کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ اپنے بازو کو کیسے اٹھا سکتے ہیں، اسے اطراف میں لے جا سکتے ہیں اور اسے اپنی پیٹھ کے پیچھے کیسے رکھ سکتے ہیں؟ ان تمام آسان چیزوں کے پیچھے جو ہم ہر روز کرتے ہیں ہمارے کندھے کا ایک بہت اہم عضلات ہے۔ وہ عضلہ وہ 'ڈیلٹائڈ' ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں۔ یہ کندھے پر حفاظتی ٹوپی کی طرح ہے۔ تو آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ ڈیلٹائیڈ مسلز دراصل کیا ہے، یہ کیا کرتا ہے اور اسے صحت مند کیسے رکھا جائے۔
یہ ڈیلٹائڈ پٹھوں کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ڈیلٹائڈ آپ کے کندھے کا بنیادی عضلات ہے۔ یہ بال اور ساکٹ جوائنٹ کے ارد گرد واقع ہے جہاں آپ کا بازو آپ کے دھڑ سے جڑتا ہے۔ اس کی شکل ایک الٹی مثلث کی طرح ہے۔ یہ وہی ہے جو آپ کو اپنے بازو کو تقریبا کسی بھی سمت میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کے کندھے کے جوڑ کو اچھا تحفظ اور استحکام بھی فراہم کرتا ہے۔
ہمارے جسم کے دیگر عضلات کی طرح، ڈیلٹائڈ ایک کنکال کا عضلہ ہے۔ یعنی یہ ایک عضلہ ہے جسے ہم اپنے دماغ سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یہ ہمارے دل کی طرح غیر ارادی عضلات سے مختلف ہیں۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کے اہم کام کیا ہیں؟
ڈیلٹائڈ پٹھوں اکیلے کام نہیں کرتا. یہ کندھے کے دوسرے پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے، خاص طور پر گھومنے والے کف کے پٹھوں کے ساتھ۔
| فنکشن | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| بازو اغوا | اپنے بازو کو اپنے جسم کے پہلو سے سیدھے اوپر اٹھانا۔ تصور کریں کہ آپ اپنے بازوؤں کو اطراف میں پکڑے ہوئے ہیں۔ |
| بازو کو آگے اور پیچھے منتقل کرنا (مڑنا اور توسیع) | اپنا ہاتھ آگے بڑھانا، جیسے اوپر والی شیلف سے کچھ لینا۔ اور اپنا ہاتھ پیچھے ہٹاتا ہے۔ |
| کندھے کے جوڑ کا استحکام | جب آپ بھاری بوجھ اٹھاتے ہیں یا بیگ اٹھاتے ہیں تو اپنے کندھے کی نقل مکانی کو روک کر حفاظت کریں۔ |
| زخمی ہونے پر مدد کرنا | جب گھومنے والا کف جیسا عضلات زخمی ہوتا ہے، تو ڈیلٹائیڈ پٹھوں کی طاقت کے نقصان کی تلافی میں مدد ملتی ہے۔ |
ڈیلٹائڈ پٹھوں تین حصوں سے بنا ہے!
جی ہاں، یہ تکونی پٹھوں کو تین اہم حصوں، یا سروں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ان حصوں میں سے ہر ایک کا ایک الگ فنکشن ہے۔
| پٹھوں کا حصہ | مقام اور فنکشن | مثال |
|---|---|---|
| پچھلے ڈیلٹائڈز | یہ کندھے کے سامنے واقع ہے۔ یہ بازو کو آگے اور اوپر لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ | جب آپ فرش پر کچھ لینے کے لیے آگے جھکتے ہیں، یا جب آپ کسی اونچی شیلف سے کوئی چیز اٹھاتے ہیں۔ |
| لیٹرل ڈیلٹائڈز | یہ کندھے کے کنارے پر واقع ہے۔ یہ آپ کو اپنے بازو کو اطراف میں اٹھانے میں مدد کرتا ہے۔ | جب دونوں ہاتھوں میں سامان کے دو تھیلے اٹھائے، بازو اطراف میں پھیلائے۔ |
| پوسٹرئیر ڈیلٹائڈز | یہ کندھے کے پیچھے واقع ہے۔ یہ بازو کو پیچھے کی طرف لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ | جب آپ کرکٹ کی گیند پھینکتے ہیں، جب آپ دروازہ کھولتے ہیں۔ |
کیا حالات ڈیلٹائڈ پٹھوں کو متاثر کر سکتے ہیں؟
کندھے کے بہت سے مسائل ڈیلٹائڈ پٹھوں میں شامل ہو سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ اس پٹھوں کو براہ راست متاثر کرتا ہے، اور بعض اوقات یہ کندھے کے کسی اور مسئلے سے متاثر ہوتا ہے۔
- چپکنے والی کیپسولائٹس: اسے عام طور پر 'منجمد کندھے' کہا جاتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب کندھے کے جوڑ کے ارد گرد جھلی موٹی، سخت اور تنگ ہوجاتی ہے۔ اس کی وجہ سے کندھے میں شدید درد، پٹھوں میں کھچاؤ اور کندھے کو حرکت دینے میں ناکامی ہوتی ہے۔
- محوری اعصابی فالج: یہ مرکزی اعصاب ہے جو ڈیلٹائڈ پٹھوں کو احساس فراہم کرتا ہے۔ یہ اعصاب سرجری، حادثے، یا بیساکھی جیسی کسی چیز کے طویل استعمال کی وجہ سے سکیڑ یا خراب ہو سکتا ہے۔ یہ کندھے اور ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ارد گرد بے حسی یا کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔
- برسائٹس: کندھے میں سیال سے بھری چھوٹی تھیلیوں کی سوزش جسے برسا کہتے ہیں۔ اس سے کندھے کو حرکت دینا مشکل ہو سکتا ہے اور پٹھوں میں تکلیف ہو سکتی ہے۔
- ڈیلٹائڈ فبروسس: یہ عضلات اسی جگہ پر بار بار انجیکشن لگانے جیسے عوامل کی وجہ سے زخمی ہو سکتے ہیں جس کے نتیجے میں ریشے دار ٹشو بنتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی طاقت اور حرکت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
- روٹیٹر کف ٹیئرز: روٹیٹر کف کی کچھ شدید چوٹوں میں ڈیلٹائیڈ پٹھوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔
- کندھے کی رکاوٹ کا سنڈروم: کندھے کے پٹھوں یا کنڈرا کی ہڈی کے ساتھ رگڑنے کی وجہ سے درد اور سوجن۔
- تناؤ اور زیادہ استعمال کی چوٹیں: یہ پٹھوں کے ریشوں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ یہ اچانک ہو سکتے ہیں، یا بار بار ہونے والی اوور ہیڈ سرگرمیوں (مثلاً پینٹنگ، والی بال کھیلنا) کی وجہ سے وہ بتدریج ترقی کر سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو کندھے میں درد ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ یہ کچھ آسان ہو سکتا ہے، لیکن یہ زیادہ سنگین حالت کی ابتدائی علامت بھی ہو سکتی ہے۔
اس قسم کے زخموں کا سب سے زیادہ امکان کون ہے؟
کوئی بھی ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ساتھ مسائل پیدا کرسکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- ایتھلیٹس: کرکٹ بالر، تیراک، ٹینس اور والی بال کے کھلاڑی، ویٹ لفٹر۔
- بعض پیشوں میں لوگ: وہ لوگ جو اپنے ہاتھوں سے مسلسل ہوا میں کام کرتے ہیں، جیسے آٹو مکینکس، پینٹرز، اور اسمبلی ورکرز، کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- 40-60 سال کی عمر کے لوگ۔
- خواتین کو مردوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- دیگر طبی حالات جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، اور تھائیرائیڈ کی بیماری والے لوگ بھی زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔
کیا آپ میں یہ خصوصیات ہیں؟
اگر آپ کو اپنے ڈیلٹائڈ پٹھوں میں کوئی مسئلہ ہے تو، آپ کو اس طرح کی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے:
- بازو کو مختلف سمتوں میں اٹھانے میں دشواری، خاص طور پر اوپر کی طرف ۔
- کندھے میں درد، سوجن ۔
- جوڑوں میں سختی یا عدم استحکام کا احساس۔
- جھنجھلاہٹ یا گدگدی کا احساس۔
- وزن اٹھانے میں دشواری۔
- پٹھوں میں کھچاؤ۔
- بازو میں کمزوری کا احساس۔
ایک ڈاکٹر یہ کیسے تلاش کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ کی علامات کو سنے گا اور ان کے بارے میں جانے گا۔ پھر وہ جسمانی معائنہ کرے گا۔ اس دوران، وہ آپ سے اپنے بازو کو آگے، طرف اور پیچھے کرنے کو کہے گا۔ آپ کے بازو پر تھوڑی مزاحمت کرتے ہوئے ڈاکٹر آپ کو ایسا کرنے کو کہہ سکتا ہے۔ اگر آپ کا ڈیلٹائڈ پٹھوں ٹھیک سے کام کر رہا ہے تو، جب آپ اپنا بازو اٹھائیں گے تو ڈاکٹر پٹھوں کے معاہدے کو محسوس کر سکے گا۔
ہر بار نہیں جب آپ اپنا بازو نہیں اٹھا سکتے، یہ ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ساتھ ایک مسئلہ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کی اور وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔
بعض اوقات، درست حالت کی تصدیق کے لیے ٹیسٹ جیسے ایکس رے، ایم آر آئی، الٹراساؤنڈ ، یا سی ٹی اسکین کا حکم دیا جا سکتا ہے۔ ایک EMG (الیکٹرومیوگرام) ٹیسٹ بھی کیا جا سکتا ہے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ عضلات اور اعصاب کتنی اچھی طرح سے کام کر رہے ہیں۔
اس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ ڈیلٹائیڈ مسلز سے متعلق بہت سے مسائل کا علاج بغیر سرجری کے کیا جا سکتا ہے۔
غیر جراحی علاج:
- آرام: کچھ دیر تک تکلیف دہ سرگرمی سے دور رہیں۔
- برف: سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک برف لگائیں۔
- درد کم کرنے والی دوائیں: آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ درد کم کرنے والی دوائیں یا پٹھوں کو آرام کرنے والے استعمال کریں۔
- جسمانی علاج: یہ بہت اہم ہے۔ وہ مشقیں جو پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں اور لچک میں اضافہ کرتی ہیں، جیسا کہ جسمانی معالج کی ہدایت ہے۔
- سلنگ پہننا: کندھے کو آرام دیں اور حرکت کو محدود کریں۔
- سٹیرایڈ انجیکشن: آپ کا ڈاکٹر آپ کو شدید درد اور سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے یہ انجیکشن دے سکتا ہے۔
سرجری صرف ان صورتوں میں ضروری ہو سکتی ہے جیسے کہ پٹھوں میں شدید آنسو۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کو صحت مند کیسے رکھا جائے؟
"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ تو اپنے ڈیلٹائیڈ مسلز کو صحت مند رکھنے کے لیے یہ کام کریں۔
- اچھی طرح سے وارم اپ: کسی بھی ورزش یا کھیل سے پہلے کندھے کو کھینچنے کی مشقیں کریں۔
- صحیح تکنیک کا استعمال کریں:کھیل کھیلتے وقت اور وزن اٹھاتے وقت صحیح کرنسی اور تکنیک کا استعمال کریں۔
- اگر آپ کو درد ہو تو آرام کریں: اگر آپ کے کندھے میں درد ہو تو اسے مزید نہ دھکیلیں۔ اپنے پٹھوں کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔
- زیادہ مشقت سے پرہیز کریں: اگر آپ مسلسل دستی کام کر رہے ہیں تو درمیان میں وقفہ لیں۔
- اگر آپ کوئی کھیل کھیلتے ہیں تو اصولوں پر عمل کریں: مثال کے طور پر، کرکٹ میں، تیز گیند بازوں کے لیے اوور کی حدوں پر عمل کریں۔
| جب آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہو۔ | |
|---|---|
اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر ضروری ہو تو، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
|
ڈیلٹائڈ پٹھوں ایک خاموش کارکن ہے جو ہماری روزمرہ کی زندگی میں تقریباً ہر کام میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے اس کا خیال رکھنا اور اسے صحت مند رکھنا بہت ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ڈیلٹائڈ آپ کے کندھے کا مرکزی، مثلثی عضلہ ہے۔ یہ آپ کے بازو کو حرکت دینے اور آپ کے کندھے کے جوڑ کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔
- یہ عضلہ تین حصوں پر مشتمل ہوتا ہے (پچھلے، پس منظر، پیچھے) اور ہر حصے کا کام مختلف ہوتا ہے۔
- علامات جیسے کندھے میں درد، بازو اٹھانے میں دشواری، اور کمزوری ڈیلٹائیڈ پٹھوں میں کسی مسئلے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
- زیادہ تر وقت، ان مسائل کا علاج آرام، برف اور جسمانی تھراپی جیسے آسان علاج سے کیا جا سکتا ہے۔ سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہے۔
- ورزش سے پہلے مناسب طریقے سے گرم ہونا اور جب آپ کو درد محسوس ہوتا ہے تو آرام کرنے سے ڈیلٹائیڈ مسلز کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اگر آپ کو شدید درد، بے حسی، یا کمزوری محسوس ہوتی ہے تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