کیا آپ COVID کے بعد بھی جدوجہد کر رہے ہیں؟ آئیے لانگ COVID اور ڈپریشن کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

CoVID-19 وبائی مرض نے ہماری زندگیوں کو بہت بدل دیا ہے، ہے نا؟ کچھ لوگوں کے لیے، کووِڈ سے صحت یاب ہونے کے بعد بھی، اس کی وجہ سے پیدا ہونے والی کچھ مشکلات اب بھی برقرار ہیں۔ چکر آنا، انتہائی تھکاوٹ محسوس کرنا، اور تناؤ محسوس کرنا یہ سب ڈپریشن کے احساسات کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔ آج، ہم لانگ COVID اور ڈپریشن نامی اس حالت کے درمیان تعلق کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ کیونکہ اس سے آگاہ ہونا آپ اور آپ کے چاہنے والوں کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے۔

لانگ COVID اور ڈپریشن کے درمیان کیا تعلق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، لانگ COVID سے مراد وہ علامات ہیں جو COVID-19 سے صحت یاب ہونے کے بعد ہفتوں، مہینوں تک برقرار رہتی ہیں۔ یہ سب کے لیے یکساں نہیں ہے۔ کچھ لوگ شدید متاثر ہوتے ہیں، جبکہ دوسرے اتنے شدید متاثر نہیں ہوتے۔

اس حالت میں سب سے زیادہ عام علامات ہیں:

• دماغی دھند
• تھکاوٹ
• سانس لینے میں دشواری (Despnea)
• جوڑوں اور پٹھوں میں درد
• بے خوابی جیسے مسائل
• دل کی دھڑکن
• موڈ کی بار بار تبدیلیاں

تصور کریں، آپ ایک بہت فعال شخص تھے. لیکن اب، طویل COVID کی وجہ سے، آپ پہلے جیسا کام نہیں کر سکتے۔ دفتر میں اپنا کام کرنا مشکل ہے کیونکہ آپ کا دماغ صاف نہیں ہے۔ آپ اپنے بچوں کے کاموں میں مدد کرنے کو بھی محسوس نہیں کرتے کیونکہ آپ کا جسم ناقابل یقین حد تک تھکا ہوا محسوس کرتا ہے۔ اس طرح کی چیزیں آپ کی روزمرہ کی زندگی، کام اور خاندانی سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتی ہیں۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لانگ کوویڈ والے تقریباً نصف لوگوں کو اپنے کام کے اوقات کم کرنے پڑے ہیں۔ یہ مالی مسائل اور سماجی تنہائی کا باعث بنتا ہے۔ جب یہ سب اکٹھے ہو جاتے ہیں تو ڈپریشن کا پیدا ہونا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تقریباً ایک تہائی لوگ جن کو کووڈ تھا چھ ماہ کے اندر اندر کسی نہ کسی قسم کی اعصابی یا نفسیاتی حالت پیدا ہو گئی، بشمول ڈپریشن۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ حالت پہلے کی سوچ سے کہیں زیادہ عام ہے۔ COVID کی علامات جتنی دیر تک قائم رہیں گی، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ اس کے ساتھ آنے والا ڈپریشن بھی زیادہ دیر تک رہے گا۔

اس حالت کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

کوئی بھی COVID-19 اور اس سے متعلقہ افسردگی پیدا کر سکتا ہے۔ تاہم، کچھ گروہ زیادہ خطرے میں ہیں. جب کہ اسباب کے بارے میں تحقیق ابھی جاری ہے، نیچے دی گئی جدول میں کچھ خطرے والے عوامل کی فہرست دی گئی ہے جن کی نشاندہی کی گئی ہے۔

لیکن ان طبی وجوہات کے علاوہ، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وبائی امراض کی وجہ سے پیدا ہونے والے معاشی مسائل، صحت کے خدشات اور سماجی تنہائی جیسی بالواسطہ وجوہات نے بھی کووڈ کے بعد کے ڈپریشن پر بڑا اثر ڈالا ہے۔

کیا پہلے سے موجود ڈپریشن لانگ COVID کو متاثر کرتا ہے؟

یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. اگر آپ کو ڈپریشن کی پہلے سے موجود حالت ہے، تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ COVID اور آپ کی دماغی صحت کتنی دیر تک آپس میں بات کر سکتی ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اگر آپ کو کووڈ سے پہلے ڈپریشن تھا، تو آپ کو لانگ COVID کی جسمانی اور ذہنی دونوں علامات پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔

نیز، پہلے سے موجود ڈپریشن ایک ایسا عنصر ہے جو COVID کو زیادہ شدید بناتا ہے اور ہسپتال میں داخل ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اب، لانگ COVID کی ترقی کے لیے ایک اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہسپتال میں داخل ہونا ہے۔

میں لانگ COVID کے ساتھ آنے والے ڈپریشن کے لیے کیسے مدد حاصل کر سکتا ہوں؟

لانگ COVID کی حالت کا بذات خود کوئی خاص علاج نہیں ہے۔ لیکن اس سے وابستہ ڈپریشن کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی حالت کو سمجھے گا، اس کی وجوہات معلوم کرے گا، اور آپ کی مدد کرے گا۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کئی چیزیں تجویز کر سکتا ہے۔

لانگ COVID کی دیگر علامات کا علاج

آپ کا ڈپریشن لانگ COVID کی دیگر جسمانی علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس لیے دیگر علامات کے ساتھ ساتھ ڈپریشن کا علاج بھی ضروری ہے۔ آپ کی ضروریات پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر جسمانی علامات کے لیے سٹیرائڈز یا اینٹی سوزش والی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ وہ ڈپریشن کے لیے دوا بھی تجویز کر سکتے ہیں۔

نفسیاتی علاج

یہ علاج ڈپریشن کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

• ٹروما تھراپی: تکلیف دہ تجربات سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔
• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): یہ تھراپی آپ کو اپنے خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے اور صحت مند عادات کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔
• قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT): یہ آپ کو لانگ COVID کی وجہ سے پیدا ہونے والے جذبات سے نمٹنے اور صورتحال کو قبول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کمیونٹی کی طرف سے تعاون

گروپ تھراپی اور ایسے لوگوں سے بات کرنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔آپ اپنے آپ کو یہ یاد دلا سکتے ہیں۔ لانگ COVID والے کسی کے لیے ڈپریشن کا سامنا کرنا بہت عام ہے۔ اس لیے اپنے تجربات کو دوسروں کے ساتھ بانٹنا ایک بڑی راحت کا باعث بن سکتا ہے۔ ان جیسے سپورٹ گروپس کے ذریعے، آپ اس صورتحال سے نمٹنے کے نئے طریقے بھی سیکھ سکتے ہیں۔

طویل COVID کے نفسیاتی اثرات پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن معاشرے میں اس پر جتنا زیادہ بحث کی جائے گی، حل تلاش کرنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