کیا آپ میں بھی آئیوڈین کی کمی ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، ٹھیک ہے؟ وٹامنز اور منرلز جیسی بہت سی چیزیں ہیں۔ ان میں سے کچھ کے بارے میں ہم ہر وقت بات کرتے ہیں، لیکن کچھ ایسے بھی ہیں جن کے بارے میں ہم زیادہ نہیں سوچتے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر یہ ایک چھوٹی چیز ہے، تو یہ ایسی چیز ہوسکتی ہے جو جسم کے لئے ناگزیر ہے. اسی طرح، ایک چیز جو ہمارے جسم کے لیے بہت اہم ہے، لیکن بعض اوقات ہم اسے کھو سکتے ہیں، وہ ہے آیوڈین ۔ آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ اگر یہ آیوڈین جسم کو صحیح طریقے سے فراہم نہ کی جائے، یعنی اگر 'آئیوڈین کی کمی' ہو جائے تو کس قسم کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

آیوڈین کی کمی کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں!

سیدھے الفاظ میں، آئوڈین کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے تھائیرائیڈ گلینڈ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی آیوڈین نہیں ملتی ہے۔ اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ تھائرائیڈ گلٹی کیا ہے؟

یہ تتلی کی شکل کا ایک چھوٹا سا غدود ہے جو ہماری گردن کے سامنے واقع ہے۔ یہ ہمارے جسم میں ایک چھوٹے انجن کی طرح ہے۔ یہ ہمارے اینڈوکرائن سسٹم کا حصہ ہے، جو ہارمونز پیدا کرنے والا نظام ہے۔ تائرواڈ گلٹی تھائیرائڈ ہارمونز بناتی ہے۔ یہ ہارمونز پھر خون کے دھارے میں داخل ہوتے ہیں اور اہم کام کرنے کے لیے پورے جسم میں سفر کرتے ہیں۔

اس کے بارے میں سوچیں، یہ تھائیرائیڈ ہارمونز ہمارے جسم کو توانائی استعمال کرنے، جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے اور دوسرے اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ خاص طور پر حمل کے دوران ، یہ تھائیرائڈ ہارمونز بچے کی ہڈیوں اور دماغ کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ لہذا، اگر آیوڈین کی کمی ہے تو، تھائیرائڈ ہارمونز صحیح طریقے سے پیدا نہیں ہوتے ہیں۔ تب ہی مسائل شروع ہوتے ہیں۔

تو، یہ آئوڈین کیا ہے؟ ہم اسے کہاں سے حاصل کریں گے؟

آئوڈین ایک قدرتی معدنیات ہے جو زمین میں پایا جاتا ہے۔ ہمارے جسم اپنے طور پر آیوڈین نہیں بنا سکتے۔ لہٰذا، ہمیں اسے ان کھانوں سے حاصل کرنا چاہیے جو ہم کھاتے اور پیتے ہیں۔ آیوڈین حاصل کرنے کے کئی طریقے ہیں:

• کچھ کھانوں میں قدرتی طور پر آیوڈین ہوتا ہے: سمندری پانی میں آیوڈین ہوتا ہے، اس لیے سمندری سوار، کیکڑے اور سمندری غذا میں عام طور پر آیوڈین زیادہ ہوتی ہے۔ کچھ ڈیری مصنوعات اور دیگر کھانوں میں بھی آیوڈین شامل ہوتی ہے۔
• ٹیبل سالٹ میں آیوڈین شامل کی گئی ہے: ماضی میں سری لنکا اور دنیا کے کئی دوسرے ممالک میں آیوڈین کی کمی ایک بڑا مسئلہ تھا۔ اس کے حل کے طور پر ٹیبل سالٹ میں آیوڈین ملایا گیا۔ اس کے نتیجے میں آیوڈین کی کمی کافی حد تک کم ہو گئی۔
• غذائی ضمیمہ کے طور پر لیا جا سکتا ہے: کچھ وٹامنز، خاص طور پر جو حاملہ ماؤں کو دیے جاتے ہیں ('قبل از پیدائش وٹامن')، میں آیوڈین ہوتا ہے۔

آیوڈین کی کمی سے کون زیادہ متاثر ہوتا ہے؟

سری لنکا میں یہ صورت حال بہت کم ہے کیونکہ اب زیادہ تر لوگ آیوڈین والا نمک استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، دنیا کے کچھ حصوں میں، خاص طور پر سمندر سے دور پہاڑی علاقوں میں، لوگوں کو یہ مسئلہ درپیش ہے۔ کیونکہ ان کے ماحول اور مٹی میں آیوڈین کی مقدار کم ہوتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کس کو زیادہ خطرہ ہے:

