خفیہ ہارمون جو وزن کو کنٹرول کرتا ہے: لیپٹین کے بارے میں

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جب آپ بھر جاتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ جب ہم کھاتے ہیں، تھوڑی دیر کے بعد ہم محسوس کرتے ہیں "ٹھیک ہے، یہ کافی ہے." یہ احساس کیا پیدا کرتا ہے؟ تو پھر کیوں کچھ لوگ کبھی بھی پیٹ بھرا محسوس نہیں کرتے چاہے وہ کتنا ہی کھائیں؟ لیپٹین اس سب کے پیچھے ایک کلیدی کھلاڑی ہے۔ یہ ایک ہارمون ہے جو ہمارے جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں سادہ اور مختصراً بات کرتے ہیں۔

لیپٹن کیا ہے، سیدھے الفاظ میں؟

سیدھے الفاظ میں، لیپٹین ایک ہارمون ہے جو آپ کے جسم کے چربی کے خلیات (اڈیپوز ٹشو) سے تیار ہوتا ہے۔ اسے "ترپتی ہارمون" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کا بنیادی کام آپ کے دماغ کو ایک سگنل بھیجنا ہے جو کہتا ہے، "ٹھیک ہے، آپ کے پاس کافی توانائی ہے، کھانا بند کرو۔" اس طرح لیپٹین طویل مدت میں جسمانی وزن کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

سائنسدانوں نے لیپٹین ہارمون کو 1994 میں دریافت کیا، جس کا مطلب ہے کہ اس پر ابھی کافی تحقیق کی جا رہی ہے۔ لیپٹین کا تعلق نہ صرف وزن کے انتظام سے ہے بلکہ الزائمر کی بیماری، تولیدی صحت اور بانجھ پن جیسی بیماریوں سے بھی اس وقت تحقیق کی جا رہی ہے۔

جب آپ "وزن پر قابو پانے" کا لفظ سنتے ہیں تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ... تاکہ ہم لیپٹین کو کنٹرول کر سکیں اور وزن کم کر سکیں۔" لیکن سچ یہ ہے کہ اس ہارمون کو جس طرح سے ہم چاہتے ہیں کنٹرول کرنا اتنا آسان نہیں جتنا ہم سوچتے ہیں۔

لیپٹین ہمارے جسم میں کیسے کام کرتا ہے؟

لیپٹین کا بنیادی کام ہمارے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا ہے۔ یعنی ہمارے کھانے کی مقدار اور ہمارے جسم میں خرچ ہونے والی توانائی کے درمیان ایک طویل مدتی توازن پیدا کرنا۔ لیپٹین ہمیں غیر ضروری طور پر بھوک محسوس کرنے سے روکتا ہے۔ یہ جسم کو بھوک کا اشارہ دینے سے روکنے میں مدد کرتا ہے جب اسے توانائی (کیلوریز) کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

لیپٹین بنیادی طور پر ہمارے دماغ کے ایک حصے کو متاثر کرکے کام کرتا ہے جسے ہائپوتھیلمس کہتے ہیں۔ تاہم، جسم کے دیگر حصوں میں ایسے رسیپٹرز موجود ہیں جو لیپٹین کا جواب دیتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ لیپٹین ایک کھانے سے دوسرے کھانے تک ہماری بھوک کو کنٹرول نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ جسم کے وزن کو مستحکم رکھتے ہوئے طویل مدتی خوراک کی مقدار اور توانائی کے اخراجات کو کنٹرول کرنے کا کام کرتا ہے۔

تصور کریں کہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جیسا کہ آپ کے جسم کی چربی کم ہوتی ہے، آپ کے لیپٹین کی سطح بھی کم ہوتی ہے. یہ آپ کے دماغ کو ایک سگنل بھیجتا ہے کہ آپ بھوکے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کو بہت بھوک لگتی ہے اور آپ کی خواہش ہوتی ہے۔ یہ آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ وزن کم کرنا بہت مشکل ہے۔

لیپٹین کی سطح کو کیسے کنٹرول کیا جاتا ہے؟

لیپٹین ہمارے جسموں میں سفید ایڈیپوز ٹشو کے ذریعہ تیار اور خون کے دھارے میں جاری ہوتا ہے۔ لہذا، آپ کے خون میں لیپٹین کی مقدار کا براہ راست تعلق آپ کے جسم میں چربی کی مقدار سے ہے۔

• اگر آپ کے جسم میں چربی زیادہ ہے:لیپٹین کی سطح زیادہ ہے۔
• اگر جسم میں چربی کم ہے: لیپٹین کی سطح کم ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ، اگر آپ کے جسم کی چربی بڑھ جاتی ہے، لیپٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے، اور اگر آپ کے جسم کی چربی کم ہوتی ہے، تو لیپٹین کی سطح کم ہوجاتی ہے۔

اگر لیپٹین کی سطح بہت زیادہ ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟ - لیپٹین مزاحمت

ایک موٹے شخص کے جسم میں بہت زیادہ چربی ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ان کے خون میں لیپٹین کی سطح بھی بہت زیادہ ہوتی ہے۔ ہم اس حالت کو ہائپر لیپٹینیمیا کہتے ہیں۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "اگر لیپٹین زیادہ ہے، تو آپ کو پیٹ بھرنا چاہیے، لہذا آپ کو اپنے کھانے پر قابو رکھنا چاہیے؟" لیکن حقیقت اس کے برعکس ہے۔ جب جسم میں لیپٹین کی سطح طویل عرصے تک بلند رہتی ہے تو دماغ اس لیپٹین سگنل کے لیے غیر جوابدہ ہونا شروع کر دیتا ہے۔ یہ ایسا ہے جیسے کوئی ہم پر مسلسل چیختا رہے اور ہم تھوڑی دیر بعد اس سے بے حس ہو جائیں۔ اسے لیپٹین مزاحمت کہا جاتا ہے۔

