کیا برف کا نظارہ آپ کو لرزتا ہے؟ یہ Chionophobia ہو سکتا ہے!

کچھ لوگ مکڑیوں سے ڈرتے ہیں، کچھ بلندیوں سے ڈرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی ایسے لوگوں کے بارے میں سنا ہے جو برف سے اتنے ہی گھبراتے ہیں؟ ہاں، یہ سچ ہے۔ ہم اسے عجیب لیکن حقیقی خوف (Chionophobia) کہتے ہیں۔ آپ نے اس کے بارے میں سوچا بھی نہیں ہوگا، کیونکہ ہمارے ملک میں برف نہیں پڑتی۔ لیکن اس کے بارے میں جاننا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ بیرون ملک رہتے ہیں، سفر کرتے ہیں یا کسی کو اس حالت میں مبتلا ہوتے دیکھا ہے۔

چیونوفوبیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، چیونوفوبیا برف کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ یہ صرف برف کی معمولی ناپسندی نہیں ہے. یہ اس سے بہت زیادہ ہے۔ ذرا سوچیں، کچھ لوگ انتہائی بے چینی محسوس کرتے ہیں اور صرف ایک یا دو برف کے تودے کے گرنے کے بارے میں سوچتے ہوئے اپنے سینوں کی دھڑکن محسوس کرنے لگتے ہیں۔ لفظ 'Chionophobia' برف کے یونانی لفظ 'chióni' سے آیا ہے۔

اب آپ پوچھیں، 'فوبیا' کیا ہے؟

'فوبیا' ایک حد سے زیادہ خوف یا ذہنی تناؤ ہے جو ہم کسی ایسی چیز کی طرف محسوس کرتے ہیں جو درحقیقت خطرناک نہیں ہے، یا کوئی ایسی چیز جس سے بہت کم خطرہ ہو۔

یہ ایک اضطراب کی خرابی ہے۔ جب اس قسم کے فوبیا میں مبتلا کسی شخص کو خوف زدہ شے کا سامنا ہوتا ہے، تو وہ انتہائی بے چینی، تیز دل کی دھڑکن، پسینہ آنا، اور یہاں تک کہ گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

چیونوفوبیا ایک اور مخصوص فوبیا ہے۔ اس طرح کے فوبیا کی کئی اقسام ہیں۔ یہ ان چیزوں یا حالات کے بارے میں غیر معمولی خوف یا پریشانی کی وجہ سے ہوتے ہیں جو حقیقت میں خطرناک نہیں ہیں۔ لہٰذا اس مخصوص فوبیا میں مبتلا افراد ان چیزوں یا حالات سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جو انہیں زیادہ سے زیادہ خوفزدہ کرتی ہیں۔

یہ خوف زندگی کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

یہ خوف روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ تصور کریں، اگر اس قسم (Chionophobia) کا شکار کوئی شخص کسی ایسے ملک میں رہتا ہے جہاں برف پڑتی ہے، تو وہ سردیوں کے دوران گھر کے اندر رہ سکتا ہے۔ وہ بھی باہر نکلے بغیر۔ یہاں تک کہ کچھ لوگوں کو گرم جگہوں پر جانے کا لالچ بھی ہو سکتا ہے جہاں برف نہیں ہے، یا وہ ایسی جگہوں کا سفر کرنا بند کر سکتے ہیں جہاں مکمل طور پر برف ہے۔ یہ ان کی دوستی اور یہاں تک کہ خاندانی تعلقات میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اگر وہ کام پر جانے سے قاصر ہیں تو ان کے لیے مالی مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔

Chionophobia کتنا عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو ایک مخصوص فوبیا ہے جیسا کہ Chionophobia۔ بہت سے لوگ کسی کو نہیں بتاتے کہ ان کے پاس یہ ہے، یا وہ یہ بھی نہیں جانتے کہ ان کے پاس یہ ہے۔ لیکن جو ہم جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ جیسے ممالک میں ، دس میں سے ایک بالغ اور پانچ میں سے ایک چھوٹے بچے کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ایک مخصوص فوبیا پیدا ہو جائے گا۔

چیونوفوبیا ایک قدرتی ماحول فوبیا ہے۔ایک قسم۔ یہ عام طور پر ماحول سے متعلق فوبیا کے طور پر دیکھے جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بگولوں اور سمندری طوفانوں کا خوف (لیلاپسوفوبیا) اور اندھیرے کا خوف (نیکٹوفوبیا) جیسی چیزیں۔

ہمارے ملک میں شیونو فوبیا زیادہ نہیں دیکھا جاتا کیونکہ وہاں برف نہیں ہوتی۔ لیکن کسی دوسرے ملک میں رہنے والے سری لنکن کے لیے یہ حالت ناممکن نہیں ہے۔ نیز، اس کے ذریعے، ہم دوسرے فوبیا کو بھی سمجھ سکتے ہیں۔

چیونوفوبیا ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

دماغی امراض میں مبتلا افراد، یا دیگر اضطراب سے متعلق حالات، جیسے GAD (Generalized Anxiety Disorder) ، میں فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ آپ کو فوبیا ہونے کا زیادہ خطرہ بھی ہوسکتا ہے اگر آپ کے پاس:

• اگر آپ کو پہلے بھی گھبراہٹ کے دورے پڑ چکے ہیں، یا اگر آپ کو ایسی حالت ہے جسے گھبراہٹ کا عارضہ کہا جاتا ہے۔
• اگر آپ کو دیگر دماغی بیماریاں ہیں جیسے OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ۔
• اگر آپ کے مزاج کی خرابی ہے جیسے ڈپریشن ۔
• اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی دوسری قسم کے فوبیا ہیں۔
• اگر آپ کو مادے کے استعمال کی خرابی ہے۔

Chionophobia کی وجوہات کیا ہیں؟

ڈاکٹروں کو ابھی تک چیونوفوبیا کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن ان کا ماننا ہے کہ یہ جینیاتی اثرات، ماحولیاتی عوامل اور کسی شخص کے ماضی کے تجربات کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔

اس خوف میں مبتلا لوگوں کو ماضی میں برف کے ساتھ برا، تکلیف دہ تجربہ ہوا ہو گا۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ وہ بچپن میں شدید برفانی طوفان میں پھنس گئے ہوں، یا ہو سکتا ہے کہ وہ برف کی وجہ سے ہونے والے کار حادثے میں اپنے کسی قریبی کو کھو بیٹھے ہوں۔ اگرچہ ہمارے ملک میں ایسے تجربات بہت کم ہوتے ہیں، لیکن برفانی ملک میں ایسا کچھ ہو سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ اس طرح کی برف پر مشتمل ایک تکلیف دہ واقعہ کسی ایسے شخص کے لیے ایک سبب بن سکتا ہے جو پہلے سے ہی اضطراب کی خرابی (Chionophobia) پیدا ہونے کے زیادہ خطرے میں ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے PTSD (پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) کہلاتی ہے، یہ خوفناک واقعات اس حالت کو پیدا کر سکتے ہیں۔

Chionophobia کی علامات کیا ہیں؟

وہ بچے اور بالغ جو برف سے ڈرتے ہیں ان کو اس طرح کے حالات میں انتہائی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے:

• جب مجھے موسم کی رپورٹ سے معلوم ہوا کہ برفباری ہونے والی ہے۔
• جب آپ برف دیکھتے ہیں (چاہے یہ حقیقی ہو، فلم میں، یا تصویر میں)۔
• جب آپ برف کے بارے میں سوچتے ہیں۔

وہ نیند سے محروم ہو سکتے ہیں جب وہ جانتے ہیں کہ برف آ رہی ہے۔ یا وہ پہلی برفانی تودہ گرنے سے پہلے خوراک کو ذخیرہ کرنے کے جنون میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ لوگ برفباری سے بچنے کے لیے اپنی زندگی کے بڑے فیصلے کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، گرم علاقوں میں جانا جہاں برف شاذ و نادر ہی گرتی ہے۔

چیونوفوبیا کی وجہ سے ہونے والی پریشانی جسمانی علامات کا سبب بھی بن سکتی ہے جیسے:

• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے ( سردی لگ رہی ہے)۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا ۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا ( ہائپر ہائیڈروسیس )۔
• دل کی دھڑکن ۔
• متلی
• سانس لینے میں دشواری ( dyspnea )
• کانپنا یا لرزنا ۔
• خراب پیٹ یا بدہضمی / بدہضمی

Chionophobia کو کیسے پہچانا جائے؟

ڈاکٹر دماغی صحت کا جائزہ لے کر چیونوفوبیا اور دیگر مخصوص اضطراب کی خرابیوں کی تشخیص کرتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ مکمل تشخیص کے لیے کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور ، جیسے ماہر نفسیات سے ملیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامات ہیں تو آپ کو چیونوفوبیا ہو سکتا ہے:

• اگر آپ سوچتے، بات کرتے، یا برف دیکھتے ہوئے ضرورت سے زیادہ بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
• کم از کم چھ ماہ تک گھبراہٹ کے حملے یا اضطراب۔
• حالات جیسے کہ انتہائی بے چینی، گھر سے نکلنے میں ناکامی (ایگوروفوبیا) ، یہاں تک کہ سرد دن یا جب موسم کی پیشن گوئی کے مطابق برف باری ہوگی۔
• اگر آپ کی علامات آپ کے تعلقات یا معیار زندگی پر نمایاں اثر ڈال رہی ہیں۔

چیونوفوبیا کو کیسے کنٹرول یا علاج کیا جائے؟

چیونوفوبیا کے علاج کا کوئی خاص منصوبہ نہیں ہے۔ تاہم، کچھ علاج ایسے ہیں جو چیونوفوبیا اور دیگر مخصوص فوبیا میں مبتلا لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ علاج میں شامل ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) : یہ آپ کو اپنے خوف کے بارے میں مختلف انداز میں سوچنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ ان کا کیا جواب دیتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں ، یہ آپ کے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرکے اپنے رویے کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے ۔
• ایکسپوژر تھیراپی : اس میں آپ کی حساسیت کو کم کرنے کے لیے آہستہ آہستہ اپنے آپ کو برف (یا برف کی تصاویر) کے سامنے لانا شامل ہے۔ اس میں سب سے پہلے آپ کو برف کی تصویر دکھانا، پھر ایک ویڈیو، اور شاید آپ کو مصنوعی برف کو چھونے دینا، آہستہ آہستہ آپ کے خوف کو کم کرنا شامل ہے۔
• ہپنوتھراپی : گائیڈڈ ریلیکس اور توجہ مرکوز کے ذریعے خوف کو کم کرتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا دماغ سموہن کی حالت میں ہوتا ہے (آرام اور جوابدہ)۔
• سائیکو تھراپی : آپ کو اپنے خوف کے بارے میں بات کرنے، انہیں بہتر طور پر سمجھنے اور ان سے نمٹنے کے طریقے تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں، ڈاکٹر آپ سے بات کرتا ہے، یہ سمجھنے کی کوشش کرتا ہے کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے، اور آپ کو راحت فراہم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

آپ کی علامات پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر بھی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ اینٹی اینزائٹی ادویاتادویات گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ ادویات فوبیا کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کریں گی۔ اگر آپ کو کوئی اور ذہنی بیماری ہے، جیسا کہ ڈپریشن ، تو آپ کا ڈاکٹر اس کے لیے بھی دوا تجویز کر سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو پرسکون رہنے میں مدد کے لیے سانس لینے اور آرام کی مشقوں کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔ آپ بے چینی کو کم کرنے کے لیے یوگا ، مراقبہ ، اور ذہن سازی کی تکنیک جیسی چیزوں کو آزما سکتے ہیں۔

Chionophobia کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر علاج نہ کیا گیا تو، چیونوفوبیا روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتا ہے اور معیار زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ بہت زیادہ اضطراب اور گھبراہٹ کے حملے سنگین جسمانی علامات اور نفسیاتی مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

Chionophobia میں مبتلا کچھ لوگ برف سے بچنے کے لیے بہت حد تک جاتے ہیں۔ سرد موسم میں رہنے والے لوگ برف باری کے خوف کی وجہ سے ہفتوں یا مہینوں تک گھر کے اندر رہ سکتے ہیں۔ یہ دوستوں کو کھونے، خاندان اور شراکت داروں کے ساتھ مسائل کا باعث بن سکتا ہے، اور یہاں تک کہ ملازمت کو روکنا مشکل ہو سکتا ہے۔ شدید Chionophobia والے لوگ اپنے پیاروں کو بھی چھوڑ سکتے ہیں اور ایسی جگہ منتقل ہو سکتے ہیں جہاں برف شاذ و نادر ہی گرتی ہو۔ سوچیں کہ کوئی شخص کتنا بے بس ہو گا اگر وہ نوکری کے لیے بیرون ملک گیا اور اس طرح کی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا۔

Chionophobia کے ساتھ لوگوں کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟

علاج سے، زیادہ تر لوگ چیونوفوبیا کی علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ اس فوبیا کے علاج کے لیے آپ کو طویل مدتی تھراپی کی ضرورت ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ برفانی علاقے میں رہتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، مناسب علاج سے اس حالت پر کافی حد تک قابو پایا جا سکتا ہے ۔

آپ کو Chionophobia کے بارے میں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ (یا آپ کا بچہ) برف کو دیکھتے یا اس کے بارے میں سوچتے ہوئے خوف یا اضطراب محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر پریشانی دور نہیں ہوتی ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ کی پریشانی آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہی ہے یا اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے تو، تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ کو گھبراہٹ کے دورے پڑ رہے ہیں یا آپ فوبیا کی شدید علامات ظاہر کر رہے ہیں، تو فوری طور پر طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے ۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے سوالات

اس حالت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، آپ اپنے ڈاکٹر سے یہ سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• میری یہ حالت (Chionophobia) ہونے کی کیا وجہ ہو سکتی ہے؟
• میرے لیے علاج کا کون سا طریقہ صحیح ہے؟
• CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ، Exposure Therapy، اور دیگر علاج کے ساتھ آپ کے تجربات کیا ہیں؟
• مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے مختصر مدت یا طویل مدتی علاج کی ضرورت ہے؟

آخر میں، یہ یاد رکھیں !

برف اور سرد موسم کا شدید خوف، جسے چیونو فوبیا کہا جاتا ہے، آپ کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ انتہائی تشویش اور گھبراہٹ کے حملے آپ کے تعلقات بنانے، کام کرنے اور سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

اگر آپ (یا آپ کے بچے) کو برف اور برف کا غیر معمولی، غیر معقول اور شدید خوف ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔

اپنی علامات کے بارے میں ان سے ایمانداری سے بات کریں۔ انہیں کسی دوسرے اضطراب کی خرابی یا فوبیاس کے بارے میں بتانا نہ بھولیں۔ یاد رکھیں کہ اگرچہ اس حالت کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن ایسے علاج موجود ہیں جو آپ کی علامات کو کم کرنے اور Chionophobia کے ساتھ کامیابی سے زندگی گزارنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ اگرچہ ہمارے ملک میں یہ عام نہیں ہے، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اگر کوئی ایسی چیز میں مبتلا ہے تو اسے مدد کی ضرورت ہے۔ گھبرائیں نہیں، مضبوط بنیں اور اس کا سامنا کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

برف کا خوف ، چیونوفوبیا، فوبیا، دماغی صحت، اضطراب، فوبیا، برف، اضطراب کی خرابی، گھبراہٹ کا حملہ