کیا آپ ہمیشہ تھکے ہوئے ہیں؟ آپ میں لوہے کی کمی ہو سکتی ہے! آئیے (فیرس سلفیٹ) کے بارے میں جانیں۔

کیا آپ کبھی کبھی بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو کچھ کرنے کی توانائی نہیں ہے؟ یا کیا آپ کو تھوڑا سا چکر آتا ہے، یا سیڑھیاں چڑھتے وقت سانس لینے میں مشکل محسوس ہوتی ہے؟ ان چیزوں کی ایک وجہ آپ کے جسم میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے جسے ہم انگریزی میں 'آئرن' کہتے ہیں ۔ تو آج ہم بات کریں گے کہ یہ آئرن کیا ہے، یہ ہمارے جسم کے لیے اتنا ضروری کیوں ہے، اگر ہمارے پاس آئرن کی کمی ہو تو کیا ہوتا ہے، اور آئرن کی وہ قسم جسے ڈاکٹر اکثر تجویز کرتے ہیں، جسے (فیرس سلفیٹ) کہتے ہیں۔

تو یہ فیرس سلفیٹ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، فیرس سلفیٹ ایک قسم کی دوا ہے جس میں آئرن ہوتا ہے ۔ عام طور پر، ہمارے جسم کو لوہے کی وہ مقدار ملتی ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات، جو کھانا ہم اکیلے کھاتے ہیں وہ جسم کو کافی آئرن فراہم نہیں کر سکتا۔ یہ تب ہوتا ہے جب ڈاکٹر فیرس سلفیٹ جیسے آئرن سپلیمنٹس تجویز کرتے ہیں۔ یہ آئرن خاص طور پر خواتین کے لیے بہت ضروری ہے۔

آئرن ہمارے جسم کے لیے اتنا اہم کیوں ہے؟

آئرن ایک معدنیات ہے جو ہمارے جسم کے صحت مند کام کے لیے ضروری ہے۔ بنیادی طور پر، ہمارے جسم کو دو قسم کے پروٹین بنانے کے لیے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے جسے ہیموگلوبن اور میوگلوبن کہتے ہیں۔

• ہیموگلوبن ایک پروٹین ہے جو ہمارے سرخ خون کے خلیوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ وہی ہے جو آکسیجن لے جاتی ہے جو ہمارے پھیپھڑوں میں آتی ہے جب ہم اپنے جسم کے ہر دوسرے خلیے اور ٹشو میں سانس لیتے ہیں۔ اسے ایک 'ٹرک سروس' کی طرح سمجھیں جو ہمارے جسم کے ہر حصے تک آکسیجن پہنچاتی ہے۔
• میوگلوبن ایک پروٹین ہے جو ہمارے پٹھوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ پٹھوں کے خلیوں کو آکسیجن فراہم کرتا ہے۔

اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ اگر ہمارے جسم میں آئرن کی مقدار نہیں ہے تو یہ ہیموگلوبن اور میوگلوبن ٹھیک سے نہیں بن پائے گا۔ اس کے بعد، آئرن کی کمی انیمیا نامی ایک حالت ہوتی ہے۔ یہ خون کی کمی کی سب سے عام قسم ہے۔ خون کی کمی صرف خون سے متعلق ایک ایسی حالت ہے جس میں ہمارے جسم میں خون کے سرخ خلیوں کی تعداد کم ہو جاتی ہے۔

آئرن کی کمی انیمیا کیا ہے؟

یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں آئرن کی مقدار خون کے سرخ خلیوں کے لیے درکار مقدار سے کم ہوتی ہے۔ یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

خون کی کمی کی وجہ سے آئرن کی کمی

جب ہمارے جسم میں خون کی کمی ہوتی ہے تو یہ آئرن بھی کھو دیتا ہے۔ اس طرح خون ضائع ہونے کی مختلف وجوہات ہیں:

• حیض کے دوران بہت زیادہ خون آنا یا بچے کی پیدائش کے دوران خون بہنا۔
• معدے کی نالی سے خون بہنا معدے کے السر، آنتوں کی سوزش کی بیماری ، اور سیلیک بیماری جیسے حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات ہمیں یہ احساس بھی نہیں ہوتا کہ یہ خون بہہ رہا ہے۔
• کچھ درد کش ادویات، مثال کے طور پر (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDS)اس قسم کی ادویات کے مسلسل استعمال سے بھی معدے سے خون بہہ سکتا ہے۔
• سرجریوں اور حادثات کی وجہ سے۔
• پیشاب کی نالی سے خون بہنا۔

