کیا آپ کی کہنی اچانک باہر نکل گئی؟ (منتخب خم) - آئیے اس کے بارے میں تفصیل سے بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی کسی کو منتشر کہنی کے ساتھ دیکھا ہے؟ یا، افسوس، کیا یہ آپ کے ساتھ ہوا ہے؟ یہ ایک ایسا درد ہے جس کا تصور بھی نہیں کیا جا سکتا۔ آپ اپنا بازو بھی نہیں ہلا سکتے، اور کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ کہنی جگہ سے باہر ہے۔ تو آج ہم اس حالت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جسے ڈسلوکیٹڈ ایلبو، یا (ڈیسلوکیٹڈ ایلبو) کہا جاتا ہے۔

کہنی جمپنگ کا کیا مطلب ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایک منتشر کہنی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی کہنی کے جوڑ کی ہڈیاں آگے پیچھے حرکت کرتی ہیں اور جگہ سے ہٹ جاتی ہیں ۔ اس کے بارے میں سوچیں، آپ کی کہنی ایک بہت اہم جوڑ ہے جہاں تین ہڈیاں ملتی ہیں: آپ کے اوپری بازو کی بڑی ہڈی ((Humerus))، آپ کے بازو کے اندر کی لمبی ہڈی ((Ulna))، اور آپ کے بازو کے باہر کی چھوٹی ہڈی ((Radius))۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ان ہڈیوں میں سے ایک، دو یا تینوں کو زور سے دھکیل دیا جاتا ہے یا مارا جاتا ہے۔

جب ایسا ہوتا ہے تو اس سے شدید درد ہوتا ہے اور اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی کہنی کو حرکت نہیں دے پاتے، یا یہ بہت مشکل ہو جاتا ہے۔

اہم: جب آپ اپنی کہنی کو مروڑتے ہیں، تو آپ جوڑ کے ارد گرد کے نازک ٹشوز کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے:

- آپ کے پٹھوں

--.اعصاب n

- کنڈرا (یہ وہ ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں)

- لیگامینٹس (یہ وہ ہیں جو ہڈیوں کو ایک ساتھ رکھتے ہیں)

- خون کی شریانوں کو نقصان پہنچنے کا بھی امکان ہے۔

لہذا، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کہنی منقطع ہے، یا اگر آپ اپنی کہنی کو حرکت نہیں دے سکتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جانا چاہیے۔ کبھی بھی، کبھی بھی اپنی کہنی کو اپنی جگہ پر واپس رکھنے کی کوشش نہ کریں! اس سے حالات مزید خراب ہوں گے۔

کیا کہنی چھلانگ کی مختلف قسمیں ہیں؟

ہاں، ڈاکٹر اس کی درجہ بندی اس حساب سے کرتے ہیں کہ ہڈیاں جوڑ سے کتنی دور نکل گئی ہیں۔

• مکمل نقل مکانی / Luxation: یہ اس وقت ہوتا ہے جب جوڑوں کی ہڈیاں مکمل طور پر الگ ہوجاتی ہیں اور جگہ سے باہر آجاتی ہیں۔ واضح طور پر، دونوں ہڈیوں کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے.
• Subluxation: اسے ڈاکٹر کہتے ہیں "ہلکی سی نقل مکانی "۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب جوڑ کھینچا جاتا ہے اور ہڈیاں تھوڑا سا الگ ہوجاتی ہیں، لیکن مکمل طور پر نہیں۔ ہڈیوں کے درمیان ابھی بھی کچھ رابطہ ہے، لیکن اس حد تک نہیں جتنا وہ عام طور پر کرتے ہیں۔

کہنی کے جوڑ اور اردگرد کے ٹشوز کو پہنچنے والے نقصان کی بنیاد پر ڈاکٹر بھی اس کی درجہ بندی کرتے ہیں:

• سادہ کہنی کی نقل مکانی: اس میں صرف ان لگاموں کو نقصان ہوتا ہے جو کہنی کے جوڑ کو سہارا دیتے ہیں۔ کہنی کو بنانے والی ہڈیوں میں کوئی فریکچر نہیں ہے۔
• پیچیدہ کہنی کی نقل مکانی: یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں لیگامینٹ اور کنڈرا کو شدید نقصان پہنچتا ہے، اور کہنی کی ہڈیوں میں فریکچر ہو سکتا ہے۔
• شدید کہنی کی نقل مکانی: یہ کہنی کے ارد گرد کے اعصاب اور خون کی نالیوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ قدرے زیادہ خطرناک حالت ہے۔

