیشن، یا کارڈیک ری ہیب کہا جاتا ہے۔

کارڈیک ری ہیب کیا ہے؟

سادہ لفظوں میں، کارڈیک ری ہیب ایک مکمل پروگرام ہے جو آپ کو ہارٹ اٹیک یا ہارٹ سرجری کے بعد دوبارہ جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط بننے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صرف ورزش کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس سے بہت زیادہ ہے۔

تصور کریں، ڈاکٹروں، ورزش کے ماہرین، اور غذائیت کے ماہرین کی ایک ٹیم اکٹھے ہو کر ایک ایسا منصوبہ تیار کرتی ہے جو آپ کی مخصوص حالت کے مطابق ہو۔ اس پروگرام میں عموماً تین ماہ لگتے ہیں۔ آپ کی عمر، جنس یا آپ کے دل کی بیماری کی شدت سے کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ پروگرام آپ کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا۔

اس پروگرام کی اہم خصوصیات کیا ہیں؟

کارڈیک ری ہیب پروگرام کئی حصوں کا مجموعہ ہے۔ یہ ایک پہیلی کی طرح ہے۔ جب تمام ٹکڑے اکٹھے ہوجاتے ہیں تو ایک مکمل اور خوبصورت تصویر ابھرتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کلیدی عناصر کیا ہیں۔

یہ کارڈیک بحالی کس کے لیے اہم ہے؟

یہ پروگرام خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جنہیں دل یا خون کی شریانوں کے مسائل کا سامنا ہے۔ مثال کے طور پر:

• کسی ایسے شخص کے لیے جسے دل کا دورہ پڑا ہو۔
• دل کی ناکامی کے ساتھ کسی کے لئے.
• کسی ایسے شخص کے لیے جس کی بائی پاس سرجری ہوئی ہو (کورونری آرٹری بائی پاس گرافٹنگ - CABG) ۔
• کوئی ایسا شخص جس کے دل میں سٹینٹ لگایا گیا ہو یا انجیو پلاسٹی ہو ۔
• کسی ایسے شخص کے لیے جس کے دل کے والو کی مرمت یا اسے تبدیل کیا گیا ہو۔
• کسی کو سینے میں درد (مستحکم انجائنا) جو ورزش کے دوران ہوتا ہے۔
• کسی ایسے شخص کے لیے جس نے دل کی پیوند کاری کی ہو۔
• پردیی دمنی کی بیماری والے کسی کے لئے۔

اگر آپ کی یہ حالت ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور کارڈیک ری ہیب پروگرام سے رجوع کر سکتے ہیں۔

پروگرام سے پہلے اور اس کے دوران کیا ہوتا ہے؟

جب آپ پروگرام میں شامل ہوں گے تو وہاں کی میڈیکل ٹیم پہلے آپ کا معائنہ کرے گی۔ وہ آپ کی طبی تاریخ اور موجودہ حالت کے بارے میں بات کریں گے۔ پھر وہ شاید آپ سے اس طرح کے کچھ ٹیسٹ کرنے کو کہیں گے۔

• EKG (الیکٹرو کارڈیوگرام) ٹیسٹ۔
• بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کا ٹیسٹ ۔
• یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کتنی ورزش کر سکتے ہیں ایک ورزش کا تناؤ ٹیسٹ ۔

وہ آپ کے لیے ایک محفوظ، ذاتی نوعیت کا ورزش کا منصوبہ بنانے کے لیے یہ تمام معلومات استعمال کرتے ہیں۔

پروگرام کے دوران، آپ ماہرین کی نگرانی میں ورزش کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو وہ آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کی مسلسل پیمائش کرتے ہیں۔ اس لیے ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ بہت آہستہ سے شروع کرتے ہیں۔ آہستہ آہستہ، جیسے جیسے آپ کی طاقت اور اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے، آپ اپنی ورزش کی مدت اور شدت میں اضافہ کرتے ہیں۔

اس میں مشقوں کے علاوہ اور کیا سکھایا جاتا ہے؟

ورزش اس کا صرف ایک حصہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ بہت سی چیزیں سیکھ سکتے ہیں جو آپ کی پوری زندگی کے لیے اہم ہوں گی۔

• دل کے لیے صحت مند کھانا کیسے تیار کریں۔
• تناؤ پر قابو پانے کے طریقے۔
• صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنے کی حمایت کریں۔
• اپنی دوائیوں کا درست اور بروقت انتظام کیسے کریں۔
• گھر پر بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور شوگر کی سطح کو کیسے مانیٹر اور کنٹرول کریں۔

کارڈیک ری ہیب کے حقیقی فوائد کیا ہیں؟

یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ کارڈیک ری ہیب پروگرام کو مکمل کرنے کے فوائد آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہیں۔

اس کے دیگر فوائد یہ ہیں:

• یہ آپ کو دل کے دورے کے بعد جلد صحت یاب ہونے اور مضبوط بننے میں مدد کرتا ہے۔
• آپ کا جسم آپ کے روزمرہ کے کاموں کو آسان بنانے کے لیے طاقت حاصل کرے گا۔
• زندگی کا معیار بڑھتا ہے۔
• دوسرے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے ۔
• یہ آنے والے سالوں میں دل کی بیماری سے شدید بیمار ہونے یا مرنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
• یہ دل کی بیماری کے ساتھ آنے والے تناؤ، ڈپریشن اور اضطراب پر قابو پانے میں بڑی راحت فراہم کرتا ہے۔
• میں اپنی زندگی میں صحت مند طرز زندگی کی عادات (اچھا کھانا، ورزش، اور تمباکو نوشی سے بچنا) کو شامل کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔
• یہ سینے میں درد اور سانس لینے میں دشواری جیسی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروگرام ختم ہونے کے بعد کیا ہوتا ہے؟

تین ماہ کے پروگرام کے بعد، آپ "گریجویٹ" ہو جائیں گے۔ لیکن سفر وہیں ختم نہیں ہوتا۔ اب آپ کے پاس خود اعتمادی کے ساتھ ورزش کرنے کا علم اور طاقت ہے۔ کارڈیک ری ہیب میں آپ جو چیزیں سیکھیں گے - اچھی غذائیت، تناؤ کا انتظام، صحت مند عادات - آپ کی ساری زندگی آپ کی حفاظت کریں گی۔

اگر آپ کو دل کا دورہ پڑا ہے یا دل کی دوسری حالت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے کارڈیک ری ہیب پروگرام کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں۔ یہ بہترین تحفہ ہوگا جو آپ اپنے دل کو دے سکتے ہیں۔