• وہ لوگ جو نان آئوڈائزڈ نمک استعمال کرتے ہیں:کہا جاتا ہے کہ دنیا کی 10% سے زیادہ آبادی کو آیوڈین والا نمک نہیں ملتا۔
• وہ لوگ جو سمندر سے بہت دور اونچائی پر رہتے ہیں: چونکہ ان کے قدرتی ماحول میں آیوڈین کی مقدار کم ہوتی ہے، اس لیے وہ کھانے پینے سے بھی کم آیوڈین حاصل کرتے ہیں۔
• وہ لوگ جو مچھلی یا دودھ نہیں کھاتے ہیں (مثال کے طور پر ویگن): کیونکہ سمندری غذا اور ڈیری ایسی غذائیں ہیں جو آئوڈین سے بھرپور ہوتی ہیں۔
• حاملہ خواتین: حاملہ عورت کو اوسط شخص کے مقابلے میں تقریباً 50 فیصد زیادہ آیوڈین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسے پیٹ میں موجود بچے کی ضروریات کو بھی پورا کرنا ہوتا ہے۔

آیوڈین کی کمی کی وجہ سے کیا پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں؟

اگر آپ کو کافی آئوڈین نہیں ملتی ہے، تو آپ کا جسم تھائیرائڈ ہارمونز کو صحیح طریقے سے نہیں بنا سکے گا۔ یہ مختلف قسم کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ حمل کے دوران خاص طور پر سنگین ہوسکتا ہے۔

وہ چیزیں جو حمل کے دوران آیوڈین کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہیں:

• اسقاط حمل۔
• ابھی تک پیدائش۔
• پیدائشی نقائص۔
• رکی ہوئی ترقی۔
• فکری معذوری۔
• ترقی میں تاخیر۔

اگرچہ بہت کم، حمل کے دوران آئوڈین کی شدید کمی 'کریٹینزم' نامی حالت کا سبب بن سکتی ہے۔ اسے 'پیدائشی آیوڈین کی کمی کا سنڈروم' بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت کے ساتھ پیدا ہونے والے بچوں کو سنگین پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

*جسمانی اور ذہنی نشوونما میں انتہائی تاخیر۔

* بہرے میوٹزم ۔

* ضرورت سے زیادہ پٹھوں کی سختی (Spasticity) ۔

* چھوٹا قد۔

اسی لیے کہا جاتا ہے کہ دوران حمل آیوڈین کا خاص خیال رکھیں۔

آیوڈین کی کمی کی علامات کیا ہیں؟ ہم اسے کیسے پہچانیں گے؟

آئیوڈین کی کمی ہے یا نہیں اس کی شناخت کرنے کا ایک اہم طریقہ تھائیرائڈ گلٹی میں ہونے والی تبدیلیوں کو دیکھنا ہے۔

آیوڈین کی کمی کی پہلی علامات میں سے ایک بڑا تائرواڈ گلٹی ہے۔ اسے 'گوئٹر' کہتے ہیں۔ یہ توسیع اس وقت ہوتی ہے جب تھائیرائڈ گلینڈ جسم کو درکار تھائیرائیڈ ہارمونز پیدا کرنے کے لیے بہت زیادہ محنت کر رہا ہوتا ہے۔ اگر آپ کو گٹھیا ہے تو آپ کو علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جیسے:

• ایسا محسوس ہو رہا ہے کہ آپ کا دم گھٹ رہا ہے۔
• نگلنے میں دشواری۔
• سانس لینے میں دشواری۔

آئوڈین کی کمی کی اہم علامت ایک ایسی حالت ہے جسے 'ہائپوتھائرائڈزم' کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں آیوڈین کی سطح کم ہے اور تھائیرائڈ گلینڈ کافی تھائیرائڈ ہارمونز پیدا کرنے سے قاصر ہے۔ اسے "انڈر ایکٹیو تھائیرائڈ" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ آپ کا سبب بن سکتا ہے۔میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، وزن میں اضافہ اور سردی کو برداشت کرنے میں ناکامی ہوتی ہے۔

کچھ دیگر علامات:

• بانجھ پن۔
• ایسا لگتا ہے کہ جلد سوجی ہوئی ہے۔
• آواز کا کھردرا پن۔
• الجھاؤ۔
• خشک، کھردری جلد۔
• بالوں کا موٹا اور پتلا ہونا۔

آیوڈین کی یہ کمی کیوں ہوتی ہے؟

اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس سے ہمیں مناسب مقدار میں آیوڈین نہیں ملتی۔ اگرچہ اب یہ سری لنکا جیسے ممالک میں کم ہو رہا ہے، لیکن یہ اب بھی دنیا کے بہت سے ترقی پذیر ممالک میں ایک عام مسئلہ ہے۔ خاص طور پر پہاڑی علاقوں میں، جو لوگ سمندر سے دور رہتے ہیں ان میں سمندری غذا اور دودھ کی مصنوعات سے آیوڈین کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ ممالک میں، آئوڈین کو نمک میں شامل نہیں کیا جاتا ہے.

