کیا آپ کبھی صبح سویرے جبڑے میں درد یا سر درد کے ساتھ بیدار ہوئے ہیں؟ یا کسی نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ سوتے وقت عجیب آوازیں نکالتے ہیں؟ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے دانت پیس رہے ہوں یا اس کا احساس کیے بغیر بھی۔ طبی اصطلاحات میں، ہم اس حالت کو (Bruxism) کہتے ہیں (تلفظ: BRUX-is-m)۔ یہ آپ کو نیا لگ سکتا ہے، لیکن یہ دراصل ایک عام حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کو۔ تو آئیے آج اس (برکسزم) کے بارے میں مزید جانیں۔
یہ (برکسزم) کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، بروکسزم آپ کے دانتوں کو غیر ارادی طور پر پیسنا یا کلینچ کرنا ہے۔ یہ بنیادی طور پر اس وقت ہوتا ہے جب ہم سو رہے ہوتے ہیں (سلیپ برکسزم) ۔ تاہم، کچھ لوگوں کو یہ عادت دن کے وقت بھی ہو سکتی ہے، جب وہ جاگتے ہوں (بیدار برکسزم) ، خاص طور پر جب وہ دباؤ میں ہوں یا کسی چیز کے بارے میں گہرائی سے سوچ رہے ہوں۔
تصور کریں، آپ کے دانت دو پیسنے والے پتھروں کی طرح ایک دوسرے سے پیس رہے ہیں۔ کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو کیا نقصان ہو سکتا ہے؟ لیکن پریشان نہ ہوں، زیادہ تر وقت، خاص طور پر بچوں میں، یہ کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ دور ہو جائے گا۔ تاہم، بعض صورتوں میں، اگر یہ جاری رہتا ہے، تو یہ نہ صرف دانتوں اور جبڑوں بلکہ ہماری مجموعی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
ہم اپنے دانت اس طرح کیوں پیستے ہیں؟ وجوہات کیا ہیں؟
برکسزم کی کسی ایک وجہ کی نشاندہی کرنا واقعی مشکل ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ آئیے ان میں سے چند کو دیکھتے ہیں:
تناؤ اور اضطراب
یہی وہ چیز ہے جسے اکثر لوگ (Bruxism) کی بنیادی وجہ قرار دیتے ہیں۔ ذرا سوچئے، جب آپ کے پاس سوچنے کے لیے بہت کچھ ہوتا ہے، جب کوئی امتحان قریب آتا ہے، جب آپ کو کام میں پریشانی ہوتی ہے، تو آپ اپنے دماغ پر ایک بھاری بوجھ محسوس کرتے ہیں۔ ایسے وقت میں، آپ کو یہ جانے بغیر، آپ کے جبڑے کے پٹھے سخت ہو سکتے ہیں اور آپ اپنے دانت پیسنا شروع کر سکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا جسم اس تناؤ کو چھوڑنے کی کوشش کر رہا ہے۔
نیند کے مسائل
جن لوگوں کو نیند سے متعلق کچھ حالات ہیں، جیسے کہ نیند کی کمی ، ان میں بروکسزم پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ ان لوگوں میں بھی دیکھا جا سکتا ہے جنہیں خراٹے لینے کی عادت ہوتی ہے۔ نیند کی خرابی، جیسے بے خوابی، بھی اس میں حصہ ڈال سکتی ہے۔
دانتوں کی غلط ترتیب/مسائل
اگر آپ کے اوپری اور نیچے کے دانت آپس میں ٹھیک طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، یعنی اگر آپ کو غیر معمولی کاٹا ہے ، یا اگر آپ کے دانت ٹیڑھے ہیں اور ان میں خلاء ہے، تو یہ بھی آپ کے دانت پیسنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا جسم غلط ترتیب کو درست کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔
کچھ دوائیں اور طرز زندگی
کچھ ادویات، خاص طور پر بعض اینٹی ڈپریسنٹس، ضمنی اثر کے طور پر برکسزم کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ،یہ خطرہ ان لوگوں کے لیے بھی زیادہ ہے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں اور زیادہ مقدار میں الکحل یا کیفین پر مشتمل مشروبات جیسے کافی پیتے ہیں ۔
صحت کے دیگر حالات
برکسزم کا تعلق بعض اعصابی بیماریوں سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے پارکنسنز کی بیماری ، ڈیمنشیا ، نیز گیسٹرو ایسوفیجل ریفلکس بیماری (GERD) ، مرگی ، اور توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) جیسی شرائط۔
