کیا آپ کبھی کبھی اپنے پیٹ کے نچلے حصے میں، اپنی نالی کے دونوں طرف ایک عجیب درد کا تجربہ کرتے ہیں؟ خاص طور پر حمل کے دوران، یا اگر آپ اکثر کھیلوں کے کھلاڑی ہیں، تو آپ اس درد سے بہت واقف ہوں گے۔ کیا یہ درد اس وقت بڑھتا ہے جب آپ چلتے ہیں، بستر سے اٹھتے ہیں، یا اپنی ٹانگیں پھیلاتے ہیں؟ اگرچہ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ یہ معمول ہے، بعض اوقات اس کی وجہ ہمارے جسم میں ایک چھوٹے جوڑ کا مسئلہ ہوتا ہے جس کے بارے میں ہم زیادہ بات نہیں کرتے۔ آج ہم اس جوڑ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جسے 'Pubic Symphysis' کہا جاتا ہے، جو ہمارے شرونی کو مستحکم رکھنے کا بہت اچھا کام کرتا ہے، لیکن جب کوئی مسئلہ پیدا ہوتا ہے تو یہ بہت پریشان کن ہو سکتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، یہ Pubic Symphysis کیا ہے؟
تصور کریں کہ ہمارا شرونی ایک انگوٹھی کی طرح ہے۔ یہ انگوٹھی کئی بڑی ہڈیوں سے مل کر بنتی ہے۔ لہذا، اس شرونیی انگوٹھی کے سامنے، جہاں دائیں ہڈی اور بائیں ہڈی آپس میں ملتی ہے، وہاں ایک خاص جوڑ ہوتا ہے جسے Pubic Symphysis کہتے ہیں۔
اب آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ ایک جوڑ ہے جو بہت زیادہ حرکت کرتا ہے، جیسے گھٹنے یا کہنی۔ لیکن ایسا نہیں ہے۔ یہ زیادہ حرکت نہیں کرتا۔ دو کناروں کو ملانے والے پل کی طرح، اس جوائنٹ کا بنیادی کام دونوں شرونیی ہڈیوں کو مضبوطی سے پکڑنا اور شرونی کو مستحکم رکھنا ہے۔ لیکن اس میں ان جھٹکوں کو جذب کرنے میں تھوڑی لچک بھی ہوتی ہے جو حرکت کے دوران ہوتے ہیں جیسے کہ جب ہم چلتے اور دوڑتے ہیں۔ اس لیے اگرچہ ہم اس جوائنٹ کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے لیکن یہ ہمارے جسم کے توازن کے لیے بہت ضروری ہے۔
اس مشترکہ کے اہم کام کیا ہیں؟
آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ چھوٹا سا جوڑ ہمارے جسم کے لیے کتنا اہم ہے۔
- شرونی کو مستحکم رکھنا: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ یہ جوڑ شرونی کے بائیں اور دائیں جانب زیر ناف کی ہڈیوں کو جوڑتا ہے اور انہیں مضبوط رکھتا ہے۔
- شاک جذب: جب ہم چلتے ہیں، دوڑتے ہیں یا چھلانگ لگاتے ہیں تو ہمارے جسم کو جھٹکا لگتا ہے۔ یہ جوڑ اس جھٹکے کو جذب کرنے اور جسم کے اوپری حصوں تک اس کی منتقلی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- جسمانی وزن کی تقسیم: ہمارے اوپری جسم کا وزن ٹانگوں کے ذریعے زمین پر جانے سے پہلے شرونی سے گزرتا ہے۔ لہذا یہ جوڑ اس وزن کو ٹانگوں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- بچے کی پیدائش میں مدد کرنا: یہ اس جوڑ کی سب سے حیرت انگیز صلاحیت ہے۔ حمل کے اختتام پر، یہ جوڑ ہارمونز کے اثر کی وجہ سے تھوڑا ڈھیلا اور چوڑا ہو جاتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ بچے کی پیدائش کے دوران شرونی کے لیے آسانی سے باہر آنے کی جگہ بن جائے۔ یہ وہ چیز ہے جو قدرتی طور پر ہوتی ہے۔
یہ جوائنٹ کہاں واقع ہے اور کس چیز سے بنا ہے؟
Pubic symphysis Joint ہمارے شرونی کے نچلے حصے میں، دائیں درمیان اور سامنے میں واقع ہے۔ یہ ہمارے مثانے کے سامنے اور ہمارے اعضاء کے اوپر ہوتا ہے۔
یہ جوڑ صرف دو ہڈیوں کو آپس میں ملانے کا نام نہیں ہے۔ اسے کسی حد تک مضبوط اور لچکدار ہونے کی ضرورت ہے۔ اس لیے یہ کئی خاص حصوں سے بنا ہے۔