لوہے کو جذب کرنے کے مسائل

کچھ بیماریاں اور ادویات ہمارے جسم کی خوراک سے آئرن جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہیں۔

• کچھ نایاب جینیاتی امراض آنتوں سے آئرن کے جذب کو روکتے ہیں۔
• کچھ کھلاڑی، خاص طور پر وہ لوگ جو برداشت کے کھیل کھیلتے ہیں، اپنے معدے کے نظام کے ذریعے لوہا کھو دیتے ہیں۔
• نظام ہاضمہ کی کچھ بیماریاں جیسے السرٹیو کولائٹس اور کروہن کی بیماری ۔
• آنتوں اور پیٹ کی سرجری، مثال کے طور پر، وزن کم کرنے کی سرجری۔
• کچھ انفیکشنز، خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں (وہ بیماریاں جو جسم کے اپنے خلیوں پر حملہ کرتی ہیں) اور کچھ موروثی خون کی بیماریاں خون کے سرخ خلیوں کی ضرورت سے زیادہ تباہی کا سبب بن سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ آئرن کی کمی اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس میں آئرن کی مقدار زیادہ نہ ہو ، یا جسم میں آئرن کی ضرورت بڑھ جائے، جیسے حمل کے دوران ۔

آئرن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کے آئرن کی کمی شدید نہیں ہے، تو آپ کو کوئی علامات محسوس نہیں ہوسکتی ہیں۔ تاہم، جب حالت زیادہ شدید ہو، تو آپ کو علامات کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے:

• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا (تھکاوٹ) ، بے جان کا احساس۔
• ہلکی جلد۔
• سانس لینے میں دشواری ۔
• سینے کا درد ۔
• دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے ۔
• چکر آنا
• سر درد
• سردی لگنا (خاص طور پر ہتھیلیوں اور پیروں کے تلوے معمول سے زیادہ ٹھنڈا محسوس کرنا)۔
• مدافعتی نظام کے مسائل کی وجہ سے اکثر بیماریاں ۔
• آئس کیوبز اور گندگی جیسی ناقابل خوردنی چیزیں کھانے کی خواہش ۔
• بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کو اپنی ٹانگوں کو مسلسل حرکت دینے کی شدید خواہش محسوس ہوتی ہے۔

آئرن کی کمی کا سب سے زیادہ امکان کون ہے؟

اگرچہ کسی کو بھی آئرن کی کمی ہو سکتی ہے، لیکن درج ذیل گروپس کو تھوڑا زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• حیض والی اور حاملہ خواتین ۔
• وہ لوگ جو کثرت سے خون کا عطیہ دیتے ہیں ۔
• گردے فیل ہونے والے لوگ (خاص طور پر وہ لوگ جو ڈائیلاسز کے علاج سے گزر رہے ہیں)، کیونکہ انہیں خون کے سرخ خلیات بنانے میں دشواری ہوتی ہے۔
• قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے یا کم پیدائشی وزن والے بچے۔
• کینسر یا دل کی بیماری والے کچھ لوگ۔

خون کی کمی کی درست تشخیص کیسے کی جائے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کو خون کا ایک ٹیسٹ دے گا، جسے مکمل خون کا شمار (CBC) کہا جاتا ہے۔آپ کو ایک کرنے کو کہا جائے گا۔ یہ خون کا ٹیسٹ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح اور آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیوں کی تعداد کی پیمائش کرتا ہے۔ اگر یہ سطحیں کم ہیں، تو ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ آپ کو خون کی کمی ہے۔

خون کی کمی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

آئرن کی کمی انیمیا کا علاج وجہ کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو زیادہ آئرن سے بھرپور غذا کھانے کو کہہ سکتا ہے۔ وہ آپ کو زبانی آئرن سپلیمنٹ لینے کے لیے بھی کہہ سکتے ہیں، جیسے فیرس سلفیٹ۔ اگر آپ منہ سے آئرن نہیں لے سکتے ہیں، تو آپ کو نس کے ذریعے لوہا دینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

کون سی غذائیں آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں؟

بہت سے کھانے میں قدرتی طور پر آئرن ہوتا ہے۔ ایسی غذائیں بھی ہیں جن میں فولاد شامل ہوتا ہے (فورٹیفائیڈ)۔ یہاں کچھ غذائیں ہیں جو آئرن سے بھرپور ہیں:

