کمر درد کی اصل وجوہات کیا ہیں؟ (کمر درد کی وجوہات) - آئیے تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

ہماری روزمرہ کی زندگی میں کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا مشکل ہے جس نے یہ نہ کہا ہو، "اوہ... میری کمر میں درد ہے،" ٹھیک ہے؟ کچھ کے لیے، یہ ایک معمولی درد ہے جو آتا اور جاتا ہے، لیکن دوسروں کے لیے، یہ زندگی بھر کا مسئلہ ہے۔ کمر کا یہ درد دفتر کی کرسی پر بیٹھنے، وزن اٹھاتے ہوئے یا صبح اٹھتے وقت بھی ہو سکتا ہے۔ تو یہ کمر کا درد اتنا عام کیوں ہے؟ آئیے ایک ایک کرکے اس کی بنیادی وجوہات پر بات کرتے ہیں۔

کمر درد کی سب سے عام وجوہات

سیدھے الفاظ میں کمر درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ہماری ریڑھ کی ہڈی، پٹھے اور دیگر ٹشوز جو ان کے گرد بنتے ہیں، وہ عمر یا زیادہ استعمال کے ساتھ ختم ہو سکتے ہیں۔ حادثات، گرنے وغیرہ سے لگنے والی چوٹیں بھی کمر درد کی ایک بڑی وجہ ہیں۔

مزید برآں، کمر میں درد بعض خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں، ریڑھ کی ہڈی کی دائمی سوزش، بعض بیماریوں جیسے کینسر کی علامت کے طور پر اور بعض متعدی حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ہماری کمر کو تین اہم حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: اوپری کمر، درمیانی کمر، اور کمر کا نچلا حصہ۔ اگرچہ بہت سے حالات تینوں حصوں کو متاثر کر سکتے ہیں، کچھ شرائط خاص طور پر صرف ایک حصے کو متاثر کرتی ہیں۔

کمر کے اوپری درد کی وجوہات

ہماری گردن اور کمر کے اوپری حصے کے فقرے مل کر سروائیکل ریڑھ کی ہڈی بناتے ہیں۔ اس علاقے میں درد کی کچھ اہم وجوہات یہ ہیں۔

• ناقص کرنسی: جب آپ بیٹھے ہوئے یا سیدھے کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی اپنا کام ٹھیک طریقے سے کر سکتی ہے۔ لیکن جب آپ کو جھکایا جاتا ہے، تو یہ آپ کی پیٹھ کے کچھ جوڑوں پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جس سے اعصاب میں درد اور چٹکی لگ سکتی ہے۔ ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر بیٹھنا بھی کمر درد کا باعث بن سکتا ہے۔ خاص طور پر کمپیوٹر پر کام کرتے وقت، اگر آپ کی کرسی بہت نیچی ہے، تو آپ کو اسکرین کو دیکھنے کے لیے اپنا سر اٹھانا پڑتا ہے۔ اس آسن کو "پوکنگ چن" بھی کہا جاتا ہے۔ اس سے کمر، گردن اور کندھوں میں درد ہو سکتا ہے۔

• پٹھوں میں تناؤ اور موچ: جب آپ موڑتے ہیں یا موڑتے ہیں تو ہماری کمر میں پٹھے، کنڈرا (ٹشوز جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں)، اور لیگامینٹ (ٹشوز جو ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑتے ہیں) سب مل کر کام کر رہے ہوتے ہیں۔ جب ورزش یا اٹھانے کے دوران یہ ٹشوز کھینچے یا پھٹ جاتے ہیں تو درد ہوتا ہے۔

• اسپائنل سٹیناسس:ہماری ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ایک سوراخ چل رہا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی اس سے گزرتی ہے۔ نہر کے اس تنگ ہونے کو 'سپائنل سٹیناسس' کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ اوپری کمر کو بھی متاثر کر سکتا ہے، لیکن یہ بنیادی طور پر ایک مسئلہ ہے جو کمر کے نچلے حصے میں ہوتا ہے۔

