ہم اپنے ہاتھ کیوں دھوئیں؟ (ہاتھ دھونا) صحت مند زندگی کے لیے ایک ضروری عادت!

"جاؤ ہاتھ دھو لو!" آج آپ نے یہ کہانی کتنی بار سنی ہے؟ آپ نے شاید صبح سے رات تک کئی بار اپنی ماں یا والد سے سنا ہوگا، ٹھیک ہے؟ تو، یہ بالغ لوگ، خاص طور پر ہماری مائیں اور ڈاکٹر، ہاتھ دھونے کے بارے میں اتنی باتیں کیوں کرتے ہیں؟ وہ کون سا بڑا راز ہے جس کے بارے میں ہر کوئی صرف تھوڑا سا صابن لگانے اور اپنے ہاتھ اوپر کرنے میں بات کر رہا ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بالکل، سادہ، آج بات کرتے ہیں۔

ہاتھ دھونا اتنا ضروری کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اپنے ہاتھ دھونا بیماری پھیلانے والے جراثیم سے خود کو بچانے کا بہترین اور آسان طریقہ ہے۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ صبح سے رات تک کتنی چیزوں کو چھوتے ہیں۔ آپ کے کھلونے، کتابیں، فون، دروازے کی کرن، بینک نوٹ، بس کی نشستیں، بیت الخلا کے دروازے... یہ تمام جگہیں لاکھوں چھوٹے جراثیم کا گھر ہوسکتی ہیں، حالانکہ ہم انہیں نہیں دیکھ سکتے۔

یہ جراثیم کیا ہیں؟ یہ چھوٹے جاندار ہیں جنہیں ہم اپنی آنکھوں سے نہیں دیکھ سکتے، جیسے کہ بیکٹیریا اور وائرس ۔ ان میں سے کچھ ہمیں بیمار کر سکتے ہیں۔ ذرا سوچئے کہ آپ کے ہاتھ پر موجود جراثیم کتنی آسانی سے آپ کے منہ، ناک یا آنکھوں میں داخل ہو سکتے ہیں۔ ہم اکثر اپنے ہاتھوں سے کھاتے ہیں۔ پھر اس بات کا بہت امکان ہے کہ آپ کے ہاتھوں پر موجود جراثیم براہ راست آپ کے جسم میں جا سکتے ہیں۔

"ہمارے ہاتھ نقل و حمل کی چھوٹی گاڑیوں کی طرح ہیں۔ یہ جراثیم کو ایک جگہ سے دوسری جگہ، ایک شخص سے دوسرے شخص تک لے جاتے ہیں۔"

سارا دن ربڑ کے دستانے پہننا عملی نہیں ہے۔ تاہم، آپ اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھو کر ان جراثیم کے آپ کو بیمار کرنے یا دوسروں میں پھیلانے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کی بلکہ آپ کے خاندان، دوستوں اور اسکول کے ساتھیوں کی بھی حفاظت کرے گا۔ ان جراثیم سے چھوٹے بچوں، بوڑھوں، یا دیگر طبی حالات (جیسے ذیابیطس mellitus ) کی حفاظت کرنا خاص طور پر اہم ہے۔

کبھی کبھی ہم سوچ سکتے ہیں، "میرے ہاتھ صاف طور پر گندے نہیں ہیں، اس لیے مجھے انہیں دھونے کی ضرورت نہیں ہے۔" لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے۔ چونکہ جراثیم ہماری آنکھوں سے پوشیدہ ہیں، یہاں تک کہ اگر ہمارے ہاتھ صاف نظر آتے ہیں، تب بھی وہ جراثیم لے جا سکتے ہیں۔ اس لیے اپنے ہاتھوں کو بار بار دھونا ضروری ہے۔

ہمیں اپنے ہاتھ کب دھونے چاہئیں؟

ٹھیک ہے، اب ہم جانتے ہیں کہ اپنے ہاتھ دھونا کتنا ضروری ہے اور ہمیں یہ کیوں کرنا چاہیے۔ لیکن ہمیں اپنے ہاتھ کب دھونے چاہئیں؟ ان میں سے کچھ اوقات یہ ہیں:

• جب آپ کے ہاتھ گندے ہو جائیں: یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے ہلکے سے لیا جائے۔ اگر آپ کے ہاتھ مٹی، پینٹ یا کسی اور طریقے سے گندے ہیں تو آپ انہیں ضرور دھو لیں۔
• کھانا کھانے یا تیار کرنے سے پہلے: یہ بہت ضروری ہے کہ جب ہم کھانا بناتے ہیں، سبزیاں اور پھل کاٹتے ہیں اور دوسروں کو کھانا پیش کرتے ہیں تو ہمارے ہاتھ صاف ہوں۔ دوسری صورت میں، ہمارے ہاتھوں پر موجود جراثیم کھانے میں جا سکتے ہیں اور اسے کھانے والے ہر شخص کو بیمار کر سکتے ہیں۔ اسی طرح ہمیں کھانے سے پہلے اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں۔
• باتھ روم جانے کے بعد: یہ وہ چیز ہے جو آپ کو یقینی طور پر کرنے کی ضرورت ہے۔بیت الخلا کے ماحول میں بہت سارے جراثیم ہوتے ہیں، اس لیے ان جراثیم کو دور کرنے کے لیے وہاں سے باہر آنے کے بعد آپ کو اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھونے کی ضرورت ہے۔
• ناک پھونکنے، چھینکنے یا کھانسنے کے بعد: جب ہمیں چھینک یا کھانسی آتی ہے تو ہم اپنے ہاتھ اپنے منہ اور ناک کے قریب رکھتے ہیں، ٹھیک ہے؟ پھر تھوک کی بوندوں کے ساتھ ساتھ جراثیم ہمارے ہاتھوں پر آجاتے ہیں۔ جب وہ ہاتھ دوسری سطحوں کو چھوتے ہیں تو جراثیم پھیل جاتے ہیں۔ اس لیے ایسے وقتوں پر بھی اپنے ہاتھ دھونا ضروری ہے۔
• پالتو جانوروں کو سنبھالنے کے بعد: اپنے کتے، بلی یا دوسرے جانور کو پیار سے سنبھالنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا نہ بھولیں۔ جانور ایسے جراثیم لے سکتے ہیں جو ہمیں بیمار کر سکتے ہیں۔
• باہر کھیلنے اور گھر آنے کے بعد: جب ہم صحن یا پارک میں کھیلتے ہیں تو ہمارے ہاتھوں پر مٹی، ریت اور بہت سی دوسری چیزیں لگ جاتی ہیں۔ ان میں جراثیم ہو سکتے ہیں۔ اس لیے کھیلنے کے بعد گھر پہنچتے ہی ہاتھ دھونا اچھی عادت ہے۔
• کسی بیمار کی عیادت سے پہلے اور بعد میں: اگر آپ کسی ایسے دوست یا رشتہ دار کے پاس جا رہے ہیں جو بیمار ہے تو جانے سے پہلے اپنے ہاتھ دھو لیں۔ اس کے علاوہ، واپس آنے کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے۔ یہ آپ کو بیمار شخص میں جراثیم پھیلانے اور بیمار شخص سے آپ میں جراثیم پھیلانے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• پیسے کو چھونے کے بعد: پیسہ وہ چیز ہے جو کئی بار ہاتھ بدلتی ہے، اس لیے پیسے کو چھونے کے بعد ہاتھ دھونا ہی عقلمندی ہے۔
• پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرنے کے بعد: جب ہم بسوں اور ٹرینوں میں سفر کرتے ہیں تو ہم بہت سی سطحوں کو اس کا احساس کیے بغیر چھوتے ہیں۔ ان سطحوں میں جراثیم بھی ہو سکتے ہیں۔
• باہر جانے اور گھر آنے کے بعد: عام طور پر اپنے ہاتھ دھونے کی عادت بنائیں کیونکہ جب آپ کہیں سے گھر واپس آتے ہیں تو سب سے پہلے ہاتھ دھوتے ہیں۔

یہ فہرست آگے بڑھ سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب بھی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ہاتھ گندے یا آلودہ ہو سکتے ہیں تو اپنے ہاتھ دھونے کی عادت بنائیں۔

آپ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے کیسے دھوتے ہیں؟

ٹھیک ہے، اب ہم جانتے ہیں کہ اپنے ہاتھ کب دھونے ہیں، اور ہم اپنے ہاتھ دھونے کی اہمیت کو جانتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ اپنے ہاتھ کیسے دھوئے؟ اپنے ہاتھوں پر تھوڑا سا پانی ڈالنے، تھوڑا سا صابن لگانے اور ہاتھ ملانے سے جراثیم سے نجات نہیں ملے گی۔ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونے کا ایک خاص طریقہ ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے۔

اگلی بار جب آپ اپنے ہاتھ دھوتے ہیں تو یاد رکھنے کے لیے کچھ اقدامات یہ ہیں:

1. سب سے پہلے، اپنے ہاتھوں کو صاف پانی سے گیلا کریں۔ ضروری نہیں کہ یہ گرم پانی ہو۔ گرم پانی یا ٹھنڈا پانی بھی کرے گا۔ بہت گرم پانی سے ہاتھ دھونے سے آپ کے ہاتھ خشک ہو سکتے ہیں۔

2. اگلا، کافی صابن حاصل کریں. آپ اپنی پسند کے کسی بھی قسم کا صابن استعمال کر سکتے ہیں۔ کچھ صابن کا رنگ، شکل اور بو اچھی ہوتی ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ صابن کی ایک قسم کا انتخاب کریں جسے آپ اس وقت تک رگڑ سکتے ہیں جب تک کہ یہ اچھی طرح سے جھاڑ نہ لے۔ اینٹی بیکٹیریل صابن استعمال کرنا ٹھیک ہے، لیکن واقعی، ایک عام صابن بھی کافی جراثیم کو ختم کر دے گا۔

3. اب سب سے اہم حصہ ہے۔ اپنے صابن والے ہاتھوں کو اچھی طرح رگڑیں۔

• اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ رگڑیں۔
• ایک ہاتھ کی پشت کو دوسرے ہاتھ کی ہتھیلی سے رگڑیں۔ پھر دوسری طرف بھی ایسا ہی کریں۔
• اپنی انگلیوں کو اچھی طرح رگڑیں۔
• اپنے دوسرے ہاتھ کی ہتھیلی پر سرکلر موشن میں انگلیوں کو رگڑیں۔ یہ دونوں سمتوں میں کریں۔
• اپنے دوسرے ہاتھ سے انگوٹھے کو پکڑ کر سرکلر موشن میں رگڑیں۔ دوسرے انگوٹھے کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
• اپنی کلائیوں کے گرد بھی رگڑنا نہ بھولیں۔
• اچھی طرح صاف کریں، خاص طور پر اپنے ناخنوں کے نیچے۔ کیل بیڈ جراثیم کے چھپنے کی پسندیدہ جگہ ہے۔

4. آپ کو اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک اس طرح رگڑنا چاہیے۔ 20 سیکنڈ کتنی لمبی ہے؟ آپ "ہیپی برتھ ڈے" گانا دو بار گا سکتے ہیں۔ یا کوئی چھوٹا گانا یا نظم گائیں جو آپ کے ذہن میں 20 سیکنڈ کے لیے ہے۔ صابن کو غیر فعال کرنے اور جراثیم کو دور کرنے کے لیے یہ وقت درکار ہے۔

5. پھر، بہتے ہوئے پانی کے نیچے اپنے ہاتھ دھوئیں جب تک کہ تمام صابن ختم نہ ہوجائے۔ اگر صابن باقی رہ جائے تو آپ کے ہاتھ خشک اور خارش ہو سکتے ہیں۔

6. آخر میں، اپنے ہاتھوں کو صاف تولیہ یا ٹشو پیپر سے اچھی طرح خشک کریں۔ گیلے ہاتھ آپ کے ہاتھوں کو جلدی سے دوبارہ آلودہ کر سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، عوامی جگہ پر نل کو بند کرنے کے لیے وہی تولیہ استعمال کریں۔

ذرا سوچئے کہ ان اقدامات پر صحیح طریقے سے عمل کرکے آپ کتنی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں! ایک بار جب آپ اسے عادت بنا لیں تو یہ بہت آسان ہے۔

سب سے اہم چیزیں جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

تو، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ہاتھ دھونا کتنا آسان اور طاقتور ہے، ٹھیک ہے؟ یہ ایک سپر ہیرو کے خفیہ ہتھیار کی طرح ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی چیز بھی بڑا فرق کر سکتی ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ہاتھ دھونا خود کو بیماری سے بچانے کا سب سے آسان، سستا اور مؤثر طریقہ ہے۔ اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو، یہ سادہ عادت آپ کو، آپ کے خاندان، آپ کے دوستوں اور معاشرے کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کرنے میں کافی حد تک مدد کر سکتی ہے۔

تو، آج سے، آئیے ہم سب اس کے بارے میں کچھ اور سوچنا شروع کریں اور اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح اور باقاعدگی سے دھونے کی عادت بنائیں، ٹھیک ہے؟ یہ نہ صرف سب سے بڑی مدد ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں، بلکہ یہ ایک قیمتی چیز بھی ہے جو آپ ایک اچھے شہری کے طور پر کر سکتے ہیں جو دوسروں کا خیال رکھتا ہے۔ آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے!

ہاتھ دھونے، جراثیم، صحت، بیماریوں سے بچاؤ، صفائی، صابن، صحیح طریقہ