• کم چکنائی والا سرخ گوشت اور چکن ۔
• سمندری مچھلی جیسے سالمن ۔
• پھلیاں جیسے سفید مٹر، سرخ مٹر، دال اور سبز پھلیاں ۔
• خشک میوہ جات جیسے کشمش اور کھجور، اور گری دار میوے جیسے کاجو اور مونگ پھلی ۔
• گہرے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے، پالک، اور کولارڈ گرینس ۔
• لوہے سے مضبوط روٹی اور ناشتے کے اناج ۔

اہم: پودوں پر مبنی کھانوں سے آئرن بہتر طور پر جذب ہوتا ہے جب گوشت یا مچھلی یا وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں پھل اور سبزیاں جیسے نارنگی، اسٹرابیری، ٹماٹر اور بروکولی شامل ہیں۔

زبانی لوہے کی سپلیمنٹ کیا ہے؟

آئرن سے بھرپور غذا کھانے کے علاوہ، آپ کو اورل آئرن سپلیمنٹ لینے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آئرن سپلیمنٹ لینے کا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے آئرن اور ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتا ہے اور علامات کو کم کرتا ہے۔

ہمارے جسم میں موجود لوہے کو 'ایلیمینٹل آئرن' کہا جاتا ہے۔ زبانی لوہے کی گولیوں میں اس عنصری آئرن کی مختلف مقدار ہوتی ہے۔ جب آپ لوہے کی گولی کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو یہ دیکھنے کے لیے لیبل کو دیکھنا چاہیے کہ اس میں کتنا بنیادی آئرن ہے۔ عنصری آئرن کی مقدار جتنی زیادہ ہوگی، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ آئرن جذب کرے گا ۔

کیا فیرس سلفیٹ کی مختلف اقسام ہیں؟

زبانی لوہے کی گولیوں کی بہت سی قسمیں ہیں۔ فیرس سلفیٹ گولیوں میں اور مائع کے طور پر آتا ہے:

• گولیاں: سب سے عام گولی کا سائز 325 ملی گرام (ملی گرام) فیرس سلفیٹ ہے۔ یہ گولیاں معیاری اور تاخیری/توسیع شدہ ریلیز فارم میں آتی ہیں۔
• مائع: آپ فیرس سلفیٹ کو بطور مائع بھی لے سکتے ہیں۔ یہ مائع ایک امرت یا قطروں کے طور پر آتا ہے۔

آپ کو آئرن سپلیمنٹس کیسے لینا چاہئے؟

اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے لیے آئرن کی گولی تجویز کی ہے، تو آپ کو اسے صرف ہدایت کے مطابق استعمال کرنا چاہیے ۔

• عام طور پر خالی پیٹ لوہے کی گولیاں لینا بہتر ہے ۔ دوا کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے یا کھانے کے دو گھنٹے بعد لیں۔
• اگر آپ گولی استعمال کر رہے ہیں تو گولی کو پوری طرح نگل لیں ۔ اسے کچلیں، چبائیں یا توڑیں۔
• اگر آپ مائع استعمال کر رہے ہیں تو دوا کی درست پیمائش کریں ۔ ڈوزنگ سرنج استعمال کریں، کچن کا چمچ نہیں۔ دوسری صورت میں، آپ کو صحیح خوراک نہیں مل سکتی ہے.
• آپ کا ڈاکٹر آپ کو فیرس سلفیٹ لینے کے دوران ایک خاص غذا پر عمل کرنے کو کہہ سکتا ہے۔ ان ہدایات پر بالکل عمل کریں۔
• آئرن گولیوں کو کمرے کے درجہ حرارت پر اور بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

یاد رکھنے کے لیے چند اور چیزیں:

• اگرچہ اسے خالی پیٹ لینا بہتر ہے، لیکن ڈاکٹر اسے کھانے کے ساتھ لینے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ کچھ لوگوں کو پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
• آئرن کی گولیاں دودھ، کافی، چائے (کیفین)، اینٹی ایسڈز، یا کیلشیم سپلیمنٹس کے ساتھ نہ لیں ۔ یہ لوہے کے جذب کو کم کر سکتے ہیں۔
• وٹامن سی کے ساتھ اپنی آئرن کی گولیاں لینے کی کوشش کریں (مثال کے طور پر، ایک گلاس اورنج جوس کے ساتھ)۔ یہ آپ کے جسم میں آئرن کے جذب کو بڑھا دے گا۔

Ferrous Sulfate کے مضر اثرات کیا ہیں؟

لوہے کی گولیوں کے اہم ضمنی اثرات میں سے ایک قبض ہے، جس کا مطلب ہے خشک پیٹ۔ اس لیے وافر مقدار میں پانی پیئے ۔ آپ کو لوہے کی گولی کے ساتھ پاخانہ نرم کرنے والا بھی لینا پڑ سکتا ہے۔

کئی دوسرے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں:

• سینے اور معدے میں جلن کا احساس ۔
• بھوک نہ لگنا ۔
• پیٹ میں درد
• متلی
• اسہال
• گہرا پاخانہ/ پاخانہ - یہ عام بات ہے، فکر نہ کریں۔

فیرس سلفیٹ گولیوں کے مضر اثرات عام طور پر عارضی ہوتے ہیں۔ جب آپ کا جسم دوائیوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے تو انہیں دور ہونا چاہئے۔ لیکن اگر وہ برقرار رہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔

لوہے کی بہترین گولیاں کون سی ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے لیے کون سی لوہے کی گولی بہترین ہے۔ وہ آپ کو یہ بھی بتائے گا کہ آپ کو روزانہ کتنا آئرن لینا چاہیے۔ بعض اوقات دن میں دو یا زیادہ خوراک لینے سے آپ کے جسم کو آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، توسیع شدہ آئرن کی گولیاں دن میں صرف ایک بار لینے کی ضرورت ہے۔

مجھے بہتر محسوس کرنے میں کتنا وقت لگے گا؟

آئرن کی گولیاں شروع کرنے کے ایک سے چار ہفتوں کے اندرآپ بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔ اپنے علامات پر نظر رکھیں اور کسی بھی ضمنی اثرات کو نوٹ کریں۔ اگر آپ کے کوئی سوالات یا خدشات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

مجھے کتنی دیر تک اورل آئرن سپلیمنٹس لینے پڑیں گے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کتنی دیر تک آئرن کی گولیاں لینے کی ضرورت ہے۔ آپ کے ہیموگلوبن اور آئرن کی سطح معمول پر آنے کے بعد بھی، آپ کو تقریباً چھ ماہ تک آئرن کی گولیاں لینا جاری رکھنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ آپ کے درمیان اپنے آئرن کی سطح کو جانچنے کے لیے آپ کے خون کے ٹیسٹ بھی ہو سکتے ہیں۔

فیرس سلفیٹ ایک آئرن سپلیمنٹ ہے جو آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کسی بھی سپلیمنٹ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو فیرس سلفیٹ لینا شروع کرنے کو کہتا ہے تو ان کی ہدایات پر عمل کریں۔ اگرچہ فیرس سلفیٹ کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ ضمنی اثرات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ آئرن کی گولیاں صرف اس وقت تک لیں جب تک آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے۔ آپ کے جسم کی ضرورت سے زیادہ آئرن لینا صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

ٹیک ہوم پیغام

لہذا، آپ شاید اب سمجھ گئے ہیں کہ آئرن ہمارے جسم کی صحت اور طاقت کے لیے ضروری ہے۔

• اگر آپ کو بار بار تھکاوٹ، کمزوری کا احساس اور پیلا پن جیسی علامات کا بھی سامنا ہوتا ہے تو یہ آئرن کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
• اگر آپ کو کوئی شک ہے تو ضرور ڈاکٹر سے ملیں اور مشورہ لیں ۔ صرف اپنے طور پر لوہے کی گولیاں نہ لیں۔
• اگر کوئی ڈاکٹر لوہے کی گولی جیسے فیرس سلفیٹ تجویز کرتا ہے، تو اسے بالکل ہدایت کے مطابق، تجویز کردہ اوقات پر لیں ۔
• آئرن کی گولیاں لیتے وقت انہیں دودھ، چائے یا کافی کے ساتھ نہ لیں ۔ انہیں وٹامن سی سے بھرپور چیز (جیسے اورنج جوس) کے ساتھ لینے سے جسم کو آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے ہری سبزیاں، سرخ گوشت، مچھلی اور گری دار میوے کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
• یاد رکھیں کہ کسی بھی چیز کا بہت زیادہ ہونا کبھی بھی اچھی چیز نہیں ہے ۔ طبی مشورے کے بغیر بہت زیادہ آئرن لینا دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

اپنی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے کارآمد ہوں گی!

آئرن ، فیرس سلفیٹ، خون کی کمی، ہیموگلوبن، آئرن کی کمی، آئرن، صحت