یہ کہنی کا ٹکرانا کتنا عام ہے؟

درحقیقت کہنی ایک سال میں سب سے زیادہ موچ والے جوڑوں میں سے ایک ہے ۔ کندھے اور انگلیوں کے بعد کہنی اگلا سب سے زیادہ موچ والا جوڑ ہے۔

کہنی میں موچ کی علامات کیا ہیں؟

کہنی کی موچ کی کچھ عام علامات ہیں۔ دیکھیں کہ کیا یہ آواز آپ کو مانوس ہے:

• خراشیں: نیلے/جامنی رنگ کے زخم کہنی کے ارد گرد ظاہر ہو سکتے ہیں۔
• کہنی کی ظاہری شکل میں تبدیلی: کہنی اپنی جگہ سے باہر دکھائی دے سکتی ہے اور اس کی شکل عجیب ہو سکتی ہے۔
• شدید درد: یہ اہم چیز ہے۔ درد ناقابل برداشت ہوسکتا ہے۔
• سوجن: کہنی سوجی ہوئی اور بڑھی ہوئی دکھائی دیتی ہے۔
• کہنی کو حرکت دینے میں ناکامی: بازو کو موڑنا یا سیدھا کرنا بہت مشکل، بعض اوقات ناممکن ہوتا ہے۔
• کہنی میں عدم استحکام کا احساس: ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کہنی کمزور اور ڈھیلی ہے۔

اس کہنی کو چھلانگ لگانے کی کیا وجہ ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کوئی بھی چیز جو آپ کی کہنی کے جوڑ کو جگہ سے باہر دھکیلنے کے لیے کافی طاقت کا استعمال کرتی ہے اس کا سبب بن سکتی ہے۔ سب سے عام وجوہات ہیں:

• گرنا: خاص طور پر جب دونوں بازوؤں سے باہر پہنچ کر گرنے کو روکنے کی کوشش کر رہے ہوں، یا جب آپ کا ہاتھ گرنے کے راستے میں ہو۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ جب آپ کرکٹ کھیل رہے ہیں اور آپ ایک گیند کو پکڑنے اور گرنے کے لیے غوطہ لگا رہے ہیں۔
• گاڑیوں کے حادثات: یہ کار حادثات جیسی چیزوں میں بھی ہو سکتا ہے۔
• کھیلوں کے حادثات: یہ رگبی اور فٹ بال جیسے کھیلوں کے دوران یا جمناسٹک جیسے کھیلوں کے دوران ہو سکتے ہیں۔

اس بات کا امکان ہے کہ کسی بچے کی کہنی، خاص طور پر ایک چھوٹے بچے کی کہنی پھٹ سکتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب کسی بچے کو ہاتھ سے اٹھایا جاتا ہے یا جلدی سے کھینچ لیا جاتا ہے ۔ اسے کبھی کبھی ''Nursemaid Elbow'' کہا جاتا ہے۔ یہ ایک جزوی پاپ ہے۔ لہذا، آپ کو چھوٹے بچوں کے ساتھ کھیلتے وقت اور انہیں اٹھاتے وقت بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

کہنی کی نقل مکانی کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

اگرچہ کسی کو ٹخنے میں موچ آ سکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو تھوڑا سا زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• وہ کھلاڑی جو زیادہ اثر والے کھیل کھیلتے ہیں (جیسے رگبی، باکسنگ)۔
• 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگ: کیونکہ ہماری عمر کے ساتھ ہڈیاں اور جوڑ کمزور ہو جاتے ہیں۔
• 16 سال سے کم عمر کے بچے: کیونکہ ان کی ہڈیاں اور لگام ابھی تک پوری طرح سے تیار نہیں ہوئے ہیں۔
• وہ لوگ جن کی صحت کی حالتیں جوڑوں کو کمزور کرتی ہیں: مثال کے طور پر، ''(Ehlers-Danlos syndrome)'' یا ''(مشترکہ ہائپر موبیلیٹی سنڈروم)'' جیسی شرائط۔ ان صورتوں میں جوڑ معمول سے زیادہ ڈھیلے ہو جاتے ہیں۔
• وہ لوگ جو اپنی کہنیوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں: خاص طور پر وہ لوگ جو کام کے لیے مسلسل ایک ہی حرکت کرتے ہیں، یا وہ لوگ جو کھیلوں کے لیے مسلسل گیند پھینکتے ہیں۔

