کیا آپ بھی اپنے جسمانی وزن سے بہت پریشان ہیں؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کریں، وزن کم کرنا اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں؟ شاید آپ سوچیں، "میں صحیح نہیں کھاتا، میرے پاس ورزش کرنے کی قوت نہیں ہے۔" لیکن حقیقت میں موٹاپا قوت ارادی کی کمی یا کھانے پر قابو نہ ہونا نہیں ہے۔ یہ ایک زیادہ پیچیدہ، دائمی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
کلاس III موٹاپا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، کلاس III موٹاپا موٹاپے کی سب سے شدید شکل ہے۔ اسے "موربڈ موٹاپا" کہا جاتا تھا، لیکن یہ اصطلاح قدرے ناگوار لگتی تھی، اس لیے ڈاکٹر اب "کلاس III موٹاپا" کا نام استعمال کرتے ہیں۔
موٹاپے کی پیمائش کے لیے استعمال ہونے والا ایک عام پیمانہ باڈی ماس انڈیکس (BMI) ہے۔ یہ ایک سادہ حساب ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ آیا آپ اپنے قد کے لحاظ سے صحت مند وزن پر ہیں۔
- اگر آپ کا BMI 40 یا اس سے زیادہ ہے تو اسے کلاس III موٹاپا سمجھا جاتا ہے۔
لیکن یاد رکھیں، BMI ہمیشہ 100% درست پیمائش نہیں ہوتی۔ بعض اوقات ایک اچھی طرح سے پٹھوں والے کھلاڑی کا BMI زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن وہ موٹا نہیں ہوتا۔ اس لیے، جب کوئی ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا، تو وہ نہ صرف آپ کا BMI بلکہ دیگر چیزیں جیسے آپ کی کمر کا طواف اور آپ کی جلد کی چربی کی تہہ کی موٹائی بھی چیک کرے گا۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک قابل علاج حالت ہے۔ اگرچہ راتوں رات کوئی حل نہیں ہے، آپ اور آپ کا ڈاکٹر ایک صحت مند وزن حاصل کرنے کا منصوبہ بنانے کے لیے مل کر کام کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔
موٹاپے کی علامات اور پیچیدگیاں کیا ہیں؟
کلاس III موٹاپا کے لیے کوئی خاص علامات نہیں ہیں۔ اہم علامت BMI 40 سے زیادہ ہے۔ تاہم، یہ حالت ہمارے جسم کے مختلف حصوں کو متاثر کر سکتی ہے اور صحت کی سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس پر ہمیں سب سے زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
آئیے ذیل میں صحت کے چند بڑے مسائل پر نظر ڈالتے ہیں جو اس کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں۔
| جسم کا نظام | ممکنہ پیچیدگیاں اور بیماریاں |
|---|---|
| دل اور خون کی نالیاں | دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر)، شریانوں میں چربی کے ذخائر (ایتھروسکلروسیس) |
| نظام تنفس | خراٹے اور نیند کی کمی (Obstructive Sleep Apnea)، موٹاپے کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری (Obesity Hypoventilation Syndrome - OHS) |
| اینڈوکرائن سسٹم (ہارمونز) | ٹائپ 2 ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم |
| ہڈیاں اور جوڑ | اوسٹیو ارتھرائٹس، خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں کا |
| جگر اور گردے | فیٹی لیور کی بیماری، گردے کی بیماری |
| کینسر کا خطرہ | لبلبے، بڑی آنت، چھاتی اور جگر کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ |
| دماغی صحت | ڈپریشن اور دیگر دماغی صحت کے مسائل |
| تولیدی صحت | زرخیزی کے مسائل خواتین اور مردوں دونوں کی اولاد پیدا کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔ |
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ موٹاپے کی وجوہات کیا ہیں؟
بہت سے لوگوں کا ماننا ہے کہ وزن میں اضافہ ہمارے کھانے کی مقدار اور ورزش کی مقدار کے درمیان عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ کسی حد تک درست ہے۔ جب ہم اپنے جسم کے جلنے سے زیادہ کیلوریز استعمال کرتے ہیں، تو اضافی توانائی جسم میں چربی (ایڈیپوز ٹشو) کے طور پر جمع ہو جاتی ہے۔
لیکن کہانی وہیں ختم نہیں ہوتی۔ یہ بہت پیچیدہ معاملہ ہے۔
سب سے اہم بات: یاد رکھیں، کلاس III موٹاپا آپ کی قوت ارادی کی کمی یا اپنے کھانے پر قابو نہ رکھنے کی وجہ سے نہیں ہے۔
اس پر اثر انداز ہونے والی اور بھی بہت سی وجوہات ہیں:
- جینیات: آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ 15 سے زیادہ جینز کی نشاندہی کی گئی ہے جو موٹاپے سے جڑے ہوئے ہیں۔ کچھ لوگ جینیاتی طور پر وزن بڑھانے کا شکار ہوتے ہیں۔ کچھ جینیاتی حالات، جیسے پراڈر ولی سنڈروم، بھی موٹاپے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- ہارمون کا عدم توازن: ہمارے جسم میں ہارمونز بہت طاقتور چیزیں ہیں۔ ہارمون سے متعلقہ حالات جیسے ہائپوٹائرائڈزم، کشنگ سنڈروم، اور پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) ناپسندیدہ وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- کچھ دوائیں: کچھ دوائیں جو آپ لیتے ہیں، مثال کے طور پر، antidepressants، antipsychotics، اور corticosteroids، بھی ضمنی اثر کے طور پر وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔
- سماجی اور ثقافتی عوامل: ذرا سوچئے، ٹیلی ویژن اور انٹرنیٹ پر زیادہ کیلوریز والے فاسٹ فوڈ کے کتنے اشتہارات ہیں؟ سری لنکا میں بھی اب "Shot-Eats" کی دکان یا بیکری تلاش کرنا آسان ہے، لیکن کچھ اچھی سبزیاں اور پھل ملنا مشکل ہے۔ اس کے علاوہ، ہم جو کھانے کھاتے ہیں ان کے حصے کے سائز اب پہلے سے کہیں زیادہ ہیں۔
- ماحولیاتی اور اقتصادی عوامل: بعض اوقات فاسٹ فوڈ غذائیت سے بھرپور کھانے کی نسبت سستا اور تلاش کرنا آسان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں چلنے اور ورزش کرنے کے لیے کوئی محفوظ جگہ یا پارکس نہیں ہیں، تو یہ بھی وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔
دیگر عوامل جو وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
مندرجہ بالا وجوہات کے علاوہ، یہ عوامل بھی آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں:
- نیند کی کمی: تحقیق نے ان لوگوں کے درمیان تعلق پایا ہے جو دن میں 7 گھنٹے سے کم سوتے ہیں اور BMI زیادہ ہے۔
- دائمی تناؤ: اگر آپ طویل عرصے سے تناؤ کا شکار ہیں تو آپ کا جسم ''کورٹیسول'' جیسے ہارمونز خارج کرتا ہے۔ یہ ہارمونز ہماری بھوک اور توانائی کے تحول کو کنٹرول کرتے ہیں، جس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔
- عمر: جیسے جیسے آپ کی عمر ہوتی ہے، آپ کے جسم کا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے، جس سے وزن بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- جنس: عورتوں کے جسم میں عام طور پر مردوں کے مقابلے زیادہ چربی ہوتی ہے، اور حمل اور رجونورتی کے دوران ان کا وزن بھی بڑھ سکتا ہے۔
ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ اس حالت کی تصدیق کے لیے کئی اقدامات کرے گا۔
1. باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب: سب سے پہلے، آپ کی اونچائی اور وزن کی پیمائش کی جاتی ہے اور آپ کے BMI کا حساب لگایا جاتا ہے۔
2. کمر کے طواف کی پیمائش: یہ بھی ایک بہت اہم پیمائش ہے، کیونکہ پیٹ کے گرد جمع چربی دل کی بیماری جیسی چیزوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔
- خواتین کے لیے: اگر یہ 35 انچ سے زیادہ ہے۔
- مردوں کے لیے: اگر یہ 40 انچ سے زیادہ ہے۔
- (ہم میں سے جنوبی ایشیائی نسل کے لوگوں کے لیے، ڈاکٹر اس سے بھی کم اقدار کو خطرناک سمجھتے ہیں۔)
3. خون کے ٹیسٹ اور دیگر ٹیسٹ: آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے مختلف ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتا ہے کہ آیا کوئی دوسری طبی حالتیں ہیں جو آپ کے وزن میں اضافے کا سبب بن رہی ہیں اور یہ جاننے کے لیے کہ موٹاپے کی وجہ سے کیا پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔
| ٹیسٹ کا نام | کیا ٹیسٹ کیا جا رہا ہے؟ |
|---|---|
| لپڈ پروفائل | خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح |
| ہیموگلوبن A1C (HbA1C) | ذیابیطس یا پری ذیابیطس کی تشخیص کے لیے |
| جگر کے فنکشن ٹیسٹ | جگر کے افعال اور چربی کے جمع ہونے کے بارے میں جاننے کے لیے |
| تائرواڈ کو متحرک کرنے والا ہارمون (TSH) | تھائیرائیڈ فنکشن چیک کرنے کے لیے |
| الیکٹرو کارڈیوگرام (EKG) | دل کے کام کو چیک کرنے کے لیے |
علاج کیا ہیں؟ ہم اس سے کیسے نمٹتے ہیں؟
یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ یاد رکھیں، کوئی ایک ہی سائز کا تمام علاج نہیں ہے۔ آپ کے جسم، طرز زندگی، اور صحت کے اہداف کی بنیاد پر آپ کو علاج کے منصوبے کی ضرورت ہوگی جو آپ کے لیے مخصوص ہو۔ آپ کا ڈاکٹر اس میں آپ کی مدد کرے گا۔
علاج کے اہم طریقوں کو چار اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:
1. صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں
یہ علاج کی بنیاد ہے۔
- خوراک میں تبدیلیاں:آپ ایک متوازن غذا کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے ماہر غذائیت سے مل سکتے ہیں جو آپ کے لیے مناسب ہو۔ اس کا مطلب کھانا چھوڑنا نہیں ہے، بلکہ صحیح چیزیں، صحیح مقدار میں، صحیح وقت پر کھائیں۔
- جسمانی سرگرمی: ورزش نہ صرف وزن کم کرنے کے لیے اچھی ہے بلکہ یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے بھی اچھی ہے۔ تاہم، ایک ہی وقت میں سخت ورزش کرنا شروع نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لیے کس قسم کی ورزش صحیح ہے اور آپ کو اسے کب تک کرنا چاہیے۔
- اچھی نیند: دن میں 7-8 گھنٹے اچھی نیند لینا ضروری ہے۔
- تناؤ کا انتظام: تناؤ وزن میں اضافے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں آپ کو تناؤ پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
2. سلوک اور نفسیاتی علاج
بعض اوقات ہماری کھانے پینے کی عادات کے پیچھے نفسیاتی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ موٹاپے کے ساتھ ڈپریشن اور اضطراب جیسی حالتیں اکثر دیکھی جاتی ہیں۔ اس لیے ماہر نفسیات (ٹاک تھراپی) سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` اس کے لیے استعمال ہونے والا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
3. ادویات
اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں صرف آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے کافی نہیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ یہ ادویات بنیادی طور پر آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے اور تھوڑی مقدار میں کھانے کے بعد آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلانے کے لیے کام کرتی ہیں۔
مثالیں: `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`
یہ ادویات صرف طبی مشورے کے تحت لی جانی چاہئیں۔ ان کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے صحیح دوا کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