• ڈیجنریٹو ڈسک کی بیماری: ہماری ریڑھ کی ہڈی میں کشیرکا کے درمیان ایک کشن جیسا ٹشو ہوتا ہے ۔ ہم ان ڈسکس کو کہتے ہیں۔ وہ ایک کار کے جھٹکا جذب کرنے والوں کی طرح ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، یہ ڈسکس خشک اور سکڑ جاتی ہیں۔ پھر ان کی تاثیر کم ہو جاتی ہے۔ اس حالت کو 'ڈیجنریٹیو ڈسک ڈیزیز' کہا جاتا ہے۔ جب یہ کشن ختم ہو جاتے ہیں، تو ریڑھ کی ہڈی ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا شروع کر دیتی ہے، جس سے درد ہوتا ہے۔

• سروائیکل ریڈیکولوپیتھی : جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی (گردن میں ریڑھ کی ہڈی) سے متعلق مسئلہ ہے۔ جب ریڑھ کی ہڈی کے اس حصے میں اعصاب کی جڑ سکڑ جاتی ہے تو یہ شدید درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ چھوٹے لوگوں میں حادثات اور ڈسک کی ہرنائیشن عام وجوہات ہیں، لیکن بوڑھے لوگوں میں ڈسک کی تنزلی اور گٹھیا جیسی حالتیں زیادہ عام ہیں۔

درمیانی کمر میں درد کی وجوہات

آپ کی درمیانی کمر کو چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کہا جاتا ہے۔ اگرچہ اس علاقے میں درد کی کچھ حالتیں کم عام ہیں، لیکن پھر بھی یہاں مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

• کمپریشن فریکچر: کسی بھی ہڈی کی طرح، آپ کا ریڑھ کی ہڈی ٹوٹ سکتی ہے۔ کمپریشن فریکچر ریڑھ کی ہڈی میں چھوٹی دراڑیں یا ٹوٹ جاتے ہیں۔ وہ عام طور پر وسط پیٹھ میں پائے جاتے ہیں۔ اس سے کمر میں اچانک درد ہو سکتا ہے، خاص طور پر حرکت کرتے وقت۔ یہ حادثات کی وجہ سے ہو سکتے ہیں لیکن ہڈیوں کو کمزور کرنے والی حالت آسٹیوپوروسس بھی ایک بڑی وجہ ہے۔

• نفسیاتی تناؤ: جب آپ بہت پریشان یا خوفزدہ ہوتے ہیں، تو آپ کے سانس لینے کے انداز میں تبدیلی آپ کی کمر کے وسط کے پٹھوں میں دباؤ اور تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ لاشعوری طور پر اپنے کندھے کے پٹھوں کو سخت بھی کر سکتے ہیں، جس سے کمر اور گردن کے اوپری حصے میں درد ہو سکتا ہے۔

کمر کے نچلے حصے میں درد کی وجوہات

کمر کا نچلا حصہ، یا ریڑھ کی ہڈی، آپ کے جسم کا سب سے زیادہ وزن اٹھاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ 80% سے زیادہ لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر کمر کے نچلے حصے میں درد کا تجربہ کرتے ہیں۔

• ہرنیئٹڈ ڈسک : اگر ہم نے ریڑھ کی ہڈی کے درمیان ربڑ کی ڈسک کی بیرونی غلاف کو پہلے دراڑ یا آنسوؤں کے بارے میں بتایا ہے تو اس کے اندر کا مواد (نیوکلئس) باہر نکل سکتا ہے۔ کبھی کبھی کوئی علامات نہیں ہوسکتی ہیں. تاہم، اگر یہ ریڑھ کی نالی اور اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے ، تو یہ درد، کمزوری اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے۔ اسے "رپٹڈ ڈسک"، "بلجنگ ڈسک" یا "سلپڈ ڈسک" بھی کہا جاتا ہے۔ ہمارے ملک میں اسے ’’سلپڈ ڈسک‘‘ کہا جاتا ہے۔

• اسپائنل سٹیناسس: یہ کمر کے نچلے حصے میں ایک بہت عام حالت ہے۔ ریڑھ کی نالی کا یہ تنگ ہونا درد، بے حسی، کمزوری اور ریڑھ کی ہڈی کے سکڑ جانے پر "پن اور سوئیاں" کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں کمر کی سرجری کی سب سے بڑی وجہ لمبر اسپائنل سٹیناسس ہے۔

• Sciatica: اگرچہ کچھ لوگ اس نام کو کمر کے کسی بھی قسم کے درد کے لیے استعمال کرتے ہیں، sciatica درد کی ایک مخصوص قسم ہے۔ اسکائیٹک اعصاب ہمارے جسم کا سب سے طویل اور سب سے بڑا اعصاب ہے۔ یہ کمر کے نچلے حصے سے، کولہوں اور کولہوں کے ذریعے گھٹنوں تک چلتا ہے۔ کمر کے دیگر مسائل، جیسے ہرنیٹڈ ڈسکس اور اسپائنل سٹیناسس، اس اعصاب کو سکیڑ یا سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ درد اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے جو ٹانگوں کے نچلے حصے سے نکلتا ہے ۔

• تمباکو نوشی: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو یہ چھوڑنے کی ایک اور وجہ ہے۔ اگرچہ سائنسدانوں کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کیوں، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو کمر میں درد ہونے کا امکان 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ تمباکو نوشی کمر کے نچلے حصے کے ٹشوز کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے جسم میں غذائی اجزاء اور خون کے بہاؤ کی مقدار کم ہوتی ہے۔

• موٹاپا: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، فقرے کے درمیان حفاظتی ڈسک پر دباؤ بڑھتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ موٹے افراد غیر موٹے لوگوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ ڈسک ڈیجنریشن کا شکار ہوتے ہیں۔

• ورزش کی کمی: جسمانی سرگرمی کی کمی آپ کے بنیادی عضلات کو کمزور کرتی ہے، جس سے کمر کی چوٹ اور درد میں اضافے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دن میں 30-60 منٹ تیز چلنا کمر کے نچلے حصے کے درد کا ایک اچھا حل ہے۔

کیا گردے کی بیماری کمر کے نچلے حصے میں درد کا باعث بنتی ہے؟

اگر آپ کو کمر کے نچلے حصے میں درد ہے، تو یہ گردے کے مسئلے کی وجہ سے ہونے کا امکان نہیں ہے۔ گردے کے کچھ مسائل، جیسے گردے کی پتھری اور انفیکشن، کمر میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیکن درد عام طور پر تھوڑا اوپر محسوس ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کمر میں مسلسل درد رہتا ہے، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔

فوری طبی مشورہ کب لینا ہے۔

اگرچہ کمر کا درد اکثر خود ہی حل ہوجاتا ہے، لیکن بعض صورتوں میں طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔ خاص طور پر درج ذیل علامات سے آگاہ رہیں۔

کمر درد سے کیسے بچا جائے؟

اگر آپ بار بار کمر درد کا شکار رہتے ہیں تو یہ آسان ٹوٹکے آزمائیں۔

• ہفتے میں کم از کم دو دن پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کھینچنے کی مشقیں کریں۔
• جب کرسی یا صوفے پر بیٹھیں تو سیدھا بیٹھیں، جھک کر نہیں بیٹھیں ۔ کھڑے ہونے کے لیے بھی یہی ہے۔
• وزن اٹھاتے وقت، اپنی پیٹھ پر دباؤ ڈالے بغیر اسے اٹھانا سیکھیں۔ اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں، اپنے گھٹنوں کو موڑیں، اور اپنی ٹانگوں سے وزن اٹھائیں.
• اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول کریں ۔

کمر درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ سادہ ہیں، کچھ قدرے پیچیدہ ہیں۔ یہ معلوم کرنا بہتر ہے کہ آپ کے درد کی وجہ کیا ہے۔ لہذا، اگر آپ کی کمر کا درد برقرار رہتا ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں اور اپنے فیملی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کے درد کی وجہ کی تشخیص کر سکے گا اور آپ کو مناسب ترین علاج فراہم کرے گا۔