کہنی میں موچ کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

کہنی کی موچ کے بعد ہونے والی اہم پیچیدگیاں کہنی کے ارد گرد کی ہڈیوں اور بافتوں کو پہنچنے والے نقصان ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• ہڈیوں کا ٹوٹ جانا
• لیگامینٹ اور کنڈرا کی موچ/آنسو
• اعصابی نقصان
• خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا
• پٹھوں میں تناؤ

ڈاکٹر منتشر کہنی کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

ایک ڈاکٹر جسمانی معائنہ کر کے اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کی کہنی میں موچ آ گئی ہے۔ وہ آپ کی کہنی اور آپ کے پورے بازو کو قریب سے دیکھے گا۔ آپ کو ڈاکٹر کو اپنی علامات کے بارے میں بتانا ہوگا اور چوٹ لگنے سے پہلے آپ کیا کر رہے تھے۔

کیا ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ کے جسم کے اندر کیا نقصان ہوا ہے، ڈاکٹر کو کچھ ''امیجنگ ٹیسٹ'' کرنے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسے:

• ایکس رے: ہڈیوں کو پہنچنے والے نقصان یا فریکچر کی جانچ کرنے کے لیے۔
• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ - ایم آر آئی): نازک بافتوں جیسے کہ لیگامینٹس اور کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کو دیکھنا۔
• CT اسکین (Computed Tomography - CT اسکین): ہڈیوں میں پیچیدہ فریکچر کی جانچ کرنے کے لیے۔
• الٹراساؤنڈ: یہ بعض اوقات ٹشو کے نقصان کو دیکھنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

کہنی کی نقل مکانی کے علاج کیا ہیں؟

منتشر کہنی کا سب سے اہم علاج یہ ہے کہ اپنے جوڑ کو اس کی اصل حالت میں واپس رکھیں ۔ آپ کا ڈاکٹر اسے '' ہیرا پھیری '' یا '' بند کمی '' کہہ سکتا ہے۔

ایک بار پھر، کبھی بھی اپنے آپ کو جوائنٹ سیٹ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ تربیت یافتہ پیشہ ور (جیسے ڈاکٹر) کے علاوہ کسی کو بھی اپنی زخمی کہنی کو چھونے یا حرکت دینے نہ دیں۔ اپنی کہنی کو ہر ممکن حد تک ساکن رکھیں اور اسے زبردستی کرنے کی کوشش نہ کریں۔

اگر آپ اپنی کہنی کو خود ہی جگہ پر رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ اپنی چوٹ کو مزید خراب کر سکتے ہیں اور ارد گرد کے ٹشو کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

جب ڈاکٹر آپ کے جوڑ کو دوبارہ جگہ پر رکھتا ہے، آپ کو دوسرے علاج کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے، جیسے:

• حرکت پذیری: آپ کو اسپلنٹ (جیسے پٹی) یا ایک پٹا (ایک پٹا جو آپ کے بازو کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے) پہننے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ آپ کی کہنی کو اس وقت تک حرکت سے روکے جب تک کہ وہ ٹھیک نہ ہوجائے۔
• دوا: آپ کا ڈاکٹر درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لیے دوا تجویز کرے گا۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ایک وقت میں 10 دن سے زیادہ درد کش ادویات نہ لیں۔
• آرام: آپ کو کسی بھی جسمانی سرگرمی سے گریز کرنا چاہئے جو آپ کی کہنی پر دباؤ ڈالتی ہے یا آپ کی کہنی کا استعمال کرتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو صحت یاب ہونے تک کن سرگرمیوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کیا مجھے منتشر کہنی کے لیے سرجری کی ضرورت ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو کہنی منتشر ہونے کے بعد سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کو درج ذیل صورتوں میں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