| جوڑ کا حصہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| فائبرو کارٹلیج ڈسک | یہ دو ہڈیوں کے درمیان اہم حصہ ہے۔ یہ گاڑی میں 'شاک ابزوربر' کی طرح ہے۔ یہ ایک قسم کی کارٹلیج ہے جس میں بہت مضبوط ریشے ہوتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ایک پروٹین سے بنا ہے جسے (Collagen) کہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو مشترکہ جھٹکا جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے. |
| ہائیلین کارٹلیج کوٹنگ | اوپر مذکور فائبرو کارٹلیج ڈسک دونوں اطراف یعنی دونوں شرونیی ہڈیوں کے سروں پر ایک قسم کی ہموار کارٹلیج سے ڈھکی ہوئی ہے۔ یہ ہڈیوں کے سروں کی حفاظت کرتا ہے۔ |
| لیگامینٹس | یہ پورا جوڑ مضبوط رسی نما ڈھانچے سے جڑا ہوا ہے جسے لیگامینٹ کہتے ہیں۔ یہ لگام جوڑ کو بہت زیادہ حرکت کرنے، پھسلنے سے روکتے ہیں اور اسے مستحکم رکھتے ہیں۔ |
کیا حالات Pubic Symphysis کو متاثر کرتے ہیں؟
ہمیں عام طور پر اس جوائنٹ کے بارے میں کوئی اندازہ نہیں ہوتا۔ لیکن کچھ معاملات میں، یہ مسائل اور درد کا سبب بن سکتا ہے. ایسی حالتوں کا ایک عام نام Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ہے۔ اس کے تحت کئی اہم شرائط ہیں۔
حمل SPD کی بنیادی وجہ ہے۔ Relaxin نامی ہارمون جو حمل کے دوران خارج ہوتا ہے جسم کے جوڑوں خصوصاً شرونی کے جوڑوں کو آرام پہنچاتا ہے۔ اگرچہ اس سے بچے کی پیدائش میں مدد ملتی ہے، بعض اوقات اگر یہ نرمی ضرورت سے زیادہ ہو جائے تو جوڑ غیر مستحکم اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ جو کھلاڑی فٹ بال اور ہاکی جیسے کھیل کھیلتے ہیں، جو اچانک سمت بدلتے ہیں اور جو تیز دوڑتے ہیں، ان میں بھی اس سے متعلق چوٹیں ہو سکتی ہیں۔
| طبی حالت | اس سے کیا ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| Pubic Diastasis | اس کا مطلب ہے کہ جوڑ ایک سینٹی میٹر (1 سینٹی میٹر) سے زیادہ چوڑا ہو جاتا ہے۔ یہ عام طور پر حمل یا بچے کی پیدائش کے دوران ہوتا ہے۔ یہ شرونیی عدم استحکام اور شدید درد کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| Osteitis Pubis | یہ جوڑوں اور ارد گرد کی ہڈیوں کی سوزش ہے، بغیر انفیکشن کے۔ یہ کھلاڑیوں میں عام ہے۔ ضرورت سے زیادہ ورزش اور بار بار حرکت کرنا اس کی بنیادی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ |
| ہڈیوں اور جوڑوں کے دیگر امراض | اوسٹیوآرتھرائٹس ، آسٹیوپوروسس ، فریکچر، اور دیگر حالات بھی اس جوڑ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ |
آپ کیسے جانتے ہیں کہ کوئی مسئلہ ہے؟ علامات کیا ہیں؟
اگر زیر ناف سمفیسس کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، اہم علامات درد اور شرونیی عدم استحکام ہیں۔ یہ درد کئی شکلوں میں آ سکتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے پیٹ کے نچلے حصے کے وسط میں تیز درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ دوسروں کے لیے، درد ان کی کمر کے نیچے، ان کی اندرونی رانوں کے نیچے، ان کے پورے پیٹ کے نیچے، ان کے کولہوں میں، اور ان کی پیٹھ کے نیچے تک پھیل سکتا ہے۔
ان علامات پر توجہ دیں:
- چلتے وقت درد: پیدل چلتے وقت کمر یا پیٹ کے نچلے حصے میں درد، خاص طور پر سیڑھیاں چڑھتے وقت۔ کچھ لوگ چلتے وقت 'کلک کرنے' کی آواز سنتے یا محسوس کرتے ہیں۔
- ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے میں دشواری: ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے کی کوشش کرتے وقت شدید درد، جیسے لباس پہنتے وقت۔