اس کی وجہ سے کیا ہوتا ہے؟

1. پیٹ بھرنے کا احساس نہ ہونا: اگرچہ آپ کے جسم میں کافی چربی ہے، آپ کا دماغ یہ سمجھتا ہے کہ آپ ابھی بھی بھوکے ہیں۔ تو آپ کھاتے رہیں۔

2. جسم "بھوک کے موڈ" میں چلا جاتا ہے: چونکہ دماغ کو لیپٹین سگنل نہیں ملتا، دماغ سوچتا ہے کہ جسم میں اتنی توانائی نہیں ہے اور ہم بھوکے مر رہے ہیں۔ لہذا، توانائی کو بچانے کے لیے، جسم کی بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کم ہو جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جتنی کیلوریز جلاتے ہیں اس وقت آپ بیٹھے بیٹھے کم ہوتے ہیں۔

اس طرح لیپٹین کی مزاحمت ایک طرف تو بھوک کو بڑھاتی ہے اور کھانے کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے اور دوسری طرف جس رفتار سے جسم کیلوریز جلاتا ہے اس کی شرح کم ہوجاتی ہے۔ جب یہ دونوں چیزیں اکٹھی ہوجاتی ہیں تو اس کا نتیجہ اور بھی زیادہ وزن ہوتا ہے۔

یہ علامات دیگر عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہیں، لہذا اگر آپ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔

اگر لیپٹین کی سطح کم ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟

لیپٹین کی کمی ایک بہت ہی نایاب حالت ہے۔ یہ عام طور پر ایک جینیاتی حالت کے ساتھ ہوتا ہے جسے پیدائشی لیپٹین کی کمی کہتے ہیں۔ اس حالت میں مبتلا شخص کو ایسی حالت ہوتی ہے جہاں اس کے چربی کے خلیے لیپٹین پیدا کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔

جب لیپٹین غائب ہو تو جسم سمجھتا ہے کہ جسم میں چربی نہیں ہے۔ یہ دماغ کو بھوکا ہونے اور اس پر قابو پانے کے قابل نہیں ہونے کا اشارہ دیتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، اس حالت میں چھوٹے بچوں کو کھانے کی بے قابو خواہش ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ بہت چھوٹی عمر میں بہت موٹے (کلاس III کا موٹاپا) ہو جاتے ہیں اور بلوغت میں تاخیر کا تجربہ کرتے ہیں۔

کیا خون میں لیپٹین کی سطح کی پیمائش کی جا سکتی ہے؟

ہاں، خون کا ایک سادہ ٹیسٹ لیپٹین کی سطح کی پیمائش کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ ایسا ٹیسٹ نہیں ہے جسے ڈاکٹر عام طور پر حکم دیتے ہیں۔ یہ صرف خاص معاملات میں کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• اگر ایک بہت چھوٹا بچہ شدید موٹاپے کا شکار ہے۔
• اگر موٹاپے کا شکار شخص بے قابو بھوک کا شکار رہتا ہے۔

عام طور پر، صحت مند لیپٹین کی سطح اس سے ہوسکتی ہے:

• خواتین: 0.5 - 15.2 این جی / ایم ایل (نینوگرام فی ملی لیٹر)
• مرد: 0.5 - 12.5 ng/mL

یہ اقدار لیب سے لیب میں قدرے مختلف ہو سکتی ہیں، لہذا اگر آپ کو اپنی رپورٹ میں موجود اقدار کے بارے میں کوئی شک ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

ہم لیپٹین کی سطح کو کیسے ایڈجسٹ کرتے ہیں؟

بھوک کو کم کرنے کے لیے لیپٹین کی سطح کو مصنوعی طور پر بڑھانے کا واقعی کوئی طریقہ نہیں ہے، کیونکہ لیپٹین کی سطح آپ کے جسم میں چربی کی مقدار سے براہ راست تعلق رکھتی ہے۔

تاہم، بہت سی چیزیں ہیں جو لیپٹین کے فنکشن اور دیگر ہارمون توازن میں مدد کر سکتی ہیں:

1. کافی نیند حاصل کریں: ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند کی کمی بھوک کے ہارمون گھرلین کو بڑھاتی ہے اور سیر ہونے والے ہارمون لیپٹین کو کم کرتی ہے۔ لہذا، ہارمونل توازن کے لیے ہر روز اچھی، مناسب مقدار میں نیند لینا بہت ضروری ہے۔

2. صحت مند غذا کھائیں: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹرائگلیسرائڈز کی زیادہ مقدار، خون میں چربی کی ایک قسم، دماغ تک لیپٹین پہنچنے میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اگرچہ اس بارے میں اب بھی مختلف آراء ہیں، لیکن یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ متوازن غذا کھائیں جس میں سبزیاں، پھل، فائبر، اچھی پروٹین اور صحت مند چکنائی شامل ہو، جبکہ چینی، میدہ، اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کیا جائے ۔

3. باقاعدگی سے ورزش کریں: تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش لیپٹین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یعنی ورزش دماغ میں لیپٹین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں، یا صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے بارے میں رہنمائی کی ضرورت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ اگر ضروری ہو تو، وہ آپ کو اینڈو کرائنولوجسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے۔