کیا یہ موروثی ہے؟
ہاں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے لیے جینیاتی رجحان ہو سکتا ہے۔ یعنی، اگر آپ کے خاندان میں کسی کو برکسزم ہے، تو اس بات کا بہت کم امکان ہے کہ آپ بھی اس کے بڑھ جائیں گے۔
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے برکسزم ہے؟ علامات کیا ہیں؟
زیادہ تر وقت، ہم سوتے وقت اپنے دانت پیستے ہیں، اس لیے ہمیں اس کا احساس نہیں ہوتا۔ تاہم، کچھ علامات ہیں جو آپ کو اندازہ دے سکتی ہیں کہ کیا ہو رہا ہے:
- دانت پیسنا: یہ شور اکثر سب سے پہلے کسی ایسے شخص کو سنا ہے جس کے ساتھ آپ سوتے ہیں (آپ کے ساتھی، والدین، بہن بھائی)۔ یہ ایک تیز پیسنے کی آواز کی طرح لگ سکتا ہے۔
- دانتوں کا ٹوٹنا، چپٹا ہونا، ٹوٹنا یا ڈھیلا ہونا: دانتوں کو لگاتار کلینچ کرنے سے دانتوں کے اوپری حصے نیچے اور چپٹے ہو سکتے ہیں، دانتوں کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹوٹ سکتے ہیں، یا دانت قدرے ڈھیلے محسوس ہو سکتے ہیں۔
- دانتوں کی حساسیت میں اضافہ: ٹھنڈا پانی پینا یا آئس کریم کھانے سے آپ کے دانتوں کے بے حس ہونے کے احساس میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
- جبڑے میں درد یا جکڑن: جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کے جبڑے کے دونوں طرف درد ہوتا ہے، آپ کے جبڑے کے پٹھے تھکے ہوئے محسوس ہوتے ہیں، اور جب آپ اپنا منہ کھولتے ہیں تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ پھنس گئے ہیں۔
- سر درد جو کان کے دونوں طرف سے شروع ہوتا ہے: یہ سر درد اکثر صبح ہوتے ہیں۔
- گال کے اندر سے کاٹنے سے لگنے والی چوٹیں: آپ غلطی سے گال کے اندر سے کاٹ سکتے ہیں۔
- نیند میں خلل: دانت پیسنا آپ کی یا آپ کے ساتھی کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
- یہ کان میں درد کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ کان کا مسئلہ نہیں ہے: چونکہ جبڑے کا جوڑ کان کے قریب ہوتا ہے، جبڑے میں درد کان کے درد کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔
"اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے، 'مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میں نیند میں دانت پیستا ہوں؟' یہ ایک بہت ہی معقول سوال ہے کہ کیا آپ سوتے وقت کوئی آواز اٹھاتے ہیں یا جبڑے میں درد اور دانتوں کی حساسیت جیسی چیزوں پر توجہ دیتے ہیں۔"
کیا بچوں کے ساتھ بھی ایسا ہوتا ہے؟
جی ہاں، یہاں تک کہ چھوٹے بچے بھی ایک ایسی حالت پیدا کر سکتے ہیں جسے بروکسزم کہتے ہیں۔ درحقیقت، یہ بڑوں کے مقابلے بچوں میں زیادہ عام ہے ۔ اکثر کہا جاتا ہے کہ 3 سے 6 سال کی عمر کے تقریباً ایک تہائی بچے دانت پیستے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہبہت سے بچوں کے لیے، یہ اپنے آپ ہی ختم ہو جاتا ہے جیسے جیسے وہ بڑے ہو جاتے ہیں، خاص طور پر ان کے مستقل دانت آنے کے بعد۔
وہ چیزیں جو بچوں کے دانت پیسنے کا سبب بن سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- دانت نکلتے وقت مسوڑھوں میں تکلیف۔
- دردناک حالات جیسے کان میں انفیکشن۔
- کبھی کبھی، تھوڑا سا تناؤ ہوتا ہے جو اسکول کے کام اور نئی چیزوں کے عادی ہونے کے ساتھ آتا ہے۔
- یہ ہائپر ایکٹیو بچوں میں بھی دیکھا جا سکتا ہے۔
اگر آپ کا بچہ اپنے دانت پیس رہا ہے، لگتا ہے کہ اس کے دانت گرے ہوئے ہیں، وہ جبڑے میں درد کی شکایت کر رہے ہیں، یا اگر یہ اس کی نیند میں خلل ڈال رہا ہے، تو مشورہ کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔
کیا مجھے اس کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے؟
اپنے دانتوں کو وقتاً فوقتاً تھوڑا پیسنا ٹھیک ہے۔ تاہم، اگر آپ کے پاس درج ذیل میں سے کوئی ہے، تو دانتوں کے ڈاکٹر یا ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے:
- اگر آپ کے دانت خراب، ٹوٹے یا حساس ہیں۔
- اگر آپ کو بار بار جبڑے میں درد، سر درد، یا کان میں درد ہوتا ہے۔
- اگر دوسرے آپ کے دانت پیسنے کی آواز سے پریشان ہیں۔
- کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کی نیند پر بڑا اثر ڈال رہا ہے؟
ڈاکٹر آپ کے دانت، منہ اور جبڑے کا معائنہ کرے گا۔ وہ آپ سے آپ کی نیند کے انداز، طرز زندگی کی عادات اور ذہنی حالت کے بارے میں بھی سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ اس سے یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ کو برکسزم ہے اور اس کی وجہ کیا ہے۔
برکسزم کے علاج کیا ہیں؟
علاج کے اختیارات آپ کے بروکسزم کی وجہ اور اس کی شدت پر منحصر ہیں۔ کوئی ایک سائز کے مطابق تمام علاج نہیں ہے۔
ماؤتھ گارڈز/سپلنٹس
یہ سب سے عام علاج ہے۔ یہ ایک ماؤتھ گارڈ کی طرح ہے جسے کھلاڑی استعمال کرتے ہیں۔ لیکن یہ خاص طور پر آپ کے دانتوں کو پیسنے سے بچانے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ آپ انہیں سوتے وقت پہنتے ہیں۔ یہ آپ کے اوپری اور نچلے دانتوں کے درمیان رکاوٹ پیدا کرتا ہے۔ یہ آپ کے دانتوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے جب وہ ایک دوسرے سے ٹکراتے ہیں۔ کچھ آپ کی کلنچنگ کی مقدار کو بھی کم کرتے ہیں۔ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر ایک ماؤتھ گارڈ بنا سکتا ہے جو آپ کے منہ میں بالکل فٹ بیٹھتا ہے۔ کچھ اوور دی کاؤنٹر ماؤتھ گارڈز ہیں، لیکن یہ بہتر ہے کہ انہیں ڈاکٹر کے ذریعہ بنایا جائے۔
دانتوں کے مسائل کو حل کرنا
اگر آپ کا برکسزم آپ کے دانتوں میں کسی مسئلے کی وجہ سے ہے، تو آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر اس کا علاج کرے گا۔ اس میں آپ کے دانتوں کو سیدھا کرنے میں مدد کے لیے آپ کے دانتوں، تاجوں، یا منحنی خطوط وحدانی کو نئی شکل دینا شامل ہو سکتا ہے۔
تناؤ کو کم کرنے کی تکنیک
اگر آپ کو لگتا ہے کہ تناؤ آپ کے بروکسزم کی وجہ ہے، تو تناؤ پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔
- ورزش کرنا۔
- مراقبہ۔
- یوگا کی مشقیں۔
- گہری سانس لینے کی مشقیں۔
- مشاورت کی تلاش۔
اس طرح کی چیزیں آپ کے دماغ کو آرام دے سکتی ہیں۔
سلوک کے علاج
اس میں آپ کے منہ، جبڑے اور زبان کی صحیح پوزیشن کی مشق کرنا شامل ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو دن کے وقت اپنے دانت صاف کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنی زبان کو دانتوں کے درمیان رکھنے اور اپنے جبڑے کو آرام سے رکھنے کی مشق کر سکتے ہیں۔ بائیو فیڈ بیک نامی ایک طریقہ بھی بعض اوقات استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کو سگنل دے کر کیا جاتا ہے جب آپ اپنے جبڑے کے پٹھوں کو کلینچ کر رہے ہوتے ہیں۔ تب آپ اس عادت کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
ادویات
زیادہ تر وقت، بروکسزم کے لئے کوئی دوا نہیں ہے. تاہم، کچھ سنگین صورتوں میں، پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے دیا جا سکتا ہے. یا، ڈاکٹر اضطراب مخالف ادویات پر غور کر سکتا ہے۔ بہت شدید بروکسزم والے لوگوں کے لیے، جبڑے کے پٹھوں میں بوٹوکس کے انجیکشن بعض اوقات استعمال کیے جاتے ہیں۔ تاہم، یہ ایک ماہر کی نگرانی میں کئے جاتے ہیں.