4. وزن میں کمی کی سرجری اور طریقہ کار
ان طریقوں کو ان لوگوں کے لیے سمجھا جا سکتا ہے جن کا وزن بہت زیادہ ہے اور وہ دیگر تمام طریقے ناکام ہو چکے ہیں۔ ان کی دو اہم اقسام ہیں۔
- اینڈوسکوپک طریقہ کار: غیر جراحی کے طریقہ کار جن میں پیٹ کو چھوٹا کرنے کے لیے منہ کے ذریعے اینڈوسکوپ (کیمرہ والی ٹیوب) ڈالنا شامل ہے۔ مثال کے طور پر: Endoscopic Sleeve Gastroplasty (ESG)۔
- باریٹرک سرجری: یہ سرجری ہیں۔
- گیسٹرک بائی پاس سرجری: پیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ بنایا جاتا ہے اور اسے براہ راست چھوٹی آنت سے جوڑا جاتا ہے۔
- Sleeve Gastrectomy: معدے کا ایک بڑا حصہ نکال دیا جاتا ہے جس سے معدہ چھوٹا ہوتا ہے۔
اگرچہ یہ سرجری بہت اچھے نتائج دے سکتی ہے، لیکن ان میں خطرات اور پیچیدگیاں بھی ہیں۔ اس لیے یہ انتہائی سنجیدہ فیصلہ ہے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس پر طویل بحث کرنی چاہئے۔
اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے سوالات
اگر آپ کو اپنے وزن کو سنبھالنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ جب آپ اسے دیکھیں گے تو اس سے یہ سوالات پوچھنا بہت مددگار ثابت ہوگا۔
| اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ |
|---|
| - کیا مجھے کوئی دوسری بیماری ہے جو میرے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے؟ |
| - کیا میں جو دوائیں لیتا ہوں وہ وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے؟ |
| - میرے طرز زندگی میں کن عادات نے اس حالت کو سب سے زیادہ متاثر کیا ہے؟ |
| - میرے وزن کی وجہ سے مجھے صحت کے دیگر کون سے مسائل درپیش ہیں؟ |
| - میرے پاس علاج کے کیا اختیارات ہیں؟ |
| - کیا مجھے غذائیت کے ماہر سے ملنا چاہئے؟ |
| - کیا وزن کم کرنے کی دوا یا سرجری میرے لیے صحیح ہے؟ |
آخر میں، وزن میں کمی کا سفر مشکل ہو سکتا ہے۔ راستے میں اتار چڑھاؤ ہو سکتے ہیں۔ لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ ایک ساتھ ایک بڑی تبدیلی کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، ایک وقت میں ایک چھوٹی تبدیلی کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ کے کل وزن کا 5% یا 10% تک کم کرنا بھی آپ کے بلڈ پریشر، شوگر لیول اور کولیسٹرول کی سطح جیسی چیزوں پر بڑا مثبت اثر ڈال سکتا ہے ۔ یہ یقینی طور پر آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنائے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- شدید موٹاپا (کلاس III موٹاپا) کوئی ذاتی کمزوری نہیں ہے، بلکہ ایک پیچیدہ طبی حالت ہے جو متعدد جینیاتی، ہارمونل اور ماحولیاتی عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔
- یہ حالت بہت سے سنگین صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے، جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، اور کینسر، لیکن اس کا کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔
- علاج کے اختیارات ہر شخص سے مختلف ہوتے ہیں اور اس میں طرز زندگی میں تبدیلیاں، ادویات، اور بعض اوقات سرجری بھی شامل ہو سکتی ہے۔
- اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور علاج کا ایک منصوبہ تیار کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
- چھوٹی چھوٹی فتوحات کا بھی جشن منائیں! آپ کے کل وزن کا 5% تک کم کرنا آپ کی صحت میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