• اگر آپ کے ٹخنے میں موچ آنے پر آپ کے جسم کے اندر دیگر سنگین چوٹیں ہیں (مثال کے طور پر، ہڈی کا ایک بڑا فریکچر، خون کی نالیوں کو نقصان)۔
• اگر ڈاکٹر کوشش کرتا ہے لیکن کہنی کو واپس جگہ پر نہیں رکھ سکتا، (بند کمی کام نہیں کرتی)، تو جوڑ کو واپس جگہ پر رکھنے کے لیے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔
• اگر آپ کو کہنی کی ایک پیچیدہ یا شدید موچ ہے۔

کہنی کی موچ سے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

عام طور پر کہنی کی نقل مکانی کو ٹھیک ہونے میں چند ہفتے لگتے ہیں ۔ آپ ایک یا دو ہفتے تک متحرک رہیں گے۔ ایک بار جب آپ کی کہنی استعمال کرنے کے لیے کافی ٹھیک ہوجاتی ہے، تو آپ کو چند ہفتوں کی جسمانی تھراپی کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کا فزیکل تھراپسٹ آپ کی حرکت کی حد کو دوبارہ حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

کہنی کی پیچیدہ اور شدید موچ کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو تفصیل سے اس کی وضاحت کرے گا۔

اہم: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کھیل کھیلنا شروع کرنے یا دوبارہ بھاری کام کرنے سے پہلے کتنا انتظار کرنا چاہیے۔ اگر آپ اپنی کہنی کے مکمل طور پر ٹھیک ہونے سے پہلے یہ چیزیں کرتے ہیں، تو آپ کو دوبارہ چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے – اور آپ اپنی کہنی کو دوبارہ موچ بھی سکتے ہیں۔

کیا کہنیوں کو پاپنگ سے روکنے کے طریقے ہیں؟

کہنی میں موچ کو روکنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ ایک حادثے یا اچانک دھچکا کا نتیجہ ہے. تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

کھیل کھیلتے وقت یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت:

• مناسب حفاظتی پوشاک پہنیں (جیسے کہنی کے محافظ)۔
• اگر آپ کی کہنی کھیل کے دوران یا اس کے بعد درد کرتی ہے، تو "درد سے مت کھیلیں۔"
• اپنے جسم کو آرام کرنے اور سخت سرگرمی کے بعد صحت یاب ہونے کا وقت دیں ۔
• کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے سے پہلے ، گرم کریں اور کھینچیں ۔
• سرگرمی ختم کرنے کے بعد، ٹھنڈا کریں اور کھینچیں۔

چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان عمومی حفاظتی نکات پر عمل کریں:

• اپنے گھر اور کام کی جگہ کو صاف ستھرا اور غیر ضروری اشیاء سے پاک رکھیں ۔ اس سے آپ کے یا دوسروں کے پھنس جانے کے امکانات کم ہو جائیں گے۔
• اوپر سے کوئی چیز اٹھاتے وقت ہمیشہ مناسب آلات استعمال کریں ۔ کرسیوں، میزوں یا کاؤنٹرز پر کبھی نہ چڑھیں۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو تو چھڑی یا واکر کا استعمال کریں ۔

کہنی کی چوٹ کے بعد صورتحال کیسی ہے؟

زیادہ تر وقت، ایک موچ والی کہنی مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گی ۔ جیسے ہی آپ کے جوڑ کو دوبارہ جگہ پر رکھا جائے گا آپ بہتر محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی کہنی کو پوری طرح سے نہ بڑھا سکیں جیسا کہ آپ کرتے تھے، لیکن اس سے آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے کی صلاحیت متاثر نہیں ہوگی۔

اگر میری کہنی میں موچ آجائے تو کیا میں کام یا اسکول نہیں جا سکوں گا؟

جب تک کہ آپ کا کام یا اسکول کا کام آپ کی کہنی پر اضافی دباؤ نہیں ڈالتا، آپ کو کام یا اسکول جانے کے قابل نہیں ہونا چاہیے۔ تاہم، آپ کو تسمہ یا اسپلنٹ پہن کر گاڑی نہیں چلانی چاہیے ۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کب کھیل کھیلنا، گھر کا کام کرنا، یا وزن اٹھانا دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔

مجھے ایمرجنسی روم میں کب جانا چاہئے؟

اگر آپ کو کوئی صدمہ ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کہنی میں موچ آ گئی ہے، تو فوراً ایمرجنسی روم میں جائیں ۔

کبھی بھی، کبھی بھی اپنے طور پر ایک منتشر کہنی کو دوبارہ جگہ پر رکھنے کی کوشش نہ کریں۔ کسی اور کو ڈاکٹر کی مدد کے بغیر جوڑ کو دوبارہ جگہ پر لانے کی کوشش نہ کریں۔

میں ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھوں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو اس طرح کے سوالات پوچھنا اچھا خیال ہے:

• میرے پاس کس قسم کی سندچیوتی ہے؟
• مجھے کن علاجوں کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے کس قسم کی حرکت پذیری کی ضرورت ہے؟ (جیسے کرچ یا پھینکنا)
• کیا مجھے سرجری کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
• میں کھیل کھیلنے یا جسمانی سرگرمیاں کرنے میں کب واپس آ سکتا ہوں؟

کیا موچ والی کہنی خود ہی ٹھیک ہو جائے گی؟

نہیں، کبھی نہیں۔ موچ والی کہنی خود ٹھیک نہیں ہوگی۔ اور، جب تک ڈاکٹر کی طرف سے مناسب طریقے سے تشخیص اور علاج نہیں کیا جاتا ہے، یہ مناسب طریقے سے ٹھیک نہیں ہوگا. لہذا اگر آپ کو گرنے، کھیلوں کے حادثے، یا دیگر حادثے کے بعد کہنی میں موچ آنے کی علامات ہیں، تو فوری طور پر ایمرجنسی روم میں جائیں ۔

موچ والی کہنی کتنی سنگین ہے؟

کہنی کی کسی بھی قسم کی موچ ایک سنگین چوٹ ہے جس کے فوری علاج کی ضرورت ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ چند ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں، کہنی کی موچ ایک ہنگامی صورت حال ہے اور اس کا علاج کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کہنی میں موچ آ گئی ہے تو فوراً ہسپتال جائیں۔ اپنی کہنی کو اس وقت تک استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کا معائنہ اور علاج نہ کیا جائے۔

ایک منتشر کہنی اس وقت ہوتی ہے جب کہنی کے جوڑ کے کچھ حصے اپنی معمول کی پوزیشن سے ہٹ جاتے ہیں۔ یہ واقعی ایک خوفناک چوٹ ہو سکتی ہے، خاص طور پر چونکہ آپ اپنا بازو استعمال نہیں کر پائیں گے۔

آخر میں، میں آپ کو ایک بار پھر یاد دلانا چاہوں گا: کبھی بھی جوائنٹ کو دوبارہ اپنی جگہ پر رکھنے کی کوشش نہ کریں۔ کسی دوسرے کو ایسا نہ کرنے دیں جو تربیت یافتہ نہ ہو۔یہاں تک کہ اگر کوئی ٹرینر یا آپ کا کوئی دوست نیک نیتی سے مدد کرنے کی کوشش کرتا ہے، اگر وہ جوائنٹ کو دوبارہ جوڑنے کی کوشش کرتا ہے، صورت حال مزید خراب ہوسکتی ہے یا دیگر پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کہنی میں موچ آ گئی ہے تو فوراً ایمرجنسی روم میں جائیں ۔

سب سے اہم بات یاد رکھیں! (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے منتشر کہنیوں کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟ آخر میں، یہاں سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

• کہنی میں موچ ایک سنگین چوٹ ہے۔ اسے ہلکے سے نہ لیں۔
• اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے ساتھ ایسا کچھ ہوا ہے تو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جائیں ۔
• کبھی بھی، اپنی کہنی کو واپس جگہ پر رکھنے کی کوشش نہ کریں، چاہے وہ خود سے ہو یا کسی کے ساتھ بغیر طبی تربیت کے۔ اس سے صرف اور زیادہ نقصان ہوگا۔
• اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے علاج پر عمل کریں ۔ اگر آپ آرام، ادویات، اور جسمانی علاج جیسے کام ٹھیک طریقے سے کرتے ہیں، تو آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
• اپنی کہنی پر اس وقت تک زیادہ دباؤ نہ ڈالیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر ٹھیک نہ ہوجائے۔

لہذا، مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مفید ثابت ہوں گی۔ ہمیشہ ہوشیار رہو!

کہنی کی موچ، کہنی کی خرابی، جوڑوں کی موچ، کہنی کا درد، کہنی کا علاج، کہنی کی بحالی، ہنگامی علاج