طرز زندگی میں تبدیلیاں
- کیفین (کافی، چائے، چاکلیٹ) اور الکحل کا استعمال کم کریں یا بند کریں، خاص طور پر شام اور رات کے وقت۔
- تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
- اچھی نیند کے لیے سازگار ماحول بنانا (اچھی نیند کی حفظان صحت)۔
کیا ایسی چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں؟
ہاں، علاج کے علاوہ، کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں:
- تناؤ کو کم کریں: جس شوق سے آپ لطف اندوز ہوں اس میں مشغول ہوں، گانا سنیں، کتاب پڑھیں۔
- اپنے جبڑے کے پٹھوں کو آرام دیں: سونے سے پہلے اپنے جبڑے کے دونوں اطراف کو گرم پانی میں بھگوئے ہوئے کپڑے سے رگڑیں۔
- جبڑے کی مشقیں: اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے پوچھیں اور اپنے جبڑے کے پٹھوں کے لیے موزوں سادہ مشقیں کریں۔
- دن کے وقت ہوشیار رہیں: اگر آپ دن کے وقت اپنے دانت کلینچ کرتے ہیں تو اس سے آگاہ رہیں اور اس وقت اپنے جبڑے کو آرام دیں۔
- سخت چیزیں کھانے سے پرہیز کریں: چیو گم اور چبانے میں مشکل کھانے کی مقدار کو کم کریں (مثلاً گری دار میوے، سخت گوشت)۔
اگر ہم اس کو نظر انداز کر دیں تو کیا ہوگا؟
کچھ لوگوں کے لیے بروکسزم کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنے دانت پیستے رہتے ہیں، تو یہ کچھ پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے:
- دانتوں کی شدید خرابی، فریکچر، یا دانتوں کا نقصان۔
- Temporomandibular Joint Disorders (TMJ): یہ جبڑے کو کھولنے اور بند کرنے پر کلک کرنے کی آواز، درد اور جبڑے کی سختی کا سبب بن سکتا ہے۔
- دائمی سر درد۔
- چہرے کے پٹھوں میں درد یا پٹھوں میں اضافہ (چہرے کے پٹھوں کی ہائپر ٹرافی)۔
لہذا، اگر آپ میں برکسزم کی علامات ہیں، تو اسے نظر انداز کرنے کے بجائے طبی مشورہ لینا بہتر ہے۔
خلاصہ یہ کہ یاد رکھنے والی چیزیں
ٹھیک ہے، تو ہم نے آج بہت سی چیزوں (برکسزم) کے بارے میں بات کی ہے۔ مختصراً یاد رکھنے کے لیے چند باتیں یہ ہیں:
- Bruxism غیر ارادی طور پر دانتوں کو پیسنا یا کلینچ کرنا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا بہت سے لوگ، خاص طور پر بچوں کو تجربہ ہوتا ہے۔
- یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے کہ تناؤ، نیند کے مسائل، دانتوں کے مسائل، اور بعض ادویات۔
- اگر آپ کو جبڑے میں درد، سر درد، یا صبح کے وقت دانت پیسنے جیسی علامات ہیں تو فکر مند رہیں۔
- پریشان نہ ہوں، اس کے لیے اچھے علاج موجود ہیں۔ چہرے کے ماسک، تناؤ میں کمی، اور دانتوں کے علاج ان میں سے چند ایک ہیں۔
- اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے تو، دانتوں کے ڈاکٹر یا جنرل پریکٹیشنر سے بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کریں گے۔
یاد رکھیں، آپ کی صحت آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ اس کو نظر انداز کیے بغیر ضروری قدم اٹھانا ہی دانشمندی ہے، چاہے یہ چھوٹی سی بات ہو۔ اگر آپ کے مزید سوالات ہیں تو ڈاکٹر سے پوچھنے میں شرم محسوس نہ کریں۔
لہذا، مجھے امید ہے کہ آپ کو (برکسزم) کی اچھی سمجھ ہو گی۔ ہر ایک کے لئے صحت مند مسکراہٹ!
دانت پیسنا، برکسزم، نیند کے دانت پیسنا، دانتوں کی صحت، جبڑے کا درد، تناؤ، ماؤتھ گارڈز
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