آیوڈین کی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

آپ کے ڈاکٹر کو اس کا شبہ ہو سکتا ہے جب وہ تائرواڈ گلینڈ (گوئٹر) کو بڑھا ہوا دیکھیں۔ اگر ایسا ہے تو، وہ تھائیرائڈ غدود کے سائز اور کسی بھی دیگر اسامانیتاوں کو جانچنے کے لیے تھائیرائیڈ الٹراساؤنڈ یا تھائیرائیڈ اسکین کا حکم دے سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر آپ کے تھائیرائڈ ہارمون کی سطح کو جانچنے کے لیے تھائرائیڈ بلڈ ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے تھائرائڈ ہارمون کی سطح کم ہے یا آپ کے تھائرائڈ-حوصلہ افزائی ہارمون (TSH) کی سطح زیادہ ہے، تو یہ آیوڈین کی کمی ہو سکتی ہے۔

یہ ایک اچھا خیال ہے کہ ہر نوزائیدہ بچے کا خون کے ٹیسٹ کے ساتھ ہائپوتھائیرائیڈزم کا ٹیسٹ کرایا جائے۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟

آیوڈین کی کمی کا علاج آیوڈین سپلیمنٹس سے کیا جاتا ہے۔ بعض اوقات، تھائیرائیڈ ہارمون کی دوائیں بھی تجویز کی جا سکتی ہیں۔

اگر آپ کا بچہ آیوڈین کی کمی کے ساتھ پیدا ہوا ہے، تو اس کا علاج تھائیرائیڈ ہارمون سپلیمنٹس سے کیا جا سکتا ہے۔ حالت کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو اپنی باقی زندگی کے لیے تائیرائڈ ہارمونز لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ہم خود کو آیوڈین کی کمی سے کیسے بچا سکتے ہیں؟ روک تھام کے طریقے کیا ہیں؟

آیوڈین کی کمی سے خود کو بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی روزمرہ کی خوراک میں آیوڈین سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ آئوڈین پر مشتمل کھانے میں شامل ہیں:

• مچھلی کی کچھ اقسام (مثلاً، کیلاواللا، بالایا)۔
• کیکڑے، سمندری غذا اور دیگر سمندری غذا۔
• ڈیری کھانے (مثلاً دودھ، دہی، پنیر)۔

اس کے علاوہ آئوڈائزڈ نمک کا استعمال بھی بہت ضروری ہے۔ جب آپ کھانا پکاتے ہیں، جب آپ کھانے میں نمک ڈالتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آیوڈین والا نمک استعمال کریں۔

زیادہ تر وقت، ہم پروسیسرڈ فوڈز اور ڈبہ بند کھانوں میں آئوڈائزڈ نمک استعمال نہیں کرتے جو ہم اسٹور سے خریدتے ہیں۔ اس کے بجائے وہ باقاعدہ نمک استعمال کرتے ہیں۔ اس لیے ہمیں ان سے آیوڈین نہیں ملتی۔ اس کے علاوہ، نمک کی دیگر اقسام جیسے سمندری نمک، کوشر نمک، اور ہمالیائی نمک میں بھی آیوڈین نہیں ہوتی۔

آپ کو ہر روز آئوڈین کی ضرورت عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ ایک بالغ کو روزانہ تقریباً 150 مائیکروگرام آیوڈین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، تو آپ کو قبل از پیدائش وٹامن لینا چاہیے جس میں روزانہ 250 مائیکرو گرام آیوڈین شامل ہو۔ تمام قبل از پیدائش کے وٹامنز میں آیوڈین نہیں ہوتا، اس لیے بوتل پر موجود لیبل کو چیک کریں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے الگ آئوڈین سپلیمنٹ لینے کے بارے میں پوچھیں۔

اگر آپ میں آیوڈین کی کمی ہے تو کیا امید رکھیں؟

ایک بار جب آپ کھانے یا سپلیمنٹس سے آیوڈین لینا شروع کر دیں تو آیوڈین کی کمی کے اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر اس کی جلد شناخت نہ کی گئی تو اس کے سنگین نتائج نکل سکتے ہیں۔ خاص طور پر حمل کے دوران آیوڈین کی کمی مستقل پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لیے ان اثرات کو مزید خراب ہونے سے بچانے کے لیے کھانے یا سپلیمنٹس سے کافی مقدار میں آیوڈین حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، آیوڈین ہمارے جسم کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے، خاص طور پر تھائیرائڈ ہارمونز بنانے کے لیے۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو آیوڈین انتہائی ضروری ہے۔ اگرچہ سری لنکا میں آیوڈین کی کمی اب کم عام ہے، لیکن یہ میٹابولک عوارض سے لے کر پیدائشی نقائص تک مختلف پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔

اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آیوڈین والی غذائیں کھائیں اور آیوڈین والے نمک کا استعمال کریں ۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق قبل از پیدائش وٹامن یا آئوڈین سپلیمنٹ ضرور لیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مفید ہے۔ صحت مند رہو!

آیوڈین ، آیوڈین کی کمی، تھائیرائیڈ، گٹھلی، حمل، بچوں کی صحت، غذائیت