- بستر پر پلٹنے میں دشواری: رات کو سوتے وقت بستر کے دوسری طرف الٹنے کی کوشش کرنے سے درد بڑھ جاتا ہے۔
- ٹانگوں کو الگ رکھنے میں دشواری:تیز درد جب آپ کو اپنے پیروں کو الگ کرنا پڑتا ہے، جیسے گاڑی سے باہر نکلتے وقت۔
- نالی میں سختی: پہلے کی طرح ٹانگوں کو موڑنے یا سیدھا کرنے میں ناکامی، اور نالی کے علاقے میں لچک میں کمی کا احساس۔
- حرکت کرتے وقت پیسنے کی آواز: شرونی کو حرکت دیتے وقت "لبریکیشن کی کمی" کا احساس، پیسنے کی آواز۔
اگر آپ میں اس طرح کی علامات ہیں، تو ان کو معمول کے طور پر مسترد کرنے کے بجائے مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا اور، اگر ضروری ہو تو، آپ کو ایکس رے جیسے ٹیسٹ کے لیے بھیجے گا، تاکہ صحیح وجہ معلوم کی جا سکے۔
تو، ہم اس جوڑ کو صحت مند کیسے رکھ سکتے ہیں؟
ہم حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں جیسی چیزوں کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ تاہم، کچھ چیزیں ہیں جو ہم اس جوڑ کے خطرات اور چوٹوں کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
- شرونیی فرش اور پیٹ کے مسلز کو مضبوط بنانا: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ جب شرونی کے ارد گرد کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں تو وہ جوڑ کے لیے اچھی جگہ فراہم کرتے ہیں۔ اس میں مدد کرنے والی خصوصی مشقیں (پیلوک فلور ایکسرسائز اور کور مضبوطی) ہیں۔ آپ اس بارے میں فزیو تھراپسٹ سے مشورہ لے سکتے ہیں۔
- صحیح جوتے پہنیں: آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننا بہت ضروری ہے جو آپ کے پیروں میں فٹ ہوں۔ یہ چلنے کے دوران آپ کے جسم کو لگنے والے جھٹکے کو کم کرے گا۔
- ورزش کا طریقہ: مشکل ورزشیں ایک ساتھ شروع نہ کریں۔ آہستہ آہستہ ورزش میں آسانی پیدا کریں۔ ورزش کرنے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں۔
- ورزش کی سطح: جہاں تک ممکن ہو سخت سطحوں جیسے کنکریٹ پر دوڑنے اور چھلانگ لگانے سے گریز کریں۔ نرم، چپٹی سطح پر ورزش کرنا، جیسے گھاس کے میدان، آپ کے جوڑوں کے لیے بہتر ہے۔
جب کہ ہم اکثر اپنے جسم کے بڑے جوڑوں کے بارے میں سوچتے ہیں، جیسے ہمارے گھٹنوں اور کندھوں، اب آپ سمجھ سکتے ہیں کہ چھوٹے، کم موبائل جوڑ جیسے Pubic Symphysis ہمارے جسم کے صحیح کام کرنے کے لیے کتنے اہم ہیں۔ لہذا، اپنے جسم سے درد کی ان علامات کو نظر انداز نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- زیر ناف سمفیسس ایک بہت اہم، پھر بھی غیر متحرک، جوڑ ہے جو ہمارے شرونی کی دو اگلی ہڈیوں کو جوڑتا ہے۔
- اس جوڑ کے مسائل (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) حمل کے دوران اور کھیل کھیلنے کے دوران پیٹ کے نچلے حصے اور کمر میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو چلنے کے دوران 'کلک کرنے' کی آواز، کمر میں درد، بستر پر پلٹنے میں دشواری، یا اپنی ٹانگیں پھیلانے میں ناکامی جیسی علامات ہیں، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔
- اگر آپ کو اس طرح کی علامات ہیں،فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور مناسب طبی مشورہ لیں۔ خود علاج سے پرہیز کریں۔
- شرونیی فرش کی مشقیں اور صحت مند طرز زندگی کی پیروی اس جوڑ کو پہنچنے والے نقصان کو کم